Reclamă

Copilul refuză carnea. Cum îl poți convinge și ce alternative vegetariene ai la dispoziție

Mulți copii se confruntă cu o adevărată provocare atunci când vine vorba despre a mânca carne. Unii dintre ei o refuză pentru că nu le place gustul. Altora e posibil să li se pară prea uscată și greu de mestecat. Când copilul refuză carnea, poți să-i oferi alternative vegetariene, care au substanțe nutritive similare și pot acoperi nevoile nutriționale.

Băiețel blond, stă la masă și își ține mâna la gură în semn că refuză lingura verde, cu carne, pe care i-o oferă mama lui, care ține în cealaltă mână farfuria cu tocăniță cu carne, ilustrând copilul refuză carnea
Copilul refuză carnea din mai multe motive, printre care ar putea fi faptul că nu e fragedă sau nu îi place aroma / Shutterstock

Carnea este o sursă importantă de proteine, fier, zinc și vitaminele B. Proteinele contribuie la construirea și repararea țesuturilor organismului, iar fierul ajută la formarea unui sânge sănătos. Mai jos, te putem ajuta cu câteva sfaturi pentru a încerca să-ți convingi copilul să mănânce carne sau alte alimente care au nutrienți similari.

Câtă carne sau echivalentul ei ar trebui să mănânce copilul

De multe ori, adulții cred că, uneori, copiii nu mănâncă suficientă carne sau variante alternative, chiar dacă o fac. Copii nu au nevoie de cantități mari de carne sau alternative, dar trebuie să facă parte din meniul zilnic al acestora. Ghidului alimentar al Canadei recomandă copiilor cu vârste cuprinse între 2 și 8 ani să aibă o porție pe zi egală cu una dintre următoarele surse:

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
  • 75 g de pește sau crustacee fierte, pasăre sau carne slabă.
  • 2 ouă.
  • 2 linguri unt de arahide.
  • 150 g de tofu.
  • ¾ cană de leguminoase gătite (fasole, mazăre, linte, edamame).
  • ¼ cană de nuci și semințe.

Cum să încurajezi copilul să mănânce carne

Chiar dacă inițial copilul refuză carnea, nu trebuie să te dai bătută. Iată câteva modalități de a-l încuraja să o mănânce:

Oferă-i carne mai moale

Dacă îi oferi copilul o carne prea tare, este foarte posibil să o refuze. Încearcă să o gătești astfel încât să devină fragedă și taie-o în bucăți mici. Poți alege și folosirea cărnii tocate, a cârnaților, a chifteluțelor și a hamburgerilor, cu condiția să le prepari în casă. Asta pentru că produsele din comerț, de cele mai multe ori, sunt procesate. Poți miza pe variante de pui și curcan, deoarece carnea albă are o aromă mai subtilă și e mai ușor tolerată de copii.

Reclamă

Oferă cantități mici

Se spune că atunci când introduci un aliment nou, trebuie să-l prezinți copilului de cel puți 10 ori, ca să îl convingi să-l mănânce. Pentru început, este indicat să-i oferi carnea în cantități mici și abia  după ce a învățat să îi placă aroma, va începe să mănânce cantități mai mari.

O altă variantă ar fi ca toți membrii familiei să se așeze la masă, ca prin intermediul exemplului, copilul să înceapă vă copieze obiceiurile alimentare și să încerce să experimenteze.

Asigură-te că mesele sunt relaxante

Evitați să-i oferi o recompensă dacă mănîncă ce i-ai pus în farfurie și, în niciun caz, nu îl forța. Atunci când mesele în familie sunt cât mai relaxate și plăcute posibil, copilul se va simți încurajat să facă primii pași spre a încerca alimente noi.

Reclamă

Alternative vegetariane sănătoasă pentru carne

Atunci când un copil refuză carnea, se poate bucura în continuare de o dietă sănătoasă și variată, apelând la alternative vegetariene, bogate în substanțe nutritive, cum ar fi proteine, fier și zinc. Iată o listă cu cei mai importanți nutrieți, pe care îi poți găsi în diferite alimente vegetariene:

  • Proteine. Lintea, fasolea, produsele din soia, laptele, brânza, ouăle și nucile sunt toate surse bune de proteine.
  • Fier. Legumele cu frunze de culoare verde închisă, cerealele integrale, fasolea, lintea și pâinea pot contribui la necesarul optim de fier de care copilul are nevoie. Nu uita că absorția fierului se face în combinație cu vitamina C. Este necesar să incluzi fructe sau legume la fiecare masă.
  • Zinc. Năutul, lintea și, fasolea conțin zinc, la fel ca și laptele, brânza și ouăle. Zincul contribuie la creșterea armonioasă a copilului și îi susține sistemul imunitar în dezvoltare.
  • Calciu. Laptele, brânza și iaurturile sunt surse excelente de calciu, la fel ca și tofu, spanacul și varza kale. Calciul ajută la dezvoltarea sănătoasă a oaselor și a dinților.
  • Vitamina B12. Laptele, ouăle, precum și cerealele îmbogățite conțin vitamina B12, esențială pentru un sistem nervos sănătos.
SHARE:
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Mama consolează fetița tristă
Cum să sprijini copilul prin validarea emoțiilor sale
Ai observat vreodată cum copilul tău se deschide ca o floare după o ploaie blândă atunci când știe că înțelegi ce simte? Validarea emoțiilor este una dintre cele mai puternice metode prin care poți clădi o conexiune profundă și......
Cum să sprijini copilul prin validarea emoțiilor sale
2
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
3
Vitamine gumate în palma unui copil
Vitamine și minerale care susțin performanța școlară
Suplimentele alimentare pentru copii pot sprijini performanțele școlare și sănătatea generală, completând o dietă echilibrată. Ai mai jos o listă cu vitamine și minerale care susțin performanța școlară. Unele dintre cele mai......
Vitamine și minerale care susțin performanța școlară
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
5
Părinți care gestionează o criză a fiicei lor
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Creșterea unui copil este o călătorie plină de satisfacții, dar și de provocări. Părinții se confruntă cu momente dificile la fiecare vârstă, dar există un consens că primele etape ale copilăriei sunt adesea cele mai solicitante. Care......
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Parteneri
Cele mai noi
Fetiță mănâncă cereale cu lapte
07:35
Importanța cerealelor integrale în alimentația copiilor
Importanța cerealelor integrale în alimentația copiilor
Fetiță care bea un ceai
17 februarie, 06:36
HMPV: ce este virusul care provoacă infecții respiratorii la copii și cum se tratează
HMPV: ce este virusul care provoacă infecții respiratorii la copii și cum se tratează
Mama și băiatul sunt pe canapea și practică tehnici de mindfulness
17 februarie, 06:26
Tehnici de mindfulness pentru părinți și copii
Tehnici de mindfulness pentru părinți și copii
Gravidă se spală pe dinți
16 februarie, 06:47
Importanța igienei orale în timpul sarcinii: sfaturi pentru viitoarele mame
Importanța igienei orale în timpul sarcinii: sfaturi pentru viitoarele mame
Gravidă este la un masaj și se bucură de beneficiile masajului prenatal
15 februarie, 05:51
Beneficiile masajului prenatal: ce trebuie să știi înainte de a începe
Beneficiile masajului prenatal: ce trebuie să știi înainte de a începe
O mamă care ia temperatura copilului
14 februarie, 07:33
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Închide