Relația de cuplu după nașterea unui copil: la ce să te aștepți și cum să faci față schimbărilor

Dar există pași pe care îi puteți face împreună pentru a reduce eventualul impact negativ pe care copilul îl poate avea asupra relației de cuplu.

Relația de cuplu după nașterea unui copil: ce schimbări pot apărea

Pentru unele cupluri, venirea pe lume a unui copil poate întări relația. Dar, așa cum se întâmplă în fiecare situație, anumiți factori vă pot afecta relația. Cunoașterea lor te poate ajuta pe tine și pe partener să faceți față și să rămâneți un cuplu sudat.

Privarea de somn

Adaptarea la o nouă rutină de somn poate fi dificilă după nașterea unui copil. Nou-născuții dorm de obicei 16 până la 18 ore pe zi, dar un somn durează de obicei una sau două ore. Aceste rutine de somn variate se datorează faptului că copilul se trezește frecvent pentru a fi hrănit sau schimbat.

Un mic studiu din 2011 a descoperit că alăptarea a fost asociată cu modele neregulate de somn la sugari. Este posibil să observi că apetitul lor crește pe măsură ce se confruntă cu puseurile de creștere. Acestea au loc la 2 săptămâni, 6 săptămâni, 3 luni, 6 luni.

În aceste perioade, copilul se poate trezi mai des pentru a fi hrănit. Acest lucru este valabil mai ales dacă alăptezi. Acest lucru poate duce la privarea de somn, care poate cauza probleme în relație, job și alte sectoare ale vieții.

Potrivit Institutului Național de Inimă, Plămân și Sânge (NIH), privarea de somn vă poate determina pe tine și partenerul tău să experimentați:

• stări de nervozitate;
• un sentiment de îngrijorare;
• frustrare;
• dificultăți de a judeca emoțiile și acțiunile altora;
• probleme cronice de sănătate.

Mai putin timp pentru lucrurile personale

Prioritățile tale de zi cu zi și petrecerea timpului cu cei dragi pot concura cu timpul necesar pentru îngrijirea copilului. S-ar putea să simți că partenerul tău nu mai are atât de mult timp pentru tine sau că tu nu ai suficient timp pentru el.

Un studiu din 2016 a constatat că atunci când oamenii petrec timp cu soții lor, experimentează:

• fericire mai mare;
• mai puțin stres;
• un sentiment crescut al determinării.

De asemenea, rezultatele au indicat faptul că părinții cu copii mai mici împart mai puțin timp cu soții lor decât cuplurile căsătorite fără copii.

Buget extins

A avea copii poate însemna și o extindere a bugetului, ceea ce poate duce la stres financiar.

Cu alte cuvinte, bugetul tău anterior trebuie să se modifice pentru a se potrivi noilor cheltuieli legate de copil. Acesta include fonduri pentru:

• sănătate;
• alimente;
• îmbrăcăminte;
• alte cheltuieli.

Scăderea fondurilor poate afecta bugetul și poate duce la creșterea tensiunii din relația voastră.

Schimbări în intimitate

Intimitatea sexuală joacă adesea un rol important într-o relație sănătoasă. După nașterea unui copil, dorința de a te angaja în activitatea sexuală poate scădea din diverse motive, cum ar fi:

• adaptarea la modificările corporale postpartum;
• constrângeri de timp;
• privarea de somn.

Potrivit unei cercetări sistematice din 2021, studiile au descoperit o relație semnificativă între funcționarea sexuală după naștere și:

• tipul de naștere (vaginală sau cezariană);
• traumatisme ale perineului;
• hrănirea la sân;
• schimbări de dispoziție;
• temeri;
• disfuncție sexuală postpartum (PSD).

Sfaturi de luat în considerare atunci când ai conexiune cu partenerul

Poate fi dificil să eviți potențialele schimbări care apar după nașterea unui copil. Dar există strategii care pot ajuta la reducerea efectelor negative asupra relației tale.

Ia în considerare următoarele sfaturi care te pot ajuta pe tine și pe parteneri să faci față schimbării:

Odihnește-te

Puteți ajuta la combaterea privării de somn găsind modalități de a dormi mai mult. Acest lucru poate însemna să supravegheați pe rând copilul peste noapte sau să lași partenerul să doarmă în timpul zilei pentru a se recupera după o noapte grea.

Comunicați mai mult

Lucrurile s-au schimbat de când ți-ai adus copilul acasă. Încercați să vorbiți despre cum vă simțiți, despre sex, bugete și îngrijirea copilului. Comunicarea deschisă poate ajuta la prevenirea problemelor de comunicare care pot face mai dificilă conectarea emoțională.

Comunicarea nevoilor îl poate ajuta pe partener să fie mai conștient de orice provocări cu care vă puteți confrunta. Acest lucru poate ajuta de asemenea partenerul tău să învețe mai bine cum să te sprijine.

Învațați ce este iertarea

Pe măsură ce tu și partenerul tău vă adaptați la îngrijirea unui copil, este posibil să neglijați nevoile voastre. A știi amândoi ce este iertarea în momentele de stres vă poate ajuta la îmbunătățirea relației.

Încearcă să oferi compasiune și răbdare partenerului în aceste vremuri de schimbare. Ia în considerare practicarea atenției cu partenerul pentru a crește intimitatea și conexiunea.

Relațiile sexuale

Revenirea la relații sexuale poate dura ceva timp după nașterea unui copil din cauza stresului, privării de somn sau a altor factori.

Comunicarea nevoilor și dorințele tale partenerului și luarea lor în considerare poate duce la o viață sexuală mai împlinită și poate îmbunătăți relația de cuplu.

Un mic studiu din 2022 a cercetat modul în care femeile din Spania fac față schimbărilor în relațiile sexuale în primele 6 luni postpartum. Cercetările sugerează că următoarele strategii le-au ajutat să facă față:

• sprijin și o bună comunicare din partea partenerilor lor;
• sprijin din partea altor femei;
• timp singură;
• acceptând schimbările corporale după naștere;
• ajustarea pozițiilor și practicilor sexuale pentru un confort sporit.