Transpirațiile nocturne postpartum: de ce apar și cum poți scăpa de ele

Este important de menționat că, pe lângă disconfortul fizic, acestea pot afecta și starea emoțională și calitatea somnului. Ceea ce poate fi o provocare suplimentară în perioada deja solicitantă de după naștere.

Transpirațiile nocturne postpartum: cauze

Așa cum probabil ți-ai dat deja seama, transpirațiile nocturne postpartum sunt cauzate de schimbările hormonale. Asima Ahmad, medic endocrinolog, explică pentru thebump.com cum anume ajung hormonii să aibă și un astfel de efect asupra organismului femeilor care nasc.

Ea spune că ”după ce se naște copilul, există o scădere bruscă atât a estrogenului, cât și a progesteronului. Iar această scădere a estrogenului determină corpul să creadă că este prea cald. Organismul răspunde apoi, încercând să se răcească, ceea ce se face prin transpirație.”  Tot medicul mai spune că o astfel de situație apare și în perioada premenopauzei, când schimbările hormonale provoacă bufeurile.

Mai există și studii care spun că o altă cauză a acestor transpirații nocturne postpartum ar fi și pierderea lichidelor imediat după naștere. Corpul poate încerca să elimine excesul de lichide acumulate în timpul sarcinii, ceea ce se poate manifesta prin astfel de transpirații.

Cât durează transpirațiile nocturne postpartum

Transpirațiile nocturne postpartum sunt, în marea majoritate a cazurilor, temporare și tind să se atenueze pe măsură ce corpul se reechilibrează hormonal. Durata acestora variază de la câteva săptămâni la câteva luni.

Totuși, medicii susțin că mai depinde și de organismul fiecărei femei. Dacă la unele transpirațiile nocturne postpartum pot apărea imediat după naștere, la altele pot apărea la câteva săptămâni distanța. La fel se întâmplă și cu durata lor. În cazul unora poate să țină câteva zile, iar în cazul altora câteva luni. Există și situații în care ele pot continua pe toată perioada alăptării.

Ce poți face pentru a controla transpirațiile nocturne postpartum

Din fericire, medicii recomandă câteva strategii simple prin care poți ameliora simptomele provocate de transpirațiile nocturne postpartum. Acestea sunt eficiente și te vor ajuta să te simți mai confortabil și să-ți îmbunătățești calitatea somnului.

-menține temperatura camerei la un nivel răcoros. Un ventilator sau aerul condiționat îți pot fi de mare ajutor. Trebuie doar să te asiguri că nu le vei folosi în timpul în care bebelușul este cu tine în cameră.

-dormi cu ferestrele deschise dacă vremea o permite, pentru a asigura circulația aerului.

-folosește lenjerie de pat din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, care permite pielii să respire și absoarbă transpirația.

-poartă lenjerie de noapte confortabilă, preferabil din bumbac sau alte țesături naturale.

-bea suficiente lichide pe parcursul zilei pentru a compensa pierderea de fluide prin transpirație.

-evită să consumi băuturi calde sau condimentate înainte de culcare, deoarece acestea pot agrava transpirațiile.

-adoptă o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume, pentru a sprijini recuperarea generală a corpului după naștere.

-evită să consumi cofeină sau alcool

În cazul în care transpirațiile nocturne postpartum sunt exagerat de abundente, iar durata lor este îndelungată, poți consulta un medic endocrinolog.