Reclamă

Emoțiile în sarcină. Cum le gestionezi

Sarcina este o perioadă extraordinară și emoționantă în viața unei femei, dar poate aduce cu sine o varietate de emoții intense și schimbări hormonale. Ce anume provoacă emoțiile în sarcină și ce poți face pentru a trece cu bine peste această perioadă, afli din informațiile de mai jos.

Femeie gravidă stă îngrijorată pe canapea
Modificările hormonale din timpul sarcinii, pot duce la emoții și stări de spirit puternice / Shutterstock

Modificările hormonale din timpul sarcinii, pot duce la emoții și stări de spirit puternice. Cele mai multe schimbări de dispoziție apar în jurul săptămânilor 6-10 de sarcină. Acestea se mai ameliorează în trimestrul 2, după care reapar pe măsură ce sarcina se apropie de termen. Și deși pot fi deranjante, e important să știi că ele sunt firești, deoarece urmează o perioadă nouă pentru tine și pentru partenerul tău.

Ce anume provoacă emoțiile în sarcină

De îndată ce rămâi însărcinată, corpul începe să se pregătească pentru protejarea și menținerea sarcinii. Acest lucru crește nivelul hormonilor estrogeni și progesteron din sânge.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Estrogenul este produs la începutul sarcinii pentru a susține copilul până când placenta preia controlul. El ajută la dezvoltarea organelor bebelușului și la funcționarea corectă a placentei. Înspre finalul sarcinii, estrogenul ajută la pregătirea corpului pentru alăptare Cu toate acestea, poate provoca, greață și o oarecare sensibilitate emoțională.

Reclamă

Progesteronul determină o creștere a fluxului sanguin în uter. Acesta ar putea fi, de asemenea, cel responsabil pentru supărătoarele arsuri la stomac, precum și pentru vărsături, reflux, gaze și constipație.

În afară de suișurile și coborâșurile emoționale cauzate de creșterea nivelului de hormoni în primele trei luni, sentimentul de a da viață poate fi incitant și impresionant. Este normal să te simți anxioasă vulnerabilă și copleșită de marile schimbări pe care le vor aduce sarcina și copilul.

Cum poți gestiona emoțiile în sarcină

Pentru a putea gestiona cât mai eficient emoțiile în sarcină, e nevoie să le conștientizezi, dar și să le accepți. Psihologii susțin că există câteva metode prin care le poți controla. Iată așadar ce poți face pentru a le gestiona cât mai bine.

Comunică deschis cu partenerul tău

În timpul sarcinii, este important să comunici deschis și sincer cu partenerul de viață. Spune-i gândurile, temerile și bucuriile. Partenerul poate fi o sursă de sprijin emoțional și poate înțelege mai bine prin ceea ce treci.

Reclamă

Caută sprijin la prieteni și familie

Nu ezitați să te deschizi și în fața altor persoane apropiate. Prietenii și familia pot fi o resursă valoroasă pentru a te asculta și a-ți feri sprijinul de care ai nevoie în timpul schimbărilor emoționale.

Fă exercițiile fizice regulate

Activitățile fizice regulate pot ajuta la eliberarea de endorfine, ceea ce poate îmbunătăți starea de spirit. Înainte de a face orice mișcare fizică, consultă medicul. În funcție de starea ta, dar și de alte probleme medicale asociate îți poate recomanda exercițiile fizice adecvate.

Învață tehnici de relaxare și respirație

Practică tehnici de relaxare și respirație, cum ar fi yoga  sau meditația. Acestea te ajută să te relaxezi și să te calmezi.  De asemenea, sunt excelente pentru a face față anxietății și tensiunii.

Adoptă o dietă echilibrată

Alimentația joacă un rol important în gestionarea emoțiilor. Asigură-te că mănânci alimente sănătoase și echilibrate, care susțin sănătatea fizică și mentală. Evită consumul excesiv de zahăr, deoarece acestea pot contribui la fluctuații ale stării de spirit.

Odihnește-te

Sarcina îți poate provoca o stare de oboseală excesivă, așa că este important să dormi suficient. Odihna adecvată poate ajuta la reglarea emoțiilor și la menținerea nivelului de energie.

Gestionarea emoțiilor în timpul sarcinii poate fi o provocare, dar este esențială pentru sănătatea ta și a copilului.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
articol cu video
Alina Bordea și Laura Cosoi, împreună la interviul DePărinți.ro
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Invitata din acest episod este medic specialist obstetrică și ginecologie, doctor în științe......
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
2
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Dacă te-ai pricopsit cu musafiri nepoftiți precum puricii, ai la îndemână câteva remedii pe care le poți folosi pentru a scăpa de ei. Începe cu aspirarea întregii case, cu spălarea lenjeriilor de pat, dar și cu aplicarea unor remedii......
Cum scăpăm de purici: remedii simple
3
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
4
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
5
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Parteneri
Cele mai noi
Bebeluș care stă cu spatele, în genunchi, cu mâinile sprijinite de perete și își lovește capul, îmbrăcat cu o cămașă albă, pantaloni bleumarin și șosete albastre cu dungi bleumarin
06:55
Comportamentele ciudate ale bebelușilor
Comportamentele ciudate ale bebelușilor
Mama și băiețelul se țin în brațe și se simt bine
06:25
Relațiile copii-părinți: ce anume produce rupta dintre ei: nu telefonul este problema
Relațiile copii-părinți: ce anume produce rupta dintre ei: nu telefonul este problema
Mama și fetița gătesc împreună
17 iunie, 08:22
Lasă copilul să preia inițiativa: iată ce spune un studiu despre acest fapt
Lasă copilul să preia inițiativa: iată ce spune un studiu despre acest fapt
Bebeluș mănâncă brioșe
17 iunie, 07:24
Cele mai bune rețete de brioșe pentru bebeluși
Cele mai bune rețete de brioșe pentru bebeluși
Un cuplu la medicul ginecolog
16 iunie, 08:52
Inseminarea intrauterină: ce este și când este indicată
Inseminarea intrauterină: ce este și când este indicată
Părinții și copiii iau masa împreună
16 iunie, 08:28
10 sfaturi pentru a forma comportamente alimentare sănătoase la copiii mici
10 sfaturi pentru a forma comportamente alimentare sănătoase la copiii mici
Închide