Reclamă

Beneficiile exercițiilor yoga pentru copii

Practicarea exercițiilor yoga este utilă atât pentru adulți, cât și pentru copii. Exercițiile yoga au la bază tehnici de respirație, poziții și meditație, care ajută la o mai bună conștientizare a corpului și flexibilitate, până la reducerea stresului și claritate mentală. Continuă să citești mai multe în rândurile de mai jos despre beneficiile exercițiilor yoga pentru copii.

Fetiță, îmbrăcată cu tricou și colanți roșii, într-un studio cu geamuri mari, cu rame albe, practică yoga pe o saltea mov, ținând un picior întins în lateral și celălalt îndoit, cu corpul înclinat spre piciorul întins, cu o mână cuprinzând piciorul întins, iar cealaltă ridicată deasupra capului
Yoga îi încurajează pe copii să aibă o minte sănătoasă și un corp armonios / Shutterstock
Beneficiile exercițiilor yoga pentru copii

Yoga este o știință holistică și integrală, care se ocupă de sănătatea fizică, mentală, emoțională și spirituală a unui individ și a societății. În plus, experții spun că yoga îi pregătește pe copii să facă față provocărilor vieții de zi cu zi și contribuie la îmbunătățirea comportamentului și creșterea performanțelor școlare.

Care sunt beneficiile exercițiilor yoga pentru copii

Descoperă mai jos care sunt câteva dintre beneficiile exercițiilor yoga pentru copii, conform informațiilor oferite de specialiștii în domeniu.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Exercițiile yoga cresc stima de sine

Într-un articol pe parents.com, Shana Meyerson, fondatoarea unui studio de yoga din sudul Californiei, consideră că yoga contribuie la creșterea stimei și respectului de sine. „Practicarea exercițiilor yoga de către copii le oferă ocazia de a experimenta jocul și de a se concentra fără să se îngrijoreze că au greșit“, spune ea.

Yoga îi învață pe copii să persevereze, să fie răbdători și să lucreze pentru a-și atinge obiectivele. Copiii se pot baza pe profesorul lor de yoga pentru instruire, dar atunci când stăpânesc o nouă postură sau tehnică, vor ști că au muncit din greu. Rezultatul este o creștere a încrederii și o stimă de sine îmbunătățită.

Reclamă

Îmbunătățesc forța și flexibilitatea

Yoga promovează forța fizică și coordonarea motorie și, de asemenea, îi învață pe copii să își folosească mușchii în diferite moduri. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, „indiferent dacă o postură este făcută în picioare, așezată sau întinsă, fiecare poate pune la încercare diferite grupe musculare. În același timp, copilul devine mai conștient de corpul său și de modul în care acesta funcționează”.

Sportivii își pot crește performanța

Academia Americană de Pediatrie spune că yoga poate fi de mare ajutor în mai multe sporturi. „De exemplu, atleții întăresc și întind șoldurile, picioarele și tendoanele lui Ahile. Jucătorii de baseball își întăresc brațele și mușchii din partea superioară a corpului. Gimnaștii își cresc flexibilitatea, echilibrul și concentrarea.“

Dezvoltă focalizarea și concentrarea

Fie că mențin o postură sau respiră profund, yoga îi încurajează pe copii să își limpezească mintea. Ca urmare, copiii învață să se concentreze asupra sarcinii pe care o au în față. Studiile au asociat yoga cu o memorie și o concentrare mai bună, trăsături care sunt importante pentru succesul școlar.

Reclamă

Elevii prezintă performanțe școlare mai bune

Deoarece yoga îmbunătățește concentrarea și claritatea mentală, nu este o surpriză faptul că aceasta a fost asociată cu îmbunătățirea performanțelor școlare la adolescenți. Pe de-o  parte ar putea avea capacitatea de reducere a stresului, iar pe de altă parte ar  putea stimula abilitățile de rezolvare a problemelor.

În plus, un alt studiu a descoperit că yoga ar putea îmbunătăți „funcțiile de control cognitiv necesare atunci când trebuie să te concentrezi și să gândești, când a acționa conform impulsului inițial ar fi nepotrivit“. Creativitatea, flexibilitatea, autocontrolul și disciplina sunt abilități esențiale pentru succesul la școală, în carieră și în alte aspecte ale vieții.

Yoga întărește conexiunea minte-corp

Yoga îi încurajează pe copii să obțină o minte sănătoasă și un corp sănătos.

În calitate de părinți, ne dorim ca cei mici să acționeze și să se comporte cu atenție și cu compasiune, să fie curajoși, să cunoască dragostea și fericirea și să găsească pacea interioară.

– Alexandra De Collibus, profesor de yoga și fondator al Sweet Pea Yoga, un studio de yoga pentru sugari, copii mici și mari, situat în Massachusetts

„Deoarece lumea modernă se mișcă foarte, foarte repede pentru copii, nu trece mult timp până când aceștia simt tot felul de presiuni pentru a ține pasul cu toți cei din jurul lor. Yoga funcționează ca o supapă de eliberare, care atenuează presiunea, și ca o fundație pentru a hrăni și dezvolta un corp, o minte și un spirit rezilient și plin de resurse“, adaugă De Collibus.

Favorizează gestionarea stresului

Yoga implementează tehnici de relaxare, întinderi și exerciții de respirație, toate acestea fiind instrumente importante pentru eliberarea tensiunii. Tinerii pot implementa aceste tehnici de reducere a stresului pe tot parcursul vieții lor, atât în mediul școlar, cât și dincolo de acesta. Acest lucru poate duce la o sănătate mentală și fizică mai bună pe termen lung.

Ar putea îmbunătăți simptomele ADHD

Academia Americană de Pediatrie recomandă yoga ca terapie sigură și potențial eficientă pentru copiii care se confruntă cu afecțiuni emoționale, mentale, fizice și comportamentale, inclusiv ADHD. În mod specific, yoga îi poate ajuta pe cei cu ADHD să gestioneze simptomele și să îmbunătățească performanțele școlare.

Un studiu a constatat că exercițiile de yoga sugerează o îmbunătățire a simptomelor principale ale ADHD. Printre acestea, amintim neatenția, hiperactivitatea/impulsivitatea, anxietatea și funcțiile cognitive. 

Yoga poate îmbunătăți sănătatea generală

Funcțiile corpului sunt legate între ele, iar yoga poate avea unele beneficii neașteptate pentru sănătatea copiilor. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie acestea includ:

  • Stimularea sistemului digestiv
  • Reglarea hormonilor
  • Diminuarea simptomelor sindromului de colon iritabil
  • Reglarea zahărului din sânge
  • Ajutarea în cazul constipației
  • Reglarea nivelului de insulină.
Te-ar mai putea interesa și
Doi părinți care își fac copiii să se miște mai mult
Trucuri pentru a-ți face copilul să se miște mai mult. Care sunt sfaturile specialiștilor în parenting
Trucuri pentru a-ți face copilul să se miște mai mult. Care sunt sfaturile specialiștilor în parenting
Mama, tata și fetița se distrează la patinoar
Activități fizice distractive pentru copii în lunile reci
Activități fizice distractive pentru copii în lunile reci
Copil se uită la două cartonașe de memorie
Activități pentru dezvoltarea copilului
Activități pentru dezvoltarea copilului
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Mama și copilul pregătesc preparate pe bază de legume verzi
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
Când vine vorba de alimentația copiilor, părinții sunt mereu în căutarea celor mai bune soluții pentru o creștere sănătoasă. Unul dintre nutrienții esențiali, dar adesea subapreciați, este acidul folic. Deși este cunoscut mai ales......
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
2
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Mâna unei mane, cu unghiile date cu lac maro, care are mânuța unui bebeluș strânsă în jurul degetului arătător, ilutrând de ce îți țin bebelușii pumnii strânși
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
Pentru părinți, bebelușii pot face anumite lucruri care pot părea ciudate, dar, în definitiv, sunt absolut normale. În primele săptămâni poți observa anumite reflexe la nou-născut, care apar la sunete, lumini și atingeri. Unul dintre......
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
5
Fetiță are în față un pahar cu lapte și câteva fursecuri
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Toți părinții își doresc ca cei mici să crească puternici și sănătoși, iar calciul are un rol cu adevărat important  în acest proces. Dar ce faci atunci când copilul tău nu este un mare fan al lactatelor? Vestea bună este că......
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Parteneri
Cele mai noi
Copil obosit stă cu capul pe masă
17 martie, 06:37
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
O fetiță cu păr blond care plantează flori
15 martie, 08:57
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
o mămică care stă pe canapea și îi citește băiețelului său dintr-o carte de povești
15 martie, 07:43
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Elev care studiază
14 martie, 08:42
Admiterea la liceu 2025 pentru olimpici. Cine sunt elevii care nu mai trebuie să susțină Evaluarea Națională
Admiterea la liceu 2025 pentru olimpici. Cine sunt elevii care nu mai trebuie să susțină Evaluarea Națională
Doi părinți care își fac copiii să se miște mai mult
14 martie, 07:01
Trucuri pentru a-ți face copilul să se miște mai mult. Care sunt sfaturile specialiștilor în parenting
Trucuri pentru a-ți face copilul să se miște mai mult. Care sunt sfaturile specialiștilor în parenting
Femeie stă pe canapea cu un test de sarcină în mână, fiind tristă
13 martie, 07:41
10 semne că este foarte posibil să suferi de infertilitate
10 semne că este foarte posibil să suferi de infertilitate
Închide