Reclamă

Ciclul de 90 de minute: cum îți poți adormi bebelușul ușor

Dacă și pentru tine somnul bebelușului este un subiect îngrijorător și stresant, atunci informațiile din textul de mai jos s-ar putea să-ți fie de mare ajutor. În ultimul timp, în rândul părinților de bebeluși circulă o metodă care susține  că îți va adormi bebelușul rapid și ușor. Este vorba despre conceptul ciclul de 90 de minute.

Un bebeluș care doarme cu mâinile ridicate
Metoda a fost creată de către Dr. Polly Moore, cercetător în domeniul somnului și doctor în neuroștiințe / Shutterstock

Ciclul de 90 de minute este o metodă care sugerează că somnul este împărțit în cicluri de aproximativ 90 de minute. Metoda a fost creată de către Dr. Polly Moore, cercetător în domeniul somnului și doctor în neuroștiințe. Acesta se bazează pe ciclul uman de odihnă și activitate care are loc la fiecare o oră și jumătate. Este o soluție simplă, complet naturală, care-l ajută pe bebeluș să aibă somnul de care are nevoie. Atât pe timpul nopții, cât și în timpul zilei.

Ce presupune ciclul de 90 de minute

Programul presupune să notezi ora la care se trezește bebelușul, după care să începi să cronometrezi 90 de minute. Timp în care te poți juca cu el, poți să-i dai de mâncare sau să faci alte activități. La sfârșitul celor 90 de minute, îl liniștești pe bebeluș și începi să-l adormi. Când bebelușul se trezește din nou, indiferent că este un somn scurt sau lung, începe iar ciclul de 90 de minute. Și, deși sună contraintuitiv, somnul regulat îl ajută, de fapt, pe bebeluș să doarmă toată noaptea.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Cum poți utiliza ciclul de 90 de minute pentru a adormi bebelușul

Deși la prima vedere ți se poate părea dificil sau plictisitor să faci din nou și din nou același lucruri, Dr. Moore susține că e nevoie doar de câteva zile pentru a crea o rutină. Mai mult, acest ciclu de somn funcționează excelent la bebeluși, chiar de la vârsta de două săptămâni.

De asemenea, trebuie să reții faptul că bebelușii nu au deja un ciclu de 90 de minute, ci ajung la el.  Acest lucru se datorează faptului că hormonul melatonină, care ne ajută să adormim, nu este produs pe deplin până când un copil nu ajunge la vârsta de 9-12 săptămâni.

Observă semnele de oboseală

Fiind atentă la semnele de oboseală ale bebelușului cum ar fi frecarea ochilor, agitația sau iritabilitatea. Când le observi înseamnă că este momentul optim pentru a începe procesul de adormire. Este mai ușor să adormi un bebeluș care este încă treaz, dar somnoros, decât să încerci să-l adormi când este deja supraobosit.

Creează un mediu propice pentru somn

Asigură-te că mediul în care doarme bebelușul este confortabil și liniștit. Redu stimulii precum luminile strălucitoare sau zgomotele puternice. Creează o atmosferă relaxantă care îl va ajuta pe bebeluș să adoarmă și să se bucure de un somn profund.

Adoptă o rutină de culcare

Stabilește o rutină de culcare relaxantă și consistentă pentru bebeluș. Una care să includă activități precum o baie caldă, cititul unei povești sau ascultatul unei muzici liniștitoare. O rutină stabilă îl poate ajuta pe bebeluș să asocieze aceste activități cu somnul și să se pregătească pentru culcare.

Reclamă

Înarmează-te cu răbdare

Chiar dacă ciclul de 90 de minute funcționează rapid pentru unii, nu te panica și nu-ți pierde răbdarea dacă al tău bebeluș nu pare să se adapteze metodei. Este foarte important să ai răbdare și să fii consecventă. NU uita că fiecare bebeluș este unic și poate avea nevoi diferite în ceea ce privește somnul.

Dacă te hotărăști să aplici această metodă a ciclului de 90 de minute, trebuie să fii convinsă că o poți aplică. Depinde foarte mult și de stilul de viață al vostru, ca familie, dar și de disponibilitatea ta.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
articol cu video
Lorina Buga, alături de Laura Cosoi, în platoul DePărinți.ro
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Deși sunt puțini cei care știu ce presupune această disciplină medicală, ea este una dintre soluțiile salvatoare care ajută în rezolvarea......
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Parteneri
Cele mai noi
Mama pune bebelușul la somn în pătuțul lui
08:58
Cum să-i asiguri bebelușului un somn călduros și odihnitor
Cum să-i asiguri bebelușului un somn călduros și odihnitor
Două pahare pline cu terci de banane și căpșuni alături de câteva căpșuni întregi
08:44
Terci cu banane și căpșuni. Un mic dejun potrivit pentru orice copil
Terci cu banane și căpșuni. Un mic dejun potrivit pentru orice copil
Un băiețel singur și trist care stă pe jos și privește îngândurat
07:56
Responsabilități pe care un copil nu e recomandat să le aibă. Aceste lucruri i-ar putea afecta viața la maturitate
Responsabilități pe care un copil nu e recomandat să le aibă. Aceste lucruri i-ar putea afecta viața la maturitate
Patru adolescenți care se uită pe telefon, fotografiați în timpul unei ieșiri în aer liber
20 mai, 08:02
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Mama se joacă împreuna cu fiica ei de-a doctorul
20 mai, 07:46
5 beneficii ale jocului imaginar
5 beneficii ale jocului imaginar
O adolescentă care spală vasele pentru a-și ajuta părinții
19 mai, 07:43
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Închide