Reclamă

Ești un părinte anxios? 6 strategii care te ajută să gestionezi situația

În clipa în care devii părinte, responsabilitatea, fricile și îngrijorările te pot copleși. Și nu este ceva neobișnuit să se întâmple așa ceva. Dimpotrivă, multe mame devin stresate de noua viața și noile responsabilități. Însă dacă simți că situația începe să scape de sub control și te-ai putea descrie ca fiind un părinte anxios, atunci ai putea arunca o privire peste cele 6 strategii care te ajută să gestionezi situația.

Mama anxioasă care stă pe canapea cu mâna la cap în timp ce copiii aleargă prin casă
Cere sfatul unui specialist dacă ești un părinte anxios / Shutterstock

Poți deveni părinte anxios încă din primele secunde în care vezi cele două liniuțe de pe testul de sarcină. În acel moment poți fi copleșită de toate sentimentele pe care le simți. Dar în același timp, în mintea ta încep să apară și primele semne de întrebare. Dacă vei fi o mamă bună, dacă vei știi să ai grijă de bebeluș, cum îl vei educa? Toate aceste preocupări se pot intensifica pe măsură ce se apropie termenul nașterii sau oricând după naștere.

Care sunt cauzele care te transformă într-un părinte anxios

Specialiștii de la healthline.com susțin că în marea majoritate a situațiilor, cauzele au o oarecare legătură cu viața de adolescent sau cu vârsta copilăriei. Astfel, printre cele mai frecvente cauze pe care le-au identificat specialiștii se numără următoarele:

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

-cazuri în familie

-timiditate excesivă în copilărie și adolescență

-stres sau evenimente stresante

-antecedente de anxietate

-problemele cu tiroida

Reclamă

– situații frecvente în care ai fost comparată cu alții

critică excesivă în copilărie

Reclamă

6 strategii care te ajută să gestionezi latura de părinte anxios

Vestea bună pe care o susțin specialiștii este faptul că anxietatea parentală poate fi controlată și gestionată.

Acceptă frica

Pentru început, e important să accepți că îți este frică. De faptul că micuțul tău ar putea fi agresiv la grădiniță sau școală. Sau de faptul că nu se va descurca singur, în excursie. Sau că nu va lua note mari la școală. Recunoaște cu voce tare toate aceste griji care te fac să fii un părinte anxios. Ar fi bine dacă le-ai putea împărtăși cu partenerul sau cu o mămică din grupul vostru.

Expune-te fricilor tale

Cercetările sugerează că „terapia de expunere” – care implică experimentarea treptată a lucrurilor de care îți este frică pentru a le putea face față – poate fi o tehnică eficientă de gestionare a anxietății. Așadar, poți începe să înveți copilul să meargă pe bicicletă. Sau îl poți învăța drumul de acasă la școală și invers pentru a nu se rătăci, după care îl poți supraveghea din umbră.

Cere ajutor profesional

Dacă te simți extrem de copleșită și anxietatea îți schimbă cu totul viața, ar trebui să te gândești serios să ceri ajutorul unui specialist. Nu este nicio rușine să mergi la psiholog și să-i spui că ești un părinte anxios. Gândește-te că vindecându-te pe tine îi eliberezi și pe cei din jurul tău.

Fă sport

Deși poate ai mai auzit în stânga și-n dreapta câte beneficii are sportul, ce ai zice să și testezi aceste teorii. Îți poți face un abonament la fitness sau la sala. Ori poți merge la cursuri de înot. Unele mame preferă voleiul sau handbalul. Existe o mulțime de posibilități de a face sport. Trebuie doar să te mobilizezi să ieși din casă. Te va ajuta în lupta cu anxietatea.

Învață tehnici de respirație

Tehnicile de respirație sunt extrem de benefice în stările de anxietate. Acestea te ajută să te relaxezi și să-ți controlezi emoțiile. Așadar, vezi dacă în localitatea ta se țin astfel de cursuri și înscrie-te. În cazul în care nu găsești, internetul îți pune la dispoziție o mulțime de videoclipuri cu tehnici de respirație. Nu mai sta pe gânduri în fă pași mici pentru a scăpa de titulatura de părinte anxios.

Vorbește cu partenerul tău

În multe cazuri, partenerul nici măcar nu bănuiește ce se întâmplă cu celălalt. Motiv pentru care nici nu are cum să-l ajute. Așa că, ia-ți inima în dinți și o cană de ceai în mână și spune-i tot ce te  macină. Explică-i simplu, fără a te rușina de gândurile tale.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
4
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
5
Un bebeluș care râde și merge de-a bușilea
Salturile mentale ale copiilor: ce înseamnă și care e vârsta la care apar
Puserile de creștere se referă atât la creșterea corpului, dar și la dezvoltarea cognitivă și pot consuma multă energie fizică și emoțională. Diferența dintre un puseu de creștere și un salt mental este importantă. Dezvoltarea......
Salturile mentale ale copiilor: ce înseamnă și care e vârsta la care apar
Parteneri
Cele mai noi
Un copil care stă în scaunul de mașină, pe bancheta din spate
08:01
De la ce vârstă poate să stea copilul pe scaunul din față al mașinii
De la ce vârstă poate să stea copilul pe scaunul din față al mașinii
Femeie însărcinată internată în spital cu complicații
07:10
Ruptura prematură de membrane: riscuri și complicații
Ruptura prematură de membrane: riscuri și complicații
Băiat stă pe podea cu picioarele pe bibliotecă și citește
07:10
Cum îl motivezi pe copil să citească
Cum îl motivezi pe copil să citească
Mama lucrează pe laptop, iar copilul se uită la televizor
3 martie, 08:14
Munca de acasă: cum te împarți între job, copil și treburi casnice
Munca de acasă: cum te împarți între job, copil și treburi casnice
Gravidă care stă pe canapea și își masează un picior
3 martie, 06:17
Cârcei în sarcină: de ce apar și cum poți scăpa de ei
Cârcei în sarcină: de ce apar și cum poți scăpa de ei
Accesorii pentru baia copilului, un ursuleț de plus, o rățușcă de plastic
2 martie, 07:27
Sfaturi pentru a-i face copilului baie în siguranță. Ce recomandă specialiștii
Sfaturi pentru a-i face copilului baie în siguranță. Ce recomandă specialiștii
Închide