Cum să-ți susții partenera în timpul sarcinii sau după naștere

Cum să-ți susții partenera în timpul sarcinii

Studiile arată că implicarea partenerului reduce riscul de complicații asociate sarcinii și vă ajută să aveți o relație de cuplu mai solidă. Tocmai de aceea, e foarte important să-ți susții partenera în timpul sarcinii.

Înțelege schimbările prin care trece partenera

Primul pas pentru a fi un sprijin real este să înțelegi transformările prin care trece partenera ta. Pe lângă schimbările fizice evidente, cum ar fi creșterea în greutate sau oboseala accentuată, femeile însărcinate experimentează adesea fluctuații hormonale care le pot afecta starea de spirit. De exemplu, nivelurile crescute de progesteron și estrogen pot provoca iritabilitate sau anxietate. Arată-ți empatia și nu minimaliza ceea ce simte partenera ta.

Comunică deschis cu ea

Discută sincer despre nevoile și temerile ei. Conform unui studiu realizat de Universitatea din California, cuplurile care au o comunicare deschisă și frecventă au șanse mai mari de a depăși provocările asociate sarcinii. Ascult-o activ și fă un efort să-i înțelegi sentimentele și trăirile.

Informează-te din surse de încredere

Documentează-te despre procesul sarcinii și al nașterii. Participă alături de partenera ta la consultații medicale și cursuri prenatale. Informațiile te vor ajuta să înțelegi mai bine ce urmează și cum poți contribui la această etapă.

Preia responsabilitățile casnice

Pe măsură ce sarcina avansează, activitățile fizice pot deveni mai dificile pentru partenera ta. Ajută la gătit, curățenie sau cumpărături. Potrivit unui studiu realizat de Pew Research Center, implicarea partenerilor în treburile casnice îmbunătățește satisfacția relațională cu 30%.

Implică-te în pregătirile pentru copil dacă vrei să-ți susții partenera

Fii activ în amenajarea camerei copilului sau în alegerea lucrurilor necesare. Această implicare nu doar că reduce stresul partenerei, dar și te ajută să te conectezi emoțional cu bebelușul.

Fii un suport emoțional și practic în timpul nașterii

Momentul nașterii este unul unic și intens. Fii prezent și disponibil. Încurajează-ți partenera și respectă-i dorințele. Studiile sugerează că sprijinul partenerului în timpul travaliului poate reduce necesitatea intervențiilor medicale, cum ar fi utilizarea analgezicelor.

Cum să-ți susții partenera după naștere

Perioada postpartum este marcată de schimbări fizice, emoționale și sociale majore pentru o proaspătă mamă. Iată cum să-ți susții partenera în această etapă:

-implică-te activ în îngrijirea bebelușului. Participă la schimbatul scutecelor, hrănire și liniștirea copilului pentru a reduce presiunea asupra partenerei tale.

-susține-i recuperarea fizică. Asigură-te că se odihnește suficient și încurajeaz-o să urmeze recomandările medicale.

-fii atent la semnele depresiei postpartum. Aproximativ 15-20% dintre femei pot experimenta depresie postpartum. Încurajeaz-o să caute ajutor profesional dacă observi stări de tristețe persistentă sau oboseală extremă.

-comunică deschis. Întreab-o ce simte și cum poți să o ajuți. Ascultarea activă și răbdarea sunt cheile pentru a depăși împreună provocările acestei perioade.