Reclamă

Semne că suferi de epuizare maternă

Maternitatea este una dintre cele mai frumoase, dar și una dintre cele mai solicitante experiențe din viața unei femei. În timp ce creșterea unui copil îți aduce o bucurie imensă, presiunile și responsabilitățile asociate pot duce, deseori, la epuizare. Epuizarea maternă nu este doar oboseală simplă. Este o stare de extenuare fizică și emoțională care îți poate afecta profund calitatea vieții. Iar dacă te regăsești în următoarele rânduri, sunt semne că suferi de epuizare maternă.

Mama ține bebelușul în brațe și toarnă ceai în pahare în timp ce cască de oboseală
Dacă nu te mai poți odihni și ești mereu indispusă, cere ajutor / Shutterstock

Conceptul de epuizare maternă a apărut progresiv de la începutul anilor '80. Un studiu belgian recent a estimat că aproximativ 8% dintre părinți se confruntă cu epuizarea parentală (Roskam et al., 2017). Cu toate acestea, acest concept rămâne încă destul de puțin investigat. Doar câteva studii au explorat caracteristicile sale pe baza similitudinilor dintre epuizarea profesională și dificultățile întâmpinate de mame. În plus, rămâne neclar dacă epuizarea maternă constituie o entitate clinică nouă și unică, distinctă de depresia sau anxietatea maternă.

Potrivit lui Abidin (1982), stresul resimțit de o persoană în rolul de părinte, conceput ca „stres parental”, se caracterizează printr-o limitare a activităților personale ale părintelui care derivă din adaptarea continuă a acestuia la cerințele și nevoile copiilor săi. Mamele sunt considerate a fi mai expuse riscului de a se confrunta cu niveluri ridicate de stres din mai multe motive.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Semne că suferi de epuizare maternă

Iată, așadar, patru semne că s-ar putea să suferi de epuizare maternă. Simptomele au fost studiate de-a lungul timpului de către psihologi.

Reclamă

Nu ai energie și resimți constant o stare de oboseală

Unul dintre cele mai evidente semne ale epuizării materne este oboseala constantă. Această stare nu dispare nici măcar după un somn bun și odihnitor. Dacă te simți permanent epuizată, chiar și după perioade de repaus, acesta poate fi un indicator că resursele tale fizice și emoționale sunt suprasolicitate.

Ai schimbări de dispoziție și ești iritabilă

Schimbările bruște de dispoziție și iritabilitatea pot fi semne ale epuizării. Dacă te regăsești reacționând exagerat la situații minore sau simți că nu îți poți controla emoțiile, este posibil să fie rezultatul acumulării stresului și al oboselii.

Nu te poți concentra și uiți mereu ce ai vrut să faci

Epuizarea poate afecta și funcțiile cognitive, cum ar fi memoria și capacitatea de concentrare. Dacă observi că îți este greu să te concentrezi la sarcinile zilnice sau uiți lucruri pe care altădată le memorai cu ușurință, aceasta poate fi un semn că te afli sub o presiune excesivă.

Îți neglijezi propriile nevoi

Deseori, mamele epuizate tind să se neglijeze pe ele însele în favoarea îngrijirii copiilor și a familiei. Dacă realizezi că nu ai mai avut timp pentru tine sau că ai început să neglijezi aspecte esențiale ale propriei sănătăți, acesta este un semnal de alarmă important.

Reclamă

Recunoașterea acestor semne este primul pas în abordarea epuizării materne. Este important să ceri ajutor atunci când simți că nu mai poți face față singură. A apela la sprijinul familiei, prietenilor sau al unui specialist te poate ajuta să gestionezi simptomele epuizării și să-ți recapeți echilibrul și viața de dinainte de a deveni mamă. Nu uita, să ai grijă de tine nu este un act de egoism, este o necesitate.

Te-ar mai putea interesa și
Fetiță care bea un ceai
HMPV: ce este virusul care provoacă infecții respiratorii la copii și cum se tratează
HMPV: ce este virusul care provoacă infecții respiratorii la copii și cum se tratează
Un bebeluș care face aerosoli
Astmul alergic și frigul: ce trebuie să știe părinții pentru a preveni crizele celor mici
Astmul alergic și frigul: ce trebuie să știe părinții pentru a preveni crizele celor mici
O fetiță supărată că se ceartă părinții ei
Semnele traumei la copii pe care orice părinte ar trebui să le știe. Ce trebuie să urmărești atât fizic, cât și comportamental
Semnele traumei la copii pe care orice părinte ar trebui să le știe. Ce trebuie să urmărești atât fizic, cât și comportamental
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Cele mai noi
Mai mulți copii care se joacă și cooperează împreună
3 iulie, 10:19
Cum să încurajezi cooperarea între copii: Jocuri și activități de grup
Cum să încurajezi cooperarea între copii: Jocuri și activități de grup
o mămică care își îmbrățișează fiica și aplică parenting blând
30 iunie, 13:10
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Tânără gravidă îi explică medicului că respiră greoi
26 iunie, 10:52
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
o mamă care stă pe canapea și își mângâie fiica care își ține fața în palme și plânge
23 iunie, 11:51
Cum să recunoști și să gestionezi semnele de depresie la copii
Cum să recunoști și să gestionezi semnele de depresie la copii
Mama își ține fetița strâns în brațe
19 iunie, 09:41
3 capcane frecvente ale parentingului
3 capcane frecvente ale parentingului
femeie care își ține mâna în zona abdominală și se află într-o baie
16 iunie, 10:44
Scurgerea fluidelor în timpul sarcinii. Ce înseamnă
Scurgerea fluidelor în timpul sarcinii. Ce înseamnă
Închide