5 modalități prin care poți preveni răceala

5 modalități prin care poți preveni răceala

Medicii susțin că există câteva modalități de a preveni răceala. Acestea sunt la îndemâna tuturor, sunt destul de ușor de respectat și de făcut, până și de către cei mai mici membri ai familiei.

Spală-te pe mâni

Spălarea mâinilor regulat și corect este una dintre cele mai eficiente metode de a preveni răspândirea virusurilor care cauzează răceala. Asigură-te că folosești apă și săpun și speli mâinile timp de cel puțin 20 de secunde. Acordă o atenție deosebită spațiilor dintre degete și unghiilor. Dacă nu ai întotdeauna la îndemână apă și săpun, folosește dezinfectat. Învață-l și pe copil să se spele corect pe mâini. Atât atunci când vine de afară, cât și înainte de a lua masa sau după ce se joacă.

Evită contactul cu persoanele bolnave

Menținerea unei distanțe față de persoanele care prezintă simptome de răceală te poate ajuta să te protejezi de virusuri. Dacă cineva din familia ta este bolnav, asigură-te că acea persoană își acoperă gura și nasul când tușește sau strănută și evită să împarți obiecte cu ea. Dacă persoana bolnavă stă cu tine în casă, poartă mască. De fapt, indicat ar fi să poarte toți mască, până când simptomele se mai ameliorează. În cazul în care copilul este răcit, nu-l duce în colectivitate.

Adoptă o dietă echilibrată

O alimentație echilibrată, bogată în fructe și legume, poate contribui la întărirea sistemului imunitar. De aceea, introdu în meniul zilnic, cel puțin o porție de fructe și legume. În plus, ca și gustare, poți mânca nuci sau fructe uscate. De pe masa săptămânală nu trebuie să lipsească nici peștele sau ouăle. Iaurtul poate fi o opțiune adecvată de mic dejun. Pe lângă toate acestea, asigură-te că te odihnești suficient, că faci zilnic mișcare și că eviți, pe cât posibil, situațiile stresante.

Evită să îți atingi fața

Mâinile vin în contact cu numeroase suprafețe care pot fi contaminate cu virusuri. Evită să îți atingi ochii, nasul sau gura fără a te fi spălat pe mâini, în prealabil, pentru a reduce riscul de infectare. Poate fi un exercițiu greu, însă cu multă răbdare și perseverență, vei reuși.

Dezinfectează suprafețele utilizate des

Suprafețele frecvent utilizate, cum ar fi mânerele ușilor, telecomenzile sau tastaturile, ar trebui curățate și dezinfectate regulat. Asigură-te că spațiile în care petreci mult timp sunt bine ventilate pentru a preveni acumularea de germeni. Aerisește bine dormitorul, atât dimineața, cât și seara înainte de somn.

Prevenirea răcelii nu necesită măsuri extraordinare, ci doar atenție la detalii și adoptarea unui stil de viață sănătos. Prin respectarea acestor recomandări, te poți proteja eficient împotriva virusurilor care cauzează răceala și poți menține un nivel optim de sănătate pe perioada sezonului rece.