Reclamă

Creșterea în greutate la copii ar putea fi legată de consumul de sucuri. Ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor

Numărul de kilograme pe care micuțul nostru îl are ar trebui să ne îngrijoreze atunci când acesta nu mai este cuprins în standardele normale. Alimentația echilibrată joacă un ro esențial în ceea ce privește sănătatea și una dezvoltare a copilului. Studiile au arătat faptul că creșterea în greutate la copii ar putea fi legată de consumul de sucuri.

O fetiță frumoasă care bea suc de portocale dintr-un pahar folosind un pai colorat
Studiile au arătat faptul că creșterea în greutate la copii ar putea fi legată de consumul de sucuri. Ce spun studii ale specialiștilor / Shutterstock

Cercetările recente au demonstrat că unul sau mai multe pahare de suc de fructe ar putea duce la creșterea în greutate la copii și adulți. Consumat zilnic, sucul, fie el și natural, ar putea să contribuie la acumularea de kilograme nedorite.

Creșterea în greutate la copii ar putea fi legată de consumul de sucuri

Specialiștii susțin că problema fundamentală a sucului este reprezentată de cantitatea care este consumată zilnic. Fructele sunt sănătoase, acest faptu nu poate fi contestat. Totuși, ele sunt bogate în fructoză, iar aceasta poate duce la creșterea în greutate dacă este consumată în exces.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Un singur pahar de suc de portocale este compus din cel puțin trei portocale de dimensiuni medii. Un pahar sau două de suc de portocale va duce la creșterea numărului de calorii consumate și implicit la creșterea rapidă a nivelului glicemiei.

Atunci când în organismul micuțului tău se află prea mult zahăr, acesta poate dezvolta rezistența la insulină. În timp, prea mult zahăr în sânge mai poate duce la apariția diabetului, bolilor de inimă, obezității și a altor afecțiuni cronice.

Cercetătorii au devenit tot mai preocupați de cauzalitatea dintre consumul sucului și creșterea în greutate la copii. Specialiștii sunt preocupați inclusiv de rata creșterii obezității infantile și a cariilor dentare.

Specialiștii îi sfătuiesc pe părinți să evite includerea sucului pentru copiii mai mici de un an și să limiteze consumul de suc la un singur pahar pe zi pentru copii cu vârsta cuprinsă între 2 și 3 ani. În loc să-i oferi micuțului tău un pahar cu suc, poți să-i dai acestuia să consume un fruct întreg.

Fructele sunt digerate mult mai greu, iar glucoza este transportată în sânge mai lent. Astfel nu va mai exista riscul de creștere a rezistenței la insulină, au concluzionat cercetătorii pentru CNN.

Reclamă
Reclamă

Ce influență are de fapt consumul de suc de fructe asupra organismului copiilor

Multe persoane sunt de părere că sucul de fructe este sănătos deoarece fructele sunt recomandate pentru buna funcționare a organismului. Totuși, lucrurile nu stau la fel când vine vorba de forma sub care sunt consumate. Întregi, fructele pot avea o mulțime de beneficii pentru organism.

Transformate în suc, fructele își vor pierde din proprietățile naturale și vor fi doar băuturi bogate în calorii goale. Fructele și legumele vin la pachet cu o mulțime de nutrienți benefici cum ar fi carbohidrați, proteine, vitamine și fibre.

Fibrele sunt necesare pentru a oferi corpului senzația de sațietate și pentru a potoli foamea pentru o perioadă mai lungă de timp. Fibrele rămân părțile structurale ale alimentelor pe care corpul le digeră și le metabolizează mult mai diferit decât ar digera un suc.

Mâncatul unui măr întreg nu va crește nivelul zahărului din sânge, deoarece fructoza, zahărul care se găsește în mod natural în fructe, este eliberată mai lent în sânge.

Cu toate acestea, consumul de suc de mere „va inunda” sângele din organism cu fructoză. Tot acest proces este extrem de periculos pentru organele interne și pentru buna funcționare a organismului. Părinții fac deseori greșeli când vine vorba de organizarea alimentație copilului. Specialiștii vin în ajutor cu o listă de greșeli pe care ar trbui să le eviți dacă vrei un copil sănătos și bucuros.

Ficatul, care metabolizează zaharurile, va transforma o mare parte dintre aceste calorii într-o grăsime care va fi stocată cu ușurință.

Grăsimea stocată duce implicit la creșterea în greutate. Creierul nostru va stoca mult mai bine informația atunci când va consuma alimente solide.

Consumul sucurilor de fructe nu va face decât să-ți potolească foame pentru o perioadă mult prea scurtă de timp. Creșterea bruscă a glicemiei va rezulta ulterior într-o poftă de mâncare mult mai mare și o scădere bruscă a nivelului de energie.

Astfel, corpul este prins într-un cerc vicios din care va putea ieși cu greu. Copilul are nevoie de ghidajul părinților pentru a lua cele mai bune decizii și pentru a se asigura că primește aportul zilnic de nutrienți, fără a lua inutil în greutate.

Ce cantitate de suc e recomandată pentru copii și adulți

Cercetătorii sunt de părere că adolescenții și adulții nu ar trebui să consume mai mult de 0.5 litri de suc de fructe pe zi.

Mai mult, nutriționiștii sunt de părere că sucul nu ar trebui privit ca o modalitate de a potoli setea. Hidratarea organismului ar trebui să se facă prin consumul regulat de apă.

Sucul nu este recomandat dacă îți dorești să ai parte de un organism puternic și sănătos. Sucul ar trebui să fie un deliciu ocazional.

Totodată, dacă micuțul insistă să consume suc, părinții sunt sfătuiți de specialiști să aleagă mereu sucul natural, făcut în casă.

Cât de importantă este cantitatea de suc consumată

Specialiștii au realizat mai multe studii în ultimii ani. Aceștia au întocmit o meta-analiză compusă din mai multe studii mai mici. În urma studiilor, s-a stabilit că fiecare porție suplimentară pe zi de suc de fructe a fost asociată cu creșterea indicelui de masă corporală.

Studiile au înregistrat o creștere în greutate atât la copii, cât și la adulți. Creșterea în greutate a fost mult mai rapidă în cazul copiilor decât în cel al adulților, au concluzionat specialiștii de la Parents.com. Nutriționiștii au conchis subliniind importanța moderației.

Un pahar de suc nu va duce la creșterea în greutate a copilului tău, dacă acesta este consumat cu înțelepciune. În loc să-i oferi micuțului tău suc zilnic, poți limita consumul acestei băuturi delicioase.

Nu trebuie să-i interzici cu desăvârșire consumul de suc de fructe, însă poți să-l încurajezi să-l bea mai rar.

Te-ar mai putea interesa și
Doi frați care stau împreună ân fața unei tablete
Expunerea copiilor la ecrane. 6 mituri demontate de specialiștii în parenting
Expunerea copiilor la ecrane. 6 mituri demontate de specialiștii în parenting
O mămică care își ține mâinile pe sâni deoarece are dureri
Cum poți ameliora durerile de sâni în timpul sarcinii. Sfaturi utile pentru viitoarele mămici
Cum poți ameliora durerile de sâni în timpul sarcinii. Sfaturi utile pentru viitoarele mămici
Doi părinți care pregătesc masa cu fiica lor
Deficiențe nutriționale la copii. Vitaminele și mineralele care ar putea să lipsească din dieta micuțului tău
Deficiențe nutriționale la copii. Vitaminele și mineralele care ar putea să lipsească din dieta micuțului tău
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Două fete gemene se distrează pe canapea
12 lucruri neștiute despre gemeni și multipleți
Dacă ai gemeni sau multipleți sau pur și simplu ești curioasă să afli mai multe despre acești copii speciali, vei descoperi că lumea lor este plină de curiozități! De la legătura lor unică până la genele care contribuie la nașterea......
12 lucruri neștiute despre gemeni și multipleți
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Mămică, îmbrăcată un tricou gri cu text în jurul pieptului, ține în brațe un bebeluș care plânge, ilustrând de ce își arcuiesc bebelușii spatele
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
4
Un medic care îi face un test de gripă unui băiețel
Cazurile de pneumonie la copii s-au înmulțit în ultimele zile. Timpul de așteptare la camera de gardă e mare
Sezonul gripal a debutat în forță anul acesta, anunță specialiștii. Tot potrivit lor, se pare că numărul îmbolnăvilor și internărilor au crescut în egală măsură. Cazurile de pneumonie la copii s-au înmulțit în ultimele zile,......
Cazurile de pneumonie la copii s-au înmulțit în ultimele zile. Timpul de așteptare la camera de gardă e mare
5
Doi părinți care pregătesc masa cu fiica lor
Deficiențe nutriționale la copii. Vitaminele și mineralele care ar putea să lipsească din dieta micuțului tău
Specialiștii au dezvăluit care sunt principalele deficiențe nutriționale la copii. Aceste vitamine și minerale ar putea să lipsească din dieta micuțului tău. Pediatri au împărtășit o listă care ar putea să le ajute pe mămici atunci......
Deficiențe nutriționale la copii. Vitaminele și mineralele care ar putea să lipsească din dieta micuțului tău
Cele mai noi
Doi frați care stau împreună ân fața unei tablete
07:15
Expunerea copiilor la ecrane. 6 mituri demontate de specialiștii în parenting
Expunerea copiilor la ecrane. 6 mituri demontate de specialiștii în parenting
O mămică care își ține mâinile pe sâni deoarece are dureri
06:55
Cum poți ameliora durerile de sâni în timpul sarcinii. Sfaturi utile pentru viitoarele mămici
Cum poți ameliora durerile de sâni în timpul sarcinii. Sfaturi utile pentru viitoarele mămici
Un copil care încearcă să se logheze pe Roblox
9 noiembrie, 06:05
Roblox anunță noi funcții de siguranță pentru copiii sub 13 ani. Platforma are aproximativ 70 de milioane de utilizatori zilnici în lume
Roblox anunță noi funcții de siguranță pentru copiii sub 13 ani. Platforma are aproximativ 70 de milioane de utilizatori zilnici în lume
Cutia de prânz a copilului pentru școală pusă lângă mai multe caiete
8 noiembrie, 07:35
Ce e recomandat să conțină pachetul pentru școală al copilului. Sfaturile medicului nutriționist
Ce e recomandat să conțină pachetul pentru școală al copilului. Sfaturile medicului nutriționist
Doi frați se țin de după umeri
8 noiembrie, 07:32
Până la ce vârstă se pot vedea frații dezbrăcați. Ghid pentru părinți
Până la ce vârstă se pot vedea frații dezbrăcați. Ghid pentru părinți
Un tătic care se joacă acasă cu băiețelul său
7 noiembrie, 06:53
„Tații mileniali” petrec mai mult timp cu copiii lor. Ce s-a schimbat la această generație
„Tații mileniali” petrec mai mult timp cu copiii lor. Ce s-a schimbat la această generație
Închide