Reclamă

Vitamine și minerale care susțin performanța școlară

Suplimentele alimentare pentru copii pot sprijini performanțele școlare și sănătatea generală, completând o dietă echilibrată. Ai mai jos o listă cu vitamine și minerale care susțin performanța școlară.

Vitamine gumate în palma unui copil
Mineralele precum fierul și zincul sunt esențiale pentru energie și sistemul imunitar / Shutterstock

Unele dintre cele mai importante suplimente includ vitaminele din complexul B. Acestea susțin funcționarea creierului și concentrarea, precum și vitamina D. Ultima menționată e esențială pentru sănătatea oaselor și imunitate.

Vitamine și minerale care susțin performanța școlară

Suplimentele cu acizi grași omega-3 contribuie la dezvoltarea cognitivă. Mineralele precum fierul și zincul sunt esențiale pentru energie și sistemul imunitar. De asemenea, probioticele pot sprijini digestia și imunitatea, factori cruciali în menținerea unei bune stări de sănătate și performanță la școală.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Copiii care beneficiază de o nutriție adecvată, completată de suplimentele corecte, vor avea o mai bună concentrare și capacitate de învățare.

Studiile efectuate de-a lungul timpului au arătat că suplimentele de vitamine și minerale pot îmbunătăți performanțele cognitive și comportamentale. Ele ajută la reducerea oboselii și ajută la combaterea deficitului de nutrienți care poate afecta copiii.

Suplimentele care includ acizi grași omega-3, cum ar fi uleiul de pește, au fost asociate cu o îmbunătățire a abilităților de învățare și comportament. Mai ales în cazul copiilor cu dificultăți de concentrare. Omega-3 ajută la dezvoltarea creierului, iar deficiența acestora poate influența negativ performanțele academice și abilitățile de socializare.

Pentru copii cu un sistem imunitar mai sensibil, probioticele pot contribui la echilibrul bacterian al intestinelor. Ele nu ajută doar digestia, ci și sănătatea generală. Probioticele sunt esențiale pentru prevenirea bolilor și susținerea unui sistem imunitar puternic. Reduc riscul de infecții și contribuind la recuperarea mai rapidă după o boală.

Vitaminele din complexul B, precum B6 și B12, sunt importante pentru buna funcționare a sistemului nervos și pentru producerea de energie. O deficiență în aceste vitamine poate duce la oboseală cronică și dificultăți de concentrare. De asemenea, vitamina D ajută la absorbția calciului și este crucială pentru sănătatea oaselor. Are un impact direct asupra nivelului de energie și performanței fizice.

Reclamă

Un alt supliment important este fierul, esențial pentru transportul oxigenului în organism și prevenirea anemiei. Deficiența de fier este frecventă în rândul copiilor, iar aceasta poate cauza oboseală, iritabilitate și performanțe scăzute la școală.

Un medic specialist este cel care poate recomandările

Pentru a determina cele mai bune suplimente pentru un copil, este important ca părinții să consulte un medic sau un specialist în nutriție, deoarece fiecare copil are nevoi nutriționale diferite. De asemenea, suplimentele nu trebuie să înlocuiască o dietă echilibrată. Trebuie doar să o completeze, pentru a asigura o sănătate optimă și performanțe excelente la școală.

Atunci când sunt alese corect și administrate sub supravegherea unui specialist, suplimentele și vitamine pot adăuga un sprijin important dezvoltării cognitive și fizice a copiilor.

Cea mai importantă decizie în privința suplimentelor și vitaminelor trebuie luată după ce copilul a fost consultat de un specialist. De asemenea, pentru ca un copil să susțină ritmul la școală e nevoie și de odihnă, hidratare constantă și un meniu echilibrat zilnic. Medicii susțin că o farfurie cu alimente colorate aduc o mulțime de beneficii pentru sănătatea celor mici. Părinții sunt cei care trebuie să le ofere sfaturile necesare în privința alimentației și să se asigure că cel mic primește toți nutrienții de care are nevoie.

Te-ar mai putea interesa și
Mama își îmbrățișează fiica obosită pe canapea
Ce trebuie să știi despre deficitul de fier la copii iarna
Ce trebuie să știi despre deficitul de fier la copii iarna
O fetiță care mănâncă căpșuni
Imunitatea copiilor iarna: alimente și suplimente recomandate de medici
Imunitatea copiilor iarna: alimente și suplimente recomandate de medici
Gravidă care mănâncă un iaurt
Administrarea de probiotice în sarcină: cât de benefice sunt pentru mamă și făt
Administrarea de probiotice în sarcină: cât de benefice sunt pentru mamă și făt
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Mama și copilul pregătesc preparate pe bază de legume verzi
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
Când vine vorba de alimentația copiilor, părinții sunt mereu în căutarea celor mai bune soluții pentru o creștere sănătoasă. Unul dintre nutrienții esențiali, dar adesea subapreciați, este acidul folic. Deși este cunoscut mai ales......
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
2
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Mâna unei mane, cu unghiile date cu lac maro, care are mânuța unui bebeluș strânsă în jurul degetului arătător, ilutrând de ce îți țin bebelușii pumnii strânși
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
Pentru părinți, bebelușii pot face anumite lucruri care pot părea ciudate, dar, în definitiv, sunt absolut normale. În primele săptămâni poți observa anumite reflexe la nou-născut, care apar la sunete, lumini și atingeri. Unul dintre......
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
5
Fetiță are în față un pahar cu lapte și câteva fursecuri
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Toți părinții își doresc ca cei mici să crească puternici și sănătoși, iar calciul are un rol cu adevărat important  în acest proces. Dar ce faci atunci când copilul tău nu este un mare fan al lactatelor? Vestea bună este că......
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Parteneri
Cele mai noi
O mamă extenuată
07:42
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
O fetiță care doarme cu capul pe bancă
06:52
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
O familie fericită care se uită împreună la televizor
17 martie, 08:06
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Copil obosit stă cu capul pe masă
17 martie, 06:37
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
O fetiță cu păr blond care plantează flori
15 martie, 08:57
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
o mămică care stă pe canapea și îi citește băiețelului său dintr-o carte de povești
15 martie, 07:43
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Închide