Reclamă

Poftele în sarcină: ce sunt ele și cum influențează starea mamei

Poftele în sarcină sunt o experiență des întâlnită în timpul celor nouă luni pentru multe femei. Aceste dorințe intense și uneori ciudate pentru anumite alimente pot varia foarte mult și pot fi influențate de o combinație de factori fizici și emoționali.

Gravidă stă pe canapea și mănâncă o ciocolată
Nu toate gravidele au pofte în sarcină / Shutterstock

Aproximativ 50 până la 90% dintre femeile însărcinată raportează cel puțin o poftă alimentară în timpul sarcinii. Iar aceste pofte variază de la dulce la sărat și până la... ciudat.

Într-un studiu realizat de cei de la Babycenter.com,  aproape 40% dintre femei au spus că au poftit mai ales la dulciuri. Puțin mai puține (33%) au ales gustări sărate. Cele care au poftit la mâncăruri picante s-au clasat pe locul al treilea (17%). În urma lor (cu 10%) au fost cele care au poftit la alimente acide, cum ar fi citricele, merele verzi și bomboanele acrișoare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce cauzează poftele în sarcină

Poftele în sarcină sunt influențate de o varietate de factori, inclusiv schimbările hormonale, nevoile nutriționale și factorii psihologici, după cum susțin specialiștii.

Schimbările hormonale. Nivelurile fluctuante de hormoni precum estrogenul și progesteronul pot afecta simțul gustului și al mirosului, făcând anumite alimente mai atractive.

Nevoile nutriționale. Corpul unei femei gravide are cerințe nutriționale crescute pentru a susține dezvoltarea fătului. Uneori, poftele pot fi un semnal că organismul are nevoie de anumiți nutrienți.

Factori psihologici. Stresul, anxietatea și schimbările emoționale din timpul sarcinii pot, de asemenea, să contribuie la poftele alimentare, unele femei găsind confort în alimentele preferate.

Reclamă

Cele mai întâlnite pofte în sarcină

Femeile gravide pot avea pofte pentru o gamă largă de alimente, dar există câteva care sunt mai frecvent întâlnite.

Reclamă

Pe primul loc se clasează pofta de dulce.  Ciocolata, prăjiturile și înghețata sunt printre cele mai râvnite alimente. Iar asta datorită conținutului lor de zahăr, care oferă o sursă rapidă de energie și un sentiment de plăcere.

Urmează apoi alimentele sărate.  Murăturile, chipsurile și alte gustări sărate sunt adesea dorite de femeile gravide. Acest lucru poate fi legat de modificările nivelurilor de sodiu din organism.

Produse lactate sunt și ele în topul poftelor în sarcină. Laptele, brânza și iaurtul sunt frecvent poftite datorită conținutului lor de calciu și proteine, necesare pentru dezvoltarea oaselor și dinților fătului.

Și nu în ultimul rând, printre poftele în sarcină se numără și carbohidrații. Pâinea, pastele și cartofii o sursă rapidă de energie și sațietate.

Pe lângă poftele obișnuite, unele femei gravide experimentează dorințe neobișnuite sau ciudate pentru alimente care nu fac parte în mod normal din dieta lor. Spre exemplu, unele femei au pofta de combinații neobișnuite de alimente, cum ar fi murături cu unt de arahide sau înghețată cu sos de soia. Aceste combinații pot părea ciudate, dar sunt adesea inofensive dacă sunt consumate în cantități moderate.

În cazuri rare, femeile gravide pot avea dorințe de a consuma substanțe non-alimentare, cum ar fi argila, gheața sau creta. Aceasta poate indica o deficiență nutrițională.

Impactul poftelelor asupra sănătății mamei și copilului

În general, poftele alimentare nu sunt periculoase și pot fi satisfăcute în mod moderat. Totuși, este important ca femeia gravidă să aibă o dietă echilibrată.

Pe de altă parte, poftele în sarcină pentru alimente bogate în calorii, zahăr și grăsimi pot duce la creșterea excesivă în greutate, ceea ce poate complica lucrurile.

Satisfacerea poftelor nu ar trebui să înlocuiască consumul de alimente nutritive esențiale. Mamele trebuie să asigure un aport adecvat de vitamine, minerale, proteine și fibre.

Și nu în ultimul rând, femeile gravide ar trebui să evite alimentele cu risc crescut de contaminare, cum ar fi peștele crud, carnea insuficient gătită și produsele lactate nepasteurizate.

Cum să gestionezi poftele în sarcină

Gestionarea poftelor în sarcină presupune adoptarea unor strategii care să permită satisfacerea dorințelor alimentare fără a compromite sănătatea.

Este în regulă să cedezi poftelor, dar cu moderație. Încearcă să consumi porții mici din alimentele dorite și să echilibrezi mesele cu alimente nutritive.

Găsește alternative sănătoase pentru poftele tale. Dacă poftești la dulciuri, încearcă fructe proaspete sau iaurt cu miere. Pentru alimente sărate, optează pentru nuci nesărate sau popcorn fără unt.

Uneori, poftele pot fi confundate cu setea. Asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei pentru a rămâne hidratată.

Planifică mesele și gustările pentru a evita să ajungi prea flămândă, ceea ce poate intensifica poftele.

Dacă poftele tale sunt extreme sau implică substanțe non-alimentare, discută cu medicul pentru a te asigura că nu ai deficiențe nutriționale sau alte probleme de sănătate.

Te-ar mai putea interesa și
O femeie însăcrinată care are mai multe alimente în fața sa pentru a ilustra când apar poftele în sarcină
Când apar poftele în sarcină. Motivele pentru care preferințele tale alimentare s-ar putea schimba
Când apar poftele în sarcină. Motivele pentru care preferințele tale alimentare s-ar putea schimba
O femeie însărcinată care deschide un borcan cu murături
De ce femeile însărcinate poftesc la murături? Specialiștii oferă o nouă explicație
De ce femeile însărcinate poftesc la murături? Specialiștii oferă o nouă explicație
Femeie gravidă taie legume în bucătărie
Alimente picante în sarcină: cât de sigure sunt acestea
Alimente picante în sarcină: cât de sigure sunt acestea
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Copil își roade unghiile
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
Te-ai întrebat vreodată ce face diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii la copii? De multe ori, e greu să le diferențiezi, dar înțelegerea acestora poate face o mare diferență în abordarea corectă și în......
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
6
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
7
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Cele mai noi
Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței
12 mai, 15:10
(P) Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței: de la bebeluș la adolescent în câțiva pași. 
(P) Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței: de la bebeluș la adolescent în câțiva pași. 
mână de femeie și mână de bărbat pe un fundal deschis la culoare cu un test de sarcină
12 mai, 09:40
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
O fetiță care joacă cărți
8 mai, 09:50
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Carucioare practice: O mamă își plimbă copilul în cărucior.
28 aprilie, 18:58
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală
17 aprilie, 17:44
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
Fetiță este încântată de porția de paste cu legume
7 aprilie, 16:22
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Închide