Reclamă

Oboseala în timpul sarcinii. Cum poți gestiona schimbările care apar în această perioadă

Oboseala în timpul sarcinii este des întâlnită la viitoarele mămici. Schimbările care apar în această perioadă trebuie gestionate cu blândețe. Epuizarea și oboseala sunt cauzate de o mulțime de factori.

O femeie însărcinată care este obosită și stă pe canapea
Oboseala în timpul sarcinii este des întâlnită la viitoarele mămici. Schimbările care apar în această perioadă trebuie gestionate cu blândețe / Shutterstock

Oboseala din timpul sarcinii poate fi mai pronunțată la începutul primului trimestru i din nou mai târziu, în al treilea. Specialiștii spun că este normal să te simți obosită și chiar epuizată în primele luni de sarcină. Descoperă mai jos care sunt motivele care stau la baza oboselii profunde.

Oboseala în timpul sarcinii

Este normal să te simți obosită și chiar epuizată în primele luni de sarcină. Oboseala, chiar și oboseala extremă, este un semn precoce al sarcinii pe care aproape toate femeile îl experimentează în primul trimestru. Este, de asemenea, foarte normal în al treilea trimestru, afectând aproximativ 60% dintre femeile însărcinate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Oboseala este considerată a fi o lipsă constantă de energie. În timpul sarcinii s-ar putea să simți că nu te poți trezi dimineața sau că abia aștepți să te întinzi în pat. Oboseala poate începe chiar în primele săptămâni de sarcină, spun cei de la Parents.com.

Unele femei observă epuizarea încă de la o săptămână după concepție. În timp ce oboseala se diminuează la începutul celui de-al doilea trimestru, ea poate să revină în al treilea trimestru.

Reclamă

Ce cauzează oboseala în timpul sarcinii

Sarina este foarte obositoare pentru viitoarele mămici. Corpul trece printr-o mulțime de transformări și are nevoie de o mulțime de resurse pentru a susține creșterea și dezvoltarea bebelușului.

În primul trimestru de sarcină, o serie de factori pot provoca oboseala. Pe parcursul primului trimestru de sarcină, corpul tău creează placenta, un organ „fabricat” special pentru sarcină. Aceasta furnizează bebelușului tău nutrienții și oxigenul necesar pentru a crește și a se dezvolta.

Această construire a placentei necesită o mulțime de energie. Oboseala din timpul sarcinii se datorează în primul rând producției intensificate a progesteronului.

Reclamă

Modificările hormonale pot provoca, de asemenea, tulburări de dispoziție. Cerințele de a crea și pompa sânge suplimentar pentru a furnica bebelușului nutrienți necesari te poate face să te simți obosită.

Metabolismul tău se mărește, ritmul cardiac crește, zahărul din sânge și tensiunea arerială scad și folosești mai mulți nutrineți. Toate aceste lucruri te pot epuiza.

Cauzele oboselii în al treilea trimestru

Oboseala de la începutul sarcinii ar putea reveni în al treilea trimestru. Bebelușul crește rapid și porți mai multă greutate. Acest lucru poate fi obositor pentru mămici, spun specialiștii.

Pe măsură ce sarcina înaintează, poți experimenta episoade de insomnie, dureri de spate și arsuri la stomac. Toate aceste simptome te pot epuiza.

Responsabilitățile de zi cu zi și stresul pot fi, de asemenea, factori care te pot obosi în cel de-al treilea trimestru. Pentru marea majoritate a femeilor, oboseala din timpul sarcinii este normală și nu poate face rău copilului.

Totuși, dacă în orice moment al sarcinii oboseala ta este severă și persistentă, atunci este bine să discuți cu medicul tău specialist.

Sfaturi pentru a combate oboseala din timpul sarcinii

Oboseala este un semnal din partea corpului tău că trebuie să o iei mai ușor. Este bine să-ți asculți corpul și să te odihnești atunci când acesta are nevoie. Oboseala în sarcină vine de multe ori la pachet și cu episoade de anemie.

Dacă nu ai deja un copil acasă, încearcă să te bucuri de această perioadă pentru a te concentra asupra stării tale de bine. Dacă ai deja copii, nu este momentul să fii super-mamă.

Cere ajutorul partenerului sau familiei pentru treburile casnice și încearcă să-ți acorzi mai mult timp liber. Alege mâncarea sănătoasă și încearcă să te răsfeți cu momente de liniște.

Nu ezita să ceri ajutorul la nevoie. Nu în ultimul rând, specialiștii recomandă să-ți prioritizezi programul de somn. Un total de șapte până la opt ore este ideal pentru a te face să te simți mai puțin obosită. Dacă ești obosită, încearcă să te odihnești și să te relaxezi.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
îndrăgostiți în pat, bărbatul deasupra femeii într-un cadru deschis la culoare
Întrebări pe care le ai când vrei să rămâi gravidă. Ce poți să schimbi în cadrul relațiilor sexuale
Întrebări pe care le ai când vrei să rămâi gravidă. Ce poți să schimbi în cadrul relațiilor sexuale
copil la examenul oftalmologic
Primul examen oftalmologic la copii. La ce trebuie să te aștepți
Primul examen oftalmologic la copii. La ce trebuie să te aștepți
femeie frumoasă însărcinată care stă pe un fotoliu și zâmbește
Primele mișcări ale bebelușului la a doua sarcină. Când le poți simți și ce spun specialiștii
Primele mișcări ale bebelușului la a doua sarcină. Când le poți simți și ce spun specialiștii
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Drob de pui mozaic, pentru masa de Paște
Rețete Fel De Fel
Drob de pui mozaic, pentru masa de Paște
Drob de pui mozaic este una dintre acele rețete care adună în ea gustul meselor de sărbătoare, dar și simplitatea bucătăriei de acasă. Spre deosebire de drobul clasic de miel, această variantă este mai ușoară, mai fină și mai potrivită pentru toate gusturile, inclusiv pentru cei care preferă preparatele mai delicate. Aspectul mozaic nu este doar un detaliu vizual, ci și o expresie a echilibrului dintre ingrediente: bucăți de ficat de pui, ouă fierte, verdeață proaspătă și compoziția legată cu ou crud, toate îmbinate într-o textură care rămâne fragedă și suculentă. În bucătăria tradițională românească, drobul are un loc bine definit, mai ales în perioada sărbătorilor pascale. În multe gospodării, fiecare familie are propria variantă, transmisă din generație în generație, cu mici ajustări în funcție de preferințe. Varianta de pui a apărut tocmai din dorința de a păstra tradiția, dar într-o formă mai accesibilă și mai ușor de pregătit. Ceea ce face acest drob deosebit este felul în care ingredientele nu sunt complet mărunțite, ci lăsate în bucăți vizibile. Astfel, fiecare felie spune o poveste: gălbenușul galben intens, albușul alb, ficatul fraged și verdeața care aduce prospețime. Este un preparat care arată bine fără eforturi de decor complicate și care impresionează prin naturalețe. Prepararea nu este dificilă, dar cere atenție la detalii, mai ales la proporția dintre ingrediente și la coacere. Dacă este făcut corect, drobul rămâne suculent, nu se sfărâmă și se taie frumos în felii. Se servește de obicei rece, ceea ce îl face ideal pentru mesele întinse, unde fiecare preparat trebuie să reziste bine în timp. Descoperă și o rețetă de drob de pui în aluat foietaj. Iar mai jos îți oferim lista de ingrediente și modul de preparare pentru drob de pui mozaic. Ingrediente 750 g ficat de pui 6 ouă fierte tari 3 ouă crude 2 legături ceapă verde 1 legătură mărar 1 legătură pătrunjel 1 ceapă mică uscată 2 linguri ulei 1 felie de pâine înmuiată în lapte și bine stoarsă 1 linguriță sare ½ linguriță piper 1 praf de boia dulce Drob de pui mozaic – Mod de preparare Spală bine ficatul de pui și curăță-l de eventualele pielițe sau urme de sânge. Fierbe-l câteva minute în apă cu puțină sare, apoi scurge-l și lasă-l să se răcească. Taie ficatul în bucăți mici, nu le toca foarte fin. Pentru aspectul mozaicat este important să rămână bucăți vizibile. Toacă mărunt ceapa uscată și călește-o ușor în ulei până devine sticloasă. Las-o să se răcească. Taie ceapa verde, mărarul și pătrunjelul fin. Adaugă-le peste carne și ficat. Încorporează pâinea stoarsă, ouăle crude, sarea, piperul și boiaua. Amestecă bine până obții o compoziție legată, dar nu foarte densă. Taie ouăle fierte în bucăți mai mari sau rondele, astfel încât să se vadă clar în secțiune. Tapetează o tavă de chec cu hârtie de copt sau unge-o cu ulei. Pune jumătate din compoziție, așază ouăle fierte uniform, apoi acoperă cu restul compoziției și nivelează ușor. Coace drobul în cuptorul preîncălzit la 180°C timp de aproximativ 40–45 de minute, până când este bine închegat și ușor rumenit deasupra. Scoate tava din cuptor și lasă drobul să se răcească complet înainte de a-l tăia. Acest pas este esențial pentru a obține felii frumoase, bine legate. Descoperă și rețeta de drob de ciuperci cu leurdă și spanac. Servire și observații pentru drob de pui mozaic Servește drobul rece sau la temperatura camerei, tăiat felii, alături de ceapă verde, ridichi sau muștar. Gustul este echilibrat, ușor și foarte plăcut, iar textura rămâne fragedă chiar și după câteva ore. Dacă vrei un drob mai suculent, poți adăuga puțin unt topit în compoziție. Pentru o aromă mai intensă, poți folosi și puțin usturoi verde. Important este să nu mărunțești excesiv ingredientele — tocmai acest aspect neuniform dă farmecul și identitatea drobului mozaic. Urmărește și rețeta în imagini.
Cele mai noi
Bebeluș se târăște pe podea
08:30
Când începe bebelușul să se târască?
Când începe bebelușul să se târască?
Mama supraveghează bebelușul care merge în patru labe să exploreze locul
2 aprilie, 08:26
Cum să fii părinte-far? Părinții-far au copii mai încrezători și rezilienți
Cum să fii părinte-far? Părinții-far au copii mai încrezători și rezilienți
Gravidă stă pe marginea patului și are grețuri matinale
30 martie, 08:52
Remedii împotriva grețurilor matinale care funcționează
Remedii împotriva grețurilor matinale care funcționează
Mama și fiica stau pe covor și discută despre întâlnirile la adolescenți
26 martie, 08:42
Întâlnirile la adolescenți: Cum să vorbești cu adolescentul despre întâlniri
Întâlnirile la adolescenți: Cum să vorbești cu adolescentul despre întâlniri
Gravidă se dă cu cremă pe burtă
23 martie, 08:29
Psoriazisul în sarcină: efecte asupra sarcinii și modalități de tratament
Psoriazisul în sarcină: efecte asupra sarcinii și modalități de tratament
Secretul discret al unei coafuri impecabile
20 martie, 12:56
(P) Secretul discret al unei coafuri impecabile
(P) Secretul discret al unei coafuri impecabile
Închide