Calculator de sarcină Sarcina pe săptămâni

Sarcină

Bebeluși

Copii

Familie

Sănătate

Noutăți Cele mai recente DePărinți

Ce vitamine și minerale sunt esențiale pentru copii iarna. Resursele pentru un sistem imunitar mai puternic

În sezonul rece, trebuie să fii deosebit de atentă la alimentația copiilor. Frigul și sezonul rece pot afecta sistemul imunitar al acestora. Află ce vitamine și minerale sunt esențiale pentru copii iarna.

Vitamina D este una dintre cele mai importante / Shutterstock

Vitaminele și suplimentele pot fi o soluție eficientă pentru a întări apărarea naturală a organismului. Anumite vitamine și minerale sunt esențiale în această perioadă.

Ce vitamine și minerale sunt esențiale pentru copii iarna

Vitamina D este una dintre cele mai importante. Are un rol crucial în menținerea sănătății oaselor și în susținerea sistemului imunitar. În timpul iernii, expunerea la soare este redusă, iar acest lucru poate duce la o deficiență de vitamina D.

Suplimentele de vitamina D sunt recomandate pentru a asigura un nivel adecvat în organism, mai ales pentru copiii care nu beneficiază de suficiente expuneri la soare.

Reclamă

Vitamina C este un alt supliment esențial în sezonul rece. Acesta are capacitatea de a stimula sistemul imunitar și de a proteja celulele de daunele cauzate de radicalii liberi. Vitamina C ajută la combaterea răcelilor și poate reduce durata simptomelor infecțiilor respiratorii.

De asemenea, ajută la absorbția fierului și contribuie la buna funcționare a pielii și vaselor de sânge.

Zincul, probioticele și Omega-3

Zincul este, de asemenea, un mineral important pentru susținerea unui sistem imunitar puternic. Acesta joacă un rol cheie în producerea și activitatea celulelor imunitare. Zincul ajută la reducerea severității și duratei răcelilor, fiind eficient în combaterea infecțiilor. Suplimentele de zinc pot fi o alegere bună, mai ales atunci când copilul nu primește suficiente surse naturale din alimentație, precum carne, fructe de mare sau legume.

Pe lângă vitaminele și mineralele menționate, probioticele joacă un rol important în sănătatea intestinală, care este strâns legată de imunitatea generală.

Reclamă

Un sistem digestiv sănătos contribuie la o apărare imunitară mai eficientă, iar suplimentele de probiotice pot ajuta la menținerea unui echilibru optim al bacteriilor intestinale. Aceste suplimente sunt disponibile sub formă de capsule, tablete sau pudră, iar unele produse sunt special create pentru copii.

Un alt supliment important în această perioadă este omega-3, un tip de acid gras esențial care susține dezvoltarea creierului și ajută la reducerea inflamațiilor din corp. Acizii grași omega-3 au proprietăți antiinflamatorii și pot contribui la prevenirea afecțiunilor cronice și la protejarea sănătății inimii. Aceste suplimente sunt deosebit de benefice pentru copii, ajutându-i să se concentreze mai bine și să dezvolte abilități cognitive.

Dieta copiilor trebuie să fie cât mai diversificată

Pentru a completa aportul de nutrienți esențiali, este important ca părinții să se asigure că dieta copiilor include și alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fructele, legumele, carnea slabă și lactatele. Totuși, suplimentele pot ajuta atunci când dieta nu este suficientă sau când copiii au un apetit scăzut sau sunt predispusi la infecții frecvente.

Iarna poate reprezenta un moment vulnerabil pentru sistemul imunitar al copiilor, dar printr-o alimentație echilibrată și suplimentele adecvate, poți sprijini sănătatea copiilor.

Vitaminele și mineralele, cum ar fi vitamina D, vitamina C, zincul, probioticele și omega-3, sunt esențiale în această perioadă și pot ajuta copiii să facă față provocărilor sezonului rece.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Dermatita de iarnă la copii: cauze și soluții pentru pielea uscată
Dermatita de iarnă la copii: cauze și soluții pentru pielea uscată
Inflamațiile gingivale cauzate de temperaturile scăzute: sfaturi pentru părinți
Inflamațiile gingivale cauzate de temperaturile scăzute: sfaturi pentru părinți
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
2
Tehnologia în educația timpurie: cele mai recomandate aplicații educative pentru copii
În era digitală, aplicațiile educaționale pentru copii sunt tot mai populare, oferind o modalitate eficientă de învățare prin intermediul gadgeturilor. Află ce rol joacă tehnologia în educația timpurie și cum poate copilul tău să se......
Tehnologia în educația timpurie: cele mai recomandate aplicații educative pentru copii
3
Cum să eviți oboseala și stresul ca părinte iarna aceasta
Stresul din viața de părinte este o realitate cu care mulți adulți se confruntă. Atunci când acesta crește mult, poate duce la epuizare. Deși nu sună deloc bine, nu te îngrijora. Află cum să eviți oboseala și stresul ca părinte iarna......
Cum să eviți oboseala și stresul ca părinte iarna aceasta
4
De ce se poartă copilul diferit la școală și acasă
Ai observat vreodată că cel mic se comportă diferit acasă față de cum o face la școală? Poate la școală este liniștit și respectuos, dar acasă devine mai agitat și impulsiv. Sau invers: la școală este un mic „rebel”, în timp ce......
De ce se poartă copilul diferit la școală și acasă
5
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
Pentru părinți, bebelușii pot face anumite lucruri care pot părea ciudate, dar, în definitiv, sunt absolut normale. În primele săptămâni poți observa anumite reflexe la nou-născut, care apar la sunete, lumini și atingeri. Unul dintre......
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
Parteneri
Cele mai noi
07:48
Care e ora ideală de culcare pentru copii. De ce părinții ar trebui să țină cont de ea
Care e ora ideală de culcare pentru copii. De ce părinții ar trebui să țină cont de ea
06:42
Cum să folosești eficient alocațiile pentru copii în 2025
Cum să folosești eficient alocațiile pentru copii în 2025
29 ianuarie, 09:01
Cum să gestionezi cele două săptămâni de așteptare pentru a crește șansele de a concepe
Cum să gestionezi cele două săptămâni de așteptare pentru a crește șansele de a concepe
29 ianuarie, 06:25
Piure de cartofi dulci și morcovi cu puțin unt. O garnitură cremoasă și plină de vitamine, perfectă pentru copii
Piure de cartofi dulci și morcovi cu puțin unt. O garnitură cremoasă și plină de vitamine, perfectă pentru copii
27 ianuarie, 07:49
Cum să motivezi copilul să-și respecte promisiunile și angajamentele
Cum să motivezi copilul să-și respecte promisiunile și angajamentele
27 ianuarie, 06:54
8 trucuri pentru a dezvolta curiozitatea copiilor
8 trucuri pentru a dezvolta curiozitatea copiilor