Beneficiile exercițiilor yoga pentru copii

Care sunt beneficiile exercițiilor yoga pentru copii

Descoperă mai jos care sunt câteva dintre beneficiile exercițiilor yoga pentru copii, conform informațiilor oferite de specialiștii în domeniu.

Exercițiile yoga cresc stima de sine

Într-un articol pe parents.com, Shana Meyerson, fondatoarea unui studio de yoga din sudul Californiei, consideră că yoga contribuie la creșterea stimei și respectului de sine. „Practicarea exercițiilor yoga de către copii le oferă ocazia de a experimenta jocul și de a se concentra fără să se îngrijoreze că au greșit“, spune ea.

Yoga îi învață pe copii să persevereze, să fie răbdători și să lucreze pentru a-și atinge obiectivele. Copiii se pot baza pe profesorul lor de yoga pentru instruire, dar atunci când stăpânesc o nouă postură sau tehnică, vor ști că au muncit din greu. Rezultatul este o creștere a încrederii și o stimă de sine îmbunătățită.

Îmbunătățesc forța și flexibilitatea

Yoga promovează forța fizică și coordonarea motorie și, de asemenea, îi învață pe copii să își folosească mușchii în diferite moduri. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, „indiferent dacă o postură este făcută în picioare, așezată sau întinsă, fiecare poate pune la încercare diferite grupe musculare. În același timp, copilul devine mai conștient de corpul său și de modul în care acesta funcționează”.

Sportivii își pot crește performanța

Academia Americană de Pediatrie spune că yoga poate fi de mare ajutor în mai multe sporturi. „De exemplu, atleții întăresc și întind șoldurile, picioarele și tendoanele lui Ahile. Jucătorii de baseball își întăresc brațele și mușchii din partea superioară a corpului. Gimnaștii își cresc flexibilitatea, echilibrul și concentrarea.“

Dezvoltă focalizarea și concentrarea

Fie că mențin o postură sau respiră profund, yoga îi încurajează pe copii să își limpezească mintea. Ca urmare, copiii învață să se concentreze asupra sarcinii pe care o au în față. Studiile au asociat yoga cu o memorie și o concentrare mai bună, trăsături care sunt importante pentru succesul școlar.

Elevii prezintă performanțe școlare mai bune

Deoarece yoga îmbunătățește concentrarea și claritatea mentală, nu este o surpriză faptul că aceasta a fost asociată cu îmbunătățirea performanțelor școlare la adolescenți. Pe de-o  parte ar putea avea capacitatea de reducere a stresului, iar pe de altă parte ar  putea stimula abilitățile de rezolvare a problemelor.

În plus, un alt studiu a descoperit că yoga ar putea îmbunătăți „funcțiile de control cognitiv necesare atunci când trebuie să te concentrezi și să gândești, când a acționa conform impulsului inițial ar fi nepotrivit“. Creativitatea, flexibilitatea, autocontrolul și disciplina sunt abilități esențiale pentru succesul la școală, în carieră și în alte aspecte ale vieții.

Yoga întărește conexiunea minte-corp

Yoga îi încurajează pe copii să obțină o minte sănătoasă și un corp sănătos.

În calitate de părinți, ne dorim ca cei mici să acționeze și să se comporte cu atenție și cu compasiune, să fie curajoși, să cunoască dragostea și fericirea și să găsească pacea interioară.

– Alexandra De Collibus, profesor de yoga și fondator al Sweet Pea Yoga, un studio de yoga pentru sugari, copii mici și mari, situat în Massachusetts

„Deoarece lumea modernă se mișcă foarte, foarte repede pentru copii, nu trece mult timp până când aceștia simt tot felul de presiuni pentru a ține pasul cu toți cei din jurul lor. Yoga funcționează ca o supapă de eliberare, care atenuează presiunea, și ca o fundație pentru a hrăni și dezvolta un corp, o minte și un spirit rezilient și plin de resurse“, adaugă De Collibus.

Favorizează gestionarea stresului

Yoga implementează tehnici de relaxare, întinderi și exerciții de respirație, toate acestea fiind instrumente importante pentru eliberarea tensiunii. Tinerii pot implementa aceste tehnici de reducere a stresului pe tot parcursul vieții lor, atât în mediul școlar, cât și dincolo de acesta. Acest lucru poate duce la o sănătate mentală și fizică mai bună pe termen lung.

Ar putea îmbunătăți simptomele ADHD

Academia Americană de Pediatrie recomandă yoga ca terapie sigură și potențial eficientă pentru copiii care se confruntă cu afecțiuni emoționale, mentale, fizice și comportamentale, inclusiv ADHD. În mod specific, yoga îi poate ajuta pe cei cu ADHD să gestioneze simptomele și să îmbunătățească performanțele școlare.

Un studiu a constatat că exercițiile de yoga sugerează o îmbunătățire a simptomelor principale ale ADHD. Printre acestea, amintim neatenția, hiperactivitatea/impulsivitatea, anxietatea și funcțiile cognitive. 

Yoga poate îmbunătăți sănătatea generală

Funcțiile corpului sunt legate între ele, iar yoga poate avea unele beneficii neașteptate pentru sănătatea copiilor. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie acestea includ:

• Stimularea sistemului digestiv

• Reglarea hormonilor

• Diminuarea simptomelor sindromului de colon iritabil

• Reglarea zahărului din sânge

• Ajutarea în cazul constipației

• Reglarea nivelului de insulină.