Reclamă

Feluri de pește în alimentația copilului, în funcție de vârstă

Peștele este o sursă excelentă de proteine, acizi grași omega-3, vitamine și minerale esențiale. Ceea ce îl face să fie o alegere sănătoasă pentru dieta copiilor. Cu toate acestea, felul în care introduci peștele în alimentația copilului poate varia în funcție de vârsta acestuia. Ai mai jos mai multe informații despre feluri de pește în alimentația copilului, în funcție de vârstă.

Băiețel care mănâncă pește
Peștele este unul din cele mai sănătoase alimente pe care îi le poți da copilului / Shutterstock

Peștele este unul din cele mai sănătoase alimente pe care îi le poți da copilului. De când începi diversificarea, îl poți introduce în meniul copilului săptămânal. De altfel, medicii recomandă un consum de pește de cel puțin două ori pe săptămână, chiar și în cazul bebelușilor.

Ce beneficii are consumul regulat de pește în alimentația copilului

Peștele este o sursă de proteine de înaltă calitate. Iar proteinele sunt esențiale pentru dezvoltarea și repararea țesuturilor, cum ar fi mușchii, pielea și organele. Ele furnizează și acizi grași omega-3, precum EPA și DHA, care susțin dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al copiilor, îmbunătățind funcțiile cognitive și concentrarea.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Mai mult, peștele este o sursă importantă de vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor și a dinților. Vitamina B12, necesară pentru funcționarea normală a sistemului nervos este și ea prezentă în pește. Mineralele precum iodul și seleniul se găsesc, de asemenea, în pește. Acestea sunt esențiale pentru sănătatea glandei tiroide și pentru protecția organismului împotriva radicalilor liberi.

Reclamă

Un alt beneficiu al consumului de pește este aportul de fier. Acesta ajută la prevenirea anemiei prin contribuția sa la formarea hemoglobinei din sânge. De asemenea, acizii grași omega-3 pot susține sănătatea inimii. Ei reduc riscul de boli cardiovasculare prin scăderea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale.

Mai mult consumul de pește contribuie la menținerea sistemului imunitar sănătos și poate ajuta la reducerea inflamației din organism. Peștele este recomandat în afecțiuni precum astmul sau artrita juvenilă.

În plus, consumul regulat de pește poate contribui la menținerea unei greutăți sănătoase și poate ajuta la controlul apetitului. Este important să alegi pește proaspăt și să îl prepari în moduri sănătoase, cum ar fi gătirea la abur, la cuptor sau pe grătar.

Feluri de pește în alimentația copilului, în funcție de vârstă

Odată ce începe diversificarea, poți să adaugi în meniul bebelușului și pește. Ultimele recomandări ale Organizației Mondiale a Sănătății sunt pentru introducerea peștelui încă de la 6 luni.

Reclamă

De la 6 luni la 2 ani

Chiar dacă în familie există persoane alergice. Trebuie să ții cont doar de faptul că până la 2 ani, copilul poate mânca pește slab, alb, de preferat fără oase. Poți opta pentru păstrăv, șalău, doradă sau morun.

De la 2 la 5 ani

În acest interval de vârstă, poți să continui să-i oferi copilului pește slab, fără oase și, bineînțeles, gătit cât mai sănătos. Dar poți adăuga și alte feluri de pește cu un conținut mai scăzut de grăsimi. Te poți orienta înspre biban, știucă, macrou sau calcan.

De la 5 ani în sus

Peste vârsta de 5 ani îi poți oferi copilului o gamă mai variată de pește. Poți să-i dai somon, crap, cod, hering, sardine și chiar și fructe de mare. Condiția principală este ca peștele să fie pe cât posibil proaspăt, nu din conservă.

Alegerea peștelui potrivit pentru copil și prepararea sa adecvată joacă un rol esențial în asigurarea unei alimentații sănătoase și a dezvoltării corecte.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Băiat cu boala obrajilor pălmuiți
Boala obrajilor pălmuiți: cauze, manifestări, diagnostic
Boala obrajilor pălmuiți sau așa cum mai este ea cunoscută, a cincea boală a copilăriei, este o afecțiune virală, frecventă în rândul copiilor cu vârste cuprinse între 5 și 15 ani. Ea se manifestă sub formă de erupție cutanată în......
Boala obrajilor pălmuiți: cauze, manifestări, diagnostic
5
Două pahare pline cu terci de banane și căpșuni alături de câteva căpșuni întregi
Terci cu banane și căpșuni. Un mic dejun potrivit pentru orice copil
Rețeta de terci cu banane și căpșuni este ideală pentru un mic dejun sănătos și sățios. Atunci când te grăbești și ai epuizat toate ideile pentru preparate sănătoase, poți să încerci cu încredere această rețetă rapidă și......
Terci cu banane și căpșuni. Un mic dejun potrivit pentru orice copil
Cele mai noi
articol cu galerie foto
Laura Cosoi și Anca Sultan, în haine elegante, împreună
10:30
Anca Sultan a vorbit despre refacerea fizică și emoțională după naștere la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
Anca Sultan a vorbit despre refacerea fizică și emoțională după naștere la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
O mamă cu fetița sa care se află împreună la un psiholog care le explică ce greșeli ar putea avea în relația mamă - fiică
08:27
Psihologii îi roagă pe părinți să nu mai facă aceste greșeli. Sfaturi pentru creșterea unui copil sănătos
Psihologii îi roagă pe părinți să nu mai facă aceste greșeli. Sfaturi pentru creșterea unui copil sănătos
Mama își ține mâna la cap în timp ce copilul sare pe canapea
07:31
Copil hiperactiv: 10 moduri prin care să-i faci față
Copil hiperactiv: 10 moduri prin care să-i faci față
Mama pune bebelușul la somn în pătuțul lui
21 mai, 08:58
Cum să-i asiguri bebelușului un somn călduros și odihnitor
Cum să-i asiguri bebelușului un somn călduros și odihnitor
Un băiețel singur și trist care stă pe jos și privește îngândurat
21 mai, 07:56
Responsabilități pe care un copil nu e recomandat să le aibă. Aceste lucruri i-ar putea afecta viața la maturitate
Responsabilități pe care un copil nu e recomandat să le aibă. Aceste lucruri i-ar putea afecta viața la maturitate
Patru adolescenți care se uită pe telefon, fotografiați în timpul unei ieșiri în aer liber
20 mai, 08:02
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Închide