Crampe postpartum: tot ce trebuie să știi despre ele

Crampele postpartum sunt adesea resimțite ca dureri similare celor menstruale, variind de la ușoare la moderate și uneori chiar severe. De obicei, acestea sunt mai intense în primele câteva zile după naștere și pot dura până la două săptămâni. Frecvent, mamele care alăptează experimentează crampe mai intense, deoarece alăptarea stimulează eliberarea de oxitocină, un hormon care provoacă contracții uterine.

Crampe postpartum: de ce apar

Crampele postpartum sunt cauzate de contracțiile uterine care se declanșează pentru a reduce dimensiunea uterului și pentru a opri sângerarea după naștere. Procesul este important pentru recuperarea postnatală și implică câțiva factori principali.

Involuția uterină

După naștere, uterul trebuie să se micșoreze și să revină la dimensiunea normală. Contracțiile uterine ajută la comprimarea vaselor de sânge din uter pentru a preveni sângerarea excesivă și pentru a facilita eliminarea resturilor placentare.

Oxitocina

Acest hormon joacă un rol important în stimularea contracțiilor uterine. Oxitocina este eliberată în mod natural în timpul și după naștere, și în cantități mai mari în timpul alăptării. Aceasta ajută la reducerea riscului de hemoragie postpartum și contribuie la procesul de  involuție uterină.

Alăptarea

Stimularea sânilor în timpul alăptării declanșează eliberarea de oxitocină, ceea ce poate intensifica crampele postpartum. Deși aceste contracții pot fi inconfortabile, ele sunt benefice pentru recuperarea uterină.

Nașterile anterioare

Femeile care au avut mai multe nașteri pot experimenta crampe postpartum mai intense, deoarece uterul poate avea nevoie de contracții mai puternice pentru a reveni la dimensiunea sa inițială. Aceasta se întâmplă deoarece mușchii uterini au fost întinși de mai multe ori și pot necesita contracții mai ferme pentru a se micșora.

Cum se tratează crampele postpartum

Deși crampele postpartum sunt o parte normală a procesului de recuperare postnatală, ele pot fi inconfortabile și uneori dureroase. Există mai multe modalități prin care crampele postpartum pot fi gestionate.

-pune pe abdomen o compresă cu apă caldă sau chiar o sticlă cu apă fierbinte. Aceasta ajută la relaxarea mușchilor și la reducerea durerii. Căldura locală este o metodă simplă și eficientă de a ameliora disconfortul asociat cu crampele postpartum.

-poți lua medicamente antiinflamatoare nesteroidiene precum ibuprofenul. Acestea sunt sigure și dacă alăptezi, însă e musai să vorbești cu medicul înainte de a le lua.

-fă un masaj abdominal blând. Mișcările pot stimula circulația sanguină și pot ajuta la reducerea intensității crampelor. Este foarte important ca masajul să fie efectuat cu mișcări ușoare și circulare pentru a evita disconfortul suplimentar.

-încearcă să practici tehnici de relaxare. Poți experimenta respirația profundă, meditația și yoga postnatală. Acestea ajută la reducerea stresului și la ameliorarea durerii. Relaxarea mentală și fizică poate avea un efect pozitiv asupra intensității crampelor postpartum.

-hidratează-te adecvat.  Consumul de apă te ajută la reducerea crampelor. Hidratarea corespunzătoare susține funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului circulator.

-odihnește-te suficient. Mamele trebuie să se odihnească cât mai mult posibil pentru a-i permite corpului să se recupereze. Odihna ajută la reducerea stresului și la ameliorarea durerii.

-mănâncă sănătos.  O dietă echilibrată, bogată în nutrienți, poate contribui la recuperarea postpartum. Alimentele bogate în vitamine și minerale pot ajuta la reducerea inflamației și la vindecarea mai rapidă a organismului.

În concluzie, crampele postpartum sunt o parte normală și necesară a procesului de recuperare după naștere. Deși pot fi inconfortabile, ele joacă un rol destul de important în reducerea dimensiunii uterului și în prevenirea hemoragiei postpartum.