Reclamă

Cum să nu transmiți anxietatea ta copiilor, conform specialiștilor

De multe ori, părinții se confruntă cu frici pe care încearcă să le țină în frâu, de teamă să nu le transmită și copiilor. Modul în care părinții își gestionează propriile anxietăți are un impact de durată asupra copiilor lor. Acest lucru poate avea atât consecințe negative, cât și pozitive, în funcție de cât de cât este capabil un părinte să gestioneze și să comunice propriile gânduri și sentimente anxioase. Pentru a ști cum să nu transmiți anxietatea ta copiilor, citește articolul de mai jos.

O poză cu o fetiță care îmbrățișează piciorul unui adult, folosită pentru a ilustra un articol despre cum să nu transmiți anxietatea ta copiilor
Atunci când părinții au o tulburare de anxietate, grijile sunt duse la un nivel irațional / Shutterstock

Copiii își modelează propriile abilități de a face față temerilor după cele ale persoanelor care i-au crescut. Atunci când părinții se confruntă cu anxietatea nu este neapărat un lucru rău. De fapt, poate fi o bună oportunitate de a împărtăși cu copiii câteva informații utile și abilități de gestionare a anxietății.

Cum să nu să transmiți anxietatea ta copiilor

Conform psihoterapeutului Mayra Mendez, din Santa Monica, California, anxietatea își are rădăcinile atât în genetică, cât și în mediu. Aceasta recomandă într-un articol apărut pe parents.com să ții cont de câteva lucruri pentru a evita tansmiterea anxietății la copii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Permite copiilor să aibă propriile experiențe

Toți părinții își fac griji pentru copiii lor. Însă, atunci când părinții au o tulburare de anxietate, grijile sunt duse la un nivel irațional. Permițându-le copiilor experiențe adecvate vârstei, îi ajută să intre în situații în care își dezvolta propriile mecanisme de a le face față.

„Evaluează cât de adecvate sunt activitățile, în funcție de gradul de dezvoltare“, sugerează Mendez.

Este adecvat ca un copil de 3 ani să meargă singur la o întâlnire de joacă? Dacă îți este teamă sau nu ești sigură de întâlnirea de la locul de joacă, atunci întrebă-te cum poți face ca aceasta să aibă loc în mod adecvat, în siguranță.

– Mayra Mendez, psihoterapeut

Dând un pas înapoi, poți gestiona unele dintre tendințele de frică și panică.

Nu transforma totul într-o catastrofă

Când un copil este pe balcon, creierul ar putea să te gândul la o catastrofă. Bineînțeles, acest lucru nu este benefic nici pentru părinte, nici pentru copil. În mod similar, dacă îi comunici copilului că nu îi permiți să traverseze singur un drum aglomerat, pentru a ajunge la casa unui prieten, nu trebuie să îl sperii cu scenarii extreme.

Reclamă

În loc să îi spui că nu dorești să i se întâmple o tragedie, te poți concentra faptul că este importantă siguranța lui.

Dacă te întrebi cum să nu transmiți anxietatea ta copiilor, imaginarea celui mai bun rezultat este o modalitate bună de a gestiona anticipările negative și de a controla tendințele de a gândi catastrofal.

Practică reacții sănătoase

Înainte ca cei mici să înțeleagă cuvintele, ei percep alte indicii pe care corpul le oferă. Dacă observi că un copil se îndreaptă spre un cuțit pe care l-ai lăsat, din greșeală, la îndemână, este de preferat să nu intri în panică.

În loc să faci semne frenetice cu mâinile spre acesta, te poți mișca rapid, îl poți lua și pune într-un loc ferit. Exersând aceste reacții mai firești, te ajuți și pe tine să poți reacționa cu calm în astfel de momente.

Nu fii un părinte supraprotector

Părinții supraprotectori sunt îngrijorați de faptul că vor eșua ca părinți, iar copiii pot avea de suferit. Dar „parentingul supraprotector promovează anxietatea și interferează cu dezvoltarea de către copii a unor abilități de adaptare și a unor instrumente de rezolvare a problemelor pentru ei înșiși“, spune Mendez.

În acest caz, printre lucruri pe care le poți face, în momentele în care te întrebi cum să nu transmiți anxietatea ta copiilor, se numară conștientizarea faptului că tinzi să îi supraprotejezi și gestionarea impulsul de a exagera.

Vorbește despre anxietate

Atunci când te confrunți cu anxietatea, poți recunoaște semnele acesteia la copii. Atunci când vorbești cu copiii despre preocupările lor și lucrați împreună, îi ajută să se simtă auziți și înțeleși. Copiilor mai mari le poți spune că empatizezi cu ei atunci când observi că au o frică de ceva. Atunci când starea de frică se accentuează, poți discuta cu un pediatru.

Descoperă și cum îi ajutăm pe copii să facă alegeri corecte, conform sfaturilor oferite de Ruxandra Luca și Urania Cremene.

Te-ar mai putea interesa și
Fetiță se plânge de durerile de burtă și stă în pt
Ce ascund durerile de burtă la copii
Ce ascund durerile de burtă la copii
Băiețel, îmbrăcat cu o pijama albastră, care stă în pat, sub o pilotă bleu cu norișori albi și își acoperă fața cu palmele și lângă el are niște jucării din pluș, ilustrând frica de întuneric
Frica de întuneric. Află cum poți să ajuți copilul să o învingă
Frica de întuneric. Află cum poți să ajuți copilul să o învingă
Mamă, îmbrăcată cu o bluză oranj, așezată pe podea, în camera copilului, care se uită le fetița ei, îmbrăcată cu o bluză cu dungi roz și verzi și colanți roz, care construiește cu cuburi colorate, din lemn, ilustrând 5 lucruri pe care psihologii nu le fac cu copiii lor
5 lucruri pe care psihologii nu le fac cu copiii lor
5 lucruri pe care psihologii nu le fac cu copiii lor
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Mama și fiica ei stau pe covor și fac yoga
7 modalități prin care încurajezi atitudinea pozitivă la copii
Cu toții ne dorim ca micuții noștri să crească cu o atitudine pozitivă asupra vieții și asupra situațiilor cu care se vor confrunta. Unora ne iese, altora mai puțin. E bine de știut însă, că există 7 modalități prin care încurajezi......
7 modalități prin care încurajezi atitudinea pozitivă la copii
2
Mâna unei mane, cu unghiile date cu lac maro, care are mânuța unui bebeluș strânsă în jurul degetului arătător, ilutrând de ce îți țin bebelușii pumnii strânși
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
Pentru părinți, bebelușii pot face anumite lucruri care pot părea ciudate, dar, în definitiv, sunt absolut normale. În primele săptămâni poți observa anumite reflexe la nou-născut, care apar la sunete, lumini și atingeri. Unul dintre......
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
3
Mămică, îmbrăcată un tricou gri cu text în jurul pieptului, ține în brațe un bebeluș care plânge, ilustrând de ce își arcuiesc bebelușii spatele
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
5
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Parteneri
Cele mai noi
Doi părinți are se joacă împreună cu copiii lor
07:51
Co-parenting eficient post-divorț. Strategii care vă ajută
Co-parenting eficient post-divorț. Strategii care vă ajută
Doi copii care se îmbrățișează
07:01
Empatia, abilitatea pe care o au copiii cu inteligența emoțională crescută
Empatia, abilitatea pe care o au copiii cu inteligența emoțională crescută
Gravidă care bea un ceai
06:57
Cele mai eficiente remedii pentru răceala în sarcină
Cele mai eficiente remedii pentru răceala în sarcină
Carton cu mesaj aniversar de 30 de ani pentru ziua Antenei
29 noiembrie, 07:08
De 30 de ani Antena creează ce urmează!
De 30 de ani Antena creează ce urmează!
Tânără gravidă care bea apă
28 noiembrie, 05:20
Câtă apă e indicat să bei în timpul sarcinii
Câtă apă e indicat să bei în timpul sarcinii
Mama și fetița ei aranjează lucrurile micuței în cutii
28 noiembrie, 05:13
Stilul minimalist: cum îl înveți pe copil să-l adopte
Stilul minimalist: cum îl înveți pe copil să-l adopte
Închide