Reclamă

Emoțiile în sarcină. Cum le gestionezi

Sarcina este o perioadă extraordinară și emoționantă în viața unei femei, dar poate aduce cu sine o varietate de emoții intense și schimbări hormonale. Ce anume provoacă emoțiile în sarcină și ce poți face pentru a trece cu bine peste această perioadă, afli din informațiile de mai jos.

Femeie gravidă stă îngrijorată pe canapea
Modificările hormonale din timpul sarcinii, pot duce la emoții și stări de spirit puternice / Shutterstock

Modificările hormonale din timpul sarcinii, pot duce la emoții și stări de spirit puternice. Cele mai multe schimbări de dispoziție apar în jurul săptămânilor 6-10 de sarcină. Acestea se mai ameliorează în trimestrul 2, după care reapar pe măsură ce sarcina se apropie de termen. Și deși pot fi deranjante, e important să știi că ele sunt firești, deoarece urmează o perioadă nouă pentru tine și pentru partenerul tău.

Ce anume provoacă emoțiile în sarcină

De îndată ce rămâi însărcinată, corpul începe să se pregătească pentru protejarea și menținerea sarcinii. Acest lucru crește nivelul hormonilor estrogeni și progesteron din sânge.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Estrogenul este produs la începutul sarcinii pentru a susține copilul până când placenta preia controlul. El ajută la dezvoltarea organelor bebelușului și la funcționarea corectă a placentei. Înspre finalul sarcinii, estrogenul ajută la pregătirea corpului pentru alăptare Cu toate acestea, poate provoca, greață și o oarecare sensibilitate emoțională.

Reclamă

Progesteronul determină o creștere a fluxului sanguin în uter. Acesta ar putea fi, de asemenea, cel responsabil pentru supărătoarele arsuri la stomac, precum și pentru vărsături, reflux, gaze și constipație.

În afară de suișurile și coborâșurile emoționale cauzate de creșterea nivelului de hormoni în primele trei luni, sentimentul de a da viață poate fi incitant și impresionant. Este normal să te simți anxioasă vulnerabilă și copleșită de marile schimbări pe care le vor aduce sarcina și copilul.

Cum poți gestiona emoțiile în sarcină

Pentru a putea gestiona cât mai eficient emoțiile în sarcină, e nevoie să le conștientizezi, dar și să le accepți. Psihologii susțin că există câteva metode prin care le poți controla. Iată așadar ce poți face pentru a le gestiona cât mai bine.

Comunică deschis cu partenerul tău

În timpul sarcinii, este important să comunici deschis și sincer cu partenerul de viață. Spune-i gândurile, temerile și bucuriile. Partenerul poate fi o sursă de sprijin emoțional și poate înțelege mai bine prin ceea ce treci.

Reclamă

Caută sprijin la prieteni și familie

Nu ezitați să te deschizi și în fața altor persoane apropiate. Prietenii și familia pot fi o resursă valoroasă pentru a te asculta și a-ți feri sprijinul de care ai nevoie în timpul schimbărilor emoționale.

Fă exercițiile fizice regulate

Activitățile fizice regulate pot ajuta la eliberarea de endorfine, ceea ce poate îmbunătăți starea de spirit. Înainte de a face orice mișcare fizică, consultă medicul. În funcție de starea ta, dar și de alte probleme medicale asociate îți poate recomanda exercițiile fizice adecvate.

Învață tehnici de relaxare și respirație

Practică tehnici de relaxare și respirație, cum ar fi yoga  sau meditația. Acestea te ajută să te relaxezi și să te calmezi.  De asemenea, sunt excelente pentru a face față anxietății și tensiunii.

Adoptă o dietă echilibrată

Alimentația joacă un rol important în gestionarea emoțiilor. Asigură-te că mănânci alimente sănătoase și echilibrate, care susțin sănătatea fizică și mentală. Evită consumul excesiv de zahăr, deoarece acestea pot contribui la fluctuații ale stării de spirit.

Odihnește-te

Sarcina îți poate provoca o stare de oboseală excesivă, așa că este important să dormi suficient. Odihna adecvată poate ajuta la reglarea emoțiilor și la menținerea nivelului de energie.

Gestionarea emoțiilor în timpul sarcinii poate fi o provocare, dar este esențială pentru sănătatea ta și a copilului.

Te-ar mai putea interesa și
Gravidă stă pe canapea și resimte schimbările hormonale și emoționale în sarcină
Cum să gestionezi schimbările hormonale și emoționale în sarcină
Cum să gestionezi schimbările hormonale și emoționale în sarcină
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Un bol plin cu supă cremă de morcovi și catofi dulci pentru copii
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
În zilele în care vrei să-i surprinzi pe cei mici poți să încerci să prepari o rețetă de supă cremă de morcovi și cartof dulce. Această supă de morcovi și cartofi dulci este cremoasă, reconfortantă și plină de savoare. Supa este......
Supă cremă de morcovi și cartof dulce. Delicioasă și ușor de digerat
2
Elevă de liceu cu caiete în brațe
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Capitala are cele mai multe licee atât ca număr, dar și ca apreciere pentru sistemul de învățământ și formarea elevilor. Multe dintre acestea sunt recunoscute pentru performanțele academice remarcabile ale elevilor lor. Ai mai jos topul......
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
3
O femeie care se teme pentru copilul ei care merge pe bicicletă
Stilul de parenting care poate provoca daune ireparabile copiilor, conform cercetărilor
Scopul unui părinte este să-și învețe copiii să fie independenți, nu să-i supravegheze la nesfârșit. Un copil are nevoie și de greșeli pentru a se forma într-una adult cu un comportament bun din toate punctele de vedere. Ai mai jos mai......
Stilul de parenting care poate provoca daune ireparabile copiilor, conform cercetărilor
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
5
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Cele mai noi
Copil alergic la polen stă pe iarbă și strănută
06:26
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
O mamă epuiazată în parc
30 martie, 07:10
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
Mama, tata și cei doi copii iau masa împreună
27 martie, 07:00
Cum să introduci obiceiuri sănătoase în familie fără presiune
Cum să introduci obiceiuri sănătoase în familie fără presiune
Copil ține în mână un pahar cu suc natural pentru imunitate
26 martie, 07:07
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Rețete de sucuri naturale pentru întărirea imunității
Mama și fiica se bucură de venirea primăverii
25 martie, 06:35
Tranziția de la iarnă la primăvară: Cum gestionăm schimbările bruște de temperatură
Tranziția de la iarnă la primăvară: Cum gestionăm schimbările bruște de temperatură
O fetiță care stă pe un telefon care are inteligență artificială în timp ce mama sa îi explică ceva
24 martie, 07:27
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Impactul inteligenței artificiale asupra copiilor. Specialiștii trag un semnal de alarmă pentru părinți
Închide