Reclamă

Recuperarea după naștere. Ce recomandă specialiștii să faci în această perioadă

Recuperarea după naștere poate fi una rapidă sau una anevoioasă. Fiecare femeie are o călătorie unică atunci când vine vorba de experiența nașterii. Specialiștii vin în ajutorul mămicilor cu câteva sfaturi utile pentru a le face această perioadă cât mai ușoară.

O mămică ce ține în brațe un bebeluș și se recuperează după naștere
Recuperarea după naștere poate fi una rapidă sau una anevoioasă. Fiecare femeie are parte de o călătorie unică / Shutterstock

Există multe lucruri la care te poți aștepta după naștere. Totodată, există multe obiceiuri la care te poți întoarce, cum ar fi dormitul pe burtă. Totuși, specialiștii sunt de părere că anumite obiceiuri trebuie adaptate la un nou stil de viață pentru a face această călătorie cât mai plăcută pentru tine și pentru bebelușul tăi.

Recuperarea după naștere

Atunci când vine vorba de experiența nașterii, fiecare mămică experimentează ceva diferit Există mămici care nasc pe cale naturală și mămici care nasc cu ajutorul operației de cezariană.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Recuperarea după naștere variază de la o persoană la alta, dar există câteva reguli generale pe care mămicile ar trebui să le ia în seamă.

Încearcă să fii atentă la corpul tău

În funcție de experiența ta de naștere, s-ar putea să fii surprinsă de modificările corpului tău după naștere. Specialiștii recomandă să porți o discuție cu medicul tău specialist înainte de a folosi tampoane pe care să le introduci în vagin sau de a avea din nou contact sexual.

Discuția despre aceste obiceiuri ar trebui să vină la controlul de după naștere. Acesta are loc de obicei după 6 săptămâni de la momentul nașterii.

Primul motiv pentru care ar trebui să eviți tampoanele vaginale sau cupele menstruale este dat de riscul de infecție. Uterul se recuperează fizic după naștere.

Când utilizezi produse pentru menstruație, cum ar fi cupele menstruale sau tampoanele vaginale, bacteriile se pot forma rapid și pot provoca infecții dacă există răni la nivelul vaginului.

Reclamă

Sângerarea după naștere durează între 2 și 6 săptămâni, iar specialiștii recomandă folosirea tampoanelor clasice în această perioadă.Cei mai mulți medici recomandă, de asemenea, să așteptați între 4 și 6 săptămâni pentru a avea din nou contact sexual.

Dacă ai avut parte de o naștere vaginală, colul uterin s-a dilatat pentru a permite copilului să iasă și va dura ceva timp până ce acesta va reveni la dimensiunea normală.

Reclamă

Încearcă să nu pui presiune asupra ta

S-ar putea ca lucrurile să se schimbe rapid după venirea copilului pe lume. Unele zile vor fi pline, în timp ce în altele te vei simți copleșită.

Cu toate acestea, alocarea timpului pentru a te odihni este crucială. Este posibil să observi că îți faci mai mult timp pentru nevoile copilului decât pentru propriile nevoie.

Este important să acorzi atenție corpului și să-l asculți. Exagerarea după naștere poate duce la sentimente de copleșire și anxietate, spun specialiștii.

Dincolo de sarcinile zilnice, s-ar putea să fii dornică să-ți reiei rapid activitățile de dinainte de naștere. Încearcă să fii înțelegătoare cu tine și cu corpul tău. Plimbările liniștite îți vor face mult mai mult bine decât antrenamentele solicitante.

Nu ignora durerea

Majoritatea femeilor vor avea un anumit tip de durere după naștere, dar fiecare experiență este unică și variază de la o mămică la alta.

De exemplu, durerea ar putea fi diferită în funcție de numărul sarcinilor avute anterior, de modul în care ai născut sau dacă ai avut complicații în timpul sau după naștere.

Durerea poate dura câteva zile, până la câteva săptămâni. Tipurile de dureri care pot fi normale după naștere includ: crampe pe măsură ce uterul se micșorează la dimensiunea sa obișnuită, durere în zona dintre vagin și anus, durere în jurul inciziei și cusăturilor, disconfort la nivelul gâtului, spatelui și articulațiilor, umflarea sânilor și multe altele.

Pe de altă parte, aceste tipuri de durere nu sunt tipice și ar trebui evaluate de medic dacă persistă: durere severă de cap, febră, durere în timpul urinării, sângerare abundentă, durere într-o anumită zonă a sânului, durere cu umflare la nivelul picioarelor, durere în piept și dificultăți de respirație.

Dacă aceste tipuri de durere apar și persistă, atunci cel mai bine este să te consulți cu medicul tău specialist.

Poartă discuții sincere cu partenerul de viață și cei apropiați

Dacă întâmpini dificultăți psihice după naștere, atunci nu ești singură. Peste 80% dintre femei sunt afectate de nașterea copilului și experimentează sentimente induse de tristețe, anxietate sau stres în primele 10 până la 14 zile post-partum.

Totuși, dincolo de primele două săptămâni,dacă încă nu te simți bine cu tine, atunci este important să fii evaluată pentru depresia postpartum.

Aproximativ 1 din 5 mămici suferă de depresie postpartum, spun cei de la Healthline. Simptomele depresiei postpartum includ: plânsul, senzația de furie, te simți retrasă de familie.

Nu te bucuri de lucrurile care înainte îți aduceau zâmbetul pe buze, ești îngrijorată constant, te simți deconectată de copil, etc.

Depresia postpartum poate fi dificilă. Primul pas spre rezolvare este să te adresezi unei persoane specializate. Discuțiile cu partenerul, cu apropiații sau cu cineva specializat sunt imperios necesare în această perioadă sensibilă.

Fii atentă la metodele contraceptive

Studiile arată că poți rămâne din nou însărcinată la 6 până la 8 săptămâni după naștere. Facă acest lucru nu este în planul tău, atunci este esențial să discuți cu medicul specialist.

Acesta te va ajuta să alegi cea mai bună metodă de contracepție. Pilulele contraceptive nu sunt recomandate în primele săptămâni, iar o discuție cu medicul ginecolog este esențială pentru a nu pune în pericol sănătatea copilului în timpul alăptării.

Unele mituri susțin că nu poți rămâne însărcinată în timp ce alăptezi. Acest lucru este adevărat într-o oarecare măsură.

În unele cazuri, alăptarea poate opri ovulația, care se numește amenoree lactațională. Cu toate acesta, pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să-ți alăptezi copilul cel puțin la fiecare 4 ore în timpul zilei și la fiecare 6 ore în timpul nopții.

În plus, fiecare femeie este diferită, iar ovulația poate începe mai devreme pentru unele personae.

Ai grijă la alimentație pe care o ai în această perioadă

Menținerea copilului în siguranță în această perioadă este principalul obiectiv. Corpul tău va avea nevoie de mulți nutrienți pentru a putea hrăni copilul.

Dacă alăptezi, corpul tău are nevoie între 450 și 500 de calorii suplimentare pe zi pentru a susține producția de lapte.

În funcție de greutatea pe care o ai, acest lucru înseamnă că va fi nevoie să consumi chiar și 2.500 de calorii pe zi.

Specialiștii recomandă alimentele bogate în proteine slave, reducerea la minimum a gustărilor bogate în grăsimi saturate și consumul de fructe și legume proaspete.

Hidratarea este deosebit de importantă în această perioadă. Totodată, este important să fii atentă la ce alimente consumi în timp ce alăptezi. Specialiștii spun că unele dintre ele pot fi periculoase pentru bebeluși.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
O fetiță care stă pe un telefon care are inteligență artificială în timp ce mama sa îi explică ceva
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Un copil trist care stă pe o bancă pentru că s-a confruntat cu cyberbullying
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
O familie fericită care se uită împreună la televizor
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Băiat cu alergii sezoniere își suflă nasul
Cum să previi și să tratezi alergiile sezoniere la copii
Alergiile sezoniere la copii pot transforma o perioadă frumoasă a anului într-un adevărat coșmar pentru cei mici. Strănuturile repetate, ochii iritați și nasul înfundat sunt doar câteva dintre simptomele care le pot afecta confortul......
Cum să previi și să tratezi alergiile sezoniere la copii
2
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
3
O fetiță care stă pe un telefon care are inteligență artificială în timp ce mama sa îi explică ceva
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Tehnologia a avansat rapid în ultimii ani, iar inteligența artificială a ajuns sa fie nelipsită din viața multora dintre noi. Experții au analizat impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Studiile au scos la iveală detalii care......
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
5
Doi copii care se bucură de natură pe creanga unui copac
Cum îl ajuți pe copil să aibă o sănătate mintală bună. Trebuie să aibă acces la un lucru extrem de simplu și la îndemână
Cei mai rezistenți copii din punct de vedere mental petrec cel mai mult timp în spații verzi. Dacă te-ai întrebat cum îl ajuți pe copil să aibă o sănătate mintală bună, află că trebuie să aibă acces la un lucru extrem de simplu și......
Cum îl ajuți pe copil să aibă o sănătate mintală bună. Trebuie să aibă acces la un lucru extrem de simplu și la îndemână
Cele mai noi
Un bărbat care discută cu tatăl său
21 martie, 07:01
Conversații dificile pe care adulții ar fi vrut ca tații lor să aibă curajul să le poarte cu ei când erau copii
Conversații dificile pe care adulții ar fi vrut ca tații lor să aibă curajul să le poarte cu ei când erau copii
O fetiță care se spală pe dinți
20 martie, 08:54
Obiceiuri sănătoase de igienă dentară care trebuie învățate devreme
Obiceiuri sănătoase de igienă dentară care trebuie învățate devreme
O mamă epuizată de cerințele copilului
20 martie, 06:42
Comportamente ale unui adult care a fost crescut de o mamă distantă emoțional
Comportamente ale unui adult care a fost crescut de o mamă distantă emoțional
Un copil trist care stă pe o bancă pentru că s-a confruntat cu cyberbullying
19 martie, 08:26
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Fetiță se bucură că are în față o farfurie cu clătite americane
19 martie, 07:27
Rețete sănătoase pentru copiii cu diabet
Rețete sănătoase pentru copiii cu diabet
O mamă extenuată
18 martie, 07:42
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
Închide