În momentul în care te-ai hotărât că vrei să devii mamă, trebuie să te gândești serios să-ți schimbi sau să adopți un stil de viață mai echilibrat și mai sănătos. De asemenea, ar trebui să faci este o vizită la medicul ginecolog care-ți va recomanda și câteva analize. Iar mai apoi, va trebui să ajustezi și alimentația dacă este nevoie, dar și stilul de viață.
8 sfaturi care te ajută să rămâi mai repede gravidă
Cele 8 sfaturi care te ajută să rămâi mai repede însărcinată, recomandate de către cei de la whattoexpect.com sunt sfaturi general valabile. Însă, ele nu garantează nimănui că rezultatele vor fi imediate.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Citește și
Cum poți recunoaște semnele ovulației: sfaturile specialiștilor
Citește și
Cum arată dopul gelatinos și la ce să fii atentă atunci când se elimină
Reclamă
Renunță la metodele contraceptive
Primul pas spre a concepe este, desigur, renunțarea la orice formă de contracepție. Dacă ai folosit metode contraceptive hormonale, este posibil să dureze ceva timp până când ciclul tău menstrual va reveni la normal. Și va avea loc ovulația regulată. În funcție de organismul fiecărei persoane, acest lucru poate dura câteva săptămâni sau poate dura câteva luni.
Fă exerciții fizice potrivite
Activitatea fizică regulată este foarte importantă pentru starea de sănătate generală. În plus, ea te poate ajuta la creșterea fertilității. Totuși, este important să eviți exercițiile foarte intense care pot perturba ciclul menstrual. Alege să faci exerciții moderate, cum ar fi yoga, plimbările lungi sau înotul, care susțin sănătatea generală fără a suprasolicita corpul.
Consumă alimente bogate în grăsimi sănătoase
Grăsimile sănătoase, cum ar fi cele găsite în peștele gras, nucile, semințele și uleiurile presate la rece, sunt extrem de bune, mai ales pentru funcționarea hormonală. Acestea ajută la reglarea ciclului menstrual și la menținerea unei ovulații sănătoase. Iar acestea sunt vitale pentru concepție.
Ia vitamine prenatale
Vitaminele prenatale, bogate în acid folic, fier și calciu, sunt foarte bune pentru pregătirea corpului pentru sarcină. Acidul folic este deosebit de important, deoarece reduce riscul de defecte de naștere ale creierului și ale coloanei vertebrale ale bebelușului. Unii medici recomandă femeilor să ia acid folic chiar și cu un an înainte de a rămâne însărcinate.
Crește consumul de lactate și alimente bogate în fier
Produsele lactate întăresc rezervele de calciu, necesar pentru a susține dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. De asemenea, consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie slabă, leguminoasele și legumele cu frunze verzi, poate preveni anemia și poate stimula o ovulație sănătoasă.
Reclamă
Renunță la cafea și la alte vicii
Consumul excesiv de cafeină și viciile precum fumatul și consumul de alcool pot avea un impact negativ asupra fertilității. Limitarea cafelei și renunțarea la alte obiceiuri nesănătoase pot îmbunătăți șansele de concepție.
Sfaturi care te ajută să rămâi mai repede gravidă: încearcă să nu te stresezi
Stresul poate afecta ovulația și poate reduce șansele de a rămâne gravidă. Încearcă tehnici de reducere a stresului, cum ar fi meditația, terapiile relaxante sau petrecerea timpului în natură. Acestea te pot ajuta să-ți menții un nivel optim de energie și să te relaxezi foarte bine.
Dormi cât mai mult
Odihna adecvată este vitală pentru sănătatea hormonală. Asigură-te că dormi între 7-9 ore pe noapte, deoarece somnul insuficient poate perturba ciclul menstrual și poate scădea șansele de a concepe.
Implementând aceste sfaturi, nu doar că vei stimula fertilitatea, dar îți vei îmbunătăți și starea generală de sănătate. În plus, îți pregătești corpul pentru aventura maternității.
Citește și
Tehnici de parenting care te-ar putea face să te îndoiești de tine. Care este cea mai bună metodă de creștere a unui copil
Citește și
Vindecarea leziunilor vaginale după naștere: remedii
