Calculator de sarcină Sarcina pe săptămâni

Sarcină

Bebeluși

Copii

Familie

Sănătate

Noutăți Cele mai recente DePărinți

Vitamina D pentru copii: de ce este esențială în lunile de iarnă

În lunile de iarnă, îți dorești să faci tot ce este mai bun pentru sănătatea copilului tău. Un aspect adesea trecut cu vederea, dar extrem de important, este vitamina D pentru copii. Aceasta joacă un rol esențial în dezvoltarea fizică și mentală a copiilor, mai ales în sezonul rece, când soarele nu mai este la fel de generos.

La copiii de peste 2 ani, Vitamina D se administrează în lunile ce conțin litera R / Shutterstock

Pe măsură ce iarna își face simțită prezența, este foarte important să îți amintești că vitamina D nu este doar un simplu supliment alimentar, ci o necesitate pentru creșterea și sănătatea copilului tău. Cu soarele ascuns în spatele norilor și activitățile desfășurate mai mult în interior, e destul de evident că trebuie să găsești modalități eficiente de a asigura aportul zilnic optim de vitamina D pentru cel mic.

Ce este vitamina D

Vitamina D este cunoscută drept "vitamina soarelui" pentru că organismul nostru o produce atunci când pielea este expusă la razele ultraviolete (UVB). Este o substanță nutritivă esențială, care ajută la absorbția calciului și fosforului(minerale esențiale pentru construirea unor oase puternice). Pentru copii, vitamina D este un aliat de neprețuit în prevenirea rahitismului, o afecțiune caracterizată prin deformări osoase.

Reclamă

Pe lângă rolul ei în formarea oaselor, vitamina D sprijină și funcționarea sistemului imunitar, prevenind infecțiile și bolile de sezon. Este implicată și în funcționarea creierului, având un impact pozitiv asupra stării de spirit și asupra dezvoltării cognitive a copilului tău.

De ce este importantă vitamina D pentru copii în timpul iernii

Pe timpul iernii, orele de lumină sunt reduse, iar razele soarelui sunt mai slabe. Copilul tău petrece mai mult timp în interior, iar dacă iese afară, este îmbrăcat în straturi groase de haine care blochează expunerea pielii la soare. Din această cauză, producția naturală de vitamina D scade semnificativ în lunile de iarnă.

Mai mult, este posibil ca alimentația zilnică să nu acopere necesarul de vitamina D al copilului. Alimentele bogate în această vitamină, cum ar fi peștele gras (somon, ton, macrou), ouăle și lactatele fortificate, nu sunt consumate frecvent de toți copiii. Fie din lipsă de apetit, fie din preferințe alimentare selective.

Fără suficientă vitamină D, copilul poate deveni vulnerabil la infecții, oboseală cronică, și, în cazuri severe, poate avea probleme de creștere osoasă. Aceste riscuri cresc în lunile de iarnă, făcând prevenția cu atât mai importantă.

Cum poți asigura aportul optim de vitamina D pentru copii

Din fericire, există mai multe modalități prin care poți suplini lipsa soarelui din timpul iernii.

Reclamă

Suplimentele alimentare

Consultă medicul pediatru pentru a determina dacă copilul tău are nevoie de suplimente cu vitamina D. De cele mai multe ori, pediatrii recomandă administrarea unor picături sau comprimate masticabile adaptate vârstei copilului. Aceste suplimente sunt sigure și eficiente, în special în lunile de iarnă, când aportul natural este redus.

Alimentația bogată în vitamina D pentru copii

Introdu în dieta copilului alimente care conțin vitamina D. Peștele gras este o sursă excelentă, dar știm că nu toți copiii sunt mari fani ai acestuia. Poți opta pentru lactate fortificate, sucuri fortificate sau cereale îmbunătățite cu vitamina D.

Expunerea la lumină naturală

Chiar dacă soarele este mai slab în timpul iernii, profită de zilele senine pentru a petrece timp în aer liber. O plimbare scurtă în parc sau o activitate distractivă afara poate ajuta. În același timp, aceste momente vor contribui și la starea de bine generală a copilului.

Atenție, mare, însă la dozaj. Prea multă vitamină D poate fi la fel de problematică ca insuficiența. De aceea, este foarte important să urmezi recomandările medicului și să nu depășești doza zilnică indicată.

Care sunt semnele deficitului de vitamina D la copii

Deficitul de vitamina D poate fi subtil, dar există câteva semne pe care ar trebui să le observi:

-oboseală sau iritabilitate crescută

-dureri musculare sau osoase

-întârzieri în dezvoltarea fizică

-risc crescut de infecții respiratorii sau alte boli de sezon.

Dacă observi oricare dintre aceste simptome, este bine să discuți cu medicul pediatru pentru a investiga nivelul de vitamina D al copilului.

Vitamina D joacă un rol important și în prevenirea unor boli pe termen lung, cum ar fi diabetul de tip 1 sau afecțiunile autoimune.

Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Importanța vitaminei D în lunile de iarnă pentru întreaga familie
Importanța vitaminei D în lunile de iarnă pentru întreaga familie
Vitamina D pentru bebeluși: tot ce trebuie să știi
Vitamina D pentru bebeluși: tot ce trebuie să știi
Vitamina D în sarcină. De ce este atât de importantă și care sunt surse de unde o poți lua
Vitamina D în sarcină. De ce este atât de importantă și care sunt surse de unde o poți lua
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
2
Importanța cititului: cum să alegi cărți potrivite pentru copilul tău
Într-o lume dominată de tehnologie, cititul rămâne super-puterea care deschide mintea și hrănește imaginația copilului tău. Descoperă importanța cititului, dar și cum să alegi cărțile perfecte pentru el și să transformi lectura......
Importanța cititului: cum să alegi cărți potrivite pentru copilul tău
3
Cum să gestionezi crizele de furie ale copiilor în public: strategii utile pentru părinți
Tantrumurile în public reprezintă un adevărat test pentru părinți, fiind uneori greu de gestionat, mai ales când se produc în locuri aglomerate sau în fața altora. Află cum să gestionezi crizele de furie ale copiilor în public. Deși......
Cum să gestionezi crizele de furie ale copiilor în public: strategii utile pentru părinți
4
Importanța timpului personal pentru părinți: cum să te relaxezi mai des
Viața de părinte este adesea marcată de un echilibru delicat între îngrijirea copiilor, responsabilitățile profesionale și menținerea unei relații sănătoase cu partenerul de viață. Dar pentru a avea toate acestea, află mai multe......
Importanța timpului personal pentru părinți: cum să te relaxezi mai des
5
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Parteneri
Cele mai noi
07:28
Rolul familiei extinse în creșterea copilului: avantaje și sfaturi utile
Rolul familiei extinse în creșterea copilului: avantaje și sfaturi utile
18 ianuarie, 07:49
Importanța jocului liber în dezvoltarea copiilor: beneficii și recomandări
Importanța jocului liber în dezvoltarea copiilor: beneficii și recomandări
17 ianuarie, 07:45
Avantajele și dezavantajele educației la domiciliu. Ce trebuie să știi despre homeschooling
Avantajele și dezavantajele educației la domiciliu. Ce trebuie să știi despre homeschooling
17 ianuarie, 06:30
Cum să vorbești cu copilul tău despre familia monoparentală
Cum să vorbești cu copilul tău despre familia monoparentală
16 ianuarie, 06:22
Telefonul Copilului: tot ce trebuie să știi despre linia de asistență 116 111 din România
Telefonul Copilului: tot ce trebuie să știi despre linia de asistență 116 111 din România
16 ianuarie, 06:16
Cum să-i înveți pe copii să accepte și să sprijine colegii cu nevoi speciale
Cum să-i înveți pe copii să accepte și să sprijine colegii cu nevoi speciale