Reclamă

Vafe cu legume pentru copii. Cum să-i pregătești o masă sănătoasă micuțului tău

Poți pregăti rețeta de vafe cu legume pentru copii ori de câte ori simți nevoia pentru un preparat gustos și rapid. Este o rețetă simplă pe care poți să i-o oferi copilului tău. Te vei asigura că are o alimentație sănătoasă și variată.

O fetiță blondă care stă la masă și mănâncă mai multe vafe cu legume
Poți pregăti rețeta de vafe cu legume pentru copii ori de câte ori simți nevoia pentru un preparat gustos și rapid / Shutterstock

Vafele cu legume sunt ideale chiar și pentru cei mai mofturoși copii. Micuțul tău va fi mult mai entuziasmat să consume legume atunci când acestea sunt incluse în rețetele tale delicioase de gofre. Nu numai că micuțul tău îți va cere din nou această rețetă, dar s-ar putea să-l surprinzi mâncându-le până la ultima mușcătură.

Vafe cu legume pentru copii

Această rețetă de vafe este puțin diferită de cele clasice. Rețeta este o adevărată fuziune a legumelor cu o rețetă clasică de gofre.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Vafele cu legume sunt versatile, hrănitoare și pot fi incluse cu ușurință în prima masă a zilei. Vafele cu legume pot fi, de asemenea, o gustare satisfăcătoare, oferind o mulțime de nutrienți copilului tău.

Vafele sunt savuroase și pot fi o modalitate distractivă de a adăuga mai multe legume hrănitoare în dieta copilului tău.

Reclamă

Datorită ingredientelor sănătoase și bogate în nutrienți, vafele îi pot oferi micuțului tău aportul necesar de vitamine și fibre.

Ingredientele folosite sunt și ele simple și pot fi incluse cu ușurință în rețeta ta. Nu în ultimul rând, vafele pot fi ușor de transportat, devenind o gustare ideală pentru momentele în care micuțul tău merge la școală, sugerează nutriționiștii de la Healthy Little Foodies.com.

Cum alegi cele mai bune ingrediente pentru rețeta de vafe cu legume pentru copii

Pentru rețeta de vafe cu legume pentru copii vei avea nevoie de morcovi. Aceștia sunt bogați în nutrienți și adaugă vafelor o dulceață naturală, o culoare vibrantă și o doză importantă de vitamina A.

Reclamă

Cartofii dulci nu trebuie să lipească din rețeta ta. Cartofii dulci rași oferă vitamine și fibre esențiale pentru buna dezvoltare a copilului tău.

Brânza mărunțită aduce mai multă savoare rețetei taele. Rețeta de vafe este destul de asemănătoare cu rețeta brioșelor cu legume. Alege pentru această rețetă făina de ovăz.

Opțional poți include puțină ceapă de primăvară, pătrunjel proaspăt tocat și dovlecel. Nu uita că rețeta are nevoie și de ouă. Acestea reprezintă agentul de legare al ingredientelor, oferind frăgezime și structură brioșelor tale.

  • 2 morcovi medii, rași
  • 1 cartof dulce mediu, ras
  • 1 cană de brânză rasă
  • 70 g de făină de ovăz
  • 1 ceapă de primăvară, tocată mărunt
  • 1 lingură de pătrunjel proaspăt tocat
  • 3 ouă, bătute ușor

Instrucțiuni de preparare pentru rețeta de vafe cu legume pentru copii

Pentru cea mai bună textură a vafelor, alege să pui în compoziție cartofi dulci și morcovi. Aceste ingrediente ar trebui să fie date prin robotul de bucătărie pentru a le rade.

La legumele rase se adaugă cepa de primăvară, pătrunjelul, brânza și făina. Se amestecă totul până se omogenizează, iar mai apoi se adaugă ouăle, ușor bătute în prealabil.

Amestecă toate ingredientele până sunt complet incorporate. Preîncălzește mai apoi aparatul de vafe și setează-l la temperatură medie.

Unge forma de vafe cu puțin ulei de măsline sua folosește un spray special, recomandă bucătării de la Parents.com. Pune amestecul de legume și întinde-l ușor pe forma vafelor. Închide aparatul și lasă vafele să se gătească pentru aproximativ 5 minute sau până când vafele sunt rumenite frumos.

Odată gătite, scoate vafele și pune-le pe un grătar de răcire. Vafele pot fi servite cu smântână, humus, iaurt grecesc, cremă de brânză sau ouă fierte.

Aceste vafe pot fi folosite, de asemenea, ca „pâine” pentru diferite sandvișuri pentru cei mici. Cea mai bună metodă de depozitare a vafelor este să le congelezi.

Vafele ar trebui congelate într-o pungă specială și păstrate până la maxim o lună. Vafele mai pot fi depozitate și într-un recipient ermetic lăsat în frigider. În felul acesta, vafele tale vor fi bune pentru consum până la două zile.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
O adolescentă care spală vasele pentru a-și ajuta părinții
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Înghețată cu iaurt și căpșuni pusă pe un blat de lemn alături de un bol plin cu căpșuni
Înghețată cu iaurt și căpșuni. Un desert perfect pentru copilul tău
Înghețată cu iaurt și căpșuni. Un desert perfect pentru copilul tău
O farfurie pe care se află mai multe clătite cu căpșuni pregătite pentru copii
Clătite cu căpșuni. O rețetă îndrăgită de orice copil
Clătite cu căpșuni. O rețetă îndrăgită de orice copil
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Mama și fiica ei pun împreună bani în pușculiță
Educația financiară la copii: ce trebuie să știe despre bani, în funcție de vârstă
Educația financiară la copii este una din cele mai bune investiții pe care un părinte o poate face în dezvoltarea copilului. Aceasta îl  pregătește pe copil să facă față responsabilităților financiare pe care le va întâlni în......
Educația financiară la copii: ce trebuie să știe despre bani, în funcție de vârstă
2
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
3
articol cu video
Dorina Codreanu și Laura Cosoi, împreună, elegante, la interviul DePărinți.ro
Dorina Codreanu a discutat despre infertilitate la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Care sunt soluțiile pentru a obține o sarcină
Dorina Codreanu a discutat despre infertilitate la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Invitata vedetei este medic primar obstetrică și ginecologie, doctor în științe medicale specializat în infertilitate și reproducere asistată.......
Dorina Codreanu a discutat despre infertilitate la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Care sunt soluțiile pentru a obține o sarcină
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
5
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
Parteneri
Cele mai noi
O mamă care stă pe o canapea și își ceartă fetița
18 mai, 06:12
Greșeli de disciplină pe care le poți face la început de drum. Cum îți poți educa micuțul în mod corect
Greșeli de disciplină pe care le poți face la început de drum. Cum îți poți educa micuțul în mod corect
Un copil care are alergie la căpșuni
17 mai, 07:44
Cum se manifestă alergia la căpșuni în cazul copiilor: la ce să fii atentă
Cum se manifestă alergia la căpșuni în cazul copiilor: la ce să fii atentă
Mama stă pe canapea lângă fiica ei supărată
17 mai, 07:26
Cum să practici disciplina pozitivă acasă
Cum să practici disciplina pozitivă acasă
Un medic embriolog în laborator
17 mai, 07:10
Crioconservarea ovocitelor: ce este si ce presupune
Crioconservarea ovocitelor: ce este si ce presupune
Mama stă pe podea cu mâinile la cap, în timp ce copilul se joacă pe lângă ea
16 mai, 07:32
Epuizarea maternă: simptome, cauze și recuperare
Epuizarea maternă: simptome, cauze și recuperare
Înghețată cu iaurt și căpșuni pusă pe un blat de lemn alături de un bol plin cu căpșuni
16 mai, 07:17
Înghețată cu iaurt și căpșuni. Un desert perfect pentru copilul tău
Înghețată cu iaurt și căpșuni. Un desert perfect pentru copilul tău
Închide