Reclamă

Emoțiile în sarcină. Cum le gestionezi

Sarcina este o perioadă extraordinară și emoționantă în viața unei femei, dar poate aduce cu sine o varietate de emoții intense și schimbări hormonale. Ce anume provoacă emoțiile în sarcină și ce poți face pentru a trece cu bine peste această perioadă, afli din informațiile de mai jos.

Femeie gravidă stă îngrijorată pe canapea
Modificările hormonale din timpul sarcinii, pot duce la emoții și stări de spirit puternice / Shutterstock

Modificările hormonale din timpul sarcinii, pot duce la emoții și stări de spirit puternice. Cele mai multe schimbări de dispoziție apar în jurul săptămânilor 6-10 de sarcină. Acestea se mai ameliorează în trimestrul 2, după care reapar pe măsură ce sarcina se apropie de termen. Și deși pot fi deranjante, e important să știi că ele sunt firești, deoarece urmează o perioadă nouă pentru tine și pentru partenerul tău.

Ce anume provoacă emoțiile în sarcină

De îndată ce rămâi însărcinată, corpul începe să se pregătească pentru protejarea și menținerea sarcinii. Acest lucru crește nivelul hormonilor estrogeni și progesteron din sânge.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Estrogenul este produs la începutul sarcinii pentru a susține copilul până când placenta preia controlul. El ajută la dezvoltarea organelor bebelușului și la funcționarea corectă a placentei. Înspre finalul sarcinii, estrogenul ajută la pregătirea corpului pentru alăptare Cu toate acestea, poate provoca, greață și o oarecare sensibilitate emoțională.

Reclamă

Progesteronul determină o creștere a fluxului sanguin în uter. Acesta ar putea fi, de asemenea, cel responsabil pentru supărătoarele arsuri la stomac, precum și pentru vărsături, reflux, gaze și constipație.

În afară de suișurile și coborâșurile emoționale cauzate de creșterea nivelului de hormoni în primele trei luni, sentimentul de a da viață poate fi incitant și impresionant. Este normal să te simți anxioasă vulnerabilă și copleșită de marile schimbări pe care le vor aduce sarcina și copilul.

Cum poți gestiona emoțiile în sarcină

Pentru a putea gestiona cât mai eficient emoțiile în sarcină, e nevoie să le conștientizezi, dar și să le accepți. Psihologii susțin că există câteva metode prin care le poți controla. Iată așadar ce poți face pentru a le gestiona cât mai bine.

Comunică deschis cu partenerul tău

În timpul sarcinii, este important să comunici deschis și sincer cu partenerul de viață. Spune-i gândurile, temerile și bucuriile. Partenerul poate fi o sursă de sprijin emoțional și poate înțelege mai bine prin ceea ce treci.

Reclamă

Caută sprijin la prieteni și familie

Nu ezitați să te deschizi și în fața altor persoane apropiate. Prietenii și familia pot fi o resursă valoroasă pentru a te asculta și a-ți feri sprijinul de care ai nevoie în timpul schimbărilor emoționale.

Fă exercițiile fizice regulate

Activitățile fizice regulate pot ajuta la eliberarea de endorfine, ceea ce poate îmbunătăți starea de spirit. Înainte de a face orice mișcare fizică, consultă medicul. În funcție de starea ta, dar și de alte probleme medicale asociate îți poate recomanda exercițiile fizice adecvate.

Învață tehnici de relaxare și respirație

Practică tehnici de relaxare și respirație, cum ar fi yoga  sau meditația. Acestea te ajută să te relaxezi și să te calmezi.  De asemenea, sunt excelente pentru a face față anxietății și tensiunii.

Adoptă o dietă echilibrată

Alimentația joacă un rol important în gestionarea emoțiilor. Asigură-te că mănânci alimente sănătoase și echilibrate, care susțin sănătatea fizică și mentală. Evită consumul excesiv de zahăr, deoarece acestea pot contribui la fluctuații ale stării de spirit.

Odihnește-te

Sarcina îți poate provoca o stare de oboseală excesivă, așa că este important să dormi suficient. Odihna adecvată poate ajuta la reglarea emoțiilor și la menținerea nivelului de energie.

Gestionarea emoțiilor în timpul sarcinii poate fi o provocare, dar este esențială pentru sănătatea ta și a copilului.

Te-ar mai putea interesa și
Gravidă stă pe canapea și resimte schimbările hormonale și emoționale în sarcină
Cum să gestionezi schimbările hormonale și emoționale în sarcină
Cum să gestionezi schimbările hormonale și emoționale în sarcină
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Mama și copilul pregătesc preparate pe bază de legume verzi
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
Când vine vorba de alimentația copiilor, părinții sunt mereu în căutarea celor mai bune soluții pentru o creștere sănătoasă. Unul dintre nutrienții esențiali, dar adesea subapreciați, este acidul folic. Deși este cunoscut mai ales......
Importanța acidului folic în alimentația copiilor și surse naturale
2
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
4
Mâna unei mane, cu unghiile date cu lac maro, care are mânuța unui bebeluș strânsă în jurul degetului arătător, ilutrând de ce îți țin bebelușii pumnii strânși
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
Pentru părinți, bebelușii pot face anumite lucruri care pot părea ciudate, dar, în definitiv, sunt absolut normale. În primele săptămâni poți observa anumite reflexe la nou-născut, care apar la sunete, lumini și atingeri. Unul dintre......
De ce își țin bebelușii pumnii strânși 
5
Fetiță are în față un pahar cu lapte și câteva fursecuri
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Toți părinții își doresc ca cei mici să crească puternici și sănătoși, iar calciul are un rol cu adevărat important  în acest proces. Dar ce faci atunci când copilul tău nu este un mare fan al lactatelor? Vestea bună este că......
Rețete de mâncăruri bogate în calciu pentru întărirea oaselor
Cele mai noi
O mamă extenuată
07:42
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
Depresia de primăvară la părinți. De ce unii dintre ei se simt obosiți și cum pot gestiona stresul
O fetiță care doarme cu capul pe bancă
06:52
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
Cum îi afectează pe copii trecerea la ora de vară. Impactul schimbării orei asupra ritmului circadian al celor mici
O familie fericită care se uită împreună la televizor
17 martie, 08:06
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Cum poți face alegeri media sănătoase pentru familia ta. Sfaturi de la specialiști
Copil obosit stă cu capul pe masă
17 martie, 06:37
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
Cum să recunoști și să tratezi anemia la copii
O fetiță cu păr blond care plantează flori
15 martie, 08:57
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
Activități de primăvară pentru copii: beneficiile expunerii la soare și aer curat
o mămică care stă pe canapea și îi citește băiețelului său dintr-o carte de povești
15 martie, 07:43
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Importanța lecturii în dezvoltarea copiilor: cum să cultivi dragostea pentru cărți
Închide