Reclamă

Copilul refuză carnea. Cum îl poți convinge și ce alternative vegetariene ai la dispoziție

Mulți copii se confruntă cu o adevărată provocare atunci când vine vorba despre a mânca carne. Unii dintre ei o refuză pentru că nu le place gustul. Altora e posibil să li se pară prea uscată și greu de mestecat. Când copilul refuză carnea, poți să-i oferi alternative vegetariene, care au substanțe nutritive similare și pot acoperi nevoile nutriționale.

Băiețel blond, stă la masă și își ține mâna la gură în semn că refuză lingura verde, cu carne, pe care i-o oferă mama lui, care ține în cealaltă mână farfuria cu tocăniță cu carne, ilustrând copilul refuză carnea
Copilul refuză carnea din mai multe motive, printre care ar putea fi faptul că nu e fragedă sau nu îi place aroma / Shutterstock

Carnea este o sursă importantă de proteine, fier, zinc și vitaminele B. Proteinele contribuie la construirea și repararea țesuturilor organismului, iar fierul ajută la formarea unui sânge sănătos. Mai jos, te putem ajuta cu câteva sfaturi pentru a încerca să-ți convingi copilul să mănânce carne sau alte alimente care au nutrienți similari.

Câtă carne sau echivalentul ei ar trebui să mănânce copilul

De multe ori, adulții cred că, uneori, copiii nu mănâncă suficientă carne sau variante alternative, chiar dacă o fac. Copii nu au nevoie de cantități mari de carne sau alternative, dar trebuie să facă parte din meniul zilnic al acestora. Ghidului alimentar al Canadei recomandă copiilor cu vârste cuprinse între 2 și 8 ani să aibă o porție pe zi egală cu una dintre următoarele surse:

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
  • 75 g de pește sau crustacee fierte, pasăre sau carne slabă.
  • 2 ouă.
  • 2 linguri unt de arahide.
  • 150 g de tofu.
  • ¾ cană de leguminoase gătite (fasole, mazăre, linte, edamame).
Reclamă
  • ¼ cană de nuci și semințe.

Cum să încurajezi copilul să mănânce carne

Chiar dacă inițial copilul refuză carnea, nu trebuie să te dai bătută. Iată câteva modalități de a-l încuraja să o mănânce:

Oferă-i carne mai moale

Dacă îi oferi copilul o carne prea tare, este foarte posibil să o refuze. Încearcă să o gătești astfel încât să devină fragedă și taie-o în bucăți mici. Poți alege și folosirea cărnii tocate, a cârnaților, a chifteluțelor și a hamburgerilor, cu condiția să le prepari în casă. Asta pentru că produsele din comerț, de cele mai multe ori, sunt procesate. Poți miza pe variante de pui și curcan, deoarece carnea albă are o aromă mai subtilă și e mai ușor tolerată de copii.

Reclamă

Oferă cantități mici

Se spune că atunci când introduci un aliment nou, trebuie să-l prezinți copilului de cel puți 10 ori, ca să îl convingi să-l mănânce. Pentru început, este indicat să-i oferi carnea în cantități mici și abia  după ce a învățat să îi placă aroma, va începe să mănânce cantități mai mari.

O altă variantă ar fi ca toți membrii familiei să se așeze la masă, ca prin intermediul exemplului, copilul să înceapă vă copieze obiceiurile alimentare și să încerce să experimenteze.

Asigură-te că mesele sunt relaxante

Evitați să-i oferi o recompensă dacă mănîncă ce i-ai pus în farfurie și, în niciun caz, nu îl forța. Atunci când mesele în familie sunt cât mai relaxate și plăcute posibil, copilul se va simți încurajat să facă primii pași spre a încerca alimente noi.

Alternative vegetariane sănătoasă pentru carne

Atunci când un copil refuză carnea, se poate bucura în continuare de o dietă sănătoasă și variată, apelând la alternative vegetariene, bogate în substanțe nutritive, cum ar fi proteine, fier și zinc. Iată o listă cu cei mai importanți nutrieți, pe care îi poți găsi în diferite alimente vegetariene:

  • Proteine. Lintea, fasolea, produsele din soia, laptele, brânza, ouăle și nucile sunt toate surse bune de proteine.
  • Fier. Legumele cu frunze de culoare verde închisă, cerealele integrale, fasolea, lintea și pâinea pot contribui la necesarul optim de fier de care copilul are nevoie. Nu uita că absorția fierului se face în combinație cu vitamina C. Este necesar să incluzi fructe sau legume la fiecare masă.
  • Zinc. Năutul, lintea și, fasolea conțin zinc, la fel ca și laptele, brânza și ouăle. Zincul contribuie la creșterea armonioasă a copilului și îi susține sistemul imunitar în dezvoltare.
  • Calciu. Laptele, brânza și iaurturile sunt surse excelente de calciu, la fel ca și tofu, spanacul și varza kale. Calciul ajută la dezvoltarea sănătoasă a oaselor și a dinților.
  • Vitamina B12. Laptele, ouăle, precum și cerealele îmbogățite conțin vitamina B12, esențială pentru un sistem nervos sănătos.
SHARE:
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
articol cu video
Alina Bordea și Laura Cosoi, împreună la interviul DePărinți.ro
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Invitata din acest episod este medic specialist obstetrică și ginecologie, doctor în științe......
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
2
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Dacă te-ai pricopsit cu musafiri nepoftiți precum puricii, ai la îndemână câteva remedii pe care le poți folosi pentru a scăpa de ei. Începe cu aspirarea întregii case, cu spălarea lenjeriilor de pat, dar și cu aplicarea unor remedii......
Cum scăpăm de purici: remedii simple
3
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
4
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
5
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Parteneri
Cele mai noi
Părinții și copiii iau masa împreună
16 iunie, 08:28
10 sfaturi pentru a forma comportamente alimentare sănătoase la copiii mici
10 sfaturi pentru a forma comportamente alimentare sănătoase la copiii mici
Mama îl dă pe copil cu cremă cu protecție solară
15 iunie, 07:54
Cum îngrijești pielea copilului vara
Cum îngrijești pielea copilului vara
Fata stă pe canapea și vorbește la telefon
15 iunie, 06:49
5 aspecte de luat în considerare înainte de a cumpăra un telefon copilului
5 aspecte de luat în considerare înainte de a cumpăra un telefon copilului
Fetiță stă jos și citește dintr-o carte
14 iunie, 08:20
Ce este hiperlexia? Iată de ce unii copii încep să citească extrem de devreme
Ce este hiperlexia? Iată de ce unii copii încep să citească extrem de devreme
O femeie care își alăptează copilul
14 iunie, 07:39
Alăptarea afectează libidoul: cum să menții pasiunea în cuplu în timpul acestui proces
Alăptarea afectează libidoul: cum să menții pasiunea în cuplu în timpul acestui proces
Mama se uită împreună cu copii pe o carte
14 iunie, 06:11
Cum ajuți copilul să învețe mai repede o limbă străină
Cum ajuți copilul să învețe mai repede o limbă străină
Închide