Reclamă

Cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală

Nașterea vaginală este un proces natural extraordinar, dar care poate fi și solicitant pentru corpul femeii. Recuperarea după naștere necesită timp, răbdare și îngrijire corespunzătoare pentru a asigura o revenire cât mai rapidă și mai confortabilă. Din fericire, există soluții pentru fiecare problemă, motiv pentru care în textul de mai jos, vei afla cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală.

Mama doarme cu bebelușul în brațe
Ai grijă de tine în primele săptămâni după naștere. Nu pune presiune pe tine / Shutterstock

În general, corpul femeii care tocmai a trecut printr-o naștere vaginală are nevoie de șase până la opt săptămâni de recuperare. Există și cazuri în care recuperarea poate dura ceva mai mult, însă acestea sunt destul de rare. Însă indiferent din care categorie faci parte, există câteva recomandări universal valabile despre cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală.

Cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală

E evident că organismul tău are nevoie de recuperare după o naștere vaginală. Din fericire, specialiștii au pentru tine câteva sfaturi care te vor învăța cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Odihnește-te

Da, pare o misiune imposibilă să te odihnești cu un nou-născut în casă. Însă, e musai să-ți impui acest lucru. Așadar, chiar dacă ai mai auzit de o mie de ori până acum îndemnul să dormi când doarme bebelușul, ți-l mai spunem și noi încă o dată. E evident că nu vei putea adormi de fiecare dată, însă chiar și dacă stai liniștită în pat, cu o carte în mână sau uitându-te la un film, tot te vei relaxa. Acesta este unul din cele mai prețioase sfaturi care-ți vor folosi în procesul despre cum să te recuperezi rapid după nașterea vaginală.

Îngrijește-ți adecvat zona perineală

Ce înseamnă asta? În primul rând să urmezi sfaturile medicului. După o naștere vaginală, este posibil să experimentezi durere și umflături în zona perineală. Tocmai de aceea, vei putea avea nevoie de comprese reci sau de băi de șezut calde. De asemenea, medicul îți va recomanda și creme sau spray-uri care pot reduce disconfortul.

Mănâncă sănătos

Consumul de alimente bogate în fibre, precum fructele, legumele și cerealele integrale, poate preveni constipația și te va ajuta să te vindeci mai rapid. Este, de asemenea, important să te hidratezi corespunzător, mai ales dacă alăptezi.

Fă exerciții fizice ușoare

Începe cu exerciții ușoare, cum ar fi plimbările scurte, pentru a îmbunătăți circulația și a reduce riscul de tromboză venoasă. Exercițiile Kegel sunt, de asemenea, excelente pentru întărirea mușchilor pelvieni.

Evită să ridici greutăți

În primele săptămâni, evită să ridici greutăți mai mari decât bebelușul tău. Acest lucru te va ajuta să previi apariția tensiunii și a accidentelor în zona perineală sau abdominală.  Așa că nu e cazul să începi să faci curățenie generală și nici să ridici plasele de cumpărături.

Reclamă

Ai răbdare și nu pune presiune pe tine

Acordă-ți timpul necesar pentru a te vindeca fizic și emoțional. Nu încerca să grăbești lucrurile. Nu uita că fiecare organism are ritmul lui. Și dacă prietena ta s-a vindecat în 5 zile de la naștere, nu e musai să ai și tu aceeași experiență. Până la urmă nu e un concurs și cel mai important e să fii sănătoasă și să te poți bucura de bebeluș.

Acceptă ajutor

Acceptă orice formă de ajutor primești de la cei din jur. Lasă-ți partenerul să se ocupe și el de bebeluș. Dacă părinții se oferă să-ți facă săptămânal cumpărăturile, pregătește-le lista. Orice ajutor e binevenit pentru tine, iar cu cât vei fi mai relaxată și mai liniștită cu atât cu atât te vei recupera mai rapid după nașterea vaginală.

Recuperarea după nașterea vaginală variază de la o femeie la alta, dar prin urmarea acestor sfaturi și acordându-ți grija și atenția necesare, procesul poate fi mai ușor și mai confortabil. Este important să îți asculți corpul și să îți acorzi timpul de care ai nevoie pentru a te recupera complet.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
articol cu video
Lorina Buga, alături de Laura Cosoi, în platoul DePărinți.ro
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Deși sunt puțini cei care știu ce presupune această disciplină medicală, ea este una dintre soluțiile salvatoare care ajută în rezolvarea......
Lorina Buga a explicat ce este psihosomatica la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Cum poate ajuta în rezolvarea depresiei postpartum
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Parteneri
Cele mai noi
Patru adolescenți care se uită pe telefon, fotografiați în timpul unei ieșiri în aer liber
08:02
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Cum afectează rețelele sociale sănătatea mintală a adolescenților
Mama se joacă împreuna cu fiica ei de-a doctorul
07:46
5 beneficii ale jocului imaginar
5 beneficii ale jocului imaginar
O adolescentă care spală vasele pentru a-și ajuta părinții
19 mai, 07:43
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Sarcini simple pentru adolescenți. Cum îi înveți pe copii să se implice în treburile zilnice
Mama o ține pe fiica ei de mâini și îi explică ceva
19 mai, 07:16
Cum îl determini pe copil să coopereze
Cum îl determini pe copil să coopereze
Mama ține bebelușul în brațe și toarnă ceai în pahare în timp ce cască de oboseală
18 mai, 06:54
Semne că suferi de epuizare maternă
Semne că suferi de epuizare maternă
O mamă care stă pe o canapea și își ceartă fetița
18 mai, 06:12
Greșeli de disciplină pe care le poți face la început de drum. Cum îți poți educa micuțul în mod corect
Greșeli de disciplină pe care le poți face la început de drum. Cum îți poți educa micuțul în mod corect
Închide