Reclamă

Semne că suferi de epuizare maternă

Maternitatea este una dintre cele mai frumoase, dar și una dintre cele mai solicitante experiențe din viața unei femei. În timp ce creșterea unui copil îți aduce o bucurie imensă, presiunile și responsabilitățile asociate pot duce, deseori, la epuizare. Epuizarea maternă nu este doar oboseală simplă. Este o stare de extenuare fizică și emoțională care îți poate afecta profund calitatea vieții. Iar dacă te regăsești în următoarele rânduri, sunt semne că suferi de epuizare maternă.

Mama ține bebelușul în brațe și toarnă ceai în pahare în timp ce cască de oboseală
Dacă nu te mai poți odihni și ești mereu indispusă, cere ajutor / Shutterstock

Conceptul de epuizare maternă a apărut progresiv de la începutul anilor '80. Un studiu belgian recent a estimat că aproximativ 8% dintre părinți se confruntă cu epuizarea parentală (Roskam et al., 2017). Cu toate acestea, acest concept rămâne încă destul de puțin investigat. Doar câteva studii au explorat caracteristicile sale pe baza similitudinilor dintre epuizarea profesională și dificultățile întâmpinate de mame. În plus, rămâne neclar dacă epuizarea maternă constituie o entitate clinică nouă și unică, distinctă de depresia sau anxietatea maternă.

Potrivit lui Abidin (1982), stresul resimțit de o persoană în rolul de părinte, conceput ca „stres parental”, se caracterizează printr-o limitare a activităților personale ale părintelui care derivă din adaptarea continuă a acestuia la cerințele și nevoile copiilor săi. Mamele sunt considerate a fi mai expuse riscului de a se confrunta cu niveluri ridicate de stres din mai multe motive.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Semne că suferi de epuizare maternă

Iată, așadar, patru semne că s-ar putea să suferi de epuizare maternă. Simptomele au fost studiate de-a lungul timpului de către psihologi.

Reclamă

Nu ai energie și resimți constant o stare de oboseală

Unul dintre cele mai evidente semne ale epuizării materne este oboseala constantă. Această stare nu dispare nici măcar după un somn bun și odihnitor. Dacă te simți permanent epuizată, chiar și după perioade de repaus, acesta poate fi un indicator că resursele tale fizice și emoționale sunt suprasolicitate.

Ai schimbări de dispoziție și ești iritabilă

Schimbările bruște de dispoziție și iritabilitatea pot fi semne ale epuizării. Dacă te regăsești reacționând exagerat la situații minore sau simți că nu îți poți controla emoțiile, este posibil să fie rezultatul acumulării stresului și al oboselii.

Nu te poți concentra și uiți mereu ce ai vrut să faci

Epuizarea poate afecta și funcțiile cognitive, cum ar fi memoria și capacitatea de concentrare. Dacă observi că îți este greu să te concentrezi la sarcinile zilnice sau uiți lucruri pe care altădată le memorai cu ușurință, aceasta poate fi un semn că te afli sub o presiune excesivă.

Îți neglijezi propriile nevoi

Deseori, mamele epuizate tind să se neglijeze pe ele însele în favoarea îngrijirii copiilor și a familiei. Dacă realizezi că nu ai mai avut timp pentru tine sau că ai început să neglijezi aspecte esențiale ale propriei sănătăți, acesta este un semnal de alarmă important.

Reclamă

Recunoașterea acestor semne este primul pas în abordarea epuizării materne. Este important să ceri ajutor atunci când simți că nu mai poți face față singură. A apela la sprijinul familiei, prietenilor sau al unui specialist te poate ajuta să gestionezi simptomele epuizării și să-ți recapeți echilibrul și viața de dinainte de a deveni mamă. Nu uita, să ai grijă de tine nu este un act de egoism, este o necesitate.

Te-ar mai putea interesa și
O femeie însărcinată, în pat
Cum arată dopul gelatinos și la ce să fii atentă atunci când se elimină
Cum arată dopul gelatinos și la ce să fii atentă atunci când se elimină
Un băiețel cu buzele uscate și crăpate
Deshidratarea la copiii mici: cum se manifestă și ce poți face
Deshidratarea la copiii mici: cum se manifestă și ce poți face
O mamă care verifică dacă băiețelul ei are febră
Sindromul Reye la copii: cauze, simptome, tratament
Sindromul Reye la copii: cauze, simptome, tratament
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Dacă te-ai pricopsit cu musafiri nepoftiți precum puricii, ai la îndemână câteva remedii pe care le poți folosi pentru a scăpa de ei. Începe cu aspirarea întregii case, cu spălarea lenjeriilor de pat, dar și cu aplicarea unor remedii......
Cum scăpăm de purici: remedii simple
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
4
Femeie însărcinată care face un test într-o cameră însorită
Sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Ce spun specialiștii
Dacă îți dorești să devii mămică în curând, citește aceste sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Specialiștii te ajută în acest sens și îți oferă cele mai bune recomandări. În ciuda statisticilor legate de vârsta......
Sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Ce spun specialiștii
5
Bebeluș se joacă pe podea într-o zi luminoasă și un câine este în spatele lui
Ce trebuie să știi despre tremurul la bebeluși. Cum se manifestă și care sunt cauzele
Atunci când ești părinte pentru prima oară este normal să te îngrijorezi la fiecare mișcare anormală pe care o face micuțul tău. Vezi ce trebuie să știi despre tremurul la bebeluși și când reprezintă acesta o problemă mult mai mare.......
Ce trebuie să știi despre tremurul la bebeluși. Cum se manifestă și care sunt cauzele
Parteneri
Cele mai noi
Mama stă jos lângă pătuțul bebelușului și se ține cu mâna de cap
08:35
Durerile de cap post-partum: cum scapi de ele
Durerile de cap post-partum: cum scapi de ele
O fetiță care mănâncă ciocolată
06:59
Când poți să-i oferi bebelușul ciocolată. Sfaturi de la specialiștii în nutriție
Când poți să-i oferi bebelușul ciocolată. Sfaturi de la specialiștii în nutriție
Băiețel se joacă singur cu dinozaurii
06:40
Joaca independentă este importantă pentru copil: iată de ce
Joaca independentă este importantă pentru copil: iată de ce
articol cu galerie foto
Alina Bordea și Laura Cosoi, împreună la interviul DePărinți.ro
12 iunie, 10:40
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
Alina Bordea a vorbit despre ce se întâmplă cu mama și copilul în timpul unei nașteri naturale la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
Gravidă stă pe canapea și mănâncă o ciocolată
12 iunie, 08:32
Poftele în sarcină: ce sunt ele și cum influențează starea mamei
Poftele în sarcină: ce sunt ele și cum influențează starea mamei
Femeie bucuroasă cu mâna pe burtică într-o cameră luminată cu o cană în mână
12 iunie, 07:17
Ce să faci înainte de a rămâne însărcinată, potrivit experților. Fii pregătită în orice situație
Ce să faci înainte de a rămâne însărcinată, potrivit experților. Fii pregătită în orice situație
Închide