Reclamă

Parentingul anti-dopamină. Cum poți limita pofta de dulce și timpul în fața ecranelor 

Poate că privitul la ecrane și dorința de a mânca dulce sunt printre principalele atracții ale copiilor. Studiile recente au constatat că răspunsul la acești stimuli se află în creierul copiilor, mai degrabă decât în dispozitivele în sine sau în dulciuri, așa cum apare într-un articol de pe npr.org. S-a pus problema unei strategii numite parentingul anti-dopamină, care a fost descrisă de Michaeleen Doucleff, doctor în științe, corespondent al biroului de științe al npr.org, ca un concept care poate contracara impactul negativ al dopaminei.

Familie cu două fetițe, care aleargă pe un cîmp, stând cu spatele, lângă o pădure, la apus de soare, ilustrând parentingul anti-dopamină
Parentingul anti-dopamină presupune să-ți ajuți copilul să se simtă bine fără să apeleze la dulciuri sau ecrane / Shutterstock

De asemenea, cercetătorii au dezvăluit că smartphone-urile și alimentele dulci au ceva în comun cu drogurile. Acestea declanșează valuri de dopamină în creier, chiar dacă într-o măsură mai mică decât substanțele interzise, dar au influențe pe termen lung asupra copiilor și adulților. 

Ce este dopamina

Dopamina este cunoscută și sub numele de hormonul bunăstării. Este un neurotransmițător care acționează ca parte a sistemului de recompensă al creierului. Deși se credea că dopamina oferă plăcere, cercetările au descoperit că substanța chimică în sine nu face oamenii fericiți, ci le generează o emoție puternică, precum dorința, spune fortune.com.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Pur și simplu, „dopamina te face să îți dorești lucruri“, a declarat pentru npr.org Anne-Noël Samaha, cercetător în neuroștiințe de la Universitatea din Montreal. Aceasta a adăugat că dopamina îi spune creierului să acorde o atenție sporită la ceea ce a declanșat creșterea de neurotransmițători. De fapt, nici nu contează dacă este plăcută sau nu nu activitatea care contribuie la creșterea dopaminei.

„Dacă vorbești cu oamenii care petrec mult timp făcând cumpărături online sau care se uită pe rețelele de socializare, aceștia nu se simt neapărat bine după ce fac acest lucru”, a spus Samaha. „Există o mulțime de dovezi care arată opusul și anume că ajungi să te simți mai rău după aceea, decât înainte“.

Cum să folosești parentingul anti-dopamină

Pentru început, experții îi încurajează pe părinți să își amintească faptul că trebuie să lupte împotriva substanțelor chimice, nu împotriva copiilor lor. Emily Cherkin, consultant în materie de timp petrecut în fața ecranului, a declarat pentru npr.orc: „Nu ești împotriva copilului tău, ci mai degrabă împotriva unei căi neuronale deturnate. Te lupți cu dopamina și nu este o luptă corectă“. Iată care sunt strategiile recomandate de experți pentru a folosi parentingul anti-dopamină:

1. Resetează înainte de a trece mai departe

La fel cum este nevoie de timp pentru ca o mașină să treacă de la 0 la 100 km/h și creierul unui copilul are nevoie de timp să coboare din starea de dopamină. Desigur, s-ar putea să fie nefericit la început, dar în câteva minute starea lui de spirit se va stabiliza. Experții spun că pentru a avea succes, trebuie să ascunzi ecranele sau dulciurile. Dacă le are la dispoziție, îi pot declanșa, din nou, dorința.

2. Găsește activități care îi plac copilului 

Probabil, va trebui să încerci mai multe activități, care să-i ofere copilului dopamina necesară. Pentru a descoperi ce  îl face pe copilul tău să se simtă mai bine, încearcă să-l urmărești. După ce faci acest lucru, ai grijă să încorporezi tot mai multe dintre aceste activități în rutina zilnică.

Reclamă

3. Stabilește reguli pentru folosirea ecranelor 

Este foarte important să monitorizezi și să gestionezi timpului petrecut în fața ecranelor. Psihiatrul Anna Lembke, de la Universitatea Stanford, și autoarea cărții „Dopamine Nation“, recomandă existe o cameră din casă în care copiii pot folosi dispozitivele. În plus, o „detoxifiere digitală“, în care toată lumea din familie stă departe de telefoane și tablete, poate fi utilă.

4. Înlocuiți obiceiurile toxice cu unele mai sănătoase 

S-ar putea să fie greu ca un copil să renunțe complet la tehnologie. Dar, pentru a putea să-l ajuți, încearcă să găsești activități mai utile pentru el. Pentru început, ai putea să schimbi jocurile video violente cu unele mai educative. De asemenea, ai putea să înlocuiești vizionarea de desene animate cu un puzzle-ul sau o plimbare.

Te-ar mai putea interesa și
Fetiță stă pe covor și desenează
5 activități cognitive pe care să le faci cu copilul mic
5 activități cognitive pe care să le faci cu copilul mic
Doi băieți în portbagajul unei mașini oprite într-o zi însorită
Cum să călătorești cu copii mici. Sfaturi și soluții ideale pentru o vacanță reușită
Cum să călătorești cu copii mici. Sfaturi și soluții ideale pentru o vacanță reușită
O familie formată din o mamă, un tată și două surori care stau împreună pe o canapea și vorbesc împreună
Cum e influențată personalitatea unui copil în funcție de locul pe care îl ocupă în familie. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Cum e influențată personalitatea unui copil în funcție de locul pe care îl ocupă în familie. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Instalația cu lumini Alice în Țara Minunilor care a fost amplasată în Grădina Botanică din București
Cele mai frumoase locuri de ieșit cu copiii în București, indiferent dacă e vreme rea sau bună
Indiferent că este vorba de un weekend sau de vacanța copilului, activitățile în familie nu ar trebui să lipsească. Iarna se apropie cu pași repezi, iar vremea de afară nu mai este la fel de prietenoasă. În timp ce în unele zile încă......
Cele mai frumoase locuri de ieșit cu copiii în București, indiferent dacă e vreme rea sau bună
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Ochi de copil afectat de conjunctivită
Ochiul roz la copii sau conjunctivita
Ochiul roz la copii este, de fapt, denumirea populară a conjunctivitei. Ea este o afecțiune oculară frecventă la copii, care  poate provoca disconfort semnificativ. Această problemă poate avea diverse cauze, de la infecții virale și......
Ochiul roz la copii sau conjunctivita
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
Copil, îmbrăcat cu un tricou roșu și pantaloni gri, care stă așezat pe o canapea bej și se ține cu ambele mâini de gură, ilustrând copilul vomită după ce i-ai dat medicamentul
Copilul vomită după ce i-ai dat medicamentul. Ce este de făcut în acest caz
Atunci când copii se îmbolnăvesc, pediatrul le poate prescrie anumite medicamente. Deși acestea sunt eficiente, pe unii copii îi pot face să vomite, iar acest lucru este destul de frecvent. De aceea, atunci când copilul vomită după ce i-ai......
Copilul vomită după ce i-ai dat medicamentul. Ce este de făcut în acest caz
Parteneri
Cele mai noi
Copii care fac un salut de echipă în clasă
07:38
Înscrierea la clasa pregătitoare 2025 – 2026. Ce condiții impune Ministerul Educației pentru copiii care nu au mers la grădiniță
Înscrierea la clasa pregătitoare 2025 – 2026. Ce condiții impune Ministerul Educației pentru copiii care nu au mers la grădiniță
O fetiță frumoasă care poartă o bentiță pe cap pentru a ilustra cele mai populare nume de copii în 2025
07:31
Cele mai populare nume de bebeluși în 2025. Ce alegeri pot face părinții pentru copiii din generația Beta
Cele mai populare nume de bebeluși în 2025. Ce alegeri pot face părinții pentru copiii din generația Beta
O mamă care îi ia temperatura copilului ei
19 noiembrie, 06:04
Cum îți dai seama că răceala s-a complicat și trebuie să mergi cu copilul la medic
Cum îți dai seama că răceala s-a complicat și trebuie să mergi cu copilul la medic
Mama și bebelușul stau întinși pe podea
18 noiembrie, 06:09
Cele mai bune exerciții postpartum pe care le poți face
Cele mai bune exerciții postpartum pe care le poți face
Gravidă spală legumele
17 noiembrie, 08:11
Cum să eviți toxinele ascunse în timpul sarcinii
Cum să eviți toxinele ascunse în timpul sarcinii
o mămică care ține mâinile pe burtică pentru a simți primele mișcări ale bebelușului
17 noiembrie, 06:36
Primele mișcări ale bebelușului: la câte săptămâni apar
Primele mișcări ale bebelușului: la câte săptămâni apar
Închide