Reclamă

Ce trebuie să știi despre deficitul de fier la copii iarna

Iarna nu aduce cu ea numai bucuria zăpezii sau a sporturilor de iarnă, ci și provocări pentru sănătatea celor mici. Deficitul de fier la copii iarna este o problemă frecventă, însă, cu puțină atenție, poate fi prevenit și gestionat. Cum îți dai seama că micuțul tău are nevoie de mai mult fier? Și cum poți transforma dieta lor într-un aliat al sănătății? În acest articol, vom descoperi împreună răspunsurile și soluțiile pentru ca cei mici să treacă prin iarnă sănătoși și plini de energie.

Mama își îmbrățișează fiica obosită pe canapea
Nu-i da copilului suplimente de fier dacă medicul nu a recomandat / Shutterstock

Pe măsură ce temperaturile scad, alimentația joacă un rol vital în menținerea sănătății copiilor. Deficitul de fier la copii iarna este una dintre cele mai frecvente carențe nutriționale în timpul sezonului rece, conform studiilor publicate în jurnalul „Pediatrics”. De aceea, este important să ne asigurăm că mesele zilnice sunt bogate în alimente care oferă acest nutrient esențial. Iar dacă te întrebi cum să recunoști semnele unui deficit și cum să-l previi, citește rândurile de mai jos.

De ce apare deficitul de fier la copii iarna

Deficitul de fier la copii poate apărea din mai multe motive, iar iarna vine cu propriile provocări. Spre exemplu:

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

-copii au o dietă mai săracă în alimente proaspete. Iarna, accesul la fructe și legume bogate în fier scade, iar dieta poate deveni mai monotonă.

-creșterea nevoilor organismului. Copiii aflați în plină creștere au nevoie de cantități mari de fier pentru a susține dezvoltarea celulelor roșii din sânge.

– apar răceli și infecții frecvente. Sistemul imunitar slăbit din cauza vremii reci poate accentua nevoia de fier, deoarece organismul consumă mai multe resurse pentru a combate bolile.

Reclamă

Cum recunoști deficitul de fier la copii iarna

Deficitul de fier la copii poate trece neobservat dacă nu ești atentă la semne. Iată câteva indicii că cel mic ar putea avea nevoie de un aport mai mare de fier:

-oboseală constantă. Dacă observi că micuțul tău este mai apatic sau se plânge des de oboseală, ar putea fi un semnal de alarmă.

Reclamă

-paloare a pielii. O piele mai palidă decât de obicei poate indica un nivel scăzut de hemoglobină.

-dificultăți de concentrare. Lipsa de fier poate afecta și funcțiile cognitive, ceea ce duce la probleme de atenție.

-apatie sau lipsa apetitului. Copiii cu deficit de fier pot refuza mâncarea sau pot părea lipsiți de interes față de activități.

Dacă aceste simptome persistă, este recomandat să consulți un medic pediatru, care poate efectua un test de sânge pentru a verifica nivelul de fier.

Importanța fierului în organismul copiilor

Fierul este important pentru producția hemoglobinei, proteina din globulele roșii care transportă oxigenul în tot corpul. De asemenea, contribuie la:

-dezvoltarea creierului. Fierul susține funcțiile cognitive, îmbunătățind memoria și concentrarea.

creșterea imunității. Fierul joacă un rol important în lupta împotriva infecțiilor.

-menținerea energiei constante. Un nivel optim de fier ajută copilul să aibă energie pentru joacă și învățare.

Cum previi deficitul de fier la copii iarna

Prevenirea deficitului de fier la copii nu este complicat, dar necesită atenție și organizare. Iată câteva sfaturi utile:

-asigură-te că mesele copilului tău conțin surse variate de fier: carne roșie slabă, ficat de pui, pește, spanac, linte, fasole, quinoa și tofu.

– combină fierul cu vitamina C(de exemplu, servește o salată de spanac cu ardei gras sau un smoothie cu fructe bogate în vitamina C).

-limitează consumul de lapte și produse lactate în cantități mari și ceai

– optează pentru cereale fortificate cu fier

-fii atentă la semnele de deficit și nu ezita să discuți cu medicul pediatru dacă ai nelămuriri.

Tratamentul deficitului de fier la copii

Dacă medicul confirmă un deficit de fier, este posibil să recomande un supliment de fier. Acesta trebuie administrat conform indicațiilor și poate fi combinat cu ajustări ale dietei. Este important să nu-i oferi suplimente de fier fără sfatul unui specialist, deoarece un exces de fier poate avea efecte negative.

Adoptarea unei diete echilibrate nu doar că previne deficitul de fier la copii, dar contribuie și la o stare generală de sănătate mai bună. În timpul iernii, o alimentație bogată în nutrienți îi ajută pe cei mici să-și mențină energia și să fie mai rezistenți în fața răcelilor.

Te-ar mai putea interesa și
O fetiță care mănâncă căpșuni
Imunitatea copiilor iarna: alimente și suplimente recomandate de medici
Imunitatea copiilor iarna: alimente și suplimente recomandate de medici
Gravidă care mănâncă un iaurt
Administrarea de probiotice în sarcină: cât de benefice sunt pentru mamă și făt
Administrarea de probiotice în sarcină: cât de benefice sunt pentru mamă și făt
Fetița care se joacă de-a doctorița cu ursulețul de pluș și îi dă suplimente alimentare
Suplimente alimentare pentru copii: cât de necesare sunt
Suplimente alimentare pentru copii: cât de necesare sunt
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O fetiță care se joacă liber pe covor
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
La vârsta de 5 ani, copiii sunt în plin proces de învățare și dezvoltare. Părinții joacă un rol crucial în susținerea acestui proces. Între 4 și 5 ani, copiii dezvoltă abilități esențiale care le vor influența viitorul educațional......
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Două fetițe care se află în parcul de distracții pentru a arăta cum se distrau copiii în urmă cu 25 de ani
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
Specialiștii au dezvăluit principalele moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Generațiile au trecut prin transformări importante, air lucrurile nu ai arată deloc ca în trecut. Lumea noastră evoluează în......
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
Un copil îngrijorat de cearta dintre părinți
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung. Acesta este un eveniment traumatic care poate lăsa urme adânci în viața unui copil. Recent, cercetările sugerează că efectele acestui eveniment pot avea consecințe......
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Parteneri
Cele mai noi
O mamă care ia temperatura copilului
07:33
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Părinți care gestionează o criză a fiicei lor
07:15
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Doi copii care se dau în leagăn în parc
12 februarie, 07:14
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Gravidă stă pe canapea și mănâncă o salată de legume
11 februarie, 06:56
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Mama râde cu copilul în timp ce-l îmbracă
11 februarie, 06:34
5 semne că ești un părinte instinctiv
5 semne că ești un părinte instinctiv
Gravidă vorbește cu medicul pentru a face alegerea potrivită
10 februarie, 08:49
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Închide