Recuperarea după naștere. Ce recomandă specialiștii să faci în această perioadă

Recuperarea după naștere

Atunci când vine vorba de experiența nașterii, fiecare mămică experimentează ceva diferit Există mămici care nasc pe cale naturală și mămici care nasc cu ajutorul operației de cezariană.

Recuperarea după naștere variază de la o persoană la alta, dar există câteva reguli generale pe care mămicile ar trebui să le ia în seamă.

Încearcă să fii atentă la corpul tău

În funcție de experiența ta de naștere, s-ar putea să fii surprinsă de modificările corpului tău după naștere. Specialiștii recomandă să porți o discuție cu medicul tău specialist înainte de a folosi tampoane pe care să le introduci în vagin sau de a avea din nou contact sexual.

Discuția despre aceste obiceiuri ar trebui să vină la controlul de după naștere. Acesta are loc de obicei după 6 săptămâni de la momentul nașterii.

Primul motiv pentru care ar trebui să eviți tampoanele vaginale sau cupele menstruale este dat de riscul de infecție. Uterul se recuperează fizic după naștere.

Când utilizezi produse pentru menstruație, cum ar fi cupele menstruale sau tampoanele vaginale, bacteriile se pot forma rapid și pot provoca infecții dacă există răni la nivelul vaginului.

Sângerarea după naștere durează între 2 și 6 săptămâni, iar specialiștii recomandă folosirea tampoanelor clasice în această perioadă.Cei mai mulți medici recomandă, de asemenea, să așteptați între 4 și 6 săptămâni pentru a avea din nou contact sexual.

Dacă ai avut parte de o naștere vaginală, colul uterin s-a dilatat pentru a permite copilului să iasă și va dura ceva timp până ce acesta va reveni la dimensiunea normală.

Încearcă să nu pui presiune asupra ta

S-ar putea ca lucrurile să se schimbe rapid după venirea copilului pe lume. Unele zile vor fi pline, în timp ce în altele te vei simți copleșită.

Cu toate acestea, alocarea timpului pentru a te odihni este crucială. Este posibil să observi că îți faci mai mult timp pentru nevoile copilului decât pentru propriile nevoie.

Este important să acorzi atenție corpului și să-l asculți. Exagerarea după naștere poate duce la sentimente de copleșire și anxietate, spun specialiștii.

Dincolo de sarcinile zilnice, s-ar putea să fii dornică să-ți reiei rapid activitățile de dinainte de naștere. Încearcă să fii înțelegătoare cu tine și cu corpul tău. Plimbările liniștite îți vor face mult mai mult bine decât antrenamentele solicitante.

Nu ignora durerea

Majoritatea femeilor vor avea un anumit tip de durere după naștere, dar fiecare experiență este unică și variază de la o mămică la alta.

De exemplu, durerea ar putea fi diferită în funcție de numărul sarcinilor avute anterior, de modul în care ai născut sau dacă ai avut complicații în timpul sau după naștere.

Durerea poate dura câteva zile, până la câteva săptămâni. Tipurile de dureri care pot fi normale după naștere includ: crampe pe măsură ce uterul se micșorează la dimensiunea sa obișnuită, durere în zona dintre vagin și anus, durere în jurul inciziei și cusăturilor, disconfort la nivelul gâtului, spatelui și articulațiilor, umflarea sânilor și multe altele.

Pe de altă parte, aceste tipuri de durere nu sunt tipice și ar trebui evaluate de medic dacă persistă: durere severă de cap, febră, durere în timpul urinării, sângerare abundentă, durere într-o anumită zonă a sânului, durere cu umflare la nivelul picioarelor, durere în piept și dificultăți de respirație.

Dacă aceste tipuri de durere apar și persistă, atunci cel mai bine este să te consulți cu medicul tău specialist.

Poartă discuții sincere cu partenerul de viață și cei apropiați

Dacă întâmpini dificultăți psihice după naștere, atunci nu ești singură. Peste 80% dintre femei sunt afectate de nașterea copilului și experimentează sentimente induse de tristețe, anxietate sau stres în primele 10 până la 14 zile post-partum.

Totuși, dincolo de primele două săptămâni,dacă încă nu te simți bine cu tine, atunci este important să fii evaluată pentru depresia postpartum.

Aproximativ 1 din 5 mămici suferă de depresie postpartum, spun cei de la Healthline. Simptomele depresiei postpartum includ: plânsul, senzația de furie, te simți retrasă de familie.

Nu te bucuri de lucrurile care înainte îți aduceau zâmbetul pe buze, ești îngrijorată constant, te simți deconectată de copil, etc.

Depresia postpartum poate fi dificilă. Primul pas spre rezolvare este să te adresezi unei persoane specializate. Discuțiile cu partenerul, cu apropiații sau cu cineva specializat sunt imperios necesare în această perioadă sensibilă.

Fii atentă la metodele contraceptive

Studiile arată că poți rămâne din nou însărcinată la 6 până la 8 săptămâni după naștere. Facă acest lucru nu este în planul tău, atunci este esențial să discuți cu medicul specialist.

Acesta te va ajuta să alegi cea mai bună metodă de contracepție. Pilulele contraceptive nu sunt recomandate în primele săptămâni, iar o discuție cu medicul ginecolog este esențială pentru a nu pune în pericol sănătatea copilului în timpul alăptării.

Unele mituri susțin că nu poți rămâne însărcinată în timp ce alăptezi. Acest lucru este adevărat într-o oarecare măsură.

În unele cazuri, alăptarea poate opri ovulația, care se numește amenoree lactațională. Cu toate acesta, pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să-ți alăptezi copilul cel puțin la fiecare 4 ore în timpul zilei și la fiecare 6 ore în timpul nopții.

În plus, fiecare femeie este diferită, iar ovulația poate începe mai devreme pentru unele personae.

Ai grijă la alimentație pe care o ai în această perioadă

Menținerea copilului în siguranță în această perioadă este principalul obiectiv. Corpul tău va avea nevoie de mulți nutrienți pentru a putea hrăni copilul.

Dacă alăptezi, corpul tău are nevoie între 450 și 500 de calorii suplimentare pe zi pentru a susține producția de lapte.

În funcție de greutatea pe care o ai, acest lucru înseamnă că va fi nevoie să consumi chiar și 2.500 de calorii pe zi.

Specialiștii recomandă alimentele bogate în proteine slave, reducerea la minimum a gustărilor bogate în grăsimi saturate și consumul de fructe și legume proaspete.

Hidratarea este deosebit de importantă în această perioadă. Totodată, este important să fii atentă la ce alimente consumi în timp ce alăptezi. Specialiștii spun că unele dintre ele pot fi periculoase pentru bebeluși.