Reclamă

Oana Ciuhureanu a vorbit la DePărinți.ro | Sfatul Specialistului despre crearea unei bune relații între copil și o alimentație sănătoasă  

Oana Ciuhureanu, medic de familie și dietetician-nutriționist a fost invitata Mirelei Vaida la DePărinți.ro | Sfatul Specialistului unde a discutat despre crearea unei bune relații între copil și o alimentație sănătoasă. Obezitatea cu care s-a luptat în copilarie și adolescență a făcut-o să își dorească să se implice mai mult în această problemă și să-i ajute pe părinți să facă alegeri înțelepte.

Oana Ciuhureanu a îmbrăcat o bluză bej-aurie, la DePărinți.ro, sfatul specialistului
Oana Ciuhureanu recomandă să le oferim copiilor un meniu cât mai diversificat, care să cuprindă toate grupele alimentare / DePărinți.ro
Oana Ciuhureanu a vorbit la DePărinți.ro | Sfatul Specialistului despre crearea unei bune relații între copil și o alimentație sănătoasă  

Dietetician-nutriționistul spune că nutriția este pasiunea ei cea mai mare. Deși nu își dă seama cum a ajuns să fie obeză în copilărie, aceasta spune că încă resimte repercursiunile, atât psihic, cât și fizic. De aceea, a ales să îi ajute și pe ceilalți să își atingă scopurile legate de greutate, dar mai ales să facă alegeri sănătoase.  

Oana Ciuhureanu a vorbit la DePărinți.ro | Sfatul Specialistului despre crearea unei bune relații între copil și o alimentație sănătoasă

Mâncarea ar trebui văzută ca o necesitate, nu ca o recompensă. Este normal să îi facem copilului un program, dar nu este acceptabil să-l obligăm să mănânce, pentru că putem să-i creăm niște traume. Dacă facem asta, pe viitor poate să mănânce prea mult, din răzbunare, sau ar putea să nu mai mănânce deloc. Niciuna dintre variante nu este sănătoasă. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Care sunt cele mai mari greșeli pe care le fac părinții cu copiii lor când vine vorba despre alimentație?

– În primul rând, îi obligă pe copii să mănânce tot din farfurie. Copilul știe mai bine decât noi, adulții, când s-a săturat și când nu. A doua mare problemă este când părinții nu lasă copilul să își facă alegerile proprii. El știe exact cât și ce anume să mănânce. De asemenea, corpul îi cere ce are nevoie

Legat de partea cu certatul copilului atunci când nu mănâncă tot, trebuie să ai în vedere că acesta prinde imediat repulsie față de acel aliment. În plus, îi inhibă puterea de a alege și are impresia că mâncarea este o recompensă. 

Reclamă

Ce ar trebui să conțină meniul zilnic al copilului

Ca părinți, trebuie să le oferim copiilor un meniu cât mai diversificat, care să cuprindă toate grupele alimentare. Oana Ciuhureanu îți recomandă să optezi pentru următoarea variantă:

  • Mic dejun. Poți să alegi un terci de ovăz cu lapte vegetal, la care poți adăuga fructe, care trebuie introduse în prima parte a zilei. Ferește-te de cerealele cu ciocolată din comerț, care sunt niște „bombe“ calorice (conțin cam 8-9 lingurițe de zahăr). 
  • Prânz. La prânz poți să pregătești o ciorbă. 
  • Seara. Poți combina proteine cu o salată și cartofi sau cartofi dulci. Este de evitat pieptul de pui și de adăugat în alimentație mușchiul de porc. 
Reclamă

Încearcă să te ferești de alimentele prăjite și junk food. Însă, o dată, la o perioadă de timp, Oana Ciuhureanu spune că poți încălca regulile. Dar, și în acest caz, este bine să te îndrepți către o variantă sănătoasă. Șnițelul îl poți pregăti pe o folie de copt în loc să-l prăjești și poți face pizza cu pui (în locul mezelurilor), pe un blat din făină integrală. 

Pericolul de a mânca în fața ecranelor 

Din comoditate, părinții își lasă copiii în fața ecranelor atunci când mănâncă. Atunci când privești la ecrane nu mai ești atent la gusturi și senzația de sațietate se instalează mai târziu. Asta înseamnă că mănânci mult mai mult. „Este important ca un copil să se așeze la masă, să guste și să perceapă gusturile“, spune Oana Ciuhureanu. Încearcă să atragi copilul să mănânce și să fie o plăcere așezatul la masă, să nu o facă pentru că trebuie. De asemenea, este bine să-l incluzi și pe el în pregătirea mesei. Astfel, îl faci să se simtă folositor. 

Legat de ecrane, în adolescență intervine o altă problemă. Accesul la media face ca adolescentele să se compare foarte mult cu alte persoane și să-și dorească să arate ca ele. Acestea cred că dacă nu arată într-un anumit mod este o problemă, de aceea multe dintre ele se confruntă cu depresia. În plus, mâncarea nu este atât de sănătoasă, conține foarte mulți hormoni, care duc la dereglări în organism. De aceea, este ideal să ai acces la o sursă naturală de procurare a hranei.

Ce ar trebui să eviți 

Ține cont de faptul că grăsimile nu îngrașă, ci excesul caloric face acest lucru. De asemenea, fructele sunt și ele controversate din cauza pesticidelor folosite în perioada de creștere. Însă, fructoza este zahăr natural, dar trebuie să ții cont de cantitate. Este o diferență între a mânca un pepene întreg și a mânca 200 grame de pepene. Evident, este important să ai o sursă cât mai sănătoasă. 

Nu în ultimul rând, nu uita că „monoglutamatul de sodiu există în 99% dintre alimentele de pe piață“, conform dietetician-nutriționistului. Acesta este de 10 ori mai periculos decât zahărul, din cauza faptului că potențează orice gust și creează dependență. 

Emisiunea online DePărinți.ro | Sfatul Specialistului se poate urmări în AntenaPLAY.

Te-ar mai putea interesa și
articol cu video
Alina Bordea și Laura Cosoi, împreună la interviul DePărinți.ro
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
Un băiețel care stă la masă și mânâncă alimente care ar putea fi nesigure pentru copii
Alimente care pot fi nesigure pentru copilul tău. Ce produse recomandă nutriționiștii să eviți
Alimente care pot fi nesigure pentru copilul tău. Ce produse recomandă nutriționiștii să eviți
O fetiță care apreciază mâncarea sănătoasă
Alimentația sănătoasă pentru copii. Ce ar trebui să mănânce un copil în funcție de vârstă
Alimentația sănătoasă pentru copii. Ce ar trebui să mănânce un copil în funcție de vârstă
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
articol cu video
Alina Bordea și Laura Cosoi, împreună la interviul DePărinți.ro
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Invitata din acest episod este medic specialist obstetrică și ginecologie, doctor în științe......
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
2
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Dacă te-ai pricopsit cu musafiri nepoftiți precum puricii, ai la îndemână câteva remedii pe care le poți folosi pentru a scăpa de ei. Începe cu aspirarea întregii case, cu spălarea lenjeriilor de pat, dar și cu aplicarea unor remedii......
Cum scăpăm de purici: remedii simple
3
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
Parteneri
Cele mai noi
articol cu video
Alina Bordea cu brațele împreunate, zâmbitoare la cameră
19 iunie, 10:20
Alina Bordea a discutat despre nașterea prin cezariană la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi: „Femeia ar trebui să aibă dreptul să aleagă pentru corpul ei”
Alina Bordea a discutat despre nașterea prin cezariană la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi: „Femeia ar trebui să aibă dreptul să aleagă pentru corpul ei”
Gravidă stă întinsă pe pat cu mâna pe burtă
19 iunie, 09:40
De ce îți simți burta de gravidă încordată și grea
De ce îți simți burta de gravidă încordată și grea
Mama îi arată fetei cum să scrie în agendă
19 iunie, 06:07
Cum ajuți copilul să-și îmbunătățească abilitatea de a rezolva probleme
Cum ajuți copilul să-și îmbunătățească abilitatea de a rezolva probleme
Medicul analizează burta gravidei
18 iunie, 08:44
Tot ce trebuie să știi dacă fătul este în poziție pelviană completă
Tot ce trebuie să știi dacă fătul este în poziție pelviană completă
Bebeluș care stă cu spatele, în genunchi, cu mâinile sprijinite de perete și își lovește capul, îmbrăcat cu o cămașă albă, pantaloni bleumarin și șosete albastre cu dungi bleumarin
18 iunie, 06:55
Comportamentele ciudate ale bebelușilor
Comportamentele ciudate ale bebelușilor
Mama și băiețelul se țin în brațe și se simt bine
18 iunie, 06:25
Relațiile copii-părinți: ce anume produce rupta dintre ei: nu telefonul este problema
Relațiile copii-părinți: ce anume produce rupta dintre ei: nu telefonul este problema
Închide