Reclamă

Ești un părinte anxios? 6 strategii care te ajută să gestionezi situația

În clipa în care devii părinte, responsabilitatea, fricile și îngrijorările te pot copleși. Și nu este ceva neobișnuit să se întâmple așa ceva. Dimpotrivă, multe mame devin stresate de noua viața și noile responsabilități. Însă dacă simți că situația începe să scape de sub control și te-ai putea descrie ca fiind un părinte anxios, atunci ai putea arunca o privire peste cele 6 strategii care te ajută să gestionezi situația.

Mama anxioasă care stă pe canapea cu mâna la cap în timp ce copiii aleargă prin casă
Cere sfatul unui specialist dacă ești un părinte anxios / Shutterstock

Poți deveni părinte anxios încă din primele secunde în care vezi cele două liniuțe de pe testul de sarcină. În acel moment poți fi copleșită de toate sentimentele pe care le simți. Dar în același timp, în mintea ta încep să apară și primele semne de întrebare. Dacă vei fi o mamă bună, dacă vei știi să ai grijă de bebeluș, cum îl vei educa? Toate aceste preocupări se pot intensifica pe măsură ce se apropie termenul nașterii sau oricând după naștere.

Care sunt cauzele care te transformă într-un părinte anxios

Specialiștii de la healthline.com susțin că în marea majoritate a situațiilor, cauzele au o oarecare legătură cu viața de adolescent sau cu vârsta copilăriei. Astfel, printre cele mai frecvente cauze pe care le-au identificat specialiștii se numără următoarele:

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

-cazuri în familie

-timiditate excesivă în copilărie și adolescență

-stres sau evenimente stresante

-antecedente de anxietate

-problemele cu tiroida

Reclamă

– situații frecvente în care ai fost comparată cu alții

critică excesivă în copilărie

Reclamă

6 strategii care te ajută să gestionezi latura de părinte anxios

Vestea bună pe care o susțin specialiștii este faptul că anxietatea parentală poate fi controlată și gestionată.

Acceptă frica

Pentru început, e important să accepți că îți este frică. De faptul că micuțul tău ar putea fi agresiv la grădiniță sau școală. Sau de faptul că nu se va descurca singur, în excursie. Sau că nu va lua note mari la școală. Recunoaște cu voce tare toate aceste griji care te fac să fii un părinte anxios. Ar fi bine dacă le-ai putea împărtăși cu partenerul sau cu o mămică din grupul vostru.

Expune-te fricilor tale

Cercetările sugerează că „terapia de expunere” – care implică experimentarea treptată a lucrurilor de care îți este frică pentru a le putea face față – poate fi o tehnică eficientă de gestionare a anxietății. Așadar, poți începe să înveți copilul să meargă pe bicicletă. Sau îl poți învăța drumul de acasă la școală și invers pentru a nu se rătăci, după care îl poți supraveghea din umbră.

Cere ajutor profesional

Dacă te simți extrem de copleșită și anxietatea îți schimbă cu totul viața, ar trebui să te gândești serios să ceri ajutorul unui specialist. Nu este nicio rușine să mergi la psiholog și să-i spui că ești un părinte anxios. Gândește-te că vindecându-te pe tine îi eliberezi și pe cei din jurul tău.

Fă sport

Deși poate ai mai auzit în stânga și-n dreapta câte beneficii are sportul, ce ai zice să și testezi aceste teorii. Îți poți face un abonament la fitness sau la sala. Ori poți merge la cursuri de înot. Unele mame preferă voleiul sau handbalul. Existe o mulțime de posibilități de a face sport. Trebuie doar să te mobilizezi să ieși din casă. Te va ajuta în lupta cu anxietatea.

Învață tehnici de respirație

Tehnicile de respirație sunt extrem de benefice în stările de anxietate. Acestea te ajută să te relaxezi și să-ți controlezi emoțiile. Așadar, vezi dacă în localitatea ta se țin astfel de cursuri și înscrie-te. În cazul în care nu găsești, internetul îți pune la dispoziție o mulțime de videoclipuri cu tehnici de respirație. Nu mai sta pe gânduri în fă pași mici pentru a scăpa de titulatura de părinte anxios.

Vorbește cu partenerul tău

În multe cazuri, partenerul nici măcar nu bănuiește ce se întâmplă cu celălalt. Motiv pentru care nici nu are cum să-l ajute. Așa că, ia-ți inima în dinți și o cană de ceai în mână și spune-i tot ce te  macină. Explică-i simplu, fără a te rușina de gândurile tale.

Te-ar mai putea interesa și
O mamă supărată, cu bebelușul în brațe
Cele mai toxice comentarii pe care le poate primi un proaspăt părinte. Care sunt cuvintele pe care nu trebuie să le spui nimănui
Cele mai toxice comentarii pe care le poate primi un proaspăt părinte. Care sunt cuvintele pe care nu trebuie să le spui nimănui
Două fetițe care stau sub o pătură, cu lumina stinsă
De ce nu sunt de acord ca copilul să doarmă la alți copii: ce îi sfătuiesc specialiștii pe părinți
De ce nu sunt de acord ca copilul să doarmă la alți copii: ce îi sfătuiesc specialiștii pe părinți
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
2
O farfurie pe care se află mai multe clătite cu dovleac pentru copii
Clătite cu dovleac. Un desert delicios pentru cei mici
Diminețile sunt mai dulci atunci când la micul dejun alegi să servești câteva clătite. Toamna este anotimpul care abundă de fructe delicioase și bogate în nutrienți. Dacă vrei să-i surprinzi pe cei mici, atunci îți recomandăm o......
Clătite cu dovleac. Un desert delicios pentru cei mici
3
O femeie care discută cu medicul ei
Dicționar de termeni FIV: semnificația cuvintelor folosite în cadrul procedurii de fertilizare in vitro
Infertilitate, fertilizare in vitro, hormon anti-Mullerian, puncție, transfer embrionar, aceste cuvinte sunt doar o mică parte dintre termenii pe care i-ai putea auzi odată ce ai pășit în cabinetul unui medic specialist în infertilitate. Ai......
Dicționar de termeni FIV: semnificația cuvintelor folosite în cadrul procedurii de fertilizare in vitro
4
Copil, îmbrăcat cu un tricou roșu și pantaloni gri, care stă așezat pe o canapea bej și se ține cu ambele mâini de gură, ilustrând copilul vomită după ce i-ai dat medicamentul
Copilul vomită după ce i-ai dat medicamentul. Ce este de făcut în acest caz
Atunci când copii se îmbolnăvesc, pediatrul le poate prescrie anumite medicamente. Deși acestea sunt eficiente, pe unii copii îi pot face să vomite, iar acest lucru este destul de frecvent. De aceea, atunci când copilul vomită după ce i-ai......
Copilul vomită după ce i-ai dat medicamentul. Ce este de făcut în acest caz
5
Bebeluș care stă pe spate, pe un pat cu cearșaf alb, în dormitor, doar cu scutec alb pe el, iar mama lui îi ține picioarele ridicate și îl ajută să pedaleze, ilustrând gazele intestinale la bebeluși
Gazele intestinale la bebeluși. Din ce cauză apar și ce remedii poți folosi
Noii părinți sunt absolut surprinși de zgomotele pe care le scot bebelușii în primele săptămâni de viață. Multe dintre ele apar din cauza gazelor intestinale, care îi deranjează, făcându-i neliniștiți și influențându-le somnul și......
Gazele intestinale la bebeluși. Din ce cauză apar și ce remedii poți folosi
Cele mai noi
O femeie însărcinată care pune miere într-un castron cu cereale
07:45
Consumul de miere în timpul sarcinii: beneficii și contraindicații
Consumul de miere în timpul sarcinii: beneficii și contraindicații
Bebelușul stă pe pat și strănută
07:03
Strănutul la nou-născuți: când ar trebui să te îngrijorezi
Strănutul la nou-născuți: când ar trebui să te îngrijorezi
Un băiețel cu un card albastru în mână
10 octombrie, 13:03
Alocațiile copiilor vor crește de la 1 ianuarie 2025. Care e suma acordată de Guvern
Alocațiile copiilor vor crește de la 1 ianuarie 2025. Care e suma acordată de Guvern
O femeie însărcinată care se dă cu cremă hidratantă pe burtică
10 octombrie, 07:22
Modificări ale pielii în sarcină. Când apare efectul de strălucire naturală
Modificări ale pielii în sarcină. Când apare efectul de strălucire naturală
O fetiță blondă care își suflă nasul în șervețel
9 octombrie, 16:10
Ducem copiii cu muci în colectivitate? Un medic de familie susținut de Doctor Mihai Craiu aduce lămuriri: „Mucii verzi nu sunt contagioşi”
Ducem copiii cu muci în colectivitate? Un medic de familie susținut de Doctor Mihai Craiu aduce lămuriri: „Mucii verzi nu sunt contagioşi”
O femeie însărcinată care consumă o ceșacă de ceai
9 octombrie, 08:27
Ceaiul în sarcină. Cât de sigur este pentru sănătatea mămicii și a bebelușului
Ceaiul în sarcină. Cât de sigur este pentru sănătatea mămicii și a bebelușului
Închide