Reclamă

Alimente bogate în fibre care combat constipația la copii

Pentru momentele în care micuțul tău se confruntă cu probleme digestive, e bine să știi că ai la îndemână câteva alimente bogate în fibre care combat constipația la copii. Aceste alimente nu numai că sunt nutritive și sănătoase, dar sunt și ușor de integrat în meniul zilnic al copilului, asigurându-i astfel o digestie mai bună și un confort crescut.

Fetița mănâncă un măr
Oferă-i copilului o dietă echilibrată zi de zi / Shutterstock

Constipația la copii este o problemă des întâlnită, care poate cauza un disconfort real. De multe ori, soluția pentru această afecțiune nu se găsește în medicamente, ci în dieta alimentară zilnică, mai ales prin creșterea aportului de fibre. Fibrele joacă un rol important în menținerea sănătății sistemului digestiv, facilitând tranzitul intestinal regulat și prevenind constipația. Prin urmare, includerea în dietă a unor alimente bogate în fibre este o strategie eficientă și naturală de a combate această problemă.

Alimente bogate în fibre care combat constipația la copii

Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, 1 din 2 copii se confruntă în copilărie cu constipație. Tocmai de aceea, dacă problema nu este însoțită de alte simptome, precum febră, vărsături sau sânge în scaun, ea poate fi reglată din alimentație. Mai exact, există câteva alimente bogate în fibre care pot combate constipația la copii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Merele

Merele sunt o sursă excelentă de fibre solubile și insolubile. Consumul acestora cu coajă ajută la stimularea tranzitului intestinal. Îi poți oferi copilului un măr, în fiecare dimineață, după micul dejun. Sau de ce nu, chiar înainte de micul dejun.

Reclamă

Perele

Perele nu doar că sunt bogate în fibre, dar conțin și zaharuri naturale care ajută la reglarea digestiei. Sunt o gustare sănătoasă și delicioasă pentru copii și se numără printre acele alimente bogate în fibre care combat constipația la copii. I le poți oferi la micul dejun cu iaurt sau simple, ca și gustare. De asemenea, sunt excelente în combinație cu fulgi de ovăz.

Bananele

Deși bananele pot avea un efect invers, dacă sunt foarte coapte, ele pot ajuta la combaterea constipației datorită conținutului lor de fibre și prebiotice. Așadar, dacă ai prin casă câteva banane foarte coapte, i le poți oferi sub formă de piure.

Prune uscate

Prunele sunt unele din cele mai renumite alimente bogate în fibre. Ele au un efect laxativ natural, fiind o sursă bogată de fibre și sorbitol, care stimulează tranzitul intestinal. I le poți da dimineața, pe stomacul gol, exact așa cum sunt. Dacă nu le mănâncă simple, le poți tăia bucăți foarte mici și le poți pune într-un iaurt.

Mazărea verde

Legumele verzi, cum ar fi mazărea, sunt bogate în fibre. În plus, mazărea verde se numără și printre mâncărurile iubite de copii. Așadar, o tocăniță cu sos roșu și mazăre, poate fi prânzul perfect.  

Reclamă

Broccoli

Broccoli este nu doar o sursă bogată de fibre, dar conține și compuși care pot susține sănătatea digestivă. Îl poți prepara la  aburi sau fiert. În cazul în care micuțul nu este încântat de o astfel de opțiune, i-l poți oferi sub formă de piure.

Fasolea

Fasolea, în diversele sale varietăți, este extrem de bogată în fibre și poate fi inclusă în dieta copiilor sub formă de ciorbe, tocănițe sau salate. Atenție, însă, la consumul ei înainte de doi ani. Unii specialiști nu recomandă ca fasolea să fie introdusă în dieta copilului înainte de această vârstă. Alții, în schimb, susțin că e indicat să testezi sistemul digestiv al micuțului.

Ovăzul

Fulgii de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre solubile. Ei  ajută la reglarea tranzitului intestinal și sunt extrem de nutritivi. Așadar, îi poți oferi la micul dejun un terci de fulgi de ovăz cu fructe de pădure.

Avocado

Avocado este un aliment bogat în fibre și grăsimi sănătoase. El este extrem de ușor de inclus în dieta copilului sub formă de piure sau ca topping pe pâinea prăjită. Este delicios în combinație cu banane, dar și cu pere.

Linte

Lintea este o legumă nutritivă, bogată în fibre, proteine și minerale. I-o poți oferi copilului chiar de la începutul diversificării, în combinație cu morcovi sau cartofi dulci. Însă, este  perfectă și în supe și tocănițe care pot fi consumate de întreaga familie.

Caisele uscate

La fel ca prunele, caisele uscate sunt o sursă bogată de fibre și sorbitol, având un efect benefic asupra motilității intestinale. I le poți oferi copilului ca o variantă sănătoasă de gustare.

Dacă introducerea acestor alimente bogate în fibre care combat constipația la copii nu funcționează, atunci e recomandat să ceri sfatului medicului pediatru.

Te-ar mai putea interesa și
Mama îi dă fetiței bolnave să mănânce
Cele mai bune alimente pentru copilul bolnav, conform pediatrilor
Cele mai bune alimente pentru copilul bolnav, conform pediatrilor
Corp de fetiță cu rochie roz și picioarele desculțe, care stă pe oliță albă cu galben, lângă care este o hârtie igienică albă, și își ține brațele în jurul abdomenului
Constipația la copii. Care sunt principalele semne și cum o poți trata
Constipația la copii. Care sunt principalele semne și cum o poți trata
Mămică, îmbrăcată cu un tricou galbe și jeanși albi și o bentită roz pe cap, care stă pe o canapea gri alături fetița ei, îmbrăcată cu un tricou roz, puțin pătat cu mâncare, care ține în mână un ou curățat, care face parte din categoria de alimente bogate în fier, iar pe masă este un carton cu ouă și un castron roșu cu ouă tăiate și o vază ganbenp cu flori galbene și portocalii
Alimente bogate în fier, pentru toddleri
Alimente bogate în fier, pentru toddleri
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
articol cu video
Lorina Buga, alături de Laura Cosoi, în platoul DePărinți.ro
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Deși sunt puțini cei care știu ce presupune această disciplină medicală, ea este una dintre soluțiile salvatoare care ajută în rezolvarea......
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Parteneri
Cele mai noi
Mama o ține pe fiica ei de mâini și îi explică ceva
19 mai, 07:16
Cum îl determini pe copil să coopereze
Cum îl determini pe copil să coopereze
Mama ține bebelușul în brațe și toarnă ceai în pahare în timp ce cască de oboseală
18 mai, 06:54
Semne că suferi de epuizare maternă
Semne că suferi de epuizare maternă
O mamă care stă pe o canapea și își ceartă fetița
18 mai, 06:12
Greșeli de disciplină pe care le poți face la început de drum. Cum îți poți educa micuțul în mod corect
Greșeli de disciplină pe care le poți face la început de drum. Cum îți poți educa micuțul în mod corect
Un copil care are alergie la căpșuni
17 mai, 07:44
Cum se manifestă alergia la căpșuni în cazul copiilor: la ce să fii atentă
Cum se manifestă alergia la căpșuni în cazul copiilor: la ce să fii atentă
Mama stă pe canapea lângă fiica ei supărată
17 mai, 07:26
Cum să practici disciplina pozitivă acasă
Cum să practici disciplina pozitivă acasă
Un medic embriolog în laborator
17 mai, 07:10
Crioconservarea ovocitelor: ce este si ce presupune
Crioconservarea ovocitelor: ce este si ce presupune
Închide