Cum să-ți menții copilul activ fizic chiar și pe timp de iarnă

De asemenea, cercetări realizate de Harvard School of Public Health arată că activitatea fizică regulată contribuie la întărirea sistemului imunitar, aspect deosebit de important în sezonul rece. Descoperă, așadar, cum să-ți menții copilul activ fizic chiar și pe timp de iarnă.

Cum să-ți menții copilul activ fizic chiar și pe timp de iarnă

Specialiștii psihologi și medici sunt de acord că un copil sănătos fizic și psihic este unul care face mișcare indiferent de anotimp. Iar iarna, cu atât mai mult, cu cât tendința de a fi sedentari este mai mare. Iar pentru a combate o astfel de teorie, mai jos găsești câteva idei despre cum să-ți menții copilul activ fizic chiar și pe timp de iarnă.

Lasă-l să se joace în aer liber

Cu echipamentul potrivit, joaca în aer liber poate fi la fel de plăcută iarna ca în orice alt anotimp. Asigură-te că micuțul tău este îmbrăcat în straturi de haine calde, rezistente la apă, și că poartă mănuși, căciulă și încălțăminte adecvată.

După o echipare corespunzătoare, poate ieși la

-săniuș. O activitate clasică ce combină distracția cu exercițiul fizic.

-construirea unui om de zăpadă sau a unui fort. Dezvoltă creativitatea și implică o muncă fizică considerabilă.

-patinaj pe gheață, perfect pentru echilibru și coordonare.

-bătăi cu bulgări de zăpadă. O modalitate excelentă de a consuma energie și de a se distra.

Timpul petrecut afară, chiar și 20-30 de minute pe zi, este benefic pentru sănătatea lor fizică și mentală.

Propune-i activități fizice în interior

Când vremea nu permite ieșirea afară, poți crea un spațiu de joacă activă în interiorul casei. Este important să transformi mișcarea într-o experiență distractivă pentru a-i motiva pe copii.

Idei pentru interior:

-dansul. Creează o listă de melodii preferate și organizează o petrecere de dans.

-jocuri de mișcare. Jocuri precum “Simon spune”, “Twister” sau o cursă de obstacole improvizată sunt perfecte.

-yoga pentru copii. Ajută la îmbunătățirea flexibilității, concentrării și relaxării.

-antrenamente simple: sărituri, genuflexiuni sau exerciții distractive precum “plank challenge”.

Înscrie-l la activități organizate

Iarna este o perioadă bună pentru a încerca noi activități sportive. Multe centre sportive sau cluburi oferă cursuri pentru copii pe durata sezonului rece.

Printre cele mai populare activități se numără:

-înotul la piscină interioară

-artele marțiale

-gimnastica sau dansul

-schiul sau snowboarding-ul

Implică toata familia în activitățile pentru copil

Transformă activitatea fizică într-o ocazie de a petrece timp de calitate în familie. Copiii sunt mai motivați să fie activi dacă părinții li se alătură. Iată ce poți face:

-organizează plimbări în natură sau drumeții ușoare.

-participați împreună la un joc de fotbal sau volei în zăpadă.

-pregătiți o competiție de săniuș sau un traseu cu obstacole.

Exemplele oferite de părinți sunt o motivație puternică pentru cei mici.

Beneficiile activității fizice pentru copii iarna

Activitatea fizică are numeroase avantaje pentru copii, inclusiv:

-îmbunătățirea imunității. Mișcarea stimulează circulația și ajută la funcționarea optimă a sistemului imunitar.

-consumul energiei în exces. Prevenirea hiperactivității și a dificultăților de somn.

-îmbunătățirea stării de spirit.

-dezvoltarea abilităților motorii: coordonare, echilibru și forță musculară.

În concluzie, Iarna poate fi o oportunitate fantastică pentru a încuraja copiii să fie activi fizic, indiferent de temperaturi. Cu puțină creativitate și implicare din partea părinților, activitatea fizică poate deveni o parte naturală și plăcută a rutinei zilnice. Asigură-te că le oferi micuților tăi șansa de a explora noi modalități de mișcare, contribuind astfel la sănătatea lor fizică, mentală și emoțională.