Ca mamă, una din provocările constante este aceea de a te asigură că micuțul se alimentează sănătos chiar și atunci când nu este lângă tine. Spre exemplu, atunci când este la grădiniță. Iar pentru asta, în pachețelul de grădiniță, trebuie să se regăsească gustări cât mai sănătoase și mai consistente, astfel încât să-i asigure copilului nutrienții de care are nevoie pentru a face față provocărilor fizice și intelectuale.
10 idei de gustări pentru pachețelul de grădiniță
Și pentru ca meniul să fie cât mai variat, ți-am pregătit o listă cu câteva idei de gustări pentru pachețelul de grădiniță. Cei de la yammytoddlerfood.com propun câteva idei extrem de rapide, sănătoase și sățioase.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Sandviș cu unt de arahide și banane
Pe o felie de pâine, de preferat cu semințe, unge unt de arahide. Peste, așază câteva felii de banană și acoperă cu încă o felie de pâine. Dacă vrei ca gustarea să fie și mai interesantă, poți unge felia de pâine și cu puțin gem de căpșuni. Gustarea va fi delicioasă.
Citește și
Nuci și fructe uscate care cresc imunitatea copilului
Citește și
Alimente cu risc de înec: care sunt cele mai periculoase pentru copii
Reclamă
Sandviș cu avocado și banane, o idee de gustare delicioasă
Amestecul de banane și avocado este super delicios, iar copilul îl va adora. Curăța un avocado, pisează-l cu o furculiță și amestecă-l cu o jumătate de banană. Îl poți pisa cu furculița sau poți folosi blenderul vertical. Depinde cât de moale vrei să fie amestecul. Pune compoziția rezultată pe un biscuite integral, și acoper-o cu un alt biscuite integral. Poți folosi și biscuiți simpli sau rondele de orez.
Rulou cu brânză, prosciutto și castravete
Pentru această gustare ai nevoie de o piadină(sau o lipie) pe care o ungi cu cremă de brânză și peste care pui fâșii de prosciutto și felii de castravete. Rulează piadina, strânge-o bine și taie-o în rondele.
Rulou cu humus și roșii, o gustare rapidă și gustoasă pentru pachețelul de grădiniță
Pentru această gustare ai nevoie de o tigaie în care să încălzești puțin o lipie și pe o parte și pe cealaltă. Mai apoi, unge lipia cu pastă de humus, iar peste pune felii de roșii cherry. Rulează bine și taie în bucăți.
Sandviș cu pastă de ton și castravete
Pentru prepararea pastei de ton ai nevoie de următoarele ingrediente: o conservă de ton în ulei, o cutie de cremă de brânză și un sfert de pachet de unt. Scurge tonul de ulei și pune-l într-un recipient. Peste el pune crema de brânză și untul la temperatura camerei. Le amesteci ușor cu blenderul vertical, până obții o pastă fină. Unge o felie de pâine integrală cu pasta de ton, pune câteva feliuțe de castraveți proaspeți și așază o altă felie de pâine integrală peste ele.
Reclamă
Mini-brioșe cu broccoli și brânză, una din cele mai bune idei de gustări pentru pachețelul de grădiniță
Fierbe câteva buchețele de broccoli până se înmoaie. Separat, bate 3 ouă cu 3 linguri de lapte și cu un sfert de cană de brânză telemea rasă. Adaugă, mai apoi făină, până obții o compoziție mai densă, un praf de copt, sare și piper după gust. Peste amestecul obținut, pune buchețelele de broccoli și încorporează-le ușor. Pregătește câteva forme de brioșe, unge-le cu puțin unt topit și pune compoziția în ele. Dă-le la cuptorul preîncălzit la 175 de grade timp de aproximativ 20 de minute, până se rumenesc.
Batoane cu nuci, semințe și fructe uscate
Pentru această gustare ai nevoie de 125g unt topit, 75 g zahăr brun, fulgi de ovăz, fulgi de cocos, semințe, un mix de fructe uscate și 45 ml miere. Într-un vas se pune la fiert untul topit și zahărul brun, cam 2 de minute. Peste el se adaugă amestecul de miere cu fulgi de ovăz și fulgi de cocos, dar și mixul de fructe uscate și semințe. Se amestecă ușor, iar compoziția obținută se întinde pe o tavă tapetată cu hârtie de copt. Se dă la cuptorul preîncălzit la 180 de grade și se lasă pentru o 30 de minute. După ce se răcește, se taie în formele dorite.
Mini-sandviș-uri cu cremă de brânză și legume
Taie felii de pâine integrală în diferite forme și fă mini-sandwich-uri cu cremă de brânză și felii subțiri de legume. Poți pune castraveți, roșii sau ardei.
Ou fiert, crackers și roșii
Un ou fiert este o sursă excelentă de proteine, iar crackers-urile integrale sunt o alegere sănătoasă în combinație cu oul. Poți tăia oul fiert în felii pe care să le pui între doi crackers, exact ca și un sandviș. Sau, le poți pune într-un recipient compartimentat. Roșiile, pe lângă că sunt pline de antioxidanți îl ajută pe copil să mestece mai ușor oul.
Iaurt grecesc cu fructe și cereale integrale
Iaurtul grecesc este bogat în proteine și poate fi o gustare hrănitoare pentru copil. Adăugă puțin iaurt grecesc într-un recipient, iar peste el pune zmeură sau afine. Peste ele, poți presăra și o mână de cereale integrale.
Citește și
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Citește și
10 alimente care îmbunătățesc atenția și concentrarea copilului
Citește și
Alimente bogate în fibre care combat constipația la copii
