Reclamă

Cum să nu transmiți anxietatea ta copiilor, conform specialiștilor

De multe ori, părinții se confruntă cu frici pe care încearcă să le țină în frâu, de teamă să nu le transmită și copiilor. Modul în care părinții își gestionează propriile anxietăți are un impact de durată asupra copiilor lor. Acest lucru poate avea atât consecințe negative, cât și pozitive, în funcție de cât de cât este capabil un părinte să gestioneze și să comunice propriile gânduri și sentimente anxioase. Pentru a ști cum să nu transmiți anxietatea ta copiilor, citește articolul de mai jos.

O poză cu o fetiță care îmbrățișează piciorul unui adult, folosită pentru a ilustra un articol despre cum să nu transmiți anxietatea ta copiilor
Atunci când părinții au o tulburare de anxietate, grijile sunt duse la un nivel irațional / Shutterstock

Copiii își modelează propriile abilități de a face față temerilor după cele ale persoanelor care i-au crescut. Atunci când părinții se confruntă cu anxietatea nu este neapărat un lucru rău. De fapt, poate fi o bună oportunitate de a împărtăși cu copiii câteva informații utile și abilități de gestionare a anxietății.

Cum să nu să transmiți anxietatea ta copiilor

Conform psihoterapeutului Mayra Mendez, din Santa Monica, California, anxietatea își are rădăcinile atât în genetică, cât și în mediu. Aceasta recomandă într-un articol apărut pe parents.com să ții cont de câteva lucruri pentru a evita tansmiterea anxietății la copii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Permite copiilor să aibă propriile experiențe

Toți părinții își fac griji pentru copiii lor. Însă, atunci când părinții au o tulburare de anxietate, grijile sunt duse la un nivel irațional. Permițându-le copiilor experiențe adecvate vârstei, îi ajută să intre în situații în care își dezvolta propriile mecanisme de a le face față.

„Evaluează cât de adecvate sunt activitățile, în funcție de gradul de dezvoltare“, sugerează Mendez.

Este adecvat ca un copil de 3 ani să meargă singur la o întâlnire de joacă? Dacă îți este teamă sau nu ești sigură de întâlnirea de la locul de joacă, atunci întrebă-te cum poți face ca aceasta să aibă loc în mod adecvat, în siguranță.

– Mayra Mendez, psihoterapeut

Dând un pas înapoi, poți gestiona unele dintre tendințele de frică și panică.

Nu transforma totul într-o catastrofă

Când un copil este pe balcon, creierul ar putea să te gândul la o catastrofă. Bineînțeles, acest lucru nu este benefic nici pentru părinte, nici pentru copil. În mod similar, dacă îi comunici copilului că nu îi permiți să traverseze singur un drum aglomerat, pentru a ajunge la casa unui prieten, nu trebuie să îl sperii cu scenarii extreme.

Reclamă

În loc să îi spui că nu dorești să i se întâmple o tragedie, te poți concentra faptul că este importantă siguranța lui.

Dacă te întrebi cum să nu transmiți anxietatea ta copiilor, imaginarea celui mai bun rezultat este o modalitate bună de a gestiona anticipările negative și de a controla tendințele de a gândi catastrofal.

Practică reacții sănătoase

Înainte ca cei mici să înțeleagă cuvintele, ei percep alte indicii pe care corpul le oferă. Dacă observi că un copil se îndreaptă spre un cuțit pe care l-ai lăsat, din greșeală, la îndemână, este de preferat să nu intri în panică.

În loc să faci semne frenetice cu mâinile spre acesta, te poți mișca rapid, îl poți lua și pune într-un loc ferit. Exersând aceste reacții mai firești, te ajuți și pe tine să poți reacționa cu calm în astfel de momente.

Nu fii un părinte supraprotector

Părinții supraprotectori sunt îngrijorați de faptul că vor eșua ca părinți, iar copiii pot avea de suferit. Dar „parentingul supraprotector promovează anxietatea și interferează cu dezvoltarea de către copii a unor abilități de adaptare și a unor instrumente de rezolvare a problemelor pentru ei înșiși“, spune Mendez.

În acest caz, printre lucruri pe care le poți face, în momentele în care te întrebi cum să nu transmiți anxietatea ta copiilor, se numară conștientizarea faptului că tinzi să îi supraprotejezi și gestionarea impulsul de a exagera.

Vorbește despre anxietate

Atunci când te confrunți cu anxietatea, poți recunoaște semnele acesteia la copii. Atunci când vorbești cu copiii despre preocupările lor și lucrați împreună, îi ajută să se simtă auziți și înțeleși. Copiilor mai mari le poți spune că empatizezi cu ei atunci când observi că au o frică de ceva. Atunci când starea de frică se accentuează, poți discuta cu un pediatru.

Descoperă și cum îi ajutăm pe copii să facă alegeri corecte, conform sfaturilor oferite de Ruxandra Luca și Urania Cremene.

Te-ar mai putea interesa și
Fetiță care stă în bancă la școală și zâmbește cu creionul în mână
Cum ajuți copilul să se integreze într-o nouă școală. Sfaturi și recomandări
Cum ajuți copilul să se integreze într-o nouă școală. Sfaturi și recomandări
Mama și fiica stau pe capanea și discută despre limite
Cum îți înveți copilul să respecte limite. Ce spun specialiștii
Cum îți înveți copilul să respecte limite. Ce spun specialiștii
Litere care formează cuvântul disgrafie în limba engleză pe un fundal gri
Ce este disgrafia și cum poate fi tratată. Detalii și sfaturi ale specialiștilor
Ce este disgrafia și cum poate fi tratată. Detalii și sfaturi ale specialiștilor
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
articol cu video
Lorina Buga, alături de Laura Cosoi, în platoul DePărinți.ro
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Deși sunt puțini cei care știu ce presupune această disciplină medicală, ea este una dintre soluțiile salvatoare care ajută în rezolvarea......
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Parteneri
Cele mai noi
Mama își ține mâna la cap în timp ce copilul sare pe canapea
07:31
Copil hiperactiv: 10 moduri prin care să-i faci față
Copil hiperactiv: 10 moduri prin care să-i faci față
Patru adolescenți care se uită pe telefon, fotografiați în timpul unei ieșiri în aer liber
20 mai, 08:02
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Mama se joacă împreuna cu fiica ei de-a doctorul
20 mai, 07:46
5 beneficii ale jocului imaginar
5 beneficii ale jocului imaginar
O adolescentă care spală vasele pentru a-și ajuta părinții
19 mai, 07:43
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Mama o ține pe fiica ei de mâini și îi explică ceva
19 mai, 07:16
Cum îl determini pe copil să coopereze
Cum îl determini pe copil să coopereze
Mama ține bebelușul în brațe și toarnă ceai în pahare în timp ce cască de oboseală
18 mai, 06:54
Semne că suferi de epuizare maternă
Semne că suferi de epuizare maternă
Închide