Reclamă

Cele mai bune alimente bogate în proteine pentru bebeluși

Introducerea unor alimente bogate în proteine în dieta bebelușului reprezintă un pas esențial în asigurarea creșterii și dezvoltării sănătoase. Proteinele sunt esențiale pentru formarea țesuturilor, dezvoltarea mușchilor și susținerea sistemului imunitar. Prin urmare, alegerea atentă a alimentelor este importantă pentru a satisface nevoile nutriționale ale celor mici. Iată câteva dintre cele mai bune alimente bogate în proteine pentru bebeluși.

Bebeluș fericit la masă
La începutul diversificării păstrează regula celor trei zile de testare / Shutterstock

Academia Americană de Pediatrie și Organizația Mondială a Sănătății recomandă introducerea alimentelor solide în jurul vârstei de 6 luni. Cele mai noi recomandări sugerează ca începând cu această vârstă, în dieta bebelușului să fie incluse chiar și alimentele bogate în fier și zinc, dar și cele care conțin proteine. 

Asta înseamnă că bebelușii pot începe să mănânce chiar și carne, pește sau ouă. Mai mult, potrivit ghidului dietetic pentru americani, sugarii cu vârste cuprinse între 6 și 11 luni ar trebui să primească zilnic 11 grame de proteine dintr-o combinație de lapte matern/formulă și alimente solide.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

7 cele mai bune alimente bogate în proteine pentru bebeluși

Proteinele sunt molecule complexe alcătuite din unități mai mici numite aminoacizi. Există 20 de tipuri de aminoacizi care pot fi combinate pentru a forma o proteină. În organism, acestea ajută la funcționarea organelor și țesuturilor corpului.

Reclamă

Aceste substanțe nutritive sunt fundamentale pentru formarea țesuturilor, construirea și repararea celulelor, dezvoltarea sistemului imunitar și a enzimelor necesare pentru procesele metabolice. Mai mult, proteinele furnizează aminoacizii esențiali, care contribuie la structura și funcționarea adecvată a organelor și țesuturilor. Pentru bebelușii care sunt în plin proces de dezvoltare a sistemului nervos, muscular și osos, aportul adecvat de proteine este esențial pentru a asigura o creștere și dezvoltare sănătoasă.

Ouăle

O sursă excelentă de proteine, ouăle furnizează, de asemenea, nutrienți esențiali precum fier, zinc și acizi grași omega-3. Ultimele recomandări ale specialiștilor susțin că oul poate fi introdus în meniul bebelușului chiar de la șase luni. De asemenea, ei recomandă să-i fie oferit copilului întregul ou, nu doar gălbenușul, așa cum era recomandat în trecut.

Carnea de pui sau de curcan

Aceste surse de carne slabe oferă proteine de calitate și fier, esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. Carnea trebuie gătită bine înainte de a-i fi oferită bebelușului. De asemenea, pentru a preveni riscul de înec, ea trebuie tăiată în bucăți potrivite. Și nu în ultimul rând, nu e deloc indicat să-i fie dată bebelușului carne prăjită.

Peștele

Peștele este o sursă excelentă de proteine și acizi grași omega-3, benefici pentru dezvoltarea creierului. Pentru început, specialiștii recomandă peștele alb, precum păstrăvul și șalăul. Evită să-i oferi bebelușului speciile de pești cu conținut ridicat de mercur. De asemenea, îi poți oferi micuțului și  somon sau ton, însă în cantități limitate.

Reclamă

Lintea

O opțiune vegetală bogată în proteine, lintea conține cantități importante de fibre, vitamina B și fier. Aceasta poate fi introdusă în dieta bebelușului odată cu începerea diversificării alimentației. I-o poți oferi sub formă de supă cremă sau pasată, alături legume, precum morcovul sau păstârnacul.

Năutul

O altă sursă vegetală de proteine, năutul este versatil și poate fi introdus în alimentația bebelușului sub formă de piure sau adaos la diverse preparate.

Branza

Brânza, în cantități moderate, poate fi o sursă excelentă de proteine și calciu pentru bebeluși. Pentru început, prepară-i brânza calcică. Este delicioasă în combinația cu fructe precum piersica sau banana. Dacă alegi să-i dai brânză cumpărată, asigură-te că optezi pentru o variantă nesărată.

Iaurtul

Iaurtul este o sursă excelentă de proteine și probiotice benefice pentru sănătatea sistemului digestiv al bebelușului. Alege variante naturale sau cu adaos minim de zahăr.

Înainte de a introduce noi alimente în dieta bebelușului, este indicat să ceri părerea pediatrului. Diversificarea alimentației trebuie să fie graduală și adaptată nevoilor individuale ale fiecărui copil.

Te-ar mai putea interesa și
O fetiță care ține în brațe un castron plin cu prune
Când poți introduce prunele în alimentația copilului tău. Sfaturi utile pentru diversificare
Când poți introduce prunele în alimentația copilului tău. Sfaturi utile pentru diversificare
Un bebeluș care mănâncă afine dintr-o farfurie în formă de iepuraș
Când pot mânca bebelușii afine. Tot ce trebuie să știi despre aceste fructe atunci când le incluzi în dieta copilului tău
Când pot mânca bebelușii afine. Tot ce trebuie să știi despre aceste fructe atunci când le incluzi în dieta copilului tău
O fetiță frumoasă care mânâncă alune de pe o farfurie albastră
Când poți să-i oferi copilului tău alune. Sfaturi simple și utile despre diversificare
Când poți să-i oferi copilului tău alune. Sfaturi simple și utile despre diversificare
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Copil își roade unghiile
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
Te-ai întrebat vreodată ce face diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii la copii? De multe ori, e greu să le diferențiezi, dar înțelegerea acestora poate face o mare diferență în abordarea corectă și în......
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
6
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
7
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Cele mai noi
Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței
12 mai, 15:10
(P) Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței: de la bebeluș la adolescent în câțiva pași. 
(P) Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței: de la bebeluș la adolescent în câțiva pași. 
mână de femeie și mână de bărbat pe un fundal deschis la culoare cu un test de sarcină
12 mai, 09:40
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
O fetiță care joacă cărți
8 mai, 09:50
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Carucioare practice: O mamă își plimbă copilul în cărucior.
28 aprilie, 18:58
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală
17 aprilie, 17:44
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
Fetiță este încântată de porția de paste cu legume
7 aprilie, 16:22
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Închide