Reclamă

Feluri de pește în alimentația copilului, în funcție de vârstă

Peștele este o sursă excelentă de proteine, acizi grași omega-3, vitamine și minerale esențiale. Ceea ce îl face să fie o alegere sănătoasă pentru dieta copiilor. Cu toate acestea, felul în care introduci peștele în alimentația copilului poate varia în funcție de vârsta acestuia. Ai mai jos mai multe informații despre feluri de pește în alimentația copilului, în funcție de vârstă.

Băiețel care mănâncă pește
Peștele este unul din cele mai sănătoase alimente pe care îi le poți da copilului / Shutterstock

Peștele este unul din cele mai sănătoase alimente pe care îi le poți da copilului. De când începi diversificarea, îl poți introduce în meniul copilului săptămânal. De altfel, medicii recomandă un consum de pește de cel puțin două ori pe săptămână, chiar și în cazul bebelușilor.

Ce beneficii are consumul regulat de pește în alimentația copilului

Peștele este o sursă de proteine de înaltă calitate. Iar proteinele sunt esențiale pentru dezvoltarea și repararea țesuturilor, cum ar fi mușchii, pielea și organele. Ele furnizează și acizi grași omega-3, precum EPA și DHA, care susțin dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al copiilor, îmbunătățind funcțiile cognitive și concentrarea.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Mai mult, peștele este o sursă importantă de vitamina D, esențială pentru sănătatea oaselor și a dinților. Vitamina B12, necesară pentru funcționarea normală a sistemului nervos este și ea prezentă în pește. Mineralele precum iodul și seleniul se găsesc, de asemenea, în pește. Acestea sunt esențiale pentru sănătatea glandei tiroide și pentru protecția organismului împotriva radicalilor liberi.

Reclamă

Un alt beneficiu al consumului de pește este aportul de fier. Acesta ajută la prevenirea anemiei prin contribuția sa la formarea hemoglobinei din sânge. De asemenea, acizii grași omega-3 pot susține sănătatea inimii. Ei reduc riscul de boli cardiovasculare prin scăderea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale.

Mai mult consumul de pește contribuie la menținerea sistemului imunitar sănătos și poate ajuta la reducerea inflamației din organism. Peștele este recomandat în afecțiuni precum astmul sau artrita juvenilă.

În plus, consumul regulat de pește poate contribui la menținerea unei greutăți sănătoase și poate ajuta la controlul apetitului. Este important să alegi pește proaspăt și să îl prepari în moduri sănătoase, cum ar fi gătirea la abur, la cuptor sau pe grătar.

Feluri de pește în alimentația copilului, în funcție de vârstă

Odată ce începe diversificarea, poți să adaugi în meniul bebelușului și pește. Ultimele recomandări ale Organizației Mondiale a Sănătății sunt pentru introducerea peștelui încă de la 6 luni.

Reclamă

De la 6 luni la 2 ani

Chiar dacă în familie există persoane alergice. Trebuie să ții cont doar de faptul că până la 2 ani, copilul poate mânca pește slab, alb, de preferat fără oase. Poți opta pentru păstrăv, șalău, doradă sau morun.

De la 2 la 5 ani

În acest interval de vârstă, poți să continui să-i oferi copilului pește slab, fără oase și, bineînțeles, gătit cât mai sănătos. Dar poți adăuga și alte feluri de pește cu un conținut mai scăzut de grăsimi. Te poți orienta înspre biban, știucă, macrou sau calcan.

De la 5 ani în sus

Peste vârsta de 5 ani îi poți oferi copilului o gamă mai variată de pește. Poți să-i dai somon, crap, cod, hering, sardine și chiar și fructe de mare. Condiția principală este ca peștele să fie pe cât posibil proaspăt, nu din conservă.

Alegerea peștelui potrivit pentru copil și prepararea sa adecvată joacă un rol esențial în asigurarea unei alimentații sănătoase și a dezvoltării corecte.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Mama și fiica ei stau pe covor și fac yoga
7 modalități prin care încurajezi atitudinea pozitivă la copii
Cu toții ne dorim ca micuții noștri să crească cu o atitudine pozitivă asupra vieții și asupra situațiilor cu care se vor confrunta. Unora ne iese, altora mai puțin. E bine de știut însă, că există 7 modalități prin care încurajezi......
7 modalități prin care încurajezi atitudinea pozitivă la copii
2
Mâna unei mane, cu unghiile date cu lac maro, care are mânuța unui bebeluș strânsă în jurul degetului arătător, ilutrând de ce îți țin bebelușii pumnii strânși
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
Pentru părinți, bebelușii pot face anumite lucruri care pot părea ciudate, dar, în definitiv, sunt absolut normale. În primele săptămâni poți observa anumite reflexe la nou-născut, care apar la sunete, lumini și atingeri. Unul dintre......
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
3
Mămică, îmbrăcată un tricou gri cu text în jurul pieptului, ține în brațe un bebeluș care plânge, ilustrând de ce își arcuiesc bebelușii spatele
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
5
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Parteneri
Cele mai noi
Doi părinți are se joacă împreună cu copiii lor
07:51
Co-parenting eficient post-divorț. Strategii care vă ajută
Co-parenting eficient post-divorț. Strategii care vă ajută
Doi copii care se îmbrățișează
07:01
Empatia, abilitatea pe care o au copiii cu inteligența emoțională crescută
Empatia, abilitatea pe care o au copiii cu inteligența emoțională crescută
Gravidă care bea un ceai
06:57
Cele mai eficiente remedii pentru răceala în sarcină
Cele mai eficiente remedii pentru răceala în sarcină
Un bebeluș care stă în pat și plânge
29 noiembrie, 07:36
Perioada de plâns purpuriu. Ce este și cum îi poți face față
Perioada de plâns purpuriu. Ce este și cum îi poți face față
Carton cu mesaj aniversar de 30 de ani pentru ziua Antenei
29 noiembrie, 07:08
De 30 de ani Antena creează ce urmează!
De 30 de ani Antena creează ce urmează!
Capul unui bebeluș care este măsurat cu un centimetru albastru pentru a vedea dacă se confruntă cu hidrocefalia
29 noiembrie, 07:04
Hidrocefalia. Care sunt tipurile și cum se poate trata
Hidrocefalia. Care sunt tipurile și cum se poate trata
Închide