Reclamă

Parentingul anti-dopamină. Cum poți limita pofta de dulce și timpul în fața ecranelor 

Poate că privitul la ecrane și dorința de a mânca dulce sunt printre principalele atracții ale copiilor. Studiile recente au constatat că răspunsul la acești stimuli se află în creierul copiilor, mai degrabă decât în dispozitivele în sine sau în dulciuri, așa cum apare într-un articol de pe npr.org. S-a pus problema unei strategii numite parentingul anti-dopamină, care a fost descrisă de Michaeleen Doucleff, doctor în științe, corespondent al biroului de științe al npr.org, ca un concept care poate contracara impactul negativ al dopaminei.

Familie cu două fetițe, care aleargă pe un cîmp, stând cu spatele, lângă o pădure, la apus de soare, ilustrând parentingul anti-dopamină
Parentingul anti-dopamină presupune să-ți ajuți copilul să se simtă bine fără să apeleze la dulciuri sau ecrane / Shutterstock

De asemenea, cercetătorii au dezvăluit că smartphone-urile și alimentele dulci au ceva în comun cu drogurile. Acestea declanșează valuri de dopamină în creier, chiar dacă într-o măsură mai mică decât substanțele interzise, dar au influențe pe termen lung asupra copiilor și adulților. 

Ce este dopamina

Dopamina este cunoscută și sub numele de hormonul bunăstării. Este un neurotransmițător care acționează ca parte a sistemului de recompensă al creierului. Deși se credea că dopamina oferă plăcere, cercetările au descoperit că substanța chimică în sine nu face oamenii fericiți, ci le generează o emoție puternică, precum dorința, spune fortune.com.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Pur și simplu, „dopamina te face să îți dorești lucruri“, a declarat pentru npr.org Anne-Noël Samaha, cercetător în neuroștiințe de la Universitatea din Montreal. Aceasta a adăugat că dopamina îi spune creierului să acorde o atenție sporită la ceea ce a declanșat creșterea de neurotransmițători. De fapt, nici nu contează dacă este plăcută sau nu nu activitatea care contribuie la creșterea dopaminei.

„Dacă vorbești cu oamenii care petrec mult timp făcând cumpărături online sau care se uită pe rețelele de socializare, aceștia nu se simt neapărat bine după ce fac acest lucru”, a spus Samaha. „Există o mulțime de dovezi care arată opusul și anume că ajungi să te simți mai rău după aceea, decât înainte“.

Cum să folosești parentingul anti-dopamină

Pentru început, experții îi încurajează pe părinți să își amintească faptul că trebuie să lupte împotriva substanțelor chimice, nu împotriva copiilor lor. Emily Cherkin, consultant în materie de timp petrecut în fața ecranului, a declarat pentru npr.orc: „Nu ești împotriva copilului tău, ci mai degrabă împotriva unei căi neuronale deturnate. Te lupți cu dopamina și nu este o luptă corectă“. Iată care sunt strategiile recomandate de experți pentru a folosi parentingul anti-dopamină:

1. Resetează înainte de a trece mai departe

La fel cum este nevoie de timp pentru ca o mașină să treacă de la 0 la 100 km/h și creierul unui copilul are nevoie de timp să coboare din starea de dopamină. Desigur, s-ar putea să fie nefericit la început, dar în câteva minute starea lui de spirit se va stabiliza. Experții spun că pentru a avea succes, trebuie să ascunzi ecranele sau dulciurile. Dacă le are la dispoziție, îi pot declanșa, din nou, dorința.

2. Găsește activități care îi plac copilului 

Probabil, va trebui să încerci mai multe activități, care să-i ofere copilului dopamina necesară. Pentru a descoperi ce  îl face pe copilul tău să se simtă mai bine, încearcă să-l urmărești. După ce faci acest lucru, ai grijă să încorporezi tot mai multe dintre aceste activități în rutina zilnică.

Reclamă

3. Stabilește reguli pentru folosirea ecranelor 

Este foarte important să monitorizezi și să gestionezi timpului petrecut în fața ecranelor. Psihiatrul Anna Lembke, de la Universitatea Stanford, și autoarea cărții „Dopamine Nation“, recomandă existe o cameră din casă în care copiii pot folosi dispozitivele. În plus, o „detoxifiere digitală“, în care toată lumea din familie stă departe de telefoane și tablete, poate fi utilă.

4. Înlocuiți obiceiurile toxice cu unele mai sănătoase 

S-ar putea să fie greu ca un copil să renunțe complet la tehnologie. Dar, pentru a putea să-l ajuți, încearcă să găsești activități mai utile pentru el. Pentru început, ai putea să schimbi jocurile video violente cu unele mai educative. De asemenea, ai putea să înlocuiești vizionarea de desene animate cu un puzzle-ul sau o plimbare.

Te-ar mai putea interesa și
Fetiță stă pe covor și desenează
5 activități cognitive pe care să le faci cu copilul mic
5 activități cognitive pe care să le faci cu copilul mic
Doi băieți în portbagajul unei mașini oprite într-o zi însorită
Cum să călătorești cu copii mici. Sfaturi și soluții ideale pentru o vacanță reușită
Cum să călătorești cu copii mici. Sfaturi și soluții ideale pentru o vacanță reușită
O familie formată din o mamă, un tată și două surori care stau împreună pe o canapea și vorbesc împreună
Cum e influențată personalitatea unui copil în funcție de locul pe care îl ocupă în familie. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Cum e influențată personalitatea unui copil în funcție de locul pe care îl ocupă în familie. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Bebelușul mănâncă în scaunul de masă
Eczema la bebeluși și copiii mici și alimentația: 7 produse pe care să e recomandat să le eviți
Dacă bebelușul tău suferă de eczemă, cu siguranță vrei să știi ce anume declanșează erupțiile și mâncărimile. Deși eczema este în mare parte cauzată de factori genetici și de mediu, alimentația poate juca și ea un rol important.......
Eczema la bebeluși și copiii mici și alimentația: 7 produse pe care să e recomandat să le eviți
2
O femeie care stă pe canapea și ține în mână o cană în timp ce își mângâie burtica de gravidă
Cele mai sănătoase și cele mai nesănătoase băuturi pentru femeile însărcinate. La ce trebuie să fii atentă în această perioadă
Perioada sarcinii vine cu o mulțime de indicații și contraindicații pentru viitoarele mămici. Mai jos găsești o listă cu cele mai sănătoase și cele mai nesănătoase băuturi pentru femeile însărcinate. Iată la ce trebuie să fii......
Cele mai sănătoase și cele mai nesănătoase băuturi pentru femeile însărcinate. La ce trebuie să fii atentă în această perioadă
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Mămică, îmbrăcată un tricou gri cu text în jurul pieptului, ține în brațe un bebeluș care plânge, ilustrând de ce își arcuiesc bebelușii spatele
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
5
O femeie care pregătește gustări sănătoase pentru femeile însărcinate
Gustări sănătoase recomandate pentru femeile însărcinate. Cum să-ți potolești poftele în această perioadă
Viitoarele mămici trebuie să se asigure că au parte de o alimentație sănătoasă pentru buna dezvoltare a copilului lor. În această perioadă apar tot mai des poftele necontrolate, iar de cele mai multe ori ai tendința să alegi gustările......
Gustări sănătoase recomandate pentru femeile însărcinate. Cum să-ți potolești poftele în această perioadă
Parteneri
Cele mai noi
Bebeluș plânge când este consultat de medic
31 octombrie, 07:45
Cele mai frecvente frici ale copilului: care sunt și cum le gestionezi
Cele mai frecvente frici ale copilului: care sunt și cum le gestionezi
O mămică care ține două degete cu pantofi în miniatură pe burtica ei
31 octombrie, 07:27
Bebelușul poate să simtă atunci când mămica își mângâie burtica? Tot ce trebuie să știi despre mișcările fetale
Bebelușul poate să simtă atunci când mămica își mângâie burtica? Tot ce trebuie să știi despre mișcările fetale
Fetiță doarme și transpiră în somn
29 octombrie, 07:06
Transpirația la copii: de ce apare și ce poți face
Transpirația la copii: de ce apare și ce poți face
O mamă cu fetița ei la camera de gardă
28 octombrie, 02:31
Care sunt semnele că trebuie să mergi la camera de gardă cu copilul. La ce să fii atentă
Care sunt semnele că trebuie să mergi la camera de gardă cu copilul. La ce să fii atentă
O femeie care stă în mașină și experimentează semnele travaliului
28 octombrie, 02:27
Semnele travaliului. Cum știu mămicile că se apropie momentul nașterii
Semnele travaliului. Cum știu mămicile că se apropie momentul nașterii
Un copil care face o activitate senzorială
27 octombrie, 07:59
Dificultățile de procesare senzorială în cazul copiilor: care sunt cauzele și cum le poți gestiona
Dificultățile de procesare senzorială în cazul copiilor: care sunt cauzele și cum le poți gestiona
Închide