8 sfaturi care te ajută să rămâi mai repede gravidă

8 sfaturi care te ajută să rămâi mai repede gravidă

Cele 8 sfaturi care te ajută să rămâi mai repede însărcinată, recomandate de către cei de la whattoexpect.com sunt sfaturi general valabile. Însă, ele nu garantează nimănui că rezultatele vor fi imediate.

Renunță la metodele contraceptive

Primul pas spre a concepe este, desigur, renunțarea la orice formă de contracepție. Dacă ai folosit metode contraceptive hormonale, este posibil să dureze ceva timp până când ciclul tău menstrual va reveni la normal. Și va avea loc ovulația regulată. În funcție de organismul fiecărei persoane, acest lucru poate dura câteva săptămâni sau poate dura  câteva luni.

Fă exerciții fizice potrivite

Activitatea fizică regulată este foarte importantă pentru starea de sănătate generală. În plus, ea te poate ajuta la creșterea fertilității. Totuși, este important să eviți exercițiile foarte intense care pot perturba ciclul menstrual. Alege să faci  exerciții moderate, cum ar fi yoga, plimbările lungi sau înotul, care susțin sănătatea generală fără a suprasolicita corpul.

Consumă alimente bogate în grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase, cum ar fi cele găsite în peștele gras, nucile, semințele și uleiurile presate la rece, sunt extrem de bune, mai ales pentru funcționarea hormonală. Acestea ajută la reglarea ciclului menstrual și la menținerea unei ovulații sănătoase. Iar acestea sunt vitale pentru concepție.

Ia vitamine prenatale

Vitaminele prenatale, bogate în acid folic, fier și calciu, sunt foarte bune pentru pregătirea corpului pentru sarcină. Acidul folic este deosebit de important, deoarece reduce riscul de defecte de naștere ale creierului și ale coloanei vertebrale ale bebelușului. Unii medici recomandă femeilor să ia acid folic chiar și cu un an înainte de a rămâne însărcinate.

Crește consumul de lactate și alimente bogate în fier

Produsele lactate întăresc rezervele de calciu, necesar pentru a susține dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. De asemenea, consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie slabă, leguminoasele și legumele cu frunze verzi, poate preveni anemia și poate stimula o ovulație sănătoasă.

Renunță la cafea și la alte vicii

Consumul excesiv de cafeină și viciile precum fumatul și consumul de alcool pot avea un impact negativ asupra fertilității. Limitarea cafelei și renunțarea la alte obiceiuri nesănătoase pot îmbunătăți șansele de concepție.

Sfaturi care te ajută să rămâi mai repede gravidă: încearcă să nu te stresezi

Stresul poate afecta ovulația și poate reduce șansele de a rămâne gravidă. Încearcă tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditația, terapiile relaxante sau petrecerea timpului în natură. Acestea te pot ajuta să-ți menții un nivel optim de energie și să te relaxezi foarte bine.  

Dormi cât mai mult

Odihna adecvată este vitală pentru sănătatea hormonală. Asigură-te că dormi între 7-9 ore pe noapte, deoarece somnul insuficient poate perturba ciclul menstrual și poate scădea șansele de a concepe.

Implementând aceste sfaturi,  nu doar că vei stimula fertilitatea, dar îți vei îmbunătăți și starea generală de sănătate. În plus, îți pregătești corpul pentru aventura maternității.