Reclamă

Cele mai bune alimente bogate în proteine pentru bebeluși

Introducerea unor alimente bogate în proteine în dieta bebelușului reprezintă un pas esențial în asigurarea creșterii și dezvoltării sănătoase. Proteinele sunt esențiale pentru formarea țesuturilor, dezvoltarea mușchilor și susținerea sistemului imunitar. Prin urmare, alegerea atentă a alimentelor este importantă pentru a satisface nevoile nutriționale ale celor mici. Iată câteva dintre cele mai bune alimente bogate în proteine pentru bebeluși.

Bebeluș fericit la masă
La începutul diversificării păstrează regula celor trei zile de testare / Shutterstock

Academia Americană de Pediatrie și Organizația Mondială a Sănătății recomandă introducerea alimentelor solide în jurul vârstei de 6 luni. Cele mai noi recomandări sugerează ca începând cu această vârstă, în dieta bebelușului să fie incluse chiar și alimentele bogate în fier și zinc, dar și cele care conțin proteine. 

Asta înseamnă că bebelușii pot începe să mănânce chiar și carne, pește sau ouă. Mai mult, potrivit ghidului dietetic pentru americani, sugarii cu vârste cuprinse între 6 și 11 luni ar trebui să primească zilnic 11 grame de proteine dintr-o combinație de lapte matern/formulă și alimente solide.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

7 cele mai bune alimente bogate în proteine pentru bebeluși

Proteinele sunt molecule complexe alcătuite din unități mai mici numite aminoacizi. Există 20 de tipuri de aminoacizi care pot fi combinate pentru a forma o proteină. În organism, acestea ajută la funcționarea organelor și țesuturilor corpului.

Reclamă

Aceste substanțe nutritive sunt fundamentale pentru formarea țesuturilor, construirea și repararea celulelor, dezvoltarea sistemului imunitar și a enzimelor necesare pentru procesele metabolice. Mai mult, proteinele furnizează aminoacizii esențiali, care contribuie la structura și funcționarea adecvată a organelor și țesuturilor. Pentru bebelușii care sunt în plin proces de dezvoltare a sistemului nervos, muscular și osos, aportul adecvat de proteine este esențial pentru a asigura o creștere și dezvoltare sănătoasă.

Ouăle

O sursă excelentă de proteine, ouăle furnizează, de asemenea, nutrienți esențiali precum fier, zinc și acizi grași omega-3. Ultimele recomandări ale specialiștilor susțin că oul poate fi introdus în meniul bebelușului chiar de la șase luni. De asemenea, ei recomandă să-i fie oferit copilului întregul ou, nu doar gălbenușul, așa cum era recomandat în trecut.

Carnea de pui sau de curcan

Aceste surse de carne slabe oferă proteine de calitate și fier, esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. Carnea trebuie gătită bine înainte de a-i fi oferită bebelușului. De asemenea, pentru a preveni riscul de înec, ea trebuie tăiată în bucăți potrivite. Și nu în ultimul rând, nu e deloc indicat să-i fie dată bebelușului carne prăjită.

Peștele

Peștele este o sursă excelentă de proteine și acizi grași omega-3, benefici pentru dezvoltarea creierului. Pentru început, specialiștii recomandă peștele alb, precum păstrăvul și șalăul. Evită să-i oferi bebelușului speciile de pești cu conținut ridicat de mercur. De asemenea, îi poți oferi micuțului și  somon sau ton, însă în cantități limitate.

Reclamă

Lintea

O opțiune vegetală bogată în proteine, lintea conține cantități importante de fibre, vitamina B și fier. Aceasta poate fi introdusă în dieta bebelușului odată cu începerea diversificării alimentației. I-o poți oferi sub formă de supă cremă sau pasată, alături legume, precum morcovul sau păstârnacul.

Năutul

O altă sursă vegetală de proteine, năutul este versatil și poate fi introdus în alimentația bebelușului sub formă de piure sau adaos la diverse preparate.

Branza

Brânza, în cantități moderate, poate fi o sursă excelentă de proteine și calciu pentru bebeluși. Pentru început, prepară-i brânza calcică. Este delicioasă în combinația cu fructe precum piersica sau banana. Dacă alegi să-i dai brânză cumpărată, asigură-te că optezi pentru o variantă nesărată.

Iaurtul

Iaurtul este o sursă excelentă de proteine și probiotice benefice pentru sănătatea sistemului digestiv al bebelușului. Alege variante naturale sau cu adaos minim de zahăr.

Înainte de a introduce noi alimente în dieta bebelușului, este indicat să ceri părerea pediatrului. Diversificarea alimentației trebuie să fie graduală și adaptată nevoilor individuale ale fiecărui copil.

Te-ar mai putea interesa și
Un copil care este hrănit cu lingurița în timp ce stă într-un scaun special
Alimente pe care e recomandat să i le dai copilului atunci când introduci mâncarea solidă. Cum îl pregătești corect pentru diversificare
Alimente pe care e recomandat să i le dai copilului atunci când introduci mâncarea solidă. Cum îl pregătești corect pentru diversificare
Bebeluș, îmbrăcat în body alb, care stă la masă de bebeluși și ține în mâini o solniță cu sare, iar pe masă mai este o farfurie din metal argintiu și pe ea este așezată o solniță cu piper, ilustrând când poate bebelușul să mănânce sare
Când poate bebelușul să mănânce sare
Când poate bebelușul să mănânce sare
Băiețel care stă la masă, în bucătărie și mănâncă o omletă, cu furculița, dintr-o farfurie albă, iar în spate se poate observa un cuptor cu micounde, ilustrând alimente care provoacă alergii
Alimente care provoacă alergii. Cum să le introduci în alimentația bebelușului
Alimente care provoacă alergii. Cum să le introduci în alimentația bebelușului
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Fetiță fericită stă pe canapea și se uită la telefon
Când să-i cumperi copilului telefon: ce spun experții
În ultimul timp, din ce în ce mai mulți psihologi atrag atenția asupra timpului petrecut de copii pe telefon, dar și asupra vârstei la care aceștia au acces la el. Aproape în unanimitate, specialiștii recomandă să amâni cât pot de mult......
Când să-i cumperi copilului telefon: ce spun experții
3
Femeie însărcinată cu tricou bleu si bluza ridicată, lăsând să se vadă burta, cu o mână cu care își atinge burta și ân cealaltă ține un ceas
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
Dacă ai făcut un test de sarcină și a ieșit pozitiv, cel mai probabil, până vei ajunge la medic, vei dori să afli puțin mai multe despre ce se întâmplă în continuare. Pentru asta poți consulta calculatorul de sarcină, care te ajută......
Calculatorul de sarcină. Tot ce trebuie să știi despre el
4
Botoșei roz și bleu, așezați pe o pătură albă, pufoasă, ilustrând Semne că poți avea fată sau băiat
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
După ce ai aflat că ești însărcinată, poate că primul lucru la care te gândești este să afli care va fi sexul bebelușului. Poate fi destul de distractiv să pui în aplicare diferite practici din popor sau să iei în considerare......
Semne că poți avea fată sau băiat. Ce au constatat specialiștii
5
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Parteneri
Cele mai noi
Un băiețel care se confruntă cu durere și stă pe canapea
16 aprilie, 07:26
Tot ce trebuie să știi despre torsiunea testiculară: ce se întâmplă și cum poți ajuta copilul
Tot ce trebuie să știi despre torsiunea testiculară: ce se întâmplă și cum poți ajuta copilul
O mamă care își ține bebelușul în brațe
16 aprilie, 07:09
Stimulentul de inserție 2024. De ce sumă poți beneficia din partea statului
Stimulentul de inserție 2024. De ce sumă poți beneficia din partea statului
O mamă care își ceartă fiica, o femeie deja adultă, care stă la masă și își sprijină capul în mâini
16 aprilie, 07:00
Copiii care au fost protejați în exces ar putea manifesta aceste obiceiuri la maturitate. La ce să fii atentă pentru a crește un adult sănătos
Copiii care au fost protejați în exces ar putea manifesta aceste obiceiuri la maturitate. La ce să fii atentă pentru a crește un adult sănătos
Bebeluș cu scutec fără haine, care stă așezat în fund, pe podea, cu spatele, sprijinit cu un cot de o oliță mov
15 aprilie, 08:42
Renunțarea la scutec. Când este cel mai bun moment
Renunțarea la scutec. Când este cel mai bun moment
Bebelușul doarme în pătuțul lui
15 aprilie, 08:28
Somnul bebelușului în timpul erupției dentare: cum îl ajuți să gestioneze durerile gingivale
Somnul bebelușului în timpul erupției dentare: cum îl ajuți să gestioneze durerile gingivale
Un bebeluș în măsuța de înfășat, cu mâinile ridicate
15 aprilie, 06:59
Tot ce trebuie să știi despre reflexul Moro
Tot ce trebuie să știi despre reflexul Moro
Închide