Reclamă

Cele mai bune alimente bogate în proteine pentru bebeluși

Introducerea unor alimente bogate în proteine în dieta bebelușului reprezintă un pas esențial în asigurarea creșterii și dezvoltării sănătoase. Proteinele sunt esențiale pentru formarea țesuturilor, dezvoltarea mușchilor și susținerea sistemului imunitar. Prin urmare, alegerea atentă a alimentelor este importantă pentru a satisface nevoile nutriționale ale celor mici. Iată câteva dintre cele mai bune alimente bogate în proteine pentru bebeluși.

Bebeluș fericit la masă
La începutul diversificării păstrează regula celor trei zile de testare / Shutterstock

Academia Americană de Pediatrie și Organizația Mondială a Sănătății recomandă introducerea alimentelor solide în jurul vârstei de 6 luni. Cele mai noi recomandări sugerează ca începând cu această vârstă, în dieta bebelușului să fie incluse chiar și alimentele bogate în fier și zinc, dar și cele care conțin proteine. 

Asta înseamnă că bebelușii pot începe să mănânce chiar și carne, pește sau ouă. Mai mult, potrivit ghidului dietetic pentru americani, sugarii cu vârste cuprinse între 6 și 11 luni ar trebui să primească zilnic 11 grame de proteine dintr-o combinație de lapte matern/formulă și alimente solide.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

7 cele mai bune alimente bogate în proteine pentru bebeluși

Proteinele sunt molecule complexe alcătuite din unități mai mici numite aminoacizi. Există 20 de tipuri de aminoacizi care pot fi combinate pentru a forma o proteină. În organism, acestea ajută la funcționarea organelor și țesuturilor corpului.

Reclamă

Aceste substanțe nutritive sunt fundamentale pentru formarea țesuturilor, construirea și repararea celulelor, dezvoltarea sistemului imunitar și a enzimelor necesare pentru procesele metabolice. Mai mult, proteinele furnizează aminoacizii esențiali, care contribuie la structura și funcționarea adecvată a organelor și țesuturilor. Pentru bebelușii care sunt în plin proces de dezvoltare a sistemului nervos, muscular și osos, aportul adecvat de proteine este esențial pentru a asigura o creștere și dezvoltare sănătoasă.

Ouăle

O sursă excelentă de proteine, ouăle furnizează, de asemenea, nutrienți esențiali precum fier, zinc și acizi grași omega-3. Ultimele recomandări ale specialiștilor susțin că oul poate fi introdus în meniul bebelușului chiar de la șase luni. De asemenea, ei recomandă să-i fie oferit copilului întregul ou, nu doar gălbenușul, așa cum era recomandat în trecut.

Carnea de pui sau de curcan

Aceste surse de carne slabe oferă proteine de calitate și fier, esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. Carnea trebuie gătită bine înainte de a-i fi oferită bebelușului. De asemenea, pentru a preveni riscul de înec, ea trebuie tăiată în bucăți potrivite. Și nu în ultimul rând, nu e deloc indicat să-i fie dată bebelușului carne prăjită.

Peștele

Peștele este o sursă excelentă de proteine și acizi grași omega-3, benefici pentru dezvoltarea creierului. Pentru început, specialiștii recomandă peștele alb, precum păstrăvul și șalăul. Evită să-i oferi bebelușului speciile de pești cu conținut ridicat de mercur. De asemenea, îi poți oferi micuțului și  somon sau ton, însă în cantități limitate.

Reclamă

Lintea

O opțiune vegetală bogată în proteine, lintea conține cantități importante de fibre, vitamina B și fier. Aceasta poate fi introdusă în dieta bebelușului odată cu începerea diversificării alimentației. I-o poți oferi sub formă de supă cremă sau pasată, alături legume, precum morcovul sau păstârnacul.

Năutul

O altă sursă vegetală de proteine, năutul este versatil și poate fi introdus în alimentația bebelușului sub formă de piure sau adaos la diverse preparate.

Branza

Brânza, în cantități moderate, poate fi o sursă excelentă de proteine și calciu pentru bebeluși. Pentru început, prepară-i brânza calcică. Este delicioasă în combinația cu fructe precum piersica sau banana. Dacă alegi să-i dai brânză cumpărată, asigură-te că optezi pentru o variantă nesărată.

Iaurtul

Iaurtul este o sursă excelentă de proteine și probiotice benefice pentru sănătatea sistemului digestiv al bebelușului. Alege variante naturale sau cu adaos minim de zahăr.

Înainte de a introduce noi alimente în dieta bebelușului, este indicat să ceri părerea pediatrului. Diversificarea alimentației trebuie să fie graduală și adaptată nevoilor individuale ale fiecărui copil.

Te-ar mai putea interesa și
O fetiță care ține în brațe un castron plin cu prune
Când poți introduce prunele în alimentația copilului tău. Sfaturi utile pentru diversificare
Când poți introduce prunele în alimentația copilului tău. Sfaturi utile pentru diversificare
Un bebeluș care mănâncă afine dintr-o farfurie în formă de iepuraș
Când pot mânca bebelușii afine. Tot ce trebuie să știi despre aceste fructe atunci când le incluzi în dieta copilului tău
Când pot mânca bebelușii afine. Tot ce trebuie să știi despre aceste fructe atunci când le incluzi în dieta copilului tău
O fetiță frumoasă care mânâncă alune de pe o farfurie albastră
Când poți să-i oferi copilului tău alune. Sfaturi simple și utile despre diversificare
Când poți să-i oferi copilului tău alune. Sfaturi simple și utile despre diversificare
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Mămică, îmbrăcată un tricou gri cu text în jurul pieptului, ține în brațe un bebeluș care plânge, ilustrând de ce își arcuiesc bebelușii spatele
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
Pe lângă faptul că plâng atunci când îi supără ceva pe bebeluși, mai fac un gest, destul de înfricoșător pentru părinți, și anume își arcuiesc spatele. Acest lucru este absolut normal, mai ales că până învață să vorbească......
De ce își arcuiesc bebelușii spatele
2
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
3
Copii în sala de clasă
Când începe vacanța de Crăciun 2024 pentru elevi și cât durează. Câte săptămâni de cursuri sunt până atunci
Potrivit calendarului școlar 2024 – 2025 pe data de 4 noiembrie a început al doilea modul de cursuri pentru elevi. Are o durată de 7 săptămâni și se va desfășura până la data de 20 decembrie. Când începe vacanța de Crăciun 2024......
Când începe vacanța de Crăciun 2024 pentru elevi și cât durează. Câte săptămâni de cursuri sunt până atunci
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
5
Un tătic care se joacă acasă cu băiețelul său
„Tații mileniali” petrec mai mult timp cu copiii lor. Ce s-a schimbat la această generație
Studiile arată că „tații mileniali” petrec mai mult timp cu copiii lor. Stilul lor de parenting pare că s-a schimbat complet pentru această generație. Cu fiecare nouă generație vine oportunitatea de a introduce noi perspective asupra......
„Tații mileniali” petrec mai mult timp cu copiii lor. Ce s-a schimbat la această generație
Parteneri
Cele mai noi
Un copil care încearcă să se logheze pe Roblox
06:05
Roblox anunță noi funcții de siguranță pentru copiii sub 13 ani. Platforma are aproximativ 70 de milioane de utilizatori zilnici în lume
Roblox anunță noi funcții de siguranță pentru copiii sub 13 ani. Platforma are aproximativ 70 de milioane de utilizatori zilnici în lume
Un medic care îi face un test de gripă unui băiețel
05:01
Cazurile de pneumonie la copii s-au înmulțit în ultimele zile. Timpul de așteptare la camera de gardă e mare
Cazurile de pneumonie la copii s-au înmulțit în ultimele zile. Timpul de așteptare la camera de gardă e mare
Cutia de prânz a copilului pentru școală pusă lângă mai multe caiete
8 noiembrie, 07:35
Ce e recomandat să conțină pachetul pentru școală al copilului. Sfaturile medicului nutriționist
Ce e recomandat să conțină pachetul pentru școală al copilului. Sfaturile medicului nutriționist
Doi frați se țin de după umeri
8 noiembrie, 07:32
Până la ce vârstă se pot vedea frații dezbrăcați. Ghid pentru părinți
Până la ce vârstă se pot vedea frații dezbrăcați. Ghid pentru părinți
Elevii se uită pe telefoane la școală
7 noiembrie, 06:15
Cu telefonul la școală: iată ce spune un profesor despre acest subiect
Cu telefonul la școală: iată ce spune un profesor despre acest subiect
O familie care ia masa împreună
6 noiembrie, 13:55
(P) Ce este nutriția
(P) Ce este nutriția
Închide