Reclamă

Traumele din copilărie. 6 moduri prin care te poți vindeca de ele

Traumele din copilărie sunt, din păcate, experiențe neplăcute în viața multora dintre noi. Însă, din fericire, în ultimii ani s-au dezvoltat multe terapii care ne pot ajuta să ne vindecăm, astfel încât să putem evolua, și, de ce nu, să devenim părinți mai buni pentru copiii noștri.

O femeie care stă pe o canapea și vorbește cu un psiholog
Traumele din copilărie pot avea un impact profund asupra vieții de adult / Shutterstock

Traumele din copilărie pot avea un impact profund asupra vieții de adult. Aceste experiențe dureroase pot varia de la neglijența emoțională și abuzul fizic până la divorțul părinților sau pierderea unui membru al familiei sau a unui prieten apropiat. Cu toate acestea, există modalități de a rezolva și vindeca aceste traume pentru a putea trăi o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Cum pot fi definite traumele din copilărie

Traumele din copilărie au fost definite într-un studiu revoluționar realizat în 1995 de către Centrele pentru Controlul Bolilor și organizația de sănătate Kaiser  din California. În acel studiu, trauma se referea la trei tipuri specifice de adversități cu care se confruntau copiii în mediul familial: diverse forme de abuz fizic și emoțional, neglijență și disfuncționalități în familie.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

De-a lungul anilor, studiile au scos la iveală faptul că mai bine de două treimi din populație au experimentat-o cel puțin o dată. De altfel,  s-a demonstrat că există o corelație puternică între traumele experimentate în copilărie  și șansele mari de a dezvolta un crescut de boli de inimă, diabet, obezitate, depresie, abuz de substanțe, fumat, dar și de a avea rezultate academice slabe.

Iată câțiva pași importanți pentru abordarea și vindecarea traumelor din copilărie:

Conștientizarea traumei

Primul pas în rezolvarea unei traume din copilărie este conștientizarea acesteia. Admiterea faptului că ai fost afectată în mod negativ de o experiență din trecut este crucială. Poate fi dificil să recunoști și să accepți trauma, dar acest pas este esențial pentru vindecare.

Gestionarea emoțiilor

Traumele pot declanșa o gamă largă de emoții, de la furie și tristețe la anxietate și vinovăție. Învață să-ți recunoști și să-ți gestionezi aceste emoții într-un mod sănătos. Terapia poate fi de ajutor în dezvoltarea abilităților de gestionare a emoțiilor.

Înlocuirea furiei cu bunătatea

Furia resimțită față de cei care ți-au provocat trauma poate fi paralizantă. De asemenea, furia față de tine însăți pentru slăbiciunea de care ai dat dovadă poate fi zdrobitoare. Însă cei care găsesc puterea de a renunța la furie și resentimente, de a privi cu bunătate spre sine și spre ceilalți pentru neajunsurile lor sunt cei care reușesc într-un final să se vindece. Paradoxal, bunătatea promovează mult mai eficient vindecarea și evoluția decât furia  și critica.

Reclamă

Implicarea în activități pentru promovarea vindecării

Fă din trauma ta un scop în viață. Implică-te activ în activități care pot să ajute alți oameni să depășească traumele sau momentele dificile. Găsește modalități prin care să îmbunătățești lumea sau comunitatea. În loc să aștepți pasiv să primești de undeva ajutor, înțelegere sau dragoste, mai bine gândește-te ce poți tu oferi altora, cu ce poți contribui la bunăstarea celor din jur sau cum îi poți ridica pe ceilalți.

Abordarea problemei cu umor

Umorul este capacitatea de a amuza sau de a fi amuzat, de a fi jucăuș, de a găsi comicul în orice situație. Putem râde de lucrurile ridicole pe care le facem cu toții uneori. Putem remarca absurdul, ridicolul  din viață și din oameni. A râde de tine însăți cu bunătate înseamnă să crezi că ești  mai mult decât imperfecțiunile și slăbiciunile tale. A râde împreună cu ceilalți înseamnă că nu ești singur și că împreună veți trece peste probleme.

Iertarea

Iertarea poate fi un pas important în vindecarea traumei. Asta nu înseamnă să uiți sau să minimizezi situațiile prin care ai trecut. Este vorba despre eliberarea resentimentelor și a furiei pentru a putea merge mai departe și pentru a putea evolua.

Rezolvarea traumelor din copilărie poate fi un proces dificil și solicitant, dar este un pas esențial către o viață mai sănătoasă și mai fericită.

Te-ar mai putea interesa și
Un tânăr din generația Z care stă de vorbă cu un terapeut
Probleme cu părinții pe care generația Z le aduce în discuție la terapie. Care sunt cele mai mari provocări ale tinerilor
Probleme cu părinții pe care generația Z le aduce în discuție la terapie. Care sunt cele mai mari provocări ale tinerilor
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
articol cu video
Lorina Buga, alături de Laura Cosoi, în platoul DePărinți.ro
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Deși sunt puțini cei care știu ce presupune această disciplină medicală, ea este una dintre soluțiile salvatoare care ajută în rezolvarea......
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Parteneri
Cele mai noi
Mama își ține mâna la cap în timp ce copilul sare pe canapea
07:31
Copil hiperactiv: 10 moduri prin care să-i faci față
Copil hiperactiv: 10 moduri prin care să-i faci față
Mama pune bebelușul la somn în pătuțul lui
21 mai, 08:58
Cum să-i asiguri bebelușului un somn călduros și odihnitor
Cum să-i asiguri bebelușului un somn călduros și odihnitor
Două pahare pline cu terci de banane și căpșuni alături de câteva căpșuni întregi
21 mai, 08:44
Terci cu banane și căpșuni. Un mic dejun potrivit pentru orice copil
Terci cu banane și căpșuni. Un mic dejun potrivit pentru orice copil
Un băiețel singur și trist care stă pe jos și privește îngândurat
21 mai, 07:56
Responsabilități pe care un copil nu e recomandat să le aibă. Aceste lucruri i-ar putea afecta viața la maturitate
Responsabilități pe care un copil nu e recomandat să le aibă. Aceste lucruri i-ar putea afecta viața la maturitate
Patru adolescenți care se uită pe telefon, fotografiați în timpul unei ieșiri în aer liber
20 mai, 08:02
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Mama se joacă împreuna cu fiica ei de-a doctorul
20 mai, 07:46
5 beneficii ale jocului imaginar
5 beneficii ale jocului imaginar
Închide