Reclamă

10 alimente care îmbunătățesc atenția și concentrarea copilului

Dacă vrei să-ți ajuți copilul să fie mai atent și să se concentreze mai bine, atunci ar trebui să te asiguri că dieta lui alimentară este una corespunzătoare. Pentru că, după cum susțin specialiștii, există câteva alimente care îmbunătățesc atenția și concentrarea copilului. Pentru rezultate optime, ele trebuie incluse în meniul zilnic al copilului.

Fetiță prezintă preparatele din pește
Asigură-i copilului cel puțin o masă de legume și una de fructe pe zi / Shutterstock

Există anumite alimente care, pe lângă faptul că-i oferă copilului energia potrivită, îl ajută să se concentreze, îi îmbunătățesc memoria și îl ajută să fie mai atent. Cele mai recente cercetări sugerează că dietele bogate în alimente îndulcite, alimente prăjite și cu un conținut bogat de sare au putut fi asociate cu probleme de învățare, atenție și comportament la copii. Dovezile au constatat că o dietă echilibrată, cu un aport ridicat de legume și produse lactate, a arătat o asociere opusă.

De asemenea, aceleași studii menționate de cei de la medicalnewstoday.com sugerează că dietele bogate în alimente procesate, dulci, gustări și alimente nesănătoase pot avea legături cu o incidență mai mare a lipsei de atenție la copii. În schimb, s-a  constatat că dietele vegetariene și mediteraneene pot reduce riscul de lipsă de concentrare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

10 alimente care îmbunătățesc atenția și concentrarea copilului

Cei de la Child Mind Institute susțin că există anumite alimente care îmbunătățesc atenția și concentrarea copilului. Iar printre acestea se numără și următoarele:

Peștele gras

Peștii grași, cum ar fi somonul, sardinele și macroul, sunt bogate în acizi grași omega-3. Aceștia sunt nutrienți esențiali pentru dezvoltarea creierului. Totodată, ei ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, inclusiv atenția și concentrarea. E recomandat ca un copil de peste doi ani să mănânce două porții de pește pe săptămână.

Ouăle

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine și colină. Cel din urmă este  un nutrient  vital pentru dezvoltarea creierului și îmbunătățirea funcțiilor memoriei. I-l poți da copilului de două ori pe săptămână, fie fiert, fie sub formă de omletă.

Nucile și semințele

Nucile și semințele, cum ar fi migdalele, nucile de macadamia și semințele de dovleac, sunt pline de antioxidanți, acizi grași omega-3 și proteine. Toate acestea sprijină sănătatea creierului și ajută la îmbunătățirea concentrării. Nucile sunt o variantă sănătoasă de gustare pentru pachețelul de la școală.

Fructele de pădure

Fructele de pădure, în special afinele, sunt bogate în antioxidanți. De asemenea, ele au un conținut ridicat de flavonoide, care pot îmbunătăți memoria și procesele cognitive prin îmbunătățirea comunicării între celulele creierului. I le poți oferi copilului la micul dejun alături de un iaurt sau ca și gustare.

Reclamă

Legumele cu frunze verzi

Spanacul, kale și alte legume cu frunze verzi sunt pline de antioxidanți, fibre și vitamine, cum ar fi vitamina K. Aceasta este asociată cu îmbunătățirea funcțiilor cognitive. În mod normal, un copil ar trebui să mănânce zilnic o porție de legume.

Avocado

Avocado este o sursă bogată de grăsimi sănătoase, în special acizi grași mononesaturați, care pot sprijini sănătatea creierului și pot îmbunătăți concentrarea. I-l poți oferi copilului la micul dejun, alături de pâine prăjită și roșii sau ca și gustare în combinație cu o banană.

Iaurt

Iaurtul, în special cel cu care conține culturi vii probiotice, poate sprijini sănătatea intestinală. Iar aceasta  este strâns legată de sănătatea creierului și funcțiile cognitive, datorită conexiunii dintre intestin și creier. Iaurtul poate constitui o varianta sănătoasă de gustare sau, alături de cereale integrale poate fi consumat la micul dejun.

Ciocolata neagră

Ciocolata neagră, în cantități moderate, este bogată în flavonoide, cafeină și antioxidanți, care pot îmbunătăți atenția și concentrarea, oferind în același timp un impuls de energie. Atenție, nu-i oferi copilului mai mult de două tablete de ciocolată, de două ori pe săptămână.

Cerealele integrale

Cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, quinoa și pâinea integrală, furnizează energie constantă creierului, datorită conținutului lor ridicat de fibre și vitamine B, esențiale pentru funcția cognitivă. Dacă îi plac cerealele integrale în combinație cu late sau iaurt, i le poți oferi dimineața, la micul dejun.

Lintea și fasolea

Lintea și fasolea sunt surse excelente de proteine și fier, care pot ajuta la îmbunătățirea concentrării și la prevenirea oboselii cognitive. Acestea îi oferă creierului energie susținută și stabilă. I le poți oferi copilului sub forme de tocănițe sau sub formă de ciorbe.

Includerea acestor alimente în dieta copilului îi poate oferi nutrienții necesari pentru sprijinirea dezvoltării creierului și îmbunătățirea capacităților de atenție și concentrare.

Te-ar mai putea interesa și
Copil mic vrea să mănânce alune dintr-un bol
Alimente nesigure pentru copii, în funcție de vârstă
Alimente nesigure pentru copii, în funcție de vârstă
Fetiță și băiețel mănâncă căpșuni
Cele mai bune fructe de sezon pentru copii
Cele mai bune fructe de sezon pentru copii
Doui băieței care stau la masă și mânâncă superalimente recomandate pentru dieta unui copil
Superalimente recomandate pentru dieta unui copil. Ce poți include în mesele principale ale micuțului tău
Superalimente recomandate pentru dieta unui copil. Ce poți include în mesele principale ale micuțului tău
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Dacă te-ai pricopsit cu musafiri nepoftiți precum puricii, ai la îndemână câteva remedii pe care le poți folosi pentru a scăpa de ei. Începe cu aspirarea întregii case, cu spălarea lenjeriilor de pat, dar și cu aplicarea unor remedii......
Cum scăpăm de purici: remedii simple
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Cele mai noi
Un băiețel care ține în mână două jumătăți de scmohine
23 iulie, 07:13
Când poți introduce smochinele în alimentația copilului. Sfaturi simple și utile pentru diversificare
Când poți introduce smochinele în alimentația copilului. Sfaturi simple și utile pentru diversificare
Două mame cu doi copii se joacă pe terasă cu copiii
22 iulie, 09:58
Cum să protejezi copilul de caniculă
Cum să protejezi copilul de caniculă
Un bebeluș care stă la măsuță și consumă bucăți mici de caise
22 iulie, 09:56
Când poți introduce caisele în alimentația copilului tău. Sfaturi utile pentru diversificarea alimentației
Când poți introduce caisele în alimentația copilului tău. Sfaturi utile pentru diversificarea alimentației
Bebeluș stă pe pat cu degetul în gură, iar pe față are dermatită
21 iulie, 09:39
Dermatita de contact: cauze, simptome, tratament
Dermatita de contact: cauze, simptome, tratament
Un băiețel care mânâncă mai multe jumătăți de piersici
21 iulie, 09:37
Când poți introduce piersicile în alimentația copilului tău. Care este cel mai sigur moment pentru aceste fructe
Când poți introduce piersicile în alimentația copilului tău. Care este cel mai sigur moment pentru aceste fructe
Copil stă și se uită pe geamul trenului
20 iulie, 07:37
Transformă călătoria cu trenul cu copilul într-o experiență plăcută
Transformă călătoria cu trenul cu copilul într-o experiență plăcută
Închide