Academia Americană de Pediatrie și Organizația Mondială a Sănătății recomandă introducerea alimentelor solide în jurul vârstei de 6 luni. Cele mai noi recomandări sugerează ca începând cu această vârstă, în dieta bebelușului să fie incluse chiar și alimentele bogate în fier și zinc, dar și cele care conțin proteine.
Asta înseamnă că bebelușii pot începe să mănânce chiar și carne, pește sau ouă. Mai mult, potrivit ghidului dietetic pentru americani, sugarii cu vârste cuprinse între 6 și 11 luni ar trebui să primească zilnic 11 grame de proteine dintr-o combinație de lapte matern/formulă și alimente solide.
7 cele mai bune alimente bogate în proteine pentru bebeluși
Proteinele sunt molecule complexe alcătuite din unități mai mici numite aminoacizi. Există 20 de tipuri de aminoacizi care pot fi combinate pentru a forma o proteină. În organism, acestea ajută la funcționarea organelor și țesuturilor corpului.
Citește și
10 cele mai mari greșeli de alimentație pe care le fac părinții
Citește și
Dezvoltarea sistemului imunitar al bebelușilor și cum să contribui la stimularea lui
Reclamă
Aceste substanțe nutritive sunt fundamentale pentru formarea țesuturilor, construirea și repararea celulelor, dezvoltarea sistemului imunitar și a enzimelor necesare pentru procesele metabolice. Mai mult, proteinele furnizează aminoacizii esențiali, care contribuie la structura și funcționarea adecvată a organelor și țesuturilor. Pentru bebelușii care sunt în plin proces de dezvoltare a sistemului nervos, muscular și osos, aportul adecvat de proteine este esențial pentru a asigura o creștere și dezvoltare sănătoasă.
Ouăle
O sursă excelentă de proteine, ouăle furnizează, de asemenea, nutrienți esențiali precum fier, zinc și acizi grași omega-3. Ultimele recomandări ale specialiștilor susțin că oul poate fi introdus în meniul bebelușului chiar de la șase luni. De asemenea, ei recomandă să-i fie oferit copilului întregul ou, nu doar gălbenușul, așa cum era recomandat în trecut.
Carnea de pui sau de curcan
Aceste surse de carne slabe oferă proteine de calitate și fier, esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. Carnea trebuie gătită bine înainte de a-i fi oferită bebelușului. De asemenea, pentru a preveni riscul de înec, ea trebuie tăiată în bucăți potrivite. Și nu în ultimul rând, nu e deloc indicat să-i fie dată bebelușului carne prăjită.
Peștele
Peștele este o sursă excelentă de proteine și acizi grași omega-3, benefici pentru dezvoltarea creierului. Pentru început, specialiștii recomandă peștele alb, precum păstrăvul și șalăul. Evită să-i oferi bebelușului speciile de pești cu conținut ridicat de mercur. De asemenea, îi poți oferi micuțului și somon sau ton, însă în cantități limitate.
Reclamă
Lintea
O opțiune vegetală bogată în proteine, lintea conține cantități importante de fibre, vitamina B și fier. Aceasta poate fi introdusă în dieta bebelușului odată cu începerea diversificării alimentației. I-o poți oferi sub formă de supă cremă sau pasată, alături legume, precum morcovul sau păstârnacul.
Năutul
O altă sursă vegetală de proteine, năutul este versatil și poate fi introdus în alimentația bebelușului sub formă de piure sau adaos la diverse preparate.
Branza
Brânza, în cantități moderate, poate fi o sursă excelentă de proteine și calciu pentru bebeluși. Pentru început, prepară-i brânza calcică. Este delicioasă în combinația cu fructe precum piersica sau banana. Dacă alegi să-i dai brânză cumpărată, asigură-te că optezi pentru o variantă nesărată.
Iaurtul
Iaurtul este o sursă excelentă de proteine și probiotice benefice pentru sănătatea sistemului digestiv al bebelușului. Alege variante naturale sau cu adaos minim de zahăr.
Înainte de a introduce noi alimente în dieta bebelușului, este indicat să ceri părerea pediatrului. Diversificarea alimentației trebuie să fie graduală și adaptată nevoilor individuale ale fiecărui copil.
Citește și
Feluri de pește în alimentația copilului, în funcție de vârstă
