Până la vârsta de 3 ani, creierul copilului trece printr-o dezvoltare masivă, iar alimentația are un rol imens în această dezvoltare. Medicul Deborah Malkoff-Cohen, de la City Kids Nutrition din New York City, susține că, în medie, copiii mici au nevoie de aproximativ 1.000-1.400 de calorii pe zi. De asemenea, medicul punctează și faptul că micuții au nevoie de nutrienți precum proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Toate acestea îi oferă bebelușului energia de care are nevoie. Din fericire, există astfel de alimente pe care le poți lua în călătorii și care satisfac nevoile nutriționale ale bebelușului.
7 gustări sănătoase pentru bebeluși pe care le poți lua în călătorii
Medicul Deborah Malkoff-Cohen menționează într-un articol publicat pe site-ul parents.com șapte gustări sănătoase pentru bebeluși pe care le poți lua în călătorii.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Citește și
Durata unei sesiuni de alăptare: de cât timp are nevoie bebelușul pentru a se sătura
Citește și
Mierea de albine în dieta bebelușului: când poate mânca și ce beneficii are pentru copii
Reclamă
Bucăți de fructe proaspete
Fructele proaspete, cum ar fi mărul, banana, piersica sau mango, tăiate în bucăți mici și ușor de mâncat, sunt gustări sănătoase pentru bebeluși pe care le poți lua în călătorii. Acestea sunt bogate în vitamine și fibre și oferă o varietate de arome și texturi. Pentru a nu se oxida, stoarce peste ele puțină zeamă de lămâie.
Felii de legume proaspete
Legumele proaspete, precum morcovii, castraveții sau ardeii, tăiate în bastonașe sau fâșii subțiri, sunt o altă opțiune sănătoasă și hrănitoare pentru bebeluși. Acestea sunt bogate în nutrienți esențiali și oferă o varietate de beneficii pentru sănătate. Pentru a-și păstra prospețimea, poți pune lângă ele câteva frunze de busuioc proaspăt.
Batoane de cereale integrale
Bastoanele de cereale integrale, precum cele din orez sau hrișcă, sunt o gustare ușoară și hrănitoare pentru bebeluși. Acestea sunt bogate în carbohidrați complecși, care oferă energie pe termen lung. În plus, ele pot fi ușor de mâncat chiar și de către bebelușii mai mici.
Cuburi de brânză
Brânza tăiată în cuburi mici sau fâșii subțiri poate fi o gustare hrănitoare și plină de proteine pentru bebeluși. Optează pentru tipuri de brânză cu conținut scăzut de sare și grăsimi. Bebelușii cu vârsta până într-un an nu au voie să mănânce alimente sărate. Așadar, poți alege brânzeturi speciale pentru ei.
Biscuiți integrali pentru bebeluși
Biscuiții integrali special creați pentru bebeluși sunt o opțiune excelentă pentru călătorii. Aceștia sunt de obicei fabricați din ingrediente naturale și sănătoase, fără adaosuri inutile, și oferă o sursă de carbohidrați și fibre. Pentru a fi și mai sigură de sursa de proveniență, îi poți pregăti chiar tu, acasă, din câteva ingrediente simple precum ovăz, banane coapte și ouă.
Reclamă
Piure de fructe
Piureurile de fructe sunt ușor de preparat și la fel de ușor de transportat. Le poți pune în borcănele mici, iar mai apoi într-o geantă frigorifică de dimensiuni reduse. Piureul poate fi făcut din două sau trei fructe, în funcție de preferințele bebelușului.
Iaurt natural sau kefir
Iaurtul natural sau kefirul sunt surse excelente de probiotice și proteine pentru bebeluși. Oferă-i bebelușului porții mici de iaurt sau kefir în recipiente sigilabile pentru a le menține proaspete și ușor de consumat în timpul călătoriei.
Asigură-te întotdeauna că gustările pe care le alegi pentru bebelușul tău sunt potrivite pentru vârsta și dezvoltarea lui și că sunt pregătite și stocate în condiții igienice pentru a preveni riscul de contaminare. Cu aceste opțiuni sănătoase și hrănitoare la îndemână, vei putea să te bucuri de călătorii fără stres și să te asiguri că micuțul tău primește nutriția de care are nevoie.
Citește și
Refluxul silențios la bebeluși, o afecțiune destul de frecventă
Citește și
Obezitatea la copii: cauze, factori de risc și profilaxie
