Reclamă

Parentingul anti-dopamină. Cum poți limita pofta de dulce și timpul în fața ecranelor 

Poate că privitul la ecrane și dorința de a mânca dulce sunt printre principalele atracții ale copiilor. Studiile recente au constatat că răspunsul la acești stimuli se află în creierul copiilor, mai degrabă decât în dispozitivele în sine sau în dulciuri, așa cum apare într-un articol de pe npr.org. S-a pus problema unei strategii numite parentingul anti-dopamină, care a fost descrisă de Michaeleen Doucleff, doctor în științe, corespondent al biroului de științe al npr.org, ca un concept care poate contracara impactul negativ al dopaminei.

Familie cu două fetițe, care aleargă pe un cîmp, stând cu spatele, lângă o pădure, la apus de soare, ilustrând parentingul anti-dopamină
Parentingul anti-dopamină presupune să-ți ajuți copilul să se simtă bine fără să apeleze la dulciuri sau ecrane / Shutterstock

De asemenea, cercetătorii au dezvăluit că smartphone-urile și alimentele dulci au ceva în comun cu drogurile. Acestea declanșează valuri de dopamină în creier, chiar dacă într-o măsură mai mică decât substanțele interzise, dar au influențe pe termen lung asupra copiilor și adulților. 

Ce este dopamina

Dopamina este cunoscută și sub numele de hormonul bunăstării. Este un neurotransmițător care acționează ca parte a sistemului de recompensă al creierului. Deși se credea că dopamina oferă plăcere, cercetările au descoperit că substanța chimică în sine nu face oamenii fericiți, ci le generează o emoție puternică, precum dorința, spune fortune.com.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Pur și simplu, „dopamina te face să îți dorești lucruri“, a declarat pentru npr.org Anne-Noël Samaha, cercetător în neuroștiințe de la Universitatea din Montreal. Aceasta a adăugat că dopamina îi spune creierului să acorde o atenție sporită la ceea ce a declanșat creșterea de neurotransmițători. De fapt, nici nu contează dacă este plăcută sau nu nu activitatea care contribuie la creșterea dopaminei.

„Dacă vorbești cu oamenii care petrec mult timp făcând cumpărături online sau care se uită pe rețelele de socializare, aceștia nu se simt neapărat bine după ce fac acest lucru”, a spus Samaha. „Există o mulțime de dovezi care arată opusul și anume că ajungi să te simți mai rău după aceea, decât înainte“.

Cum să folosești parentingul anti-dopamină

Pentru început, experții îi încurajează pe părinți să își amintească faptul că trebuie să lupte împotriva substanțelor chimice, nu împotriva copiilor lor. Emily Cherkin, consultant în materie de timp petrecut în fața ecranului, a declarat pentru npr.orc: „Nu ești împotriva copilului tău, ci mai degrabă împotriva unei căi neuronale deturnate. Te lupți cu dopamina și nu este o luptă corectă“. Iată care sunt strategiile recomandate de experți pentru a folosi parentingul anti-dopamină:

1. Resetează înainte de a trece mai departe

La fel cum este nevoie de timp pentru ca o mașină să treacă de la 0 la 100 km/h și creierul unui copilul are nevoie de timp să coboare din starea de dopamină. Desigur, s-ar putea să fie nefericit la început, dar în câteva minute starea lui de spirit se va stabiliza. Experții spun că pentru a avea succes, trebuie să ascunzi ecranele sau dulciurile. Dacă le are la dispoziție, îi pot declanșa, din nou, dorința.

2. Găsește activități care îi plac copilului 

Probabil, va trebui să încerci mai multe activități, care să-i ofere copilului dopamina necesară. Pentru a descoperi ce  îl face pe copilul tău să se simtă mai bine, încearcă să-l urmărești. După ce faci acest lucru, ai grijă să încorporezi tot mai multe dintre aceste activități în rutina zilnică.

Reclamă

3. Stabilește reguli pentru folosirea ecranelor 

Este foarte important să monitorizezi și să gestionezi timpului petrecut în fața ecranelor. Psihiatrul Anna Lembke, de la Universitatea Stanford, și autoarea cărții „Dopamine Nation“, recomandă existe o cameră din casă în care copiii pot folosi dispozitivele. În plus, o „detoxifiere digitală“, în care toată lumea din familie stă departe de telefoane și tablete, poate fi utilă.

4. Înlocuiți obiceiurile toxice cu unele mai sănătoase 

S-ar putea să fie greu ca un copil să renunțe complet la tehnologie. Dar, pentru a putea să-l ajuți, încearcă să găsești activități mai utile pentru el. Pentru început, ai putea să schimbi jocurile video violente cu unele mai educative. De asemenea, ai putea să înlocuiești vizionarea de desene animate cu un puzzle-ul sau o plimbare.

Te-ar mai putea interesa și
O familie formată din o mamă, un tată și două surori care stau împreună pe o canapea și vorbesc împreună
Cum e influențată personalitatea unui copil în funcție de locul pe care îl ocupă în familie. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Cum e influențată personalitatea unui copil în funcție de locul pe care îl ocupă în familie. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Mama și fetița ei confecționează inimioare
7 activități de Ziua Îndrăgostiților pentru copii
7 activități de Ziua Îndrăgostiților pentru copii
Un băiețel, îmbrăcat cu o bluză kaki și pantaloni bleumarin cu umbrele albe desenate, stă pe podea și se joacă cu un cățeluș din pluș, alături de o fetiță îmbrăcată cu o bluză cu dungi albe și albastre și o fustă roșie cu buline, iar lângă ei au niște jucării din lemn
Cum să încurajezi toddlerul să-și facă prieteni
Cum să încurajezi toddlerul să-și facă prieteni
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Fetiță fericită stă pe canapea și se uită la telefon
Când să-i cumperi copilului telefon: ce spun experții
În ultimul timp, din ce în ce mai mulți psihologi atrag atenția asupra timpului petrecut de copii pe telefon, dar și asupra vârstei la care aceștia au acces la el. Aproape în unanimitate, specialiștii recomandă să amâni cât pot de mult......
Când să-i cumperi copilului telefon: ce spun experții
3
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
4
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
5
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Parteneri
Cele mai noi
Un băiețel care se confruntă cu durere și stă pe canapea
07:26
Tot ce trebuie să știi despre torsiunea testiculară: ce se întâmplă și cum poți ajuta copilul
Tot ce trebuie să știi despre torsiunea testiculară: ce se întâmplă și cum poți ajuta copilul
O mamă care își ține bebelușul în brațe
07:09
Stimulentul de inserție 2024. De ce sumă poți beneficia din partea statului
Stimulentul de inserție 2024. De ce sumă poți beneficia din partea statului
O mamă care își ceartă fiica, o femeie deja adultă, care stă la masă și își sprijină capul în mâini
07:00
Copiii care au fost protejați în exces ar putea manifesta aceste obiceiuri la maturitate. La ce să fii atentă pentru a crește un adult sănătos
Copiii care au fost protejați în exces ar putea manifesta aceste obiceiuri la maturitate. La ce să fii atentă pentru a crește un adult sănătos
Bebeluș cu scutec fără haine, care stă așezat în fund, pe podea, cu spatele, sprijinit cu un cot de o oliță mov
15 aprilie, 08:42
Renunțarea la scutec. Când este cel mai bun moment
Renunțarea la scutec. Când este cel mai bun moment
Bebelușul doarme în pătuțul lui
15 aprilie, 08:28
Somnul bebelușului în timpul erupției dentare: cum îl ajuți să gestioneze durerile gingivale
Somnul bebelușului în timpul erupției dentare: cum îl ajuți să gestioneze durerile gingivale
Un bebeluș în măsuța de înfășat, cu mâinile ridicate
15 aprilie, 06:59
Tot ce trebuie să știi despre reflexul Moro
Tot ce trebuie să știi despre reflexul Moro
Închide