Calculator de sarcină Sarcina pe săptămâni

Sarcină

Bebeluși

Copii

Familie

Sănătate

Noutăți Cele mai recente DePărinți

Deficiențe nutriționale la copii. Vitaminele și mineralele care ar putea să lipsească din dieta micuțului tău

Specialiștii au dezvăluit care sunt principalele deficiențe nutriționale la copii. Aceste vitamine și minerale ar putea să lipsească din dieta micuțului tău. Pediatri au împărtășit o listă care ar putea să le ajute pe mămici atunci când merg cu micuții lor la analizele periodice.

Specialiștii au dezvăluit care sunt principalele deficiențe nutriționale la copii. Aceste vitamine și minerale ar putea să lipsească din dieta micuțului tău / Shutterstock

Este perioada din an în care părinții merg tot mai des cu copii la cabinetul medicului pediatru pentru un control. Virozele circulă mai des în perioada sezonului rece, iar acest lucru este amplificat și de timpul petrecut de copil la școală.

Pe măsură ce pediatrii se întâlnesc cu copiii și verifică starea lor de sănătate, aceștia descoperă că există un paradox. În timp ce tot mai mulți copii se confruntă cu obezitatea, mulți dintre ei suferă de deficiență de nutrienți.

Deficiențe nutriționale la copii

Potrivit studiilor, 13 milioane de copii din SUA suferă de nesiguranță alimentară. Acest lucru înseamnă că nu consumă nutrienții esențiali pentru o bună dezvoltare. Acesta este motivul pentru care programele de mic dejun și prânz subvenționate sunt vitale în lume.

Familiile care nu au acces la alimente sănătoase își pot pune în pericol copiii. Mai jos găsești nutrienții care lipsesc cel mai des din alimentația copilului.

Reclamă

Vitamina D

Marea majoritate a copiilor suferă de deficiența vitaminei D. Cercetările arată că 60% dintre copiii cu vârstă cuprinsă între 6 și 11 ani au un deficit de vitamina D.

Vitamina D nu se găsește în multe alimente. Vitamina D se găsește în alimente precum somon, ciuperci, ouă și lapte de vacă. Principala modalitate de a obține suficientă vitamina D este prin expunerea la lumina soarelui.

Specialiștii recomandă ca micuții să petreacă între 5 și 30 de minute pe zi la soare. Vitamina D joacă un rol important în sănătate imunitară, în reglarea tensiunii arteriale și în sănătatea mintală. Specialiștii spun că vitamina D este importantă pentru absorbția calciului, care joacă un rol important în dezvoltarea oaselor.

Reclamă

Fibre

Există șanse mari ca micuțul tău să nu consume suficiente fibre. Acest lucru se datorează faptului că mulți copii nu mănâncă legume, fructe și cereale integrale.

Atunci când copiii nu consumă suficiente fibre, au șanse multe să se îmbolnăvească și sunt expuși riscului crescut de obezitate. Acest lucru se datorează faptului că alimentele bogate în fibre tind să fie bogate în nutrienți.

Alimentele cu un conținut scăzut de fibre tind să fie sărace în nutrienți, dar bogate în carbohidrați și zahăr. Fibrele reprezintă un nutrient cheie pentru digestie.

Părinții ar trebui să le ofere copiilor fructe și legume la fiecare masă și la ora gustării. Mai multe fructe și legume ar putea crește aportul de fibre din organism.

Luteina și zeaxantina

Luteina și zeaxantina sunt doi nutrienți de top de care copiii din școala primară suferă de deficit. Acești nutrienți susțin sănătatea ochilor și funcțiile cognitive, precum și memoria și atenția.

Atunci când copiii nu primesc acești nutrienți, ei pot avea parte de probleme de vedere. O deficiență a acestor nutrienți poate duce la performanțe vizuale mai slabe, inclusiv dificultăți de citire și recunoaștere a detaliilor.

Luteina și zeaxantina susțin sănătatea creierului și sunt importante pentru concentrare, memorie și atenție. Acești nutrienți se găsesc în verdețuri, fructe și legume colorate.

Încorporând mai multe legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kale și broccoli, în mese și alte surse bune, cum ar fi fructele colorate, poți contribi la sănătatea organismului copilului tău.

Fier

Pe măsură ce fetele trec prin pubertate, acestea pot ajunge să sufere de deficiență de fier. Băieții adolescenți au nevoie de 11 miligrame de fier pe zi, iar fetele adolescente au nevoie de 15 miligrame pe zi, spun specialiștii.

Calciu

Cei mai mulți adolescenți se confruntă cu deficiența de calciu. Calciul este un nutrient important pentru creștere și sănătatea oaselor, în special în timpul pubertății. Preadolescenții și adolescenții au nevoie de 1.300 de miligrame de calciu pe zi.

Reclamă
Reclamă
Te-ar mai putea interesa și
Turtă dulce baby friendly. Rețeta unui desert fără zahăr
Turtă dulce baby friendly. Rețeta unui desert fără zahăr
Primele mișcări ale bebelușului: la câte săptămâni apar
Primele mișcări ale bebelușului: la câte săptămâni apar
Diareea la bebeluși și copii. Cauze și remedii
Diareea la bebeluși și copii. Cauze și remedii
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Cum să eviți constipația la copii: alimentele care te pot ajuta să le reglezi tranzitul
Copiii se pot confrunta cu constipație din mai multe motive. Din fericire, doar câteva modificări în dietă și în stilul de viață pot ajuta la tratarea și prevenirea acestei probleme comune. Cum să eviți constipația la copii.......
Cum să eviți constipația la copii: alimentele care te pot ajuta să le reglezi tranzitul
2
Cele mai populare nume de bebeluși în 2025. Ce alegeri pot face părinții pentru copiii din generația Beta
Poate fi dificil să alegi numele potrivit pentru copilul pe care îl aștepți. Unii părinți se pot inspira din alegerile populare din ultimii ani. Generația Alpha se referă la bebelușii născuți între 2010 și 2024, dar, de la începutul......
Cele mai populare nume de bebeluși în 2025. Ce alegeri pot face părinții pentru copiii din generația Beta
3
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
5
Mononucleoza infecțioasă la copii: cauze, simptome și tratament
Mononucleoza infecțioasă este cauzată de virusul Epstein-Barr. Majoritatea copiilor sunt expuși la el la un moment dat în copilărie, mai ales cei care sunt în colectivitate. Sugarii și copiii mici infectați cu EBV au de obicei simptome......
Mononucleoza infecțioasă la copii: cauze, simptome și tratament
Parteneri
Cele mai noi
07:16
Turtă dulce baby friendly. Rețeta unui desert fără zahăr
Turtă dulce baby friendly. Rețeta unui desert fără zahăr
06:30
Cum să devii cea mai bună bunică din lume. Activitățile care te pot apropria de nepoți
Cum să devii cea mai bună bunică din lume. Activitățile care te pot apropria de nepoți
22 noiembrie, 07:36
Cum poți stimula creierul copilului încă de la o vârstă fragedă: recomandări pentru părinți
Cum poți stimula creierul copilului încă de la o vârstă fragedă: recomandări pentru părinți
22 noiembrie, 07:24
Au început să intre banii pe cardurile educaționale. Peste 650.000 de părinți cu posibilități reduse vor primi câte 500 de lei
Au început să intre banii pe cardurile educaționale. Peste 650.000 de părinți cu posibilități reduse vor primi câte 500 de lei
20 noiembrie, 07:38
Înscrierea la clasa pregătitoare 2025 – 2026. Ce condiții impune Ministerul Educației pentru copiii care nu au mers la grădiniță
Înscrierea la clasa pregătitoare 2025 – 2026. Ce condiții impune Ministerul Educației pentru copiii care nu au mers la grădiniță
19 noiembrie, 08:37
Cele mai frumoase locuri de ieșit cu copiii în București, indiferent dacă e vreme rea sau bună
Cele mai frumoase locuri de ieșit cu copiii în București, indiferent dacă e vreme rea sau bună