Poți sau nu să bei cafea în timpul alăptării? Da, în general, este sigur să consumi cofeină în timpul alăptării. Studiile arată că doar o mică parte din cofeina pe care o consumi ajunge în laptele matern. Aproximativ 1% din doza pe care o ingerezi. Aceasta înseamnă că bebelușul este expus la o cantitate foarte mică de cofeină.
Totuși, fiecare bebeluș poate reacționa diferit la cofeină. Unii pot fi mai sensibili și pot manifesta iritabilitate sau dificultăți de somn dacă mama consumă cantități mari de cofeină. Pe când alții, pot să nu aibă niciun fel de reacții.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Citește și
Ce este sistemul de nutriție suplimentară și cum se utilizează în timpul alăptării
Citește și
Ce este cluster feeding și cum să faci față acestui proces de hrănire al bebelușului
Reclamă
Cât de multă cofeină este adecvată în timpul alăptării
Experții recomandă ca mamele care alăptează să limiteze consumul de cofeină la aproximativ 300 mg pe zi, echivalentul a 2-3 cești de cafea. Aceasta include toate sursele de cofeină, nu doar cafeaua sau ceaiul. Atenție, și anumite băuturi răcoritoare, ciocolata și anumite medicamente conțin, de asemenea, cofeină.
Colegiul American al Obstetricienilor și Ginecologilor recomandă consumul de cofeină de până la 200 mg pe zi, ceea ce înseamnă fie două cești mici de cafea, fie o ceașcă mai mare. Este același nivel aprobat în timpul sarcinii.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, precum și La Leche League International nu recomandă mai mult de 300 mg pe zi, adică aproximativ două-trei cești de cafea.
Este important să fii atentă la cantitatea totală de cofeină pe care o consumi pentru a evita expunerea excesivă a bebelușului la această substanță.
Conceptul de „pompat și aruncat” este folosit pentru a elimina laptele care ar putea conține substanțe nedorite, precum alcoolul. Cu toate acestea, în cazul cofeinei, acest lucru nu este necesar. Cofeina se elimină treptat din corp și nu rămâne în lapte timp îndelungat. Dacă ai consumat o cantitate moderată de cofeină, nu este nevoie să arunci laptele.
Reclamă
Există riscuri legate de consumul de cofeină în timpul alăptării?
În cantități moderate, consumul de cofeină este considerat sigur în timpul alăptării. Totuși, consumul excesiv de cofeină poate duce la anumite probleme pentru bebeluș, cum ar fi:
-iritabilitate. Bebelușii pot deveni agitați și plângăcioși dacă sunt expuși la cantități mari de cofeină prin laptele matern.
-tulburări de somn. Cofeina poate afecta somnul bebelușului, făcându-l să adoarmă mai greu. Iar pe timpul nopții, ar putea avea un somn mai agitat.
-disconfort digestiv. În unele cazuri, bebelușii pot prezenta simptome de disconfort abdominal sau colici.
Dacă observi că bebelușul tău devine mai agitat sau are probleme de somn după ce ai consumat cofeină, încearcă să reduci cantitatea de cofeină și vezi dacă starea lui se îmbunătățește.
Citește și
Alimente și băuturi pe care să le eviți în sarcină
Citește și
Ce să faci înainte de a rămâne însărcinată, potrivit experților. Fii pregătită în orice situație
