Toxinele ascunse sunt substanțe chimice pe care le găsim în alimente, produse de curățenie, cosmetice sau chiar în aerul pe care îl respirăm. Unele dintre ele sunt inofensive în cantități mici. Însă, pe parcursul sarcinii este bine să le limitezi pe cât posibil, pentru a nu-ți expune organismul și fătul la riscuri. Printre cele mai comune toxine se numără ftalații, bisfenolul A (BPA), parabeni, pesticidele și metalele grele.
Cum să eviți toxinele ascunse în timpul sarcinii
Într-un articol publicat pe parents.com, specialiștii îți arată cum să eviți toxinele ascunse în timpul sarcinii.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Citește și
Alimente recomandate în timpul sarcinii. Cum poți să-i oferi corpului tău toți nutrienții de care are nevoie
Citește și
Cum poți ameliora durerile de sâni în timpul sarcinii. Sfaturi utile pentru viitoarele mămici
Reclamă
Alege produse cosmetice și de îngrijire personală fără chimicale
Când vine vorba de produse de îngrijire personală, cum ar fi cremele, loțiunile, machiajul și șampoanele, citește etichetele cu atenție. Mulți dintre acești agenți pot conține parabeni, ftalați și alte substanțe care pot afecta echilibrul hormonal. În schimb, optează pentru produse organice, fără parfum și fără parabeni.
Dacă vrei să fii sigură, caută produse etichetate „fără BPA” și „fără parabeni”. De asemenea, poți înlocui loțiunile cu uleiuri naturale, cum ar fi uleiul de cocos sau de migdale, care sunt mult mai sigure.
Încearcă să folosești cât mai puține lucruri din plastic
Plasticul, mai ales cel care conține bisfenol A (BPA), este cunoscut pentru efectele sale asupra sănătății hormonale. Evită să folosești recipiente din plastic pentru a depozita alimentele, mai ales când vine vorba de alimente calde. Iar asta deoarece temperatura poate face ca substanțele toxice să migreze în mâncare.
În loc de plastic, poți opta pentru sticlă sau ceramică, care sunt alternative mult mai sigure. Dacă ai nevoie de recipiente de plastic, caută variante fără BPA. Și evită să le folosești în cuptorul cu microunde.
Curăță casa cu produse naturale pentru a evita toxinele ascunse în timpul sarcinii
Produsele de curățenie sunt unele dintre principalele surse de toxine din locuință. Mulți detergenți și soluții de curățat conțin substanțe care pot irita căile respiratorii sau pielea. În sarcină, este recomandat să alegi produse de curățenie naturale, care nu conțin substanțe chimice dure.
Reclamă
În loc să folosești spray-uri chimice, poți să cureți suprafețele cu oțet și bicarbonat de sodiu, o soluție naturală și eficientă. Lămâia este, de asemenea, o soluție bună pentru igienizare. Poți face un spray simplu din apă, oțet și câteva picături de ulei esențial pentru un efect antibacterian și un miros plăcut.
Consumă alimente organice și spală bine fructele și legumele
Unele pesticide utilizate în agricultură pot afecta sănătatea, mai ales în timpul sarcinii. Când este posibil, optează pentru fructe și legume organice, pentru că acestea sunt mai puțin expuse la substanțe chimice. Dacă nu găsești produse organice, spală bine fructele și legumele cu apă rece sau chiar folosește o soluție de apă și bicarbonat de sodiu pentru a îndepărta cât mai multe pesticide.
Ai grijă la mobila și materialele de construcție din casă
Mobilierul nou sau anumite materiale de construcție pot elibera compuși organici volatili (VOC) în aer, cum ar fi formaldehida. Dacă renovezi locuința sau dacă îți cumperi mobilă nouă, este bine să aerisești bine spațiul. Și să eviți să stai în camerele nou mobilate până când mirosul dispare.
Alege mobilier realizat din materiale naturale sau optează pentru produse etichetate cu „emisie redusă de formaldehidă”. De asemenea, vopselele pe bază de apă, fără compuși organici volatili, sunt o alternativă mai sigură pentru zugrăvit.
Evită expunerea la fum și alte poluanți
Fumul de țigară este un alt poluant periculos, mai ales pentru o femeie însărcinată. Fumatul pasiv poate afecta sănătatea copilului, crescând riscul unor complicații în sarcină. Alți poluanți din aer, cum ar fi gazele de eșapament și praful, pot fi evitate prin limitarea timpului petrecut în zone aglomerate. Și prin folosirea unor purificatoare de aer în locuință.
Bea apă filtrată pentru a evita toxinele ascunse în timpul sarcinii
Apa este esențială pentru sănătatea ta și a bebelușului, dar trebuie să fii atentă și la calitatea ei. Unele ape pot conține urme de metale grele, nitrați sau alte substanțe chimice. Folosește un filtru de apă pentru a îndepărta impuritățile și bea apă filtrată. Poți investi într-un filtru de apă pentru robinet sau poți cumpăra apă îmbuteliată de calitate.
Alege haine din materiale naturale
Multe țesături, în special cele sintetice, pot conține substanțe chimice folosite în procesul de producție. Alege haine din bumbac organic sau alte materiale naturale și evită hainele care miros puternic a chimicale.
De asemenea, spală hainele noi înainte de a le purta, pentru a îndepărta orice substanță folosită în procesul de fabricație.
Citește și
Oboseala în timpul sarcinii. Cum poți gestiona schimbările care apar în această perioadă
Citește și
Cele mai sănătoase și cele mai nesănătoase băuturi pentru femeile însărcinate. La ce trebuie să fii atentă în această perioadă
