Reclamă

10 sfaturi pentru a forma comportamente alimentare sănătoase la copiii mici

În primii ani de viață, copiii dezvoltă obiceiuri alimentare care pot influența sănătatea lor pe termen lung. Ca părinte, este important să-i  oferi copilului mic o bază solidă pentru o alimentație sănătoasă. În rândurile de mai jos, vom trece în revistă zece sfaturi pentru a forma comportamente alimentare sănătoase la copiii mici.

Părinții și copiii iau masa împreună
Comportamentele alimentare sănătoase se învață încă de la începutul diversificării / Shutterstock

Comportamentele alimentare sănătoase la copiii mici sunt extrem de importante pentru a asigura o creștere și o dezvoltare adecvată. Acestea previn obezitatea, deficiențele nutriționale și alte probleme de sănătate care pot apărea de-a lungul vieții.

O dietă echilibrată și obiceiuri alimentare corecte nu doar că furnizează nutrienții necesari pentru dezvoltarea fizică și mentală, dar și stabilesc bazele pentru preferințele alimentare și comportamentele pentru tot restul vieții. Tocmai de aceea, educația nutrițională timpurie și expunerea la alimente variate și sănătoase pot influența pozitiv alegerile alimentare ale copiilor. Și, pot contribui, așa cum am mai spus, la menținerea unei stări de sănătate optime pe tot parcursul vieții.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

10 sfaturi pentru a forma comportamente alimentare sănătoase la copiii mici

Multe țări europene, inclusiv România, au implementat politici pentru promovarea comportamentelor alimentare sănătoase la copiii mici. Acestea au pus accentual pe  limitarea publicității pentru alimente nesănătoase și implementarea de programe de masă sănătoasă în școli.

Reclamă

Fii un model

Copiii imită comportamentul părinților lor, așa că este important să mănânci și tu sănătos. Include în alimentația ta o varietate de alimente nutritive și arată-i copilului că apreciezi gusturile sănătoase.

Introdu treptat alimentele în dieta copilului

Introdu alimentele noi treptat și cu răbdare. Copiii pot fi reticenți la gusturi noi, așa că oferă-i alimentele noi de mai multe ori, în diferite moduri. Nu uita că perseverența este cheia succesului.

Creează o atmosferă plăcută la masă

Atmosfera de la masă contează foarte mult. Tocmai de aceea, pediatrii susțin că este important să ai un mediu relaxat și pozitiv în timpul meselor, fără presiune. Evită distragerile, cum ar fi televizorul, și concentrează-te pe bucuria de a mânca împreună.

Oferă-i porții potrivite

Porțiile prea mari pot copleși copilul. Servește-i porții mici și permite-i să ceară mai mult dacă încă îi este foame. În acest fel, învață să-și regleze singur cantitatea de mâncare consumată.

Reclamă

Diversifică alimentele pentru a forma comportamente alimentare sănătoase la copiii mici

Oferă-i o varietate de alimente pentru a-i asigura o gamă largă de nutrienți. Include fructe, legume, proteine slabe, cereale integrale și produse lactate sau alternative. Varietatea îl ajută pe copii să își dezvolte gusturile și să obțină nutrienții necesari.

Evită să-i oferi alimente procesate

Limitează-i accesul la  alimentele procesate și cele cu conținut ridicat de zahăr. Acestea pot duce la obiceiuri alimentare nesănătoase și la probleme de sănătate pe termen lung. Înlocuiește gustările nesănătoase cu alternative mai nutritive, cum ar fi fructele proaspete, legumele și nucile.

Încurajează-l să participe la prepararea mesei

Implicarea copilului în pregătirea mâncării poate să-i crească  interesul pentru alimentele sănătoase. Lasă-l să te ajute la activități simple în bucătărie, cum ar fi spălatul legumelor sau amestecatul ingredientelor.

Stabilește rutine alimentare

Menține un program regulat de mese și gustări. Rutinele îl ajută pe copil să înțeleagă când este timpul să mănânce. Mai mult, ele pot reduce cererile constante pentru gustări.

Respectă semnalele de foame și saturație

Ascultă semnalele de foame și saturație ale copilului. Nu-l forța să termine tot din farfurie dacă el îți spune că s-a săturat. Încurajează-l să mănânce atunci când îi este foame și să se oprească atunci când simte că s-a săturat.

Învață-l să se hidrateze corect

Consumul de apă face parte și el din comportamentele alimentare sănătoase la copiii mici. O hidratare adecvată îl va ajuta pe copil să renunțe la gustările nesănătoase. În plus, îl va ajuta să se concentreze mai bine, să aibă energie și să fie sănătos

Formarea unor comportamente alimentare sănătoase la copiii mici necesită răbdare, consecvență și un exemplu pozitiv din partea ta, ca părinte. Prin implementarea acestor sfaturi, poți ajuta copilul să dezvolte o relație sănătoasă cu mâncarea, punând bazele pentru o viață sănătoasă și echilibrată.

Te-ar mai putea interesa și
Mama îi dă fetiței bolnave să mănânce
Cele mai bune alimente pentru copilul bolnav, conform pediatrilor
Cele mai bune alimente pentru copilul bolnav, conform pediatrilor
Fetița mănâncă un măr
Alimente bogate în fibre care combat constipația la copii
Alimente bogate în fibre care combat constipația la copii
Mămică, îmbrăcată cu un tricou galbe și jeanși albi și o bentită roz pe cap, care stă pe o canapea gri alături fetița ei, îmbrăcată cu un tricou roz, puțin pătat cu mâncare, care ține în mână un ou curățat, care face parte din categoria de alimente bogate în fier, iar pe masă este un carton cu ouă și un castron roșu cu ouă tăiate și o vază ganbenp cu flori galbene și portocalii
Alimente bogate în fier, pentru toddleri
Alimente bogate în fier, pentru toddleri
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O mămică ce ține în brațe un bebeluș și se recuperează după naștere
Recuperarea după naștere. Ce recomandă specialiștii să faci în această perioadă
Recuperarea după naștere poate fi una rapidă sau una anevoioasă. Fiecare femeie are o călătorie unică atunci când vine vorba de experiența nașterii. Specialiștii vin în ajutorul mămicilor cu câteva sfaturi utile pentru a le face......
Recuperarea după naștere. Ce recomandă specialiștii să faci în această perioadă
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Mama își ia la revedere de la băiatul care merge singur la școală
Parentingul liberal: ce este și care sunt caracteristicile lui
În ultimii ani, stilurile de parenting au devenit tot mai diverse, iar părinții sunt mai conștienți de impactul pe care modul de creștere îl are asupra copiilor. Unul dintre stilurile de parenting care a câștigat popularitate este......
Parentingul liberal: ce este și care sunt caracteristicile lui
4
Bebeluș care stă pe spate, pe un pat cu cearșaf alb, în dormitor, doar cu scutec alb pe el, iar mama lui îi ține picioarele ridicate și îl ajută să pedaleze, ilustrând gazele intestinale la bebeluși
Gazele intestinale la bebeluși. Din ce cauză apar și ce remedii poți folosi
Noii părinți sunt absolut surprinși de zgomotele pe care le scot bebelușii în primele săptămâni de viață. Multe dintre ele apar din cauza gazelor intestinale, care îi deranjează, făcându-i neliniștiți și influențându-le somnul și......
Gazele intestinale la bebeluși. Din ce cauză apar și ce remedii poți folosi
5
Copil, îmbrăcat cu un tricou roșu și pantaloni gri, care stă așezat pe o canapea bej și se ține cu ambele mâini de gură, ilustrând copilul vomită după ce i-ai dat medicamentul
Copilul vomită după ce i-ai dat medicamentul. Ce este de făcut în acest caz
Atunci când copii se îmbolnăvesc, pediatrul le poate prescrie anumite medicamente. Deși acestea sunt eficiente, pe unii copii îi pot face să vomite, iar acest lucru este destul de frecvent. De aceea, atunci când copilul vomită după ce i-ai......
Copilul vomită după ce i-ai dat medicamentul. Ce este de făcut în acest caz
Parteneri
Cele mai noi
Un băiețel cu un card albastru în mână
13:03
Alocațiile copiilor vor crește de la 1 ianuarie 2025. Care e suma acordată de Guvern
Alocațiile copiilor vor crește de la 1 ianuarie 2025. Care e suma acordată de Guvern
O farfurie pe care se află mai multe clătite cu dovleac pentru copii
07:49
Clătite cu dovleac. Un desert delicios pentru cei mici
Clătite cu dovleac. Un desert delicios pentru cei mici
O femeie însărcinată care se dă cu cremă hidratantă pe burtică
07:22
Modificări ale pielii în sarcină. Când apare efectul de strălucire naturală
Modificări ale pielii în sarcină. Când apare efectul de strălucire naturală
O fetiță blondă care își suflă nasul în șervețel
9 octombrie, 16:10
Ducem copiii cu muci în colectivitate? Un medic de familie susținut de Doctor Mihai Craiu aduce lămuriri: „Mucii verzi nu sunt contagioşi”
Ducem copiii cu muci în colectivitate? Un medic de familie susținut de Doctor Mihai Craiu aduce lămuriri: „Mucii verzi nu sunt contagioşi”
O femeie însărcinată care consumă o ceșacă de ceai
9 octombrie, 08:27
Ceaiul în sarcină. Cât de sigur este pentru sănătatea mămicii și a bebelușului
Ceaiul în sarcină. Cât de sigur este pentru sănătatea mămicii și a bebelușului
O fetiță care ține în brațe un castron plin cu prune
9 octombrie, 07:03
Când poți introduce prunele în alimentația copilului tău. Sfaturi utile pentru diversificare
Când poți introduce prunele în alimentația copilului tău. Sfaturi utile pentru diversificare
Închide