Flatulența, cunoscută în mod popular și sub denumirea de gaze intestinale, este un fenomen comun și natural în digestia umană. Aceasta apare ca urmare a acumulării de gaze în intestin, care sunt fie înghițite în timpul mâncatului și băutului, fie sunt produse de bacteriile intestinale în timpul descompunerii alimentelor.
Gazele pot conține dioxid de carbon, oxigen, azot, hidrogen și, în unele cazuri, metan. Ele variază ca miros, în funcție de alimentația și sănătatea digestivă. Deși deseori este o sursă de jenă socială, flatulența este un indicator al funcționării normale a sistemului digestiv și, în general, nu este un motiv de îngrijorare. Cu excepția cazurilor în care este însoțită de simptome anormale, cum ar fi durerea abdominală severă sau schimbări în frecvența sau consistența scaunelor.
De ce apare flatulența în sarcină: 5 remedii care te ajută să scapi de ea
Sarcina vine cu numeroase schimbări hormonale semnificative, cum ar fi creșterea nivelului de progesteron. Acest hormon relaxează mușchii netezi din organism, inclusiv pe cei ai tractului gastro-intestinal, ceea ce poate încetini digestia și poate duce la acumularea de gaze.
De asemenea, pe măsură ce uterul se extinde pentru a găzdui fătul. Și nu în ultimul rând, flatulența în sarcină poate apărea și din cauza schimbării dietei. Fie pentru a gestiona greața, fie pentru a îndeplini nevoile nutriționale. Iar unele alimente pot crește producția de gaze.
Partea bună este că poți scăpa de gaze cu câteva remedii la îndemână pe care cei de la stylecraze.com le trec în revistă.
Citește și
Pozițiile bebelușului la sfârșit de sarcină. Cum pot influența nașterea
Citește și
Placenta previa. Ce este și care sunt posibilele complicații
Reclamă
Bea cât mai multă apă
Apa este foarte importantă în timpul sarcinii, deoarece susține toate funcțiile vitale ale organismului și creșterea fătului. Ea poate contribui la îmbunătățirea digestiei și la eliminarea lor din tractul digestiv. Așadar, pentru a scăpa de flatulența în sarcină, bea cel puțin 10 pahare de apă pe zi. Atenție, trebuie să bei apa cu un pai pentru a înghiți cât mai puțin aer.
Fă cât mai multă mișcare
Mișcarea este absolut permisă în sarcină. Există exerciții fizice pe care le poți face de-a lungul întregii perioade de sarcină, astfel încât să te ajute în tot acest proces. Mai multe studii au confirmat că exercițiile fizice ajută gravida inclusiv la eliminarea gazelor din intestine. Așadar, consultă medicul ginecolog și vezi ce tipuri de exerciții poți face.
Reclamă
Introdu cât mai multe fibre în dietă
Bananele, prunele uscate, smochinele, ovăzul și semințele de in sunt opțiuni bune pentru a ameliora gazele care sunt consecințe ale constipației. Legumele sunt, de asemenea, surse sănătoase de fibre care te pot ajuta în acest proces. Ce este important de reținut este faptul că din dietă trebuie eliminate alimentele picante, prăjelile sau alimentele de tip fasfood.
Fă exerciții de respirație
Flatulența poate fi cauzată și de înghițirea unei cantități prea mari de aer. Iar aceasta este o consecință a stărilor de anxietate și stres care pot fi mai frecvente în sarcină. O opțiune demnă de luat în seamă pentru a scăpa de flatulență ar fi și exercițiile de respirație. Învață să respiri corect, sacadat sau, de ce, nu mergi la câteva ședințe de yoga. Dacă te ajută, îți poți pune în cameră uleiuri naturale de lavandă și bergamotă. Acestea îți vor induce o stare de liniște și relaxare.
Bea ceaiuri
Există câteva ceaiuri care te pot ajuta să scapi de flatulența în sarcină. Iar printre acestea se numără ceaiul de mentă și cel de ghimbir. Ele au proprietatea de a reduce balonarea și de a ameliora simptomele flatulenței.
În cazul în care flatulența devine inconfortabilă obositoare, consultă medicul ginecolog care te poate sfătui cu privire la această problemă.
Citește și
Dezlipirea de placentă. Care sunt semnele și simptomele
Citește și
Gabriela Cristea a vorbit despre cele două minuni din viața ei, Victoria și Iris: „Îmi place cel mai mult să dialoghez despre faptul că sunt părinte”
