Reclamă

Cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală

Nașterea vaginală este un proces natural extraordinar, dar care poate fi și solicitant pentru corpul femeii. Recuperarea după naștere necesită timp, răbdare și îngrijire corespunzătoare pentru a asigura o revenire cât mai rapidă și mai confortabilă. Din fericire, există soluții pentru fiecare problemă, motiv pentru care în textul de mai jos, vei afla cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală.

Mama doarme cu bebelușul în brațe
Ai grijă de tine în primele săptămâni după naștere. Nu pune presiune pe tine / Shutterstock

În general, corpul femeii care tocmai a trecut printr-o naștere vaginală are nevoie de șase până la opt săptămâni de recuperare. Există și cazuri în care recuperarea poate dura ceva mai mult, însă acestea sunt destul de rare. Însă indiferent din care categorie faci parte, există câteva recomandări universal valabile despre cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală.

Cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală

E evident că organismul tău are nevoie de recuperare după o naștere vaginală. Din fericire, specialiștii au pentru tine câteva sfaturi care te vor învăța cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Odihnește-te

Da, pare o misiune imposibilă să te odihnești cu un nou-născut în casă. Însă, e musai să-ți impui acest lucru. Așadar, chiar dacă ai mai auzit de o mie de ori până acum îndemnul să dormi când doarme bebelușul, ți-l mai spunem și noi încă o dată. E evident că nu vei putea adormi de fiecare dată, însă chiar și dacă stai liniștită în pat, cu o carte în mână sau uitându-te la un film, tot te vei relaxa. Acesta este unul din cele mai prețioase sfaturi care-ți vor folosi în procesul despre cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală.

Îngrijește-ți adecvat zona perineală

Ce înseamnă asta? În primul rând să urmezi sfaturile medicului. După o naștere vaginală, este posibil să experimentezi durere și umflături în zona perineală. Tocmai de aceea, vei putea avea nevoie de comprese reci sau de băi de șezut calde. De asemenea, medicul îți va recomanda și creme sau spray-uri care pot reduce disconfortul.

Mănâncă sănătos

Consumul de alimente bogate în fibre, precum fructele, legumele și cerealele integrale, poate preveni constipația și te va ajuta să te vindeci mai rapid. Este, de asemenea, important să te hidratezi corespunzător, mai ales dacă alăptezi.

Fă exerciții fizice ușoare

Începe cu exerciții ușoare, cum ar fi plimbările scurte, pentru a îmbunătăți circulația și a reduce riscul de tromboză venoasă. Exercițiile Kegel sunt, de asemenea, excelente pentru întărirea mușchilor pelvieni.

Evită să ridici greutăți

În primele săptămâni, evită să ridici greutăți mai mari decât bebelușul tău. Acest lucru te va ajuta să previi apariția tensiunii și a accidentelor în zona perineală sau abdominală.  Așa că nu e cazul să începi să faci curățenie generală și nici să ridici plasele de cumpărături.

Reclamă

Ai răbdare și nu pune presiune pe tine

Acordă-ți timpul necesar pentru a te vindeca fizic și emoțional. Nu încerca să grăbești lucrurile. Nu uita că fiecare organism are ritmul lui. Și dacă prietena ta s-a vindecat în 5 zile de la naștere, nu e musai să ai și tu aceeași experiență. Până la urmă nu e un concurs și cel mai important e să fii sănătoasă și să te poți bucura de bebeluș.

Acceptă ajutor

Acceptă orice formă de ajutor primești de la cei din jur. Lasă-ți partenerul să se ocupe și el de bebeluș. Dacă părinții se oferă să-ți facă săptămânal cumpărăturile, pregătește-le lista. Orice ajutor e binevenit pentru tine, iar cu cât vei fi mai relaxată și mai liniștită cu atât cu atât te vei recupera mai rapid după nașterea vaginală.

Recuperarea după nașterea vaginală variază de la o femeie la alta, dar prin urmarea acestor sfaturi și acordându-ți grija și atenția necesare, procesul poate fi mai ușor și mai confortabil. Este important să îți asculți corpul și să îți acorzi timpul de care ai nevoie pentru a te recupera complet.

Te-ar mai putea interesa și
O mămică ce ține în brațe un bebeluș și se recuperează după naștere
Recuperarea după naștere. Ce recomandă specialiștii să faci în această perioadă
Recuperarea după naștere. Ce recomandă specialiștii să faci în această perioadă
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Cele mai noi
Un bol alb plin cu supă de primăvară cu legume și carne de pui
15 mai, 09:39
Supă de primăvară cu legume și carne de pui
Supă de primăvară cu legume și carne de pui
Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței
12 mai, 15:10
(P) Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței: de la bebeluș la adolescent în câțiva pași. 
(P) Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței: de la bebeluș la adolescent în câțiva pași. 
mână de femeie și mână de bărbat pe un fundal deschis la culoare cu un test de sarcină
12 mai, 09:40
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
Carucioare practice: O mamă își plimbă copilul în cărucior.
28 aprilie, 18:58
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
Copil își roade unghiile
21 aprilie, 09:56
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală
17 aprilie, 17:44
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
Închide