În cartea sa, „Miturile mari ale relațiilor intime: întâlniri, sex și căsătorie”, cercetătorul Matthew Johnson de la Universitatea Binghamton, arată că stresul apărut în căsnicie odată cu apariția copilului este o situație destul de des întâlnită în rândul cuplurilor tinere. În special ale celor aflate la primul copil. Iar asta se întâmplă din cauza stilurilor diferite de parenting, a oboselii și a lipsei de somn, a stresului cauzat de responsabilități, dar și din cauza dificultății de a petrece timp împreună.
Apariția copilului: cum gestionezi stresul din căsnicie
Așadar, dacă și tu te regăsești în această situație, trebuie să știi că nu faci nimic greșit, că nu ești singura căreia i se întâmplă și că, din fericire, există și soluții pentru a gestiona stresul din căsnicie după apariția copilului.
Citește și
Cum să eviți conflictele cu partenerul după naștere
Citește și
Co-parenting eficient post-divorț. Strategii care vă ajută
Reclamă
Cere sprijin familiei extinse sau prietenilor
Dacă îți dorești cu adevărat să elimini stresul și tensiunea din căsnicie apărute după naștere, atunci trebuie să știi că poți cere ajutor de la familie sau prieteni. Chiar dacă la început s-ar putea să nu ți se pară o idee tocmai bună, mai apoi îți vei da seama de importanța și eficiența ei. Spre exemplu, dacă lași copilul o oră sau două cu unul din bunici, poți merge cu soțul tău la un film. Sau la cumpărături sau pur și simplu la o cafea. La fel de bine, ai putea ieși cu soțul și copilul la o întâlnire cu alți prieteni cu copii de aceeași vârstă. Discuțiile cu ei vor fi de-a dreptul revelatoare. Vei vedea că și ei au aceleași probleme. Mai mult, poți propune un sistem în care, o dată pe săptămână, unii dintre voi să stea cu copilul celorlalți. Evident pentru o oră, maxim două.
Ai grijă de tine și de nevoile tale
În multe cazuri, tendința proaspetelor mame este de a nu se mai îngriji după apariția copilului. Și este de înțeles, responsabilitățile pot fi copleșitoare și timpul pare că nu-ți mai ajunge. Cu toate acestea, trebuie să-ți revii și să începi să ai grijă de tine. Fă-ți o baie cu spumă, aranjează-ți părul, eventual pune-ți un gloss pe buze. Cât timp doarme bebelușul uită-te la un film sau stai pur și simplu și odihnește-te. Dacă ești extrem de obosită roagă-l pe soț să te lase să dormi două, trei ore și să stea el cu micuțul.
Încearcă să menții un echilibru
Reamintește-ți cum erai înainte de a rămâne însărcinată. Ce activități făceai și ce anume îți plăcea. Chiar dacă acum pare greu să le reiei, să știi că nu este imposibil. Trebuie doar să-ți gestionezi mai bine timpul. Și să nu uiți că deși dragostea pentru copil e imensă și nu ai vrea să treacă nicio secundă fără să stai cu el, la un moment oboseala își va spune cuvântul. Așadar, încearcă să menții un echilibru între rolul de mamă, cel de soție și cel de femeie. Încă o dată, cere ajutor dacă toate acestea te copleșesc și nu te răzbuna pe soț.
Concentrează-te pe starea ta mintală
Modul în care privești lucrurile îți poate afecta în mod semnificativ relația și propria fericire. Iar pentru a evita acest lucru, încearcă și propune-ți zilnic să te bucuri de experiențele pozitive. Să practici recunoștința și să înveți de la copilul tău să zâmbești. Ai răbdare cu tine însăți, cu soțul și cu copilul. Bucură-te de toate momentele pe care le petreceți împreună. Uita-ți-vă împreună la desene animate, dansați prin casă și râdeți cât de mult puteți. Toate acestea îți vor schimba starea de spirit.
Citește și
Flavia Mihășan a dezvăluit cum a fost revenirea la job după nașterea celor doi copii. Vedeta a fost prezentă la emisiunea online DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Andreea Ibacka
Citește și
Gabriela Cristea a vorbit despre cele două minuni din viața ei, Victoria și Iris: „Îmi place cel mai mult să dialoghez despre faptul că sunt părinte”
