Amețelile în sarcină. Care sunt cauzele și cum poți să le previi

Când încep amețelile în sarcină

Multe femei se confruntă cu amețeli începând între săptămâna 12 și primele câteva săptămâni din al doilea trimestru de sarcină. De obicei, amețelile nu se numără primele semne de sarcină, dar pot apărea mai devreme dacă ai un nivel scăzut de zahăr în sânge. 

Este posibil să te simți amețită ca semn de sarcină, chiar înainte de lipsa menstruației, mai ales că nu poți mânca prea mult pentru din cauza grețurilor, care pot apărea, uneori, la câteva zile după concepție.

Amețelile în sarcină: cauze

La începutul sarcinii, corpul tău se pregătește să satisfacă nevoile a două corpuri în loc de unul singur. Amețeala se datorează probabil mai multor factori:

• Corpul nu produce încă suficient sânge pentru a umple un sistem circulator în expansiune rapidă.
• Nivelurile ridicate de progesteron pot face, de asemenea, ca vasele de sânge să se relaxeze și să se lărgească, crescând fluxul de sânge către bebeluș, dar încetinindu-l către tine, ceea ce îți poate reduce tensiunea arterială. Acest lucru, la rândul său, reduce fluxul de sânge către creierul tău și poți simți că ți se învârte capul.
• Uterul în creștere poate pune presiune pe vasele de sânge, mai ales atunci când stai întinsă pe spate.
• Corpul tău generează multă căldură în acest moment, iar dacă petreci prea mult timp într-o cameră prea încălzită sau neaerisită poate contribui la senzația de amețeală.
• Dacă îți scade glicemia sau te deshidratezi, ai mai multe șanse să te confrunți cu o stare de amețeală.

Ce pot face în legătură cu amețelile în sarcină

Reține că nu trebuie să ignori amețelile în sarcină. Așa că, încearcă să nu conduci, să nu faci exerciții fizice și nu manipulezi nimic care ar putea să-ți facă rău. În plus, dacă ai nevoie de ajutor, nu te sfii să-l ceri.

Pentru a opri o amețeală, așează-te-te imediat ce începi să simți asta, astfel încât să nu cazi sau să leșini. Apoi, ridică-ți picioarele pentru a crește fluxul de sânge către creier.

Dacă acest lucru nu este posibil, stai jos și apleacă-te cât mai mult în față, punându-ți capul între genunchi, dacă poți. Apoi, respiră încet și adânc. Te mai poți așeza pe un genunchi și să te apleci în față ca și cum ți-ai lega șireturile. Ar trebui să rămâi așa până când trece amețeala.

Cum să previi amețelile

Pentru a împiedica apariția amețelilor ai putea încerca următoarele:

• Mergi încet. Nu te ridica prea repede atunci când stai așezată sau întinsă. Acest lucru poate face ca tensiunea arterială să scadă, declanșând amețeli.
• Menține o dietă variată. Asigură-te că ai o dietă sănătoasă și cât mai variată în timpul sarcinii. Mizează pe un amestec de proteine și carbohidrați (cum ar fi pâinea sau pastele din cereale integrale), la fiecare masă. Asta ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge.
• Mănâncă des. Încearcă să mănânci des, în cantitate mică, pe parcursul zilei, pentru a preveni scăderea glicemiei. De asemenea, ia cu tine gustări sănătoase, care ajută la creșterea rapidă a glicemiei. Ia în considerare o mini-cutie de stafide, un fruct sau niște biscuiți din grâu integral.
• Hidratează-te cât mai mult. Asigură-te că bei suficientă apă, deoarece și amețelile pot fi un semn de deshidratare. Încearcă să consumai în jur de 12-13 pahare de lichide pe zi, și chiar mai mult dacă este cald sau dacă faci exerciții fizice.
• Îmbracă-te lejer. Poartă haine care sunt ușor de îndepărtat în cazul în care începi să vă simți supraîncălzită și evită-le pe cele strâmte.
• Nu dormi pe spate. În trimestrul 2 și 3 de sarcină, este bine să eviți să dormi pe spate, deoarece uterul în creștere poate apăsa pe vena cavă. Acest lucru poate interfera cu circulația optimă și poate provoca o senzație de amețeală.
• Stai în aer liber. Petrecerea unui timp prea îndelungat într-un spațiu interior sufocant și supraîncălzit (cum ar fi un autobuz, un birou sau un magazin înghesuit) poate declanșa amețeli. De aceea, dacă nu te simți prea slabită, încearcă să faci o plimbare de câteva minute afară, la fiecare oră.

Când ar trebui să suni la medic 

Odată ce au început, amețelile pot dura adesea pe tot parcursul sarcinii. Dar acestea ar trebui să dispară după ce se naște bebelușul.

Uneori, deficiența de fier (anemia) poate duce la stări de leșin, deoarece celulele sanguine purtătoare de oxigen sunt epuizate. Așadar, dacă ai stare de leșin, sună medicul cât mai repede.

Din fericire, amețelile nu reprezintă un semn obișnuit de avort spontan și nici de preeclampsie, caracterizată prin apariția bruscă a unei tensiuni arteriale ridicate în timpul sarcinii. Din contră, amețelile sunt adesea cauzate de tensiunea arterială scăzută.