Reclamă

Ești un părinte anxios? 6 strategii care te ajută să gestionezi situația

În clipa în care devii părinte, responsabilitatea, fricile și îngrijorările te pot copleși. Și nu este ceva neobișnuit să se întâmple așa ceva. Dimpotrivă, multe mame devin stresate de noua viața și noile responsabilități. Însă dacă simți că situația începe să scape de sub control și te-ai putea descrie ca fiind un părinte anxios, atunci ai putea arunca o privire peste cele 6 strategii care te ajută să gestionezi situația.

Mama anxioasă care stă pe canapea cu mâna la cap în timp ce copiii aleargă prin casă
Cere sfatul unui specialist dacă ești un părinte anxios / Shutterstock

Poți deveni părinte anxios încă din primele secunde în care vezi cele două liniuțe de pe testul de sarcină. În acel moment poți fi copleșită de toate sentimentele pe care le simți. Dar în același timp, în mintea ta încep să apară și primele semne de întrebare. Dacă vei fi o mamă bună, dacă vei știi să ai grijă de bebeluș, cum îl vei educa? Toate aceste preocupări se pot intensifica pe măsură ce se apropie termenul nașterii sau oricând după naștere.

Care sunt cauzele care te transformă într-un părinte anxios

Specialiștii de la healthline.com susțin că în marea majoritate a situațiilor, cauzele au o oarecare legătură cu viața de adolescent sau cu vârsta copilăriei. Astfel, printre cele mai frecvente cauze pe care le-au identificat specialiștii se numără următoarele:

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

-cazuri în familie

-timiditate excesivă în copilărie și adolescență

-stres sau evenimente stresante

-antecedente de anxietate

-problemele cu tiroida

Reclamă

– situații frecvente în care ai fost comparată cu alții

critică excesivă în copilărie

Reclamă

6 strategii care te ajută să gestionezi latura de părinte anxios

Vestea bună pe care o susțin specialiștii este faptul că anxietatea parentală poate fi controlată și gestionată.

Acceptă frica

Pentru început, e important să accepți că îți este frică. De faptul că micuțul tău ar putea fi agresiv la grădiniță sau școală. Sau de faptul că nu se va descurca singur, în excursie. Sau că nu va lua note mari la școală. Recunoaște cu voce tare toate aceste griji care te fac să fii un părinte anxios. Ar fi bine dacă le-ai putea împărtăși cu partenerul sau cu o mămică din grupul vostru.

Expune-te fricilor tale

Cercetările sugerează că „terapia de expunere” – care implică experimentarea treptată a lucrurilor de care îți este frică pentru a le putea face față – poate fi o tehnică eficientă de gestionare a anxietății. Așadar, poți începe să înveți copilul să meargă pe bicicletă. Sau îl poți învăța drumul de acasă la școală și invers pentru a nu se rătăci, după care îl poți supraveghea din umbră.

Cere ajutor profesional

Dacă te simți extrem de copleșită și anxietatea îți schimbă cu totul viața, ar trebui să te gândești serios să ceri ajutorul unui specialist. Nu este nicio rușine să mergi la psiholog și să-i spui că ești un părinte anxios. Gândește-te că vindecându-te pe tine îi eliberezi și pe cei din jurul tău.

Fă sport

Deși poate ai mai auzit în stânga și-n dreapta câte beneficii are sportul, ce ai zice să și testezi aceste teorii. Îți poți face un abonament la fitness sau la sala. Ori poți merge la cursuri de înot. Unele mame preferă voleiul sau handbalul. Existe o mulțime de posibilități de a face sport. Trebuie doar să te mobilizezi să ieși din casă. Te va ajuta în lupta cu anxietatea.

Învață tehnici de respirație

Tehnicile de respirație sunt extrem de benefice în stările de anxietate. Acestea te ajută să te relaxezi și să-ți controlezi emoțiile. Așadar, vezi dacă în localitatea ta se țin astfel de cursuri și înscrie-te. În cazul în care nu găsești, internetul îți pune la dispoziție o mulțime de videoclipuri cu tehnici de respirație. Nu mai sta pe gânduri în fă pași mici pentru a scăpa de titulatura de părinte anxios.

Vorbește cu partenerul tău

În multe cazuri, partenerul nici măcar nu bănuiește ce se întâmplă cu celălalt. Motiv pentru care nici nu are cum să-l ajute. Așa că, ia-ți inima în dinți și o cană de ceai în mână și spune-i tot ce te  macină. Explică-i simplu, fără a te rușina de gândurile tale.

Te-ar mai putea interesa și
O mamă supărată, cu bebelușul în brațe
Cele mai toxice comentarii pe care le poate primi un proaspăt părinte. Care sunt cuvintele pe care nu trebuie să le spui nimănui
Cele mai toxice comentarii pe care le poate primi un proaspăt părinte. Care sunt cuvintele pe care nu trebuie să le spui nimănui
Două fetițe care stau sub o pătură, cu lumina stinsă
De ce nu sunt de acord ca copilul să doarmă la alți copii: ce îi sfătuiesc specialiștii pe părinți
De ce nu sunt de acord ca copilul să doarmă la alți copii: ce îi sfătuiesc specialiștii pe părinți
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
articol cu video
Alina Bordea și Laura Cosoi, împreună la interviul DePărinți.ro
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. Invitata din acest episod este medic specialist obstetrică și ginecologie, doctor în științe......
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
2
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Dacă te-ai pricopsit cu musafiri nepoftiți precum puricii, ai la îndemână câteva remedii pe care le poți folosi pentru a scăpa de ei. Începe cu aspirarea întregii case, cu spălarea lenjeriilor de pat, dar și cu aplicarea unor remedii......
Cum scăpăm de purici: remedii simple
3
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
4
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
5
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Parteneri
Cele mai noi
Bebeluș care stă cu spatele, în genunchi, cu mâinile sprijinite de perete și își lovește capul, îmbrăcat cu o cămașă albă, pantaloni bleumarin și șosete albastre cu dungi bleumarin
06:55
Comportamentele ciudate ale bebelușilor
Comportamentele ciudate ale bebelușilor
Mama și băiețelul se țin în brațe și se simt bine
06:25
Relațiile copii-părinți: ce anume produce rupta dintre ei: nu telefonul este problema
Relațiile copii-părinți: ce anume produce rupta dintre ei: nu telefonul este problema
Mama și fetița gătesc împreună
17 iunie, 08:22
Lasă copilul să preia inițiativa: iată ce spune un studiu despre acest fapt
Lasă copilul să preia inițiativa: iată ce spune un studiu despre acest fapt
Bebeluș mănâncă brioșe
17 iunie, 07:24
Cele mai bune rețete de brioșe pentru bebeluși
Cele mai bune rețete de brioșe pentru bebeluși
Un cuplu la medicul ginecolog
16 iunie, 08:52
Inseminarea intrauterină: ce este și când este indicată
Inseminarea intrauterină: ce este și când este indicată
Părinții și copiii iau masa împreună
16 iunie, 08:28
10 sfaturi pentru a forma comportamente alimentare sănătoase la copiii mici
10 sfaturi pentru a forma comportamente alimentare sănătoase la copiii mici
Închide