Un mic dejun sănătos este una dintre cele mai bune modalități de a obține un avans în ceea ce privește sănătatea imunitară a copilului. Nutriția joacă un rol cheie în sistemul imunitar, iar un mic dejun echilibrat poate conține vitaminele, nutrienții, antioxidanții și proteinele necesare pentru a susține dezvoltarea sistemului imunitar al copilului.
Ce schimbări sunt recomandate în dieta zilnică a copilului
Citricele precum portocalele sau grepfrutul sunt bogate în vitamina C și au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Iaurtul nu este doar o sursă excelentă de proteine, este o sursă de vitamina D. Iaurtul este, de asemenea, plin de probiotice, care pot ajuta la menținerea sănătății.
Multe gustări din magazin pentru copii conțin cantități mari de zahăr, chiar și cele care pretind a fi sănătoase. Și, deși sunt o modalitate ușoară de a-i face pe copii să se bucure pe moment, cantitățile excesive de zahăr pot avea efecte dăunătoare asupra sistemului lor imunitar.
De fapt, studiile au arătat că un aport ridicat de zahăr reduce activitatea celulelor imunitare datorită unei cantități mai mici de vitamina C care intră în celule. Înlocuiește gustările bogate în zahăr cu fructe, care conțin zaharuri sănătoase, naturale și vitamine, minerale și fibre.
Corpul nostru este alcătuit din aproximativ 70% apă și necesită un aport regulat pentru a-și menține funcțiile de zi cu zi. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii și adolescenții în creștere. Apa nu numai că ajută la eliminarea toxinelor dăunătoare din organism, ci ajută la transportul oxigenului către celule pentru a se asigura că acestea funcționează optim.
Pe măsură ce copiii și adolescenții cresc, stresul de la școală poate începe să-și facă efectul. De fapt, analizele din sute de rapoarte de cercetare indică faptul că evenimentele stresante sunt legate de modificările sistemului imunitar.
Când ești stresat, capacitatea organismului de a lupta împotriva antigenelor este redusă, făcându-l mai susceptibil la infecții. Hormonul stresului, corticosteroidul, poate de asemenea suprima eficacitatea sistemului imunitar prin scăderea numărului de globule albe.
Reclamă
Ajutându-ți copilul să învețe tehnici sănătoase de gestionare a stresului ar trebui să fie la fel de important ca asigurarea unei cantități sufieciente de vitamina C.
De asemenea, ajutându-ți copilul să doarmă bine are o influență puternică asupra funcției imunitare. Copiii ar trebui să doarmă între 8 și 12 ore pe noapte, în funcție de vârsta lor.
Produsul care crește imunitatea copiilor ce merg în colectivitate
În timp ce o dietă sănătoasă ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc, unii copii sunt pretențioși la mâncare. A te asigura că primesc vitaminele și mineralele necesare poate fi o luptă. A oferi copilului vitamine și suplimente este o modalitate excelentă de a umple lipsurile. De a-i ajuta să obțină vitaminele și nutrienții de care sistemul lor imunitar are nevoie.
Suplimentele de susținere a sistemului imunitar pentru copii sunt Vitamina C, Calciu, Vitamina D3.
Vitamina C este o vitamină importantă pentru sănătatea sistemului imunitar. Deși se găsește din abundență în fructe și legume, un supliment de vitamina C masticabil este o modalitate ușoară de a ajuta la susținerea sănătății sale imunitare.
Citește și
Copiii părinților permisivi vs. copiii părinților autoritari. Care sunt trăsăturile pe care le dezvoltă fiecare copil și prin ce se diferențiază
Cum să menții echilibrul între muncă și îngrijirea copilului: trucuri ce te pot ajuta
Calciu și vitamina D3
Calciul este unul dintre mineralele care sunt cele mai abundente în corp. Este bine cunoscut faptul că este responsabil pentru susținerea sănătății dinților și oaselor puternice. De asemenea, este discutat ca fiind o parte esențială a asigurării funcției nervoase.
Vitamina D este o vitamina super importantă care este produsă de organism. Vitamina D este responsabilă pentru reglarea cantității de calciu pe care o avem în corpul nostru. De asemenea, ajută la absorbția calciului pentru a susține oasele sănătoase. Dacă suferi de deficiență de vitamina D, corpul nu poate utiliza în mod corespunzător calciul. Așa că, cei doi ar trebui să fie tratați ca o pereche esențială pentru sănătatea organismului.
