Conceptul de epuizare maternă a apărut progresiv de la începutul anilor '80. Un studiu belgian recent a estimat că aproximativ 8% dintre părinți se confruntă cu epuizarea parentală (Roskam et al., 2017). Cu toate acestea, acest concept rămâne încă destul de puțin investigat. Doar câteva studii au explorat caracteristicile sale pe baza similitudinilor dintre epuizarea profesională și dificultățile întâmpinate de mame. În plus, rămâne neclar dacă epuizarea maternă constituie o entitate clinică nouă și unică, distinctă de depresia sau anxietatea maternă.
Potrivit lui Abidin (1982), stresul resimțit de o persoană în rolul de părinte, conceput ca „stres parental”, se caracterizează printr-o limitare a activităților personale ale părintelui care derivă din adaptarea continuă a acestuia la cerințele și nevoile copiilor săi. Mamele sunt considerate a fi mai expuse riscului de a se confrunta cu niveluri ridicate de stres din mai multe motive.
Semne că suferi de epuizare maternă
Iată, așadar, patru semne că s-ar putea să suferi de epuizare maternă. Simptomele au fost studiate de-a lungul timpului de către psihologi.
Citește și
Copiii care au fost protejați în exces ar putea manifesta aceste obiceiuri la maturitate. La ce să fii atentă pentru a crește un adult sănătos
Citește și
Ce este pozitivitatea toxică și de ce este periculoasă pentru copii
Reclamă
Nu ai energie și resimți constant o stare de oboseală
Unul dintre cele mai evidente semne ale epuizării materne este oboseala constantă. Această stare nu dispare nici măcar după un somn bun și odihnitor. Dacă te simți permanent epuizată, chiar și după perioade de repaus, acesta poate fi un indicator că resursele tale fizice și emoționale sunt suprasolicitate.
Ai schimbări de dispoziție și ești iritabilă
Schimbările bruște de dispoziție și iritabilitatea pot fi semne ale epuizării. Dacă te regăsești reacționând exagerat la situații minore sau simți că nu îți poți controla emoțiile, este posibil să fie rezultatul acumulării stresului și al oboselii.
Nu te poți concentra și uiți mereu ce ai vrut să faci
Epuizarea poate afecta și funcțiile cognitive, cum ar fi memoria și capacitatea de concentrare. Dacă observi că îți este greu să te concentrezi la sarcinile zilnice sau uiți lucruri pe care altădată le memorai cu ușurință, aceasta poate fi un semn că te afli sub o presiune excesivă.
Îți neglijezi propriile nevoi
Deseori, mamele epuizate tind să se neglijeze pe ele însele în favoarea îngrijirii copiilor și a familiei. Dacă realizezi că nu ai mai avut timp pentru tine sau că ai început să neglijezi aspecte esențiale ale propriei sănătăți, acesta este un semnal de alarmă important.
Reclamă
Recunoașterea acestor semne este primul pas în abordarea epuizării materne. Este important să ceri ajutor atunci când simți că nu mai poți face față singură. A apela la sprijinul familiei, prietenilor sau al unui specialist te poate ajuta să gestionezi simptomele epuizării și să-ți recapeți echilibrul și viața de dinainte de a deveni mamă. Nu uita, să ai grijă de tine nu este un act de egoism, este o necesitate.
Citește și
Burnout-ul mamei. Care sunt simptomele și cum îl poți gestiona
