Reclamă

Cum să previi loviturile copiilor, atunci când fac sport în aer liber 

Având în vedere că se apropie vara și cei mici petrec mai mult timp în aer liber, făcând sport, este un moment bun să te asiguri că vei face tot posibilul pentru a-i menține în siguranță. Mai jos, poți găsi câteva sfaturi utile, care să te ajute să știi cum să previi loviturile copiilor când fac sport în aer liber.

Băieți, îmbrăcați cu echipament sportiv albastru și roșu cu alb, joacă fotbal pe un teren cu iarbă verde ilustrând cum să previi loviturile copiilor, atunci când fac sport în aer liber 
Găsirea sportului potrivit și folosirea echipamentului sunt de ajutor ca să știi cum să previi loviturile copiilor, atunci când fac sport / Shutterstock

Este tare plăcut să-ți vezi copilul pe teren de sport, interacționând cu alți copii și distrându-se făcând sport. Însă, fiecare copil care practică un sport riscă să se accidenteze. Dacă ții cont de câteva lucruri, copilul poate participa la activități, având un risc minim de rănire.

Cum să previi loviturile copiilor

Atunci când alegi un sport și înainte de a-l înscrie, este bine să iei în considerare greutatea, înălțimea și aptitudinile sale. Echipele bazate pe vârstă pot prezenta riscuri de rănire mai mari, deoarece copiii pot avea înălțime și greutate diferite. O opțiune mai bună este să găsești echipe care să grupeze copii care criterii similare, pentru se menține în siguranță în timpul jocului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Echipament de protecție

Echipamentul de protecție este cel care îl protejează pe copil răni. În general, echipamentul pe care îl poartă depinde de sportul pe care copilul decide să îl practice. În majoritatea sporturilor, o cască este o piesă foarte comună a echipamentului de protecție. Asigură-te că alegi o cască care este confortabilă și se potrivește capului copilului. Acesta nu trebuie să fie nici prea strânsă, nici prea largă.

Alte echipamente de protecție importante includ genunchiere, cotiere, cupe de protecție pentru băieți și apărători de gură. 

Pentru a alege echipamentul corespunzător sportului practicat, trebuie să discuți cu antrenorul. De multe ori, aceștia au o listă pregătită pentru a oferi părinților aceste informații importante.

Pune-i să facă încălzire

Alergarea pe loc și săriturile ușoare sunt modalități excelente de a începe încălzirea, înainte de orice antrenament sau joc. Încălzirea este importantă pentru că pregătește corpul copilului pentru o activitate în care va depune efort. Acest lucru ajută mușchii să se încălzească și să fie pregătiți pentru fiecare joc mare. Asigură-te că vei încuraja copilul să facă întinderi după ce se încălzește și apoi să intre pe teren.

Hidratarea

Amintește-i în mod regulat copilului să se hidrateze în timp ce joacă, pentru că acest lucru este foarte important, mai ales când face mișcare. O modalitate excelentă de a te asigura că rămâne hidratat, este să-i pregătești o sticlă cu apă rece, înainte de fiecare antrenament sau meci. Hidratarea este considerată o parte esențială a echipamentului de siguranță al copilului, mai ales când este cald afară. Copiii și adolescenții ar trebui să ia o pauză de apă la fiecare 20 de minute. În plus, în timpul condițiilor extrem de calde și umede, poate fi necesar ca antrenamentele să fie reduse sau întrerupte.

Reclamă

Efectuează-i un examen medical anual complet

Un examen medical anual complet este ideal pentru orice copil sau adult, idiferent dacă practică sau nu un sport. Efectuarea unui examen fizic, de către medicul pediatru, poate ajuta la determinarea stării de sănătate a copilului. În plus, va dezvălui dacă este suficient de sănătos pentru a participa la un sport.

Pauze dese

Copiii ar trebui să facă pauze dese în timpul sportului. Acest lucru previne leziunile de suprasolicitare, cum ar fi leziunile plăcii de creștere și fracturile de stres, spune Matthew Kornswiet, specialist în medicină sportivă, într-un articol pe health.choc.org. Recomandările Academiei Americane de Pediatrie includ luarea a cel puțin 1-2 zile de pauză de la sport și luarea a 3 luni de pauză de la sport (în intervale de 1 lună), în fiecare an, pentru a preveni accidentele.

Numărul de ore de sport pe care copilul le practică pe săptămână ar trebui să fie mai mic decât vârsta sa în ani. De exemplu, un copil de 10 ani, nu ar trebui să aibă mai mult de 10 ore de sport, pe săptămână. În plus, asigură-te că acesta are opt ore de somn sau mai mult pe noapte.

Te-ar mai putea interesa și
Doi părinți care își fac copiii să se miște mai mult
Trucuri pentru a-ți face copilul să se miște mai mult. Care sunt sfaturile specialiștilor în parenting
Trucuri pentru a-ți face copilul să se miște mai mult. Care sunt sfaturile specialiștilor în parenting
Familie care mănâncă la masa de Crăciun
Sfaturi pentru menținerea unei diete echilibrate în timpul sărbătorilor
Sfaturi pentru menținerea unei diete echilibrate în timpul sărbătorilor
O fetiță care se pregătește cu antrenoarea sa într-o sală de sport
Cum contribuie competițiile sportive la dezvoltarea copilului tău. Ce abilități poate să dobândească
Cum contribuie competițiile sportive la dezvoltarea copilului tău. Ce abilități poate să dobândească
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
2
O mamă epuizată de cerințele copilului
Comportamente ale unui adult care a fost crescut de o mamă distantă emoțional
În ultima vreme s-a pus un accent tot mai mare pe dezvoltarea emoțională și socială a copiilor. E foarte bine ceea ce se întâmplă în zilele noastre, dar din păcate, lucrurile nu au stat mereu așa. Comportamente ale unui adult care a fost......
Comportamente ale unui adult care a fost crescut de o mamă distantă emoțional
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Mămică, îmbrăcată un tricou gri cu text în jurul pieptului, ține în brațe un bebeluș care plânge, ilustrând de ce își arcuiesc bebelușii spatele
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
5
O fetiță care se spală pe dinți
Obiceiuri sănătoase de igienă dentară care trebuie învățate devreme
Dentiția primară a copiilor joacă un rol esențial în dezvoltarea orală și sănătatea dentară viitoare. Ai mai jos o listă cu obiceiuri sănătoase de igienă dentară care trebuie învățate devreme. Formarea unor obiceiuri corecte de......
Obiceiuri sănătoase de igienă dentară care trebuie învățate devreme
Parteneri
Cele mai noi
Un copil trist care stă pe o bancă pentru că s-a confruntat cu cyberbullying
19 martie, 08:26
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Fetiță se bucură că are în față o farfurie cu clătite americane
19 martie, 07:27
Rețete sănătoase pentru copiii cu diabet
Rețete sănătoase pentru copiii cu diabet
O mamă extenuată
18 martie, 07:42
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
O fetiță care doarme cu capul pe bancă
18 martie, 06:52
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
O familie fericită care se uită împreună la televizor
17 martie, 08:06
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Copil obosit stă cu capul pe masă
17 martie, 06:37
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
Închide