Reclamă

Semne că suferi de epuizare maternă

Maternitatea este una dintre cele mai frumoase, dar și una dintre cele mai solicitante experiențe din viața unei femei. În timp ce creșterea unui copil îți aduce o bucurie imensă, presiunile și responsabilitățile asociate pot duce, deseori, la epuizare. Epuizarea maternă nu este doar oboseală simplă. Este o stare de extenuare fizică și emoțională care îți poate afecta profund calitatea vieții. Iar dacă te regăsești în următoarele rânduri, sunt semne că suferi de epuizare maternă.

Mama ține bebelușul în brațe și toarnă ceai în pahare în timp ce cască de oboseală
Dacă nu te mai poți odihni și ești mereu indispusă, cere ajutor / Shutterstock

Conceptul de epuizare maternă a apărut progresiv de la începutul anilor '80. Un studiu belgian recent a estimat că aproximativ 8% dintre părinți se confruntă cu epuizarea parentală (Roskam et al., 2017). Cu toate acestea, acest concept rămâne încă destul de puțin investigat. Doar câteva studii au explorat caracteristicile sale pe baza similitudinilor dintre epuizarea profesională și dificultățile întâmpinate de mame. În plus, rămâne neclar dacă epuizarea maternă constituie o entitate clinică nouă și unică, distinctă de depresia sau anxietatea maternă.

Potrivit lui Abidin (1982), stresul resimțit de o persoană în rolul de părinte, conceput ca „stres parental”, se caracterizează printr-o limitare a activităților personale ale părintelui care derivă din adaptarea continuă a acestuia la cerințele și nevoile copiilor săi. Mamele sunt considerate a fi mai expuse riscului de a se confrunta cu niveluri ridicate de stres din mai multe motive.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Semne că suferi de epuizare maternă

Iată, așadar, patru semne că s-ar putea să suferi de epuizare maternă. Simptomele au fost studiate de-a lungul timpului de către psihologi.

Reclamă

Nu ai energie și resimți constant o stare de oboseală

Unul dintre cele mai evidente semne ale epuizării materne este oboseala constantă. Această stare nu dispare nici măcar după un somn bun și odihnitor. Dacă te simți permanent epuizată, chiar și după perioade de repaus, acesta poate fi un indicator că resursele tale fizice și emoționale sunt suprasolicitate.

Ai schimbări de dispoziție și ești iritabilă

Schimbările bruște de dispoziție și iritabilitatea pot fi semne ale epuizării. Dacă te regăsești reacționând exagerat la situații minore sau simți că nu îți poți controla emoțiile, este posibil să fie rezultatul acumulării stresului și al oboselii.

Nu te poți concentra și uiți mereu ce ai vrut să faci

Epuizarea poate afecta și funcțiile cognitive, cum ar fi memoria și capacitatea de concentrare. Dacă observi că îți este greu să te concentrezi la sarcinile zilnice sau uiți lucruri pe care altădată le memorai cu ușurință, aceasta poate fi un semn că te afli sub o presiune excesivă.

Îți neglijezi propriile nevoi

Deseori, mamele epuizate tind să se neglijeze pe ele însele în favoarea îngrijirii copiilor și a familiei. Dacă realizezi că nu ai mai avut timp pentru tine sau că ai început să neglijezi aspecte esențiale ale propriei sănătăți, acesta este un semnal de alarmă important.

Reclamă

Recunoașterea acestor semne este primul pas în abordarea epuizării materne. Este important să ceri ajutor atunci când simți că nu mai poți face față singură. A apela la sprijinul familiei, prietenilor sau al unui specialist te poate ajuta să gestionezi simptomele epuizării și să-ți recapeți echilibrul și viața de dinainte de a deveni mamă. Nu uita, să ai grijă de tine nu este un act de egoism, este o necesitate.

Te-ar mai putea interesa și
Fetiță care bea un ceai
HMPV: ce este virusul care provoacă infecții respiratorii la copii și cum se tratează
HMPV: ce este virusul care provoacă infecții respiratorii la copii și cum se tratează
Un bebeluș care face aerosoli
Astmul alergic și frigul: ce trebuie să știe părinții pentru a preveni crizele celor mici
Astmul alergic și frigul: ce trebuie să știe părinții pentru a preveni crizele celor mici
O fetiță supărată că se ceartă părinții ei
Semnele traumei la copii pe care orice părinte ar trebui să le știe. Ce trebuie să urmărești atât fizic, cât și comportamental
Semnele traumei la copii pe care orice părinte ar trebui să le știe. Ce trebuie să urmărești atât fizic, cât și comportamental
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Drob de pui mozaic, pentru masa de Paște
Rețete Fel De Fel
Drob de pui mozaic, pentru masa de Paște
Drob de pui mozaic este una dintre acele rețete care adună în ea gustul meselor de sărbătoare, dar și simplitatea bucătăriei de acasă. Spre deosebire de drobul clasic de miel, această variantă este mai ușoară, mai fină și mai potrivită pentru toate gusturile, inclusiv pentru cei care preferă preparatele mai delicate. Aspectul mozaic nu este doar un detaliu vizual, ci și o expresie a echilibrului dintre ingrediente: bucăți de ficat de pui, ouă fierte, verdeață proaspătă și compoziția legată cu ou crud, toate îmbinate într-o textură care rămâne fragedă și suculentă. În bucătăria tradițională românească, drobul are un loc bine definit, mai ales în perioada sărbătorilor pascale. În multe gospodării, fiecare familie are propria variantă, transmisă din generație în generație, cu mici ajustări în funcție de preferințe. Varianta de pui a apărut tocmai din dorința de a păstra tradiția, dar într-o formă mai accesibilă și mai ușor de pregătit. Ceea ce face acest drob deosebit este felul în care ingredientele nu sunt complet mărunțite, ci lăsate în bucăți vizibile. Astfel, fiecare felie spune o poveste: gălbenușul galben intens, albușul alb, ficatul fraged și verdeața care aduce prospețime. Este un preparat care arată bine fără eforturi de decor complicate și care impresionează prin naturalețe. Prepararea nu este dificilă, dar cere atenție la detalii, mai ales la proporția dintre ingrediente și la coacere. Dacă este făcut corect, drobul rămâne suculent, nu se sfărâmă și se taie frumos în felii. Se servește de obicei rece, ceea ce îl face ideal pentru mesele întinse, unde fiecare preparat trebuie să reziste bine în timp. Descoperă și o rețetă de drob de pui în aluat foietaj. Iar mai jos îți oferim lista de ingrediente și modul de preparare pentru drob de pui mozaic. Ingrediente 750 g ficat de pui 6 ouă fierte tari 3 ouă crude 2 legături ceapă verde 1 legătură mărar 1 legătură pătrunjel 1 ceapă mică uscată 2 linguri ulei 1 felie de pâine înmuiată în lapte și bine stoarsă 1 linguriță sare ½ linguriță piper 1 praf de boia dulce Drob de pui mozaic – Mod de preparare Spală bine ficatul de pui și curăță-l de eventualele pielițe sau urme de sânge. Fierbe-l câteva minute în apă cu puțină sare, apoi scurge-l și lasă-l să se răcească. Taie ficatul în bucăți mici, nu le toca foarte fin. Pentru aspectul mozaicat este important să rămână bucăți vizibile. Toacă mărunt ceapa uscată și călește-o ușor în ulei până devine sticloasă. Las-o să se răcească. Taie ceapa verde, mărarul și pătrunjelul fin. Adaugă-le peste carne și ficat. Încorporează pâinea stoarsă, ouăle crude, sarea, piperul și boiaua. Amestecă bine până obții o compoziție legată, dar nu foarte densă. Taie ouăle fierte în bucăți mai mari sau rondele, astfel încât să se vadă clar în secțiune. Tapetează o tavă de chec cu hârtie de copt sau unge-o cu ulei. Pune jumătate din compoziție, așază ouăle fierte uniform, apoi acoperă cu restul compoziției și nivelează ușor. Coace drobul în cuptorul preîncălzit la 180°C timp de aproximativ 40–45 de minute, până când este bine închegat și ușor rumenit deasupra. Scoate tava din cuptor și lasă drobul să se răcească complet înainte de a-l tăia. Acest pas este esențial pentru a obține felii frumoase, bine legate. Descoperă și rețeta de drob de ciuperci cu leurdă și spanac. Servire și observații pentru drob de pui mozaic Servește drobul rece sau la temperatura camerei, tăiat felii, alături de ceapă verde, ridichi sau muștar. Gustul este echilibrat, ușor și foarte plăcut, iar textura rămâne fragedă chiar și după câteva ore. Dacă vrei un drob mai suculent, poți adăuga puțin unt topit în compoziție. Pentru o aromă mai intensă, poți folosi și puțin usturoi verde. Important este să nu mărunțești excesiv ingredientele — tocmai acest aspect neuniform dă farmecul și identitatea drobului mozaic. Urmărește și rețeta în imagini.
Cele mai noi
Bebeluș se târăște pe podea
6 aprilie, 08:30
Când începe bebelușul să se târască?
Când începe bebelușul să se târască?
Mama supraveghează bebelușul care merge în patru labe să exploreze locul
2 aprilie, 08:26
Cum să fii părinte-far? Părinții-far au copii mai încrezători și rezilienți
Cum să fii părinte-far? Părinții-far au copii mai încrezători și rezilienți
Gravidă stă pe marginea patului și are grețuri matinale
30 martie, 08:52
Remedii împotriva grețurilor matinale care funcționează
Remedii împotriva grețurilor matinale care funcționează
Mama și fiica stau pe covor și discută despre întâlnirile la adolescenți
26 martie, 08:42
Întâlnirile la adolescenți: Cum să vorbești cu adolescentul despre întâlniri
Întâlnirile la adolescenți: Cum să vorbești cu adolescentul despre întâlniri
Gravidă se dă cu cremă pe burtă
23 martie, 08:29
Psoriazisul în sarcină: efecte asupra sarcinii și modalități de tratament
Psoriazisul în sarcină: efecte asupra sarcinii și modalități de tratament
Secretul discret al unei coafuri impecabile
20 martie, 12:56
(P) Secretul discret al unei coafuri impecabile
(P) Secretul discret al unei coafuri impecabile
Închide