Oboseala în timpul sarcinii. Cum poți gestiona schimbările care apar în această perioadă

Oboseala în timpul sarcinii

Este normal să te simți obosită și chiar epuizată în primele luni de sarcină. Oboseala, chiar și oboseala extremă, este un semn precoce al sarcinii pe care aproape toate femeile îl experimentează în primul trimestru. Este, de asemenea, foarte normal în al treilea trimestru, afectând aproximativ 60% dintre femeile însărcinate.

Oboseala este considerată a fi o lipsă constantă de energie. În timpul sarcinii s-ar putea să simți că nu te poți trezi dimineața sau că abia aștepți să te întinzi în pat. Oboseala poate începe chiar în primele săptămâni de sarcină, spun cei de la Parents.com.

Unele femei observă epuizarea încă de la o săptămână după concepție. În timp ce oboseala se diminuează la începutul celui de-al doilea trimestru, ea poate să revină în al treilea trimestru.

Ce cauzează oboseala în timpul sarcinii

Sarina este foarte obositoare pentru viitoarele mămici. Corpul trece printr-o mulțime de transformări și are nevoie de o mulțime de resurse pentru a susține creșterea și dezvoltarea bebelușului.

În primul trimestru de sarcină, o serie de factori pot provoca oboseala. Pe parcursul primului trimestru de sarcină, corpul tău creează placenta, un organ „fabricat” special pentru sarcină. Aceasta furnizează bebelușului tău nutrienții și oxigenul necesar pentru a crește și a se dezvolta.

Această construire a placentei necesită o mulțime de energie. Oboseala din timpul sarcinii se datorează în primul rând producției intensificate a progesteronului.

Modificările hormonale pot provoca, de asemenea, tulburări de dispoziție. Cerințele de a crea și pompa sânge suplimentar pentru a furnica bebelușului nutrienți necesari te poate face să te simți obosită.

Metabolismul tău se mărește, ritmul cardiac crește, zahărul din sânge și tensiunea arerială scad și folosești mai mulți nutrineți. Toate aceste lucruri te pot epuiza.

Cauzele oboselii în al treilea trimestru

Oboseala de la începutul sarcinii ar putea reveni în al treilea trimestru. Bebelușul crește rapid și porți mai multă greutate. Acest lucru poate fi obositor pentru mămici, spun specialiștii.

Pe măsură ce sarcina înaintează, poți experimenta episoade de insomnie, dureri de spate și arsuri la stomac. Toate aceste simptome te pot epuiza.

Responsabilitățile de zi cu zi și stresul pot fi, de asemenea, factori care te pot obosi în cel de-al treilea trimestru. Pentru marea majoritate a femeilor, oboseala din timpul sarcinii este normală și nu poate face rău copilului.

Totuși, dacă în orice moment al sarcinii oboseala ta este severă și persistentă, atunci este bine să discuți cu medicul tău specialist.

Sfaturi pentru a combate oboseala din timpul sarcinii

Oboseala este un semnal din partea corpului tău că trebuie să o iei mai ușor. Este bine să-ți asculți corpul și să te odihnești atunci când acesta are nevoie. Oboseala în sarcină vine de multe ori la pachet și cu episoade de anemie.

Dacă nu ai deja un copil acasă, încearcă să te bucuri de această perioadă pentru a te concentra asupra stării tale de bine. Dacă ai deja copii, nu este momentul să fii super-mamă.

Cere ajutorul partenerului sau familiei pentru treburile casnice și încearcă să-ți acorzi mai mult timp liber. Alege mâncarea sănătoasă și încearcă să te răsfeți cu momente de liniște.

Nu ezita să ceri ajutorul la nevoie. Nu în ultimul rând, specialiștii recomandă să-ți prioritizezi programul de somn. Un total de șapte până la opt ore este ideal pentru a te face să te simți mai puțin obosită. Dacă ești obosită, încearcă să te odihnești și să te relaxezi.