Reclamă

Parentingul anti-dopamină. Cum poți limita pofta de dulce și timpul în fața ecranelor 

Poate că privitul la ecrane și dorința de a mânca dulce sunt printre principalele atracții ale copiilor. Studiile recente au constatat că răspunsul la acești stimuli se află în creierul copiilor, mai degrabă decât în dispozitivele în sine sau în dulciuri, așa cum apare într-un articol de pe npr.org. S-a pus problema unei strategii numite parentingul anti-dopamină, care a fost descrisă de Michaeleen Doucleff, doctor în științe, corespondent al biroului de științe al npr.org, ca un concept care poate contracara impactul negativ al dopaminei.

Familie cu două fetițe, care aleargă pe un cîmp, stând cu spatele, lângă o pădure, la apus de soare, ilustrând parentingul anti-dopamină
Parentingul anti-dopamină presupune să-ți ajuți copilul să se simtă bine fără să apeleze la dulciuri sau ecrane / Shutterstock

De asemenea, cercetătorii au dezvăluit că smartphone-urile și alimentele dulci au ceva în comun cu drogurile. Acestea declanșează valuri de dopamină în creier, chiar dacă într-o măsură mai mică decât substanțele interzise, dar au influențe pe termen lung asupra copiilor și adulților. 

Ce este dopamina

Dopamina este cunoscută și sub numele de hormonul bunăstării. Este un neurotransmițător care acționează ca parte a sistemului de recompensă al creierului. Deși se credea că dopamina oferă plăcere, cercetările au descoperit că substanța chimică în sine nu face oamenii fericiți, ci le generează o emoție puternică, precum dorința, spune fortune.com.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Pur și simplu, „dopamina te face să îți dorești lucruri“, a declarat pentru npr.org Anne-Noël Samaha, cercetător în neuroștiințe de la Universitatea din Montreal. Aceasta a adăugat că dopamina îi spune creierului să acorde o atenție sporită la ceea ce a declanșat creșterea de neurotransmițători. De fapt, nici nu contează dacă este plăcută sau nu nu activitatea care contribuie la creșterea dopaminei.

„Dacă vorbești cu oamenii care petrec mult timp făcând cumpărături online sau care se uită pe rețelele de socializare, aceștia nu se simt neapărat bine după ce fac acest lucru”, a spus Samaha. „Există o mulțime de dovezi care arată opusul și anume că ajungi să te simți mai rău după aceea, decât înainte“.

Cum să folosești parentingul anti-dopamină

Pentru început, experții îi încurajează pe părinți să își amintească faptul că trebuie să lupte împotriva substanțelor chimice, nu împotriva copiilor lor. Emily Cherkin, consultant în materie de timp petrecut în fața ecranului, a declarat pentru npr.orc: „Nu ești împotriva copilului tău, ci mai degrabă împotriva unei căi neuronale deturnate. Te lupți cu dopamina și nu este o luptă corectă“. Iată care sunt strategiile recomandate de experți pentru a folosi parentingul anti-dopamină:

1. Resetează înainte de a trece mai departe

La fel cum este nevoie de timp pentru ca o mașină să treacă de la 0 la 100 km/h și creierul unui copilul are nevoie de timp să coboare din starea de dopamină. Desigur, s-ar putea să fie nefericit la început, dar în câteva minute starea lui de spirit se va stabiliza. Experții spun că pentru a avea succes, trebuie să ascunzi ecranele sau dulciurile. Dacă le are la dispoziție, îi pot declanșa, din nou, dorința.

2. Găsește activități care îi plac copilului 

Probabil, va trebui să încerci mai multe activități, care să-i ofere copilului dopamina necesară. Pentru a descoperi ce  îl face pe copilul tău să se simtă mai bine, încearcă să-l urmărești. După ce faci acest lucru, ai grijă să încorporezi tot mai multe dintre aceste activități în rutina zilnică.

Reclamă

3. Stabilește reguli pentru folosirea ecranelor 

Este foarte important să monitorizezi și să gestionezi timpului petrecut în fața ecranelor. Psihiatrul Anna Lembke, de la Universitatea Stanford, și autoarea cărții „Dopamine Nation“, recomandă existe o cameră din casă în care copiii pot folosi dispozitivele. În plus, o „detoxifiere digitală“, în care toată lumea din familie stă departe de telefoane și tablete, poate fi utilă.

4. Înlocuiți obiceiurile toxice cu unele mai sănătoase 

S-ar putea să fie greu ca un copil să renunțe complet la tehnologie. Dar, pentru a putea să-l ajuți, încearcă să găsești activități mai utile pentru el. Pentru început, ai putea să schimbi jocurile video violente cu unele mai educative. De asemenea, ai putea să înlocuiești vizionarea de desene animate cu un puzzle-ul sau o plimbare.

Te-ar mai putea interesa și
Copilul se joacă alături de mamă cu câteva frunze
8 trucuri pentru a dezvolta curiozitatea copiilor
8 trucuri pentru a dezvolta curiozitatea copiilor
Mama și cei doi copii sunt la bucătărie și prepară un aluat pentru fursecuri
Ghid pentru părinți: Cum să planifici vacanța de iarnă cu cei mici
Ghid pentru părinți: Cum să planifici vacanța de iarnă cu cei mici
Fetiță se dă pe haverboard
5 activități periculoase pentru copii, potrivit medicilor de la Urgențe
5 activități periculoase pentru copii, potrivit medicilor de la Urgențe
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O fetiță care se joacă liber pe covor
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
La vârsta de 5 ani, copiii sunt în plin proces de învățare și dezvoltare. Părinții joacă un rol crucial în susținerea acestui proces. Între 4 și 5 ani, copiii dezvoltă abilități esențiale care le vor influența viitorul educațional......
Ce trebuie să știe un copil de 5 ani pentru dezvoltarea sa optimă
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Două fetițe care se află în parcul de distracții pentru a arăta cum se distrau copiii în urmă cu 25 de ani
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
Specialiștii au dezvăluit principalele moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Generațiile au trecut prin transformări importante, air lucrurile nu ai arată deloc ca în trecut. Lumea noastră evoluează în......
Moduri în care s-a schimbat copilăria celor mici în ultimii 25 de ani. Prin ce transformări au trecut ultimele generații
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
Un copil îngrijorat de cearta dintre părinți
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung. Acesta este un eveniment traumatic care poate lăsa urme adânci în viața unui copil. Recent, cercetările sugerează că efectele acestui eveniment pot avea consecințe......
Cum poate influența divorțul părinților sănătatea ta pe termen lung
Parteneri
Cele mai noi
O mamă care ia temperatura copilului
07:33
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Gripa A, B și C: ce tipuri de gripă afectează copiii și cum îi protejezi
Părinți care gestionează o criză a fiicei lor
07:15
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Care sunt cei mai grei ani în creșterea unui copil. Care sunt provocările cele mai mari
Doi copii care se dau în leagăn în parc
12 februarie, 07:14
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Cum să sprijini dezvoltarea cognitivă a copilului tău
Gravidă stă pe canapea și mănâncă o salată de legume
11 februarie, 06:56
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Alimentația vegetariană în sarcină: cum să asiguri toți nutrienții necesari
Mama râde cu copilul în timp ce-l îmbracă
11 februarie, 06:34
5 semne că ești un părinte instinctiv
5 semne că ești un părinte instinctiv
Gravidă vorbește cu medicul pentru a face alegerea potrivită
10 februarie, 08:49
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Cum să îți alegi medicul obstetrician: factori de luat în considerare
Închide