Sarcina nu este doar o transformare fizică pentru femeie, ci și o provocare emoțională și psihologică pentru ambii parteneri. Sprijinul activ al tatălui sau al partenerului poate avea un impact major asupra sănătății mentale și fizice a mamei. De la fluctuațiile hormonale până la noile responsabilități, fiecare etapă necesită o abordare diferită. Tocmai de aceea e important să știi cum să-ți susții partenera în timpul sarcinii dar și după naștere.
Cum să-ți susții partenera în timpul sarcinii
Studiile arată că implicarea partenerului reduce riscul de complicații asociate sarcinii și vă ajută să aveți o relație de cuplu mai solidă. Tocmai de aceea, e foarte important să-ți susții partenera în timpul sarcinii.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Citește și
Cum să-ți protejezi pielea de uscare excesivă și mâncărimi cauzate de frig, în timpul sarcinii
Citește și
Beneficiile mersului pe jos în aer rece pentru sănătatea gravidei și a bebelușului
Reclamă
Înțelege schimbările prin care trece partenera
Primul pas pentru a fi un sprijin real este să înțelegi transformările prin care trece partenera ta. Pe lângă schimbările fizice evidente, cum ar fi creșterea în greutate sau oboseala accentuată, femeile însărcinate experimentează adesea fluctuații hormonale care le pot afecta starea de spirit. De exemplu, nivelurile crescute de progesteron și estrogen pot provoca iritabilitate sau anxietate. Arată-ți empatia și nu minimaliza ceea ce simte partenera ta.
Comunică deschis cu ea
Discută sincer despre nevoile și temerile ei. Conform unui studiu realizat de Universitatea din California, cuplurile care au o comunicare deschisă și frecventă au șanse mai mari de a depăși provocările asociate sarcinii. Ascult-o activ și fă un efort să-i înțelegi sentimentele și trăirile.
Informează-te din surse de încredere
Documentează-te despre procesul sarcinii și al nașterii. Participă alături de partenera ta la consultații medicale și cursuri prenatale. Informațiile te vor ajuta să înțelegi mai bine ce urmează și cum poți contribui la această etapă.
Preia responsabilitățile casnice
Pe măsură ce sarcina avansează, activitățile fizice pot deveni mai dificile pentru partenera ta. Ajută la gătit, curățenie sau cumpărături. Potrivit unui studiu realizat de Pew Research Center, implicarea partenerilor în treburile casnice îmbunătățește satisfacția relațională cu 30%.
Implică-te în pregătirile pentru copil dacă vrei să-ți susții partenera
Fii activ în amenajarea camerei copilului sau în alegerea lucrurilor necesare. Această implicare nu doar că reduce stresul partenerei, dar și te ajută să te conectezi emoțional cu bebelușul.
Reclamă
Fii un suport emoțional și practic în timpul nașterii
Momentul nașterii este unul unic și intens. Fii prezent și disponibil. Încurajează-ți partenera și respectă-i dorințele. Studiile sugerează că sprijinul partenerului în timpul travaliului poate reduce necesitatea intervențiilor medicale, cum ar fi utilizarea analgezicelor.
Cum să-ți susții partenera după naștere
Perioada postpartum este marcată de schimbări fizice, emoționale și sociale majore pentru o proaspătă mamă. Iată cum să-ți susții partenera în această etapă:
-implică-te activ în îngrijirea bebelușului. Participă la schimbatul scutecelor, hrănire și liniștirea copilului pentru a reduce presiunea asupra partenerei tale.
-susține-i recuperarea fizică. Asigură-te că se odihnește suficient și încurajeaz-o să urmeze recomandările medicale.
-fii atent la semnele depresiei postpartum. Aproximativ 15-20% dintre femei pot experimenta depresie postpartum. Încurajeaz-o să caute ajutor profesional dacă observi stări de tristețe persistentă sau oboseală extremă.
-comunică deschis. Întreab-o ce simte și cum poți să o ajuți. Ascultarea activă și răbdarea sunt cheile pentru a depăși împreună provocările acestei perioade.
Citește și
Sfaturi pentru a evita căzăturile și accidentele pe gheață atunci când ești însărcinată
Citește și
Vaccinarea antigripală în sarcină: Ce trebuie să știi despre siguranța și beneficiile acesteia
