Reclamă

Cele mai bune fructe de sezon pentru copii

Fructele de sezon sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și antioxidanți esențiali pentru creșterea și dezvoltarea copiilor. În plus, fructele proaspete de sezon sunt mai gustoase și mai accesibile, deoarece sunt disponibile în abundență și nu necesită transport pe distanțe lungi. Iată, așadar, care sunt cele mai bune fructe de sezon pentru copii, ce beneficii au și cum le poți integra în dieta zilnică a celor mici.

Fetiță și băiețel mănâncă căpșuni
Profită de anotimpul cald, și dă-i copilului cât mai multe fructe de sezon / Shutterstock

Fructele au numeroase beneficii pentru sănătate. Ele sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care contribuie la întărirea sistemului imunitar, la promovarea unei digestii sănătoase și prevenirea constipației.

Vitamina C din fructe contribuie la sănătatea pielii și ajută la vindecarea rănilor. Totodată, fibrele conținute în fructe ajută la menținerea unui nivel sănătos de colesterol și la prevenirea obezității. În plus, antioxidanții din fructe, protejează celulele corpului împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, susținând sănătatea generală și dezvoltarea optimă a copiilor.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cele mai bune fructe de sezon pentru copii

Pentru că este vară și în piețe și în livezi este plin de fructe, ar fi și păcat să nu profiți de ele pentru a le introduce în dieta copilului. Iar printre cele mai gustoase și mai accesibile în această perioadă se numără următoarele fructe de sezon. Lista a fost întocmită de mai mulți nutriționiști din întreaga lume.

Reclamă

Căpșunile, printre cele mai bune fructe de sezon pentru copii

Căpșunile sunt bogate în vitamina C, mangan, fibre și antioxidanți. Ele ajută la întărirea sistemului imunitar și la menținerea sănătății pielii.

Servește-i copilului căpșunile proaspete. Dacă nu-i plac, pune-le în iaurt, salate de fructe sau smoothie-uri. Poți face și o gustare sănătoasă cu căpșuni și brânză de vaci.

Cireșele

Cireșele conțin vitaminele A și C, potasiu și antioxidanți care ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea somnului. Cireșele sunt delicioase consumate proaspete. Le poți pune în deserturi, cum ar fi clătitele sau în prăjituri. De asemenea, le poți transforma într-un compot sănătos.

Zmeura, printre cele mai bune fructe de sezon pentru copii

Zmeura este o sursă excelentă de fibre, vitaminele C și K, precum și antioxidanți puternici care protejează celulele corpului. Îi poți da copilului zmeură simplă sau o poți pune în iaurt, smoothie sau salată de fructe.

Reclamă

Pepenele roșu

Pepenele roșu este bogat în vitamina C, vitamina A și licopen, un antioxidant care ajută la protejarea pielii de radiațiile UV și la menținerea sănătății inimii. Oferă-i copilului pepene roșu proaspăt.  De asemenea, i-l poți da și sub formă de smoothie-uri răcoritoare sau sorbeturi naturale din pepene roșu.

Caisele, printre cele mai aromate fructe de sezon pentru copii

Caisele sunt bogate în vitaminele A și C, potasiu și fibre. Ele susțin sănătatea ochilor și a sistemului digestiv. Caisele sunt delicioase proaspete. În cazul în care copilul nu le mănâncă așa, îi poți face un piure de caise în combinație cu brânză de vaci sau iaurt. 

Piersicile

Piersicile conțin și ele vitaminele A și C, fibre și antioxidanți care ajută la îmbunătățirea digestiei și la menținerea sănătății pielii. Ca și caisele, piersicile sunt delicioase proaspete sau adăugate în smoothie-uri, salate de fructe și deserturi. Pentru copiii mici, poți P face și piure de piersică

Te-ar mai putea interesa și
Copil mic vrea să mănânce alune dintr-un bol
Alimente nesigure pentru copii, în funcție de vârstă
Alimente nesigure pentru copii, în funcție de vârstă
Doui băieței care stau la masă și mânâncă superalimente recomandate pentru dieta unui copil
Superalimente recomandate pentru dieta unui copil. Ce poți include în mesele principale ale micuțului tău
Superalimente recomandate pentru dieta unui copil. Ce poți include în mesele principale ale micuțului tău
Un bebeluș care a căzut cu fața în tort
Cu ce poți îndulci mâncarea bebelușului. Cum îl poți feri de zahăr cât mai mult timp
Cu ce poți îndulci mâncarea bebelușului. Cum îl poți feri de zahăr cât mai mult timp
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
2
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Dacă te-ai pricopsit cu musafiri nepoftiți precum puricii, ai la îndemână câteva remedii pe care le poți folosi pentru a scăpa de ei. Începe cu aspirarea întregii case, cu spălarea lenjeriilor de pat, dar și cu aplicarea unor remedii......
Cum scăpăm de purici: remedii simple
3
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
4
Femeie însărcinată care face un test într-o cameră însorită
Sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Ce spun specialiștii
Dacă îți dorești să devii mămică în curând, citește aceste sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Specialiștii te ajută în acest sens și îți oferă cele mai bune recomandări. În ciuda statisticilor legate de vârsta......
Sfaturi pentru a rămâne însărcinată mai repede. Ce spun specialiștii
5
Bebeluș se joacă pe podea într-o zi luminoasă și un câine este în spatele lui
Ce trebuie să știi despre tremurul la bebeluși. Cum se manifestă și care sunt cauzele
Atunci când ești părinte pentru prima oară este normal să te îngrijorezi la fiecare mișcare anormală pe care o face micuțul tău. Vezi ce trebuie să știi despre tremurul la bebeluși și când reprezintă acesta o problemă mult mai mare.......
Ce trebuie să știi despre tremurul la bebeluși. Cum se manifestă și care sunt cauzele
Cele mai noi
Fetiță stă jos și citește dintr-o carte
08:20
Ce este hiperlexia? Iată de ce unii copii încep să citească extrem de devreme
Ce este hiperlexia? Iată de ce unii copii încep să citească extrem de devreme
O femeie care își alăptează copilul
07:39
Alăptarea afectează libidoul: cum să menții pasiunea în cuplu în timpul acestui proces
Alăptarea afectează libidoul: cum să menții pasiunea în cuplu în timpul acestui proces
Mama se uită împreună cu copii pe o carte
06:11
Cum ajuți copilul să învețe mai repede o limbă străină
Cum ajuți copilul să învețe mai repede o limbă străină
Mama stă jos lângă pătuțul bebelușului și se ține cu mâna de cap
13 iunie, 08:35
Durerile de cap post-partum: cum scapi de ele
Durerile de cap post-partum: cum scapi de ele
O fetiță care mănâncă ciocolată
13 iunie, 06:59
Când poți să-i oferi bebelușul ciocolată. Sfaturi de la specialiștii în nutriție
Când poți să-i oferi bebelușul ciocolată. Sfaturi de la specialiștii în nutriție
Băiețel se joacă singur cu dinozaurii
13 iunie, 06:40
Joaca independentă este importantă pentru copil: iată de ce
Joaca independentă este importantă pentru copil: iată de ce
Închide