Reclamă

Beneficiile exercițiilor yoga pentru copii

Practicarea exercițiilor yoga este utilă atât pentru adulți, cât și pentru copii. Exercițiile yoga au la bază tehnici de respirație, poziții și meditație, care ajută la o mai bună conștientizare a corpului și flexibilitate, până la reducerea stresului și claritate mentală. Continuă să citești mai multe în rândurile de mai jos despre beneficiile exercițiilor yoga pentru copii.

Fetiță, îmbrăcată cu tricou și colanți roșii, într-un studio cu geamuri mari, cu rame albe, practică yoga pe o saltea mov, ținând un picior întins în lateral și celălalt îndoit, cu corpul înclinat spre piciorul întins, cu o mână cuprinzând piciorul întins, iar cealaltă ridicată deasupra capului
Yoga îi încurajează pe copii să aibă o minte sănătoasă și un corp armonios / Shutterstock
Beneficiile exercițiilor yoga pentru copii

Yoga este o știință holistică și integrală, care se ocupă de sănătatea fizică, mentală, emoțională și spirituală a unui individ și a societății. În plus, experții spun că yoga îi pregătește pe copii să facă față provocărilor vieții de zi cu zi și contribuie la îmbunătățirea comportamentului și creșterea performanțelor școlare.

Care sunt beneficiile exercițiilor yoga pentru copii

Descoperă mai jos care sunt câteva dintre beneficiile exercițiilor yoga pentru copii, conform informațiilor oferite de specialiștii în domeniu.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Exercițiile yoga cresc stima de sine

Într-un articol pe parents.com, Shana Meyerson, fondatoarea unui studio de yoga din sudul Californiei, consideră că yoga contribuie la creșterea stimei și respectului de sine. „Practicarea exercițiilor yoga de către copii le oferă ocazia de a experimenta jocul și de a se concentra fără să se îngrijoreze că au greșit“, spune ea.

Yoga îi învață pe copii să persevereze, să fie răbdători și să lucreze pentru a-și atinge obiectivele. Copiii se pot baza pe profesorul lor de yoga pentru instruire, dar atunci când stăpânesc o nouă postură sau tehnică, vor ști că au muncit din greu. Rezultatul este o creștere a încrederii și o stimă de sine îmbunătățită.

Reclamă

Îmbunătățesc forța și flexibilitatea

Yoga promovează forța fizică și coordonarea motorie și, de asemenea, îi învață pe copii să își folosească mușchii în diferite moduri. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, „indiferent dacă o postură este făcută în picioare, așezată sau întinsă, fiecare poate pune la încercare diferite grupe musculare. În același timp, copilul devine mai conștient de corpul său și de modul în care acesta funcționează”.

Sportivii își pot crește performanța

Academia Americană de Pediatrie spune că yoga poate fi de mare ajutor în mai multe sporturi. „De exemplu, atleții întăresc și întind șoldurile, picioarele și tendoanele lui Ahile. Jucătorii de baseball își întăresc brațele și mușchii din partea superioară a corpului. Gimnaștii își cresc flexibilitatea, echilibrul și concentrarea.“

Dezvoltă focalizarea și concentrarea

Fie că mențin o postură sau respiră profund, yoga îi încurajează pe copii să își limpezească mintea. Ca urmare, copiii învață să se concentreze asupra sarcinii pe care o au în față. Studiile au asociat yoga cu o memorie și o concentrare mai bună, trăsături care sunt importante pentru succesul școlar.

Reclamă

Elevii prezintă performanțe școlare mai bune

Deoarece yoga îmbunătățește concentrarea și claritatea mentală, nu este o surpriză faptul că aceasta a fost asociată cu îmbunătățirea performanțelor școlare la adolescenți. Pe de-o  parte ar putea avea capacitatea de reducere a stresului, iar pe de altă parte ar  putea stimula abilitățile de rezolvare a problemelor.

În plus, un alt studiu a descoperit că yoga ar putea îmbunătăți „funcțiile de control cognitiv necesare atunci când trebuie să te concentrezi și să gândești, când a acționa conform impulsului inițial ar fi nepotrivit“. Creativitatea, flexibilitatea, autocontrolul și disciplina sunt abilități esențiale pentru succesul la școală, în carieră și în alte aspecte ale vieții.

Yoga întărește conexiunea minte-corp

Yoga îi încurajează pe copii să obțină o minte sănătoasă și un corp sănătos.

În calitate de părinți, ne dorim ca cei mici să acționeze și să se comporte cu atenție și cu compasiune, să fie curajoși, să cunoască dragostea și fericirea și să găsească pacea interioară.

– Alexandra De Collibus, profesor de yoga și fondator al Sweet Pea Yoga, un studio de yoga pentru sugari, copii mici și mari, situat în Massachusetts

„Deoarece lumea modernă se mișcă foarte, foarte repede pentru copii, nu trece mult timp până când aceștia simt tot felul de presiuni pentru a ține pasul cu toți cei din jurul lor. Yoga funcționează ca o supapă de eliberare, care atenuează presiunea, și ca o fundație pentru a hrăni și dezvolta un corp, o minte și un spirit rezilient și plin de resurse“, adaugă De Collibus.

Favorizează gestionarea stresului

Yoga implementează tehnici de relaxare, întinderi și exerciții de respirație, toate acestea fiind instrumente importante pentru eliberarea tensiunii. Tinerii pot implementa aceste tehnici de reducere a stresului pe tot parcursul vieții lor, atât în mediul școlar, cât și dincolo de acesta. Acest lucru poate duce la o sănătate mentală și fizică mai bună pe termen lung.

Ar putea îmbunătăți simptomele ADHD

Academia Americană de Pediatrie recomandă yoga ca terapie sigură și potențial eficientă pentru copiii care se confruntă cu afecțiuni emoționale, mentale, fizice și comportamentale, inclusiv ADHD. În mod specific, yoga îi poate ajuta pe cei cu ADHD să gestioneze simptomele și să îmbunătățească performanțele școlare.

Un studiu a constatat că exercițiile de yoga sugerează o îmbunătățire a simptomelor principale ale ADHD. Printre acestea, amintim neatenția, hiperactivitatea/impulsivitatea, anxietatea și funcțiile cognitive. 

Yoga poate îmbunătăți sănătatea generală

Funcțiile corpului sunt legate între ele, iar yoga poate avea unele beneficii neașteptate pentru sănătatea copiilor. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie acestea includ:

  • Stimularea sistemului digestiv
  • Reglarea hormonilor
  • Diminuarea simptomelor sindromului de colon iritabil
  • Reglarea zahărului din sânge
  • Ajutarea în cazul constipației
  • Reglarea nivelului de insulină.
Te-ar mai putea interesa și
Copil se uită la două cartonașe de memorie
Activități pentru dezvoltarea copilului
Activități pentru dezvoltarea copilului
O fetiță care se pregătește cu antrenoarea sa într-o sală de sport
Cum contribuie competițiile sportive la dezvoltarea copilului tău. Ce abilități poate să dobândească
Cum contribuie competițiile sportive la dezvoltarea copilului tău. Ce abilități poate să dobândească
Copii, îmbrăcați colorat, pe un teren de baschet, într-o zonă împădurită, aruncând o minge la coș, ilustrând de ce refuză copiii să facă sport
De ce refuză copiii să facă sport și cum îi poți ajuta să schimbe acest lucru
De ce refuză copiii să facă sport și cum îi poți ajuta să schimbe acest lucru
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
articol cu video
Lorina Buga, alături de Laura Cosoi, în platoul DePărinți.ro
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Deși sunt puțini cei care știu ce presupune această disciplină medicală, ea este una dintre soluțiile salvatoare care ajută în rezolvarea......
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Parteneri
Cele mai noi
Patru adolescenți care se uită pe telefon, fotografiați în timpul unei ieșiri în aer liber
20 mai, 08:02
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Mama se joacă împreuna cu fiica ei de-a doctorul
20 mai, 07:46
5 beneficii ale jocului imaginar
5 beneficii ale jocului imaginar
O adolescentă care spală vasele pentru a-și ajuta părinții
19 mai, 07:43
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Mama o ține pe fiica ei de mâini și îi explică ceva
19 mai, 07:16
Cum îl determini pe copil să coopereze
Cum îl determini pe copil să coopereze
Mama ține bebelușul în brațe și toarnă ceai în pahare în timp ce cască de oboseală
18 mai, 06:54
Semne că suferi de epuizare maternă
Semne că suferi de epuizare maternă
O mamă care stă pe o canapea și își ceartă fetița
18 mai, 06:12
Greșeli de disciplină pe care le poți face la început de drum. Cum îți poți educa micuțul în mod corect
Greșeli de disciplină pe care le poți face la început de drum. Cum îți poți educa micuțul în mod corect
Închide