Reclamă

10 alimente care îmbunătățesc atenția și concentrarea copilului

Dacă vrei să-ți ajuți copilul să fie mai atent și să se concentreze mai bine, atunci ar trebui să te asiguri că dieta lui alimentară este una corespunzătoare. Pentru că, după cum susțin specialiștii, există câteva alimente care îmbunătățesc atenția și concentrarea copilului. Pentru rezultate optime, ele trebuie incluse în meniul zilnic al copilului.

Fetiță prezintă preparatele din pește
Asigură-i copilului cel puțin o masă de legume și una de fructe pe zi / Shutterstock

Există anumite alimente care, pe lângă faptul că-i oferă copilului energia potrivită, îl ajută să se concentreze, îi îmbunătățesc memoria și îl ajută să fie mai atent. Cele mai recente cercetări sugerează că dietele bogate în alimente îndulcite, alimente prăjite și cu un conținut bogat de sare au putut fi asociate cu probleme de învățare, atenție și comportament la copii. Dovezile au constatat că o dietă echilibrată, cu un aport ridicat de legume și produse lactate, a arătat o asociere opusă.

De asemenea, aceleași studii menționate de cei de la medicalnewstoday.com sugerează că dietele bogate în alimente procesate, dulci, gustări și alimente nesănătoase pot avea legături cu o incidență mai mare a lipsei de atenție la copii. În schimb, s-a  constatat că dietele vegetariene și mediteraneene pot reduce riscul de lipsă de concentrare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

10 alimente care îmbunătățesc atenția și concentrarea copilului

Cei de la Child Mind Institute susțin că există anumite alimente care îmbunătățesc atenția și concentrarea copilului. Iar printre acestea se numără și următoarele:

Peștele gras

Peștii grași, cum ar fi somonul, sardinele și macroul, sunt bogate în acizi grași omega-3. Aceștia sunt nutrienți esențiali pentru dezvoltarea creierului. Totodată, ei ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive, inclusiv atenția și concentrarea. E recomandat ca un copil de peste doi ani să mănânce două porții de pește pe săptămână.

Ouăle

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine și colină. Cel din urmă este  un nutrient  vital pentru dezvoltarea creierului și îmbunătățirea funcțiilor memoriei. I-l poți da copilului de două ori pe săptămână, fie fiert, fie sub formă de omletă.

Nucile și semințele

Nucile și semințele, cum ar fi migdalele, nucile de macadamia și semințele de dovleac, sunt pline de antioxidanți, acizi grași omega-3 și proteine. Toate acestea sprijină sănătatea creierului și ajută la îmbunătățirea concentrării. Nucile sunt o variantă sănătoasă de gustare pentru pachețelul de la școală.

Fructele de pădure

Fructele de pădure, în special afinele, sunt bogate în antioxidanți. De asemenea, ele au un conținut ridicat de flavonoide, care pot îmbunătăți memoria și procesele cognitive prin îmbunătățirea comunicării între celulele creierului. I le poți oferi copilului la micul dejun alături de un iaurt sau ca și gustare.

Reclamă

Legumele cu frunze verzi

Spanacul, kale și alte legume cu frunze verzi sunt pline de antioxidanți, fibre și vitamine, cum ar fi vitamina K. Aceasta este asociată cu îmbunătățirea funcțiilor cognitive. În mod normal, un copil ar trebui să mănânce zilnic o porție de legume.

Avocado

Avocado este o sursă bogată de grăsimi sănătoase, în special acizi grași mononesaturați, care pot sprijini sănătatea creierului și pot îmbunătăți concentrarea. I-l poți oferi copilului la micul dejun, alături de pâine prăjită și roșii sau ca și gustare în combinație cu o banană.

Iaurt

Iaurtul, în special cel cu care conține culturi vii probiotice, poate sprijini sănătatea intestinală. Iar aceasta  este strâns legată de sănătatea creierului și funcțiile cognitive, datorită conexiunii dintre intestin și creier. Iaurtul poate constitui o varianta sănătoasă de gustare sau, alături de cereale integrale poate fi consumat la micul dejun.

Ciocolata neagră

Ciocolata neagră, în cantități moderate, este bogată în flavonoide, cafeină și antioxidanți, care pot îmbunătăți atenția și concentrarea, oferind în același timp un impuls de energie. Atenție, nu-i oferi copilului mai mult de două tablete de ciocolată, de două ori pe săptămână.

Cerealele integrale

Cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, quinoa și pâinea integrală, furnizează energie constantă creierului, datorită conținutului lor ridicat de fibre și vitamine B, esențiale pentru funcția cognitivă. Dacă îi plac cerealele integrale în combinație cu late sau iaurt, i le poți oferi dimineața, la micul dejun.

Lintea și fasolea

Lintea și fasolea sunt surse excelente de proteine și fier, care pot ajuta la îmbunătățirea concentrării și la prevenirea oboselii cognitive. Acestea îi oferă creierului energie susținută și stabilă. I le poți oferi copilului sub forme de tocănițe sau sub formă de ciorbe.

Includerea acestor alimente în dieta copilului îi poate oferi nutrienții necesari pentru sprijinirea dezvoltării creierului și îmbunătățirea capacităților de atenție și concentrare.

Te-ar mai putea interesa și
Bebeluș se uită la o lingură cu miere de albine
Mierea de albine în dieta bebelușului: când poate mânca și ce beneficii are pentru copii
Mierea de albine în dieta bebelușului: când poate mânca și ce beneficii are pentru copii
Fetita care se scarpină pe mână într-un fundal albastru
Ce să faci dacă suspectezi că micuțul tău are o sensibilitate în cazul anumitor alimente. Ce spun specialiștii
Ce să faci dacă suspectezi că micuțul tău are o sensibilitate în cazul anumitor alimente. Ce spun specialiștii
Băiat brunet, îmbrăcat cu tricou alb, care ține în mână un pahar cu apă din care bea, iar în spate are un fundal albastru, ilustrând băuturi sănătoase pentru copii
Băuturi sănătoase pentru copii. Care sunt variantele permise și ce ar trebui să eviți
Băuturi sănătoase pentru copii. Care sunt variantele permise și ce ar trebui să eviți
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
3
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
4
Băiatul stă jos, lângă canapea și este trist
Depresia la copii: ce trebuie să știe părinții
Depresia este o tulburare serioasă ce nu-i ocolește nici măcar pe copiii mici. Potrivit specialiștilor, depresia poate afecta copiii, începând de la vârsta de 4-5 ani. Conform Revistei Române de Pediatrie, depresia la......
Depresia la copii: ce trebuie să știe părinții
5
Bebeluș care stă pe spate, pe un pat cu cearșaf alb, în dormitor, doar cu scutec alb pe el, iar mama lui îi ține picioarele ridicate și îl ajută să pedaleze, ilustrând gazele intestinale la bebeluși
Gazele intestinale la bebeluși. Din ce cauză apar și ce remedii poți folosi
Noii părinți sunt absolut surprinși de zgomotele pe care le scot bebelușii în primele săptămâni de viață. Multe dintre ele apar din cauza gazelor intestinale, care îi deranjează, făcându-i neliniștiți și influențându-le somnul și......
Gazele intestinale la bebeluși. Din ce cauză apar și ce remedii poți folosi
Parteneri
Cele mai noi
O senă din animația Inside Out 2 care se află pe lista cu cele mai bune filme pentru copii
19 aprilie, 07:01
Cele mai bune filme pentru copiii. Producții pe care nu trebuie să le ratezi în 2024
Cele mai bune filme pentru copiii. Producții pe care nu trebuie să le ratezi în 2024
Un băiețel care prepară o rețetă de pizza cu blat de tortilla
19 aprilie, 06:43
Pizza cu blat de tortilla pentru cei mici. Răsfățul delicios și sănătos
Pizza cu blat de tortilla pentru cei mici. Răsfățul delicios și sănătos
O mămică care ăși ține copilul în brațe în timp ce citește de pe laptop câteva adevăruri inconfortabile despre parenting
18 aprilie, 07:15
Adevăruri inconfortabile despre parenting. Ce trebuie să știi atunci când ești la început de drum
Adevăruri inconfortabile despre parenting. Ce trebuie să știi atunci când ești la început de drum
Mamă, îmbrăcată cu bluză albă și jeanși, care stă pe jos, pe un covor bej, în dormitor, unde se mai găsește un dulap alb și o mașinuță colorată și un puzzle și citește pe o carte împreună cu bebelușul îmbrăcat în tricou lila și pantaloni gri și piciaorele goale
18 aprilie, 06:03
Încurajează bebelușul să vorbească. 7 modalități pe care le poți aplica și tu
Încurajează bebelușul să vorbească. 7 modalități pe care le poți aplica și tu
Femeie cu un pahar de vin în mână stă la masă cu un bărbat
17 aprilie, 08:44
Cum să te pregătești pentru întâlniri dacă ești mamă singură
Cum să te pregătești pentru întâlniri dacă ești mamă singură
O mămică care își ridică în brațe fetița care poartă un costum de supererou
17 aprilie, 08:03
Obiceiuri prin care poți să-ți încurajezi copilul să fie de succes. Sfaturi utile pentru a-i crește încrederea
Obiceiuri prin care poți să-ți încurajezi copilul să fie de succes. Sfaturi utile pentru a-i crește încrederea
Închide