Reclamă

Cum să previi loviturile copiilor, atunci când fac sport în aer liber 

Având în vedere că se apropie vara și cei mici petrec mai mult timp în aer liber, făcând sport, este un moment bun să te asiguri că vei face tot posibilul pentru a-i menține în siguranță. Mai jos, poți găsi câteva sfaturi utile, care să te ajute să știi cum să previi loviturile copiilor când fac sport în aer liber.

Băieți, îmbrăcați cu echipament sportiv albastru și roșu cu alb, joacă fotbal pe un teren cu iarbă verde ilustrând cum să previi loviturile copiilor, atunci când fac sport în aer liber 
Găsirea sportului potrivit și folosirea echipamentului sunt de ajutor ca să știi cum să previi loviturile copiilor, atunci când fac sport / Shutterstock

Este tare plăcut să-ți vezi copilul pe teren de sport, interacționând cu alți copii și distrându-se făcând sport. Însă, fiecare copil care practică un sport riscă să se accidenteze. Dacă ții cont de câteva lucruri, copilul poate participa la activități, având un risc minim de rănire.

Cum să previi loviturile copiilor

Atunci când alegi un sport și înainte de a-l înscrie, este bine să iei în considerare greutatea, înălțimea și aptitudinile sale. Echipele bazate pe vârstă pot prezenta riscuri de rănire mai mari, deoarece copiii pot avea înălțime și greutate diferite. O opțiune mai bună este să găsești echipe care să grupeze copii care criterii similare, pentru se menține în siguranță în timpul jocului.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Echipament de protecție

Echipamentul de protecție este cel care îl protejează pe copil răni. În general, echipamentul pe care îl poartă depinde de sportul pe care copilul decide să îl practice. În majoritatea sporturilor, o cască este o piesă foarte comună a echipamentului de protecție. Asigură-te că alegi o cască care este confortabilă și se potrivește capului copilului. Acesta nu trebuie să fie nici prea strânsă, nici prea largă.

Alte echipamente de protecție importante includ genunchiere, cotiere, cupe de protecție pentru băieți și apărători de gură. 

Pentru a alege echipamentul corespunzător sportului practicat, trebuie să discuți cu antrenorul. De multe ori, aceștia au o listă pregătită pentru a oferi părinților aceste informații importante.

Pune-i să facă încălzire

Alergarea pe loc și săriturile ușoare sunt modalități excelente de a începe încălzirea, înainte de orice antrenament sau joc. Încălzirea este importantă pentru că pregătește corpul copilului pentru o activitate în care va depune efort. Acest lucru ajută mușchii să se încălzească și să fie pregătiți pentru fiecare joc mare. Asigură-te că vei încuraja copilul să facă întinderi după ce se încălzește și apoi să intre pe teren.

Hidratarea

Amintește-i în mod regulat copilului să se hidrateze în timp ce joacă, pentru că acest lucru este foarte important, mai ales când face mișcare. O modalitate excelentă de a te asigura că rămâne hidratat, este să-i pregătești o sticlă cu apă rece, înainte de fiecare antrenament sau meci. Hidratarea este considerată o parte esențială a echipamentului de siguranță al copilului, mai ales când este cald afară. Copiii și adolescenții ar trebui să ia o pauză de apă la fiecare 20 de minute. În plus, în timpul condițiilor extrem de calde și umede, poate fi necesar ca antrenamentele să fie reduse sau întrerupte.

Reclamă

Efectuează-i un examen medical anual complet

Un examen medical anual complet este ideal pentru orice copil sau adult, idiferent dacă practică sau nu un sport. Efectuarea unui examen fizic, de către medicul pediatru, poate ajuta la determinarea stării de sănătate a copilului. În plus, va dezvălui dacă este suficient de sănătos pentru a participa la un sport.

Pauze dese

Copiii ar trebui să facă pauze dese în timpul sportului. Acest lucru previne leziunile de suprasolicitare, cum ar fi leziunile plăcii de creștere și fracturile de stres, spune Matthew Kornswiet, specialist în medicină sportivă, într-un articol pe health.choc.org. Recomandările Academiei Americane de Pediatrie includ luarea a cel puțin 1-2 zile de pauză de la sport și luarea a 3 luni de pauză de la sport (în intervale de 1 lună), în fiecare an, pentru a preveni accidentele.

Numărul de ore de sport pe care copilul le practică pe săptămână ar trebui să fie mai mic decât vârsta sa în ani. De exemplu, un copil de 10 ani, nu ar trebui să aibă mai mult de 10 ore de sport, pe săptămână. În plus, asigură-te că acesta are opt ore de somn sau mai mult pe noapte.

Te-ar mai putea interesa și
Copii, îmbrăcați colorat, pe un teren de baschet, într-o zonă împădurită, aruncând o minge la coș, ilustrând de ce refuză copiii să facă sport
De ce refuză copiii să facă sport și cum îi poți ajuta să schimbe acest lucru
De ce refuză copiii să facă sport și cum îi poți ajuta să schimbe acest lucru
Fetiță, îmbrăcată cu tricou și colanți roșii, într-un studio cu geamuri mari, cu rame albe, practică yoga pe o saltea mov, ținând un picior întins în lateral și celălalt îndoit, cu corpul înclinat spre piciorul întins, cu o mână cuprinzând piciorul întins, iar cealaltă ridicată deasupra capului
Beneficiile exercițiilor yoga pentru copii
Beneficiile exercițiilor yoga pentru copii
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Două asistente lângă un incubator cu gemeni
O femeie de 70 de ani din Uganda a născut gemeni pe care i-a conceput prin FIV
O femeie de 70 de ani din Uganda a născut gemeni pe care i-a conceput prin FIV. Ea a devenit una dintre cele mai bătrâne mame din lume, a declarat un spital din Uganda. În 2019, Yerramatti Mangayamma, în vârstă de 73 de ani, din India, a......
O femeie de 70 de ani din Uganda a născut gemeni pe care i-a conceput prin FIV
2
Bebeluș stă în fund și bea din biberon
Studiu: laptele formulă nu oferă beneficii nutriționale copiilor
Cele mai recente studii efectuate de către Academia Americană de Pediatrie susțin că laptele formulă nu oferă beneficii nutriționale copiilor cu vârste mai mari de 1 an. De altfel, acest tip de lapte praf nu trebuie să îndeplinească......
Studiu: laptele formulă nu oferă beneficii nutriționale copiilor
3
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
4
Bebeluș care stă pe spate, pe un pat cu cearșaf alb, în dormitor, doar cu scutec alb pe el, iar mama lui îi ține picioarele ridicate și îl ajută să pedaleze, ilustrând gazele intestinale la bebeluși
Gazele intestinale la bebeluși. Din ce cauză apar și ce remedii poți folosi
Noii părinți sunt absolut surprinși de zgomotele pe care le scot bebelușii în primele săptămâni de viață. Multe dintre ele apar din cauza gazelor intestinale, care îi deranjează, făcându-i neliniștiți și influențându-le somnul și......
Gazele intestinale la bebeluși. Din ce cauză apar și ce remedii poți folosi
5
Femeie gravidă se află în cabinetul medicului pentru consult
5 semne că o să ai un bebeluș mare
Așteptarea unui bebeluș este unul dintre cele mai emoționante momente din viața unei femei. Pe măsură ce săptămânile de sarcină încep să treacă, apar și întrebările legate de cum va fi bebelușul. Iar una dintre cele mai întâlnite......
5 semne că o să ai un bebeluș mare
Parteneri
Cele mai noi
Mama îi citește bebelușului dintr-o carte
2 decembrie, 06:58
Idei de joacă pentru dezvoltarea vorbirii la bebeluși
Idei de joacă pentru dezvoltarea vorbirii la bebeluși
Proaspeți părinți se uită la bebelușul dintre ei
1 decembrie, 08:21
Cum să eviți conflictele cu partenerul după naștere
Cum să eviți conflictele cu partenerul după naștere
Mama și fetița ei sunt în cabinetul medicului pentru un consult
1 decembrie, 07:13
Vaginita la copii: cauze, simptome, tratament
Vaginita la copii: cauze, simptome, tratament
Gravidă stă pe pat și se ține cu mâna de gât
1 decembrie, 06:45
Durerile de gât în timpul sarcinii: simptome și remedii
Durerile de gât în timpul sarcinii: simptome și remedii
Doi părinți are se joacă împreună cu copiii lor
30 noiembrie, 07:51
Co-parenting eficient post-divorț. Strategii care vă ajută
Co-parenting eficient post-divorț. Strategii care vă ajută
Doi copii care se îmbrățișează
30 noiembrie, 07:01
Empatia, abilitatea pe care o au copiii cu inteligența emoțională crescută
Empatia, abilitatea pe care o au copiii cu inteligența emoțională crescută
Închide