Durerile de cap post-partum: cum scapi de ele

Totodată, femeile cu antecedente de migrene pot observa o modificare a frecvenței și intensității acestora în perioada post-partum. Un studiu a arătat că aproximativ 34% dintre femeile care au suferit de migrene înainte de sarcină au raportat migrene în primele șase săptămâni post-partum.

Durerile de cap post-partum: care sunt cauzele

Printre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap postpartum se numără următoarele motive. Nu sunt de neglijat și trebuie abordate cu mare atenție.

Schimbările hormonale

După naștere, nivelurile de estrogen și progesteron din corpul femeii fluctuează semnificativ. Aceasta poate duce la apariția durerilor de cap, asemănătoare celor din perioada menstruală.

Deshidratarea

În timpul și după naștere, pierderile de lichide pot fi semnificative, mai ales dacă mama alăptează. Deshidratarea este o cauză frecventă a durerilor de cap.

Lipsa somnului

Îngrijirea unui nou-născut poate duce la perioade prelungite de lipsă a somnului, ceea ce poate provoca oboseală și, implicit, dureri de cap.

Stres și anxietate

Adaptarea la noul rol de mamă poate fi stresantă și poate contribui la apariția durerilor de cap.

Probleme medicale

În unele cazuri, durerile de cap post-partum pot fi semne ale unor probleme medicale mai serioase, cum ar fi hipertensiunea arterială post-partum sau complicații anestezice de la epidurală.

Cum gestionezi durerile de cap post-partum

Potrivit celor de la medicalnewstoday.com, există câteva lucruri pe care le poți face dacă te confrunți cu durerile de cap post-partum.

Hidratează-te corespunzător

Asigură-te că bei suficiente lichide pe parcursul zilei. Apa este esențială pentru menținerea hidratării și poate preveni durerile de cap cauzate de deshidratare. Încearcă să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi, iar dacă alăptezi, mărește cantitatea.

Odihnește-te și dormi

Deși poate fi dificil să găsești timp pentru odihnă cu un nou-născut, încearcă să dormi atunci când bebelușul doarme. Dacă este posibil, cere ajutor de la familie sau prieteni pentru a-ți acorda câteva momente de odihnă în plus.

Practică tehnici de relaxare

Practici precum yoga, meditația sau respirația profundă pot ajuta la reducerea stresului și la ameliorarea durerilor de cap. Chiar și câteva minute de relaxare pe zi pot avea un impact pozitiv asupra stării tale generale de bine.

Adoptă o alimentație sănătoasă

O dietă sănătoasă și echilibrată poate ajuta la prevenirea durerilor de cap. Include în alimentația ta fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale. Evită alimentele procesate și bogate în zahăr, care pot declanșa durerile de cap.

Mergi la masaj

Un masaj ușor al gâtului, umerilor și scalpului poate ajuta la relaxarea mușchilor tensionați și la reducerea durerilor de cap. Poți apela la un terapeut specializat sau îți poți ruga partenerul să îți ofere un masaj.

Ia medicamente

Dacă durerile de cap persistă, poți lua analgezice ușoare precum paracetamolul sau ibuprofenul. Însă, este foarte important să consulți medicul înainte de a lua orice medicament, mai ales dacă alăptezi.

Când devin durerile de cap post-partum o problemă serioasă

În anumite situații, durerile de cap post-partum pot fi un semnal al unor afecțiuni medicale mai grave. Este important să fii atentă la simptomele care ar putea indica o problemă serioasă și să te adresezi imediat unui medic dacă observi:

-dureri de cap severe și bruște. Acestea ar putea indica o hipertensiune arterială post-partum sau o hemoragie cerebrală.

-dureri de cap însoțite de confuzie, slăbiciune, dificultăți de vorbire sau probleme de vedere necesită atenție medicală imediată.

-dureri de cap persistente. Dacă durerile de cap persistă mai mult de câteva zile și nu răspund la tratamentele obișnuite, este important să consulți un medic.

În concluzie, durerile de cap post-partum sunt o problemă frecventă, dar gestionabilă. Trebuie doar să acționezi la primele semne, să te odihnești și să te hidratezi corespunzător și să încerci să eviți pe cât posibil situațiile stresante.