Reclamă

Cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală

Nașterea vaginală este un proces natural extraordinar, dar care poate fi și solicitant pentru corpul femeii. Recuperarea după naștere necesită timp, răbdare și îngrijire corespunzătoare pentru a asigura o revenire cât mai rapidă și mai confortabilă. Din fericire, există soluții pentru fiecare problemă, motiv pentru care în textul de mai jos, vei afla cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală.

Mama doarme cu bebelușul în brațe
Ai grijă de tine în primele săptămâni după naștere. Nu pune presiune pe tine / Shutterstock

În general, corpul femeii care tocmai a trecut printr-o naștere vaginală are nevoie de șase până la opt săptămâni de recuperare. Există și cazuri în care recuperarea poate dura ceva mai mult, însă acestea sunt destul de rare. Însă indiferent din care categorie faci parte, există câteva recomandări universal valabile despre cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală.

Cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală

E evident că organismul tău are nevoie de recuperare după o naștere vaginală. Din fericire, specialiștii au pentru tine câteva sfaturi care te vor învăța cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Odihnește-te

Da, pare o misiune imposibilă să te odihnești cu un nou-născut în casă. Însă, e musai să-ți impui acest lucru. Așadar, chiar dacă ai mai auzit de o mie de ori până acum îndemnul să dormi când doarme bebelușul, ți-l mai spunem și noi încă o dată. E evident că nu vei putea adormi de fiecare dată, însă chiar și dacă stai liniștită în pat, cu o carte în mână sau uitându-te la un film, tot te vei relaxa. Acesta este unul din cele mai prețioase sfaturi care-ți vor folosi în procesul despre cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală.

Îngrijește-ți adecvat zona perineală

Ce înseamnă asta? În primul rând să urmezi sfaturile medicului. După o naștere vaginală, este posibil să experimentezi durere și umflături în zona perineală. Tocmai de aceea, vei putea avea nevoie de comprese reci sau de băi de șezut calde. De asemenea, medicul îți va recomanda și creme sau spray-uri care pot reduce disconfortul.

Mănâncă sănătos

Consumul de alimente bogate în fibre, precum fructele, legumele și cerealele integrale, poate preveni constipația și te va ajuta să te vindeci mai rapid. Este, de asemenea, important să te hidratezi corespunzător, mai ales dacă alăptezi.

Fă exerciții fizice ușoare

Începe cu exerciții ușoare, cum ar fi plimbările scurte, pentru a îmbunătăți circulația și a reduce riscul de tromboză venoasă. Exercițiile Kegel sunt, de asemenea, excelente pentru întărirea mușchilor pelvieni.

Evită să ridici greutăți

În primele săptămâni, evită să ridici greutăți mai mari decât bebelușul tău. Acest lucru te va ajuta să previi apariția tensiunii și a accidentelor în zona perineală sau abdominală.  Așa că nu e cazul să începi să faci curățenie generală și nici să ridici plasele de cumpărături.

Reclamă

Ai răbdare și nu pune presiune pe tine

Acordă-ți timpul necesar pentru a te vindeca fizic și emoțional. Nu încerca să grăbești lucrurile. Nu uita că fiecare organism are ritmul lui. Și dacă prietena ta s-a vindecat în 5 zile de la naștere, nu e musai să ai și tu aceeași experiență. Până la urmă nu e un concurs și cel mai important e să fii sănătoasă și să te poți bucura de bebeluș.

Acceptă ajutor

Acceptă orice formă de ajutor primești de la cei din jur. Lasă-ți partenerul să se ocupe și el de bebeluș. Dacă părinții se oferă să-ți facă săptămânal cumpărăturile, pregătește-le lista. Orice ajutor e binevenit pentru tine, iar cu cât vei fi mai relaxată și mai liniștită cu atât cu atât te vei recupera mai rapid după nașterea vaginală.

Recuperarea după nașterea vaginală variază de la o femeie la alta, dar prin urmarea acestor sfaturi și acordându-ți grija și atenția necesare, procesul poate fi mai ușor și mai confortabil. Este important să îți asculți corpul și să îți acorzi timpul de care ai nevoie pentru a te recupera complet.

Te-ar mai putea interesa și
O mămică ce ține în brațe un bebeluș și se recuperează după naștere
Recuperarea după naștere. Ce recomandă specialiștii să faci în această perioadă
Recuperarea după naștere. Ce recomandă specialiștii să faci în această perioadă
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Un copil care face teme cu mama sa
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
Copiii gifted sunt acei copii care demonstrează un nivel excepțional de inteligență, creativitate sau talent într-un anumit domeniu, comparativ cu alți copii de aceeași vârstă. În ciuda faptului că au aceste abilități, mulți părinți......
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
2
O mamă epuiazată în parc
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
În ultimii ani, s-a discutat mult despre „încărcătura mentală a mamelor”. Deși tot mai mulți oameni conștientizează această problemă, multe familii încă se luptă cu împărțirea echitabilă a responsabilităților. Ce este......
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
3
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
5
Copil alergic la polen stă pe iarbă și strănută
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Alergiile de primăvară – realitate sau exagerare? Mulți părinți se întreabă dacă micuții lor chiar suferă de alergii sezoniere sau dacă simptomele sunt doar o răceală banală. În plus, circulă o mulțime de mituri despre alergiile......
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Parteneri
Cele mai noi
Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală
17 aprilie, 17:44
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
16 aprilie, 10:27
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
14 aprilie, 13:17
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Copil agresiv
9 aprilie, 12:21
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Fetiță este încântată de porția de paste cu legume
7 aprilie, 16:22
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Un tată care îi dă mâncare copilului
2 aprilie, 06:53
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Închide