Reclamă

Ciclul de 90 de minute: cum îți poți adormi bebelușul ușor

Dacă și pentru tine somnul bebelușului este un subiect îngrijorător și stresant, atunci informațiile din textul de mai jos s-ar putea să-ți fie de mare ajutor. În ultimul timp, în rândul părinților de bebeluși circulă o metodă care susține  că îți va adormi bebelușul rapid și ușor. Este vorba despre conceptul ciclul de 90 de minute.

Un bebeluș care doarme cu mâinile ridicate
Metoda a fost creată de către Dr. Polly Moore, cercetător în domeniul somnului și doctor în neuroștiințe / Shutterstock

Ciclul de 90 de minute este o metodă care sugerează că somnul este împărțit în cicluri de aproximativ 90 de minute. Metoda a fost creată de către Dr. Polly Moore, cercetător în domeniul somnului și doctor în neuroștiințe. Acesta se bazează pe ciclul uman de odihnă și activitate care are loc la fiecare o oră și jumătate. Este o soluție simplă, complet naturală, care-l ajută pe bebeluș să aibă somnul de care are nevoie. Atât pe timpul nopții, cât și în timpul zilei.

Ce presupune ciclul de 90 de minute

Programul presupune să notezi ora la care se trezește bebelușul, după care să începi să cronometrezi 90 de minute. Timp în care te poți juca cu el, poți să-i dai de mâncare sau să faci alte activități. La sfârșitul celor 90 de minute, îl liniștești pe bebeluș și începi să-l adormi. Când bebelușul se trezește din nou, indiferent că este un somn scurt sau lung, începe iar ciclul de 90 de minute. Și, deși sună contraintuitiv, somnul regulat îl ajută, de fapt, pe bebeluș să doarmă toată noaptea.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Cum poți utiliza ciclul de 90 de minute pentru a adormi bebelușul

Deși la prima vedere ți se poate părea dificil sau plictisitor să faci din nou și din nou același lucruri, Dr. Moore susține că e nevoie doar de câteva zile pentru a crea o rutină. Mai mult, acest ciclu de somn funcționează excelent la bebeluși, chiar de la vârsta de două săptămâni.

De asemenea, trebuie să reții faptul că bebelușii nu au deja un ciclu de 90 de minute, ci ajung la el.  Acest lucru se datorează faptului că hormonul melatonină, care ne ajută să adormim, nu este produs pe deplin până când un copil nu ajunge la vârsta de 9-12 săptămâni.

Observă semnele de oboseală

Fiind atentă la semnele de oboseală ale bebelușului cum ar fi frecarea ochilor, agitația sau iritabilitatea. Când le observi înseamnă că este momentul optim pentru a începe procesul de adormire. Este mai ușor să adormi un bebeluș care este încă treaz, dar somnoros, decât să încerci să-l adormi când este deja supraobosit.

Creează un mediu propice pentru somn

Asigură-te că mediul în care doarme bebelușul este confortabil și liniștit. Redu stimulii precum luminile strălucitoare sau zgomotele puternice. Creează o atmosferă relaxantă care îl va ajuta pe bebeluș să adoarmă și să se bucure de un somn profund.

Adoptă o rutină de culcare

Stabilește o rutină de culcare relaxantă și consistentă pentru bebeluș. Una care să includă activități precum o baie caldă, cititul unei povești sau ascultatul unei muzici liniștitoare. O rutină stabilă îl poate ajuta pe bebeluș să asocieze aceste activități cu somnul și să se pregătească pentru culcare.

Reclamă

Înarmează-te cu răbdare

Chiar dacă ciclul de 90 de minute funcționează rapid pentru unii, nu te panica și nu-ți pierde răbdarea dacă al tău bebeluș nu pare să se adapteze metodei. Este foarte important să ai răbdare și să fii consecventă. NU uita că fiecare bebeluș este unic și poate avea nevoi diferite în ceea ce privește somnul.

Dacă te hotărăști să aplici această metodă a ciclului de 90 de minute, trebuie să fii convinsă că o poți aplică. Depinde foarte mult și de stilul de viață al vostru, ca familie, dar și de disponibilitatea ta.

Te-ar mai putea interesa și
Mama și tata au pus copilul la somn în patul mare
Cum să gestionezi tranziția de la pătuț la patul mare: sfaturi pentru părinți
Cum să gestionezi tranziția de la pătuț la patul mare: sfaturi pentru părinți
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Mama și copilul pregătesc preparate pe bază de legume verzi
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
Când vine vorba de alimentația copiilor, părinții sunt mereu în căutarea celor mai bune soluții pentru o creștere sănătoasă. Unul dintre nutrienții esențiali, dar adesea subapreciați, este acidul folic. Deși este cunoscut mai ales......
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
2
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Mâna unei mane, cu unghiile date cu lac maro, care are mânuța unui bebeluș strânsă în jurul degetului arătător, ilutrând de ce îți țin bebelușii pumnii strânși
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
Pentru părinți, bebelușii pot face anumite lucruri care pot părea ciudate, dar, în definitiv, sunt absolut normale. În primele săptămâni poți observa anumite reflexe la nou-născut, care apar la sunete, lumini și atingeri. Unul dintre......
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
5
Fetiță are în față un pahar cu lapte și câteva fursecuri
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Toți părinții își doresc ca cei mici să crească puternici și sănătoși, iar calciul are un rol cu adevărat important  în acest proces. Dar ce faci atunci când copilul tău nu este un mare fan al lactatelor? Vestea bună este că......
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Parteneri
Cele mai noi
Un copil trist care stă pe o bancă pentru că s-a confruntat cu cyberbullying
19 martie, 08:26
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Cum protejăm copilul de cyberbullying. Ce poți face pentru a-l ajuta pe cel mic în mediul online
Fetiță se bucură că are în față o farfurie cu clătite americane
19 martie, 07:27
Rețete sănătoase pentru copiii cu diabet
Rețete sănătoase pentru copiii cu diabet
O mamă extenuată
18 martie, 07:42
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
O fetiță care doarme cu capul pe bancă
18 martie, 06:52
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
O familie fericită care se uită împreună la televizor
17 martie, 08:06
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Copil obosit stă cu capul pe masă
17 martie, 06:37
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
Închide