Traumele din copilărie. 6 moduri prin care te poți vindeca de ele

Cum pot fi definite traumele din copilărie

Traumele din copilărie au fost definite într-un studiu revoluționar realizat în 1995 de către Centrele pentru Controlul Bolilor și organizația de sănătate Kaiser  din California. În acel studiu, trauma se referea la trei tipuri specifice de adversități cu care se confruntau copiii în mediul familial: diverse forme de abuz fizic și emoțional, neglijență și disfuncționalități în familie.

De-a lungul anilor, studiile au scos la iveală faptul că mai bine de două treimi din populație au experimentat-o cel puțin o dată. De altfel,  s-a demonstrat că există o corelație puternică între traumele experimentate în copilărie  și șansele mari de a dezvolta un crescut de boli de inimă, diabet, obezitate, depresie, abuz de substanțe, fumat, dar și de a avea rezultate academice slabe.

Iată câțiva pași importanți pentru abordarea și vindecarea traumelor din copilărie:

Conștientizarea traumei

Primul pas în rezolvarea unei traume din copilărie este conștientizarea acesteia. Admiterea faptului că ai fost afectată în mod negativ de o experiență din trecut este crucială. Poate fi dificil să recunoști și să accepți trauma, dar acest pas este esențial pentru vindecare.

Gestionarea emoțiilor

Traumele pot declanșa o gamă largă de emoții, de la furie și tristețe la anxietate și vinovăție. Învață să-ți recunoști și să-ți gestionezi aceste emoții într-un mod sănătos. Terapia poate fi de ajutor în dezvoltarea abilităților de gestionare a emoțiilor.

Înlocuirea furiei cu bunătatea

Furia resimțită față de cei care ți-au provocat trauma poate fi paralizantă. De asemenea, furia față de tine însăți pentru slăbiciunea de care ai dat dovadă poate fi zdrobitoare. Însă cei care găsesc puterea de a renunța la furie și resentimente, de a privi cu bunătate spre sine și spre ceilalți pentru neajunsurile lor sunt cei care reușesc într-un final să se vindece. Paradoxal, bunătatea promovează mult mai eficient vindecarea și evoluția decât furia  și critica.

Implicarea în activități pentru promovarea vindecării

Fă din trauma ta un scop în viață. Implică-te activ în activități care pot să ajute alți oameni să depășească traumele sau momentele dificile. Găsește modalități prin care să îmbunătățești lumea sau comunitatea. În loc să aștepți pasiv să primești de undeva ajutor, înțelegere sau dragoste, mai bine gândește-te ce poți tu oferi altora, cu ce poți contribui la bunăstarea celor din jur sau cum îi poți ridica pe ceilalți.

Abordarea problemei cu umor

Umorul este capacitatea de a amuza sau de a fi amuzat, de a fi jucăuș, de a găsi comicul în orice situație. Putem râde de lucrurile ridicole pe care le facem cu toții uneori. Putem remarca absurdul, ridicolul  din viață și din oameni. A râde de tine însăți cu bunătate înseamnă să crezi că ești  mai mult decât imperfecțiunile și slăbiciunile tale. A râde împreună cu ceilalți înseamnă că nu ești singur și că împreună veți trece peste probleme.

Iertarea

Iertarea poate fi un pas important în vindecarea traumei. Asta nu înseamnă să uiți sau să minimizezi situațiile prin care ai trecut. Este vorba despre eliberarea resentimentelor și a furiei pentru a putea merge mai departe și pentru a putea evolua.

Rezolvarea traumelor din copilărie poate fi un proces dificil și solicitant, dar este un pas esențial către o viață mai sănătoasă și mai fericită.