Reclamă

Copilul nu se odihnește suficient: semne care ”trădează” lipsa de somn și ce poți face pentru a remedia situația

Odihna este deosebit de importantă pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Însă, după cum probabil știi, există și perioade în care are fluctuații de somn și copilul nu se odihnește suficient. Într-o oarecare măsură, este perfect normal, însă, în momentul în care apar câteva modificări în comportamentul și în starea copilului, ar fi bine să intervii și să iei măsuri pentru a remedia situația.

Fetiță doarme cu capul pe caiet
Atenție la semnele care pot trăda lipsa somnului la copii / Shutterstock

În timp ce copilul doarme, corpul și creierul lui lucrează din greu. Iar atunci când un copilul nu se odihnește suficient, acest lucru îi poate afecta întreaga zi. Iar asta, deoarece calitatea și cantitatea somnului pot avea un impact semnificativ asupra stării de sănătate a copilului. Cele două  influențează aspecte precum creșterea și dezvoltarea fizică, funcționarea cognitivă și emoțională, precum și sistemul imunitar.

De cât somn are nevoie un copil

Necesarul de somn de care are nevoie copilul variază pe parcursul dezvoltării sale. Fundația Națională a Somnului împărtășește următoarele recomandări pentru nou-născuți și adolescenți în ceea ce privește orele necesare de somn pentru creșterea și dezvoltarea echilibrată:

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
  • Nou-născuți (0 – 3 luni) 14 – 17 ore
  • Sugari (4 – 11 luni) 12 – 15 ore
  • Copii mici (1 – 2 ani) 11 – 14 ore
  • Preșcolari (3 – 5 ani) 10 – 13 ore
  • Copii de vârstă școlară (6 – 12 ani) 9 – 11 ore
  • Adolescenți (14 – 17 ani) 8 – 10 ore
Reclamă

Copilul nu se odihnește suficient: semne care ”trădează” lipsa de somn

Dacă ți se pare că starea copilului este schimbată, este iritat, irascibil sau mereu somnolent, cel mai probabil copilul nu se odihnește suficient. Îți dai seama de acest fapt, urmărind câteva semne și schimbări ce apar în comportamentul și starea lui.

Observi schimbări în comportamentul zilnic

Unul dintre primele semne că al tău copil nu se odihnește suficient poate fi observat în schimbările comportamentului său zilnic. Acesta poate avea accese de furie, iritabilitate și schimbări bruște de dispoziție. Poate plânge din senin, se poate enerva foarte repede, aparent fără motive și poate și extrem de dificil. Toate astea se întâmplă deoarece nu știe să-și regleze emoțiile și nici cum să facă față stresului și lipsei de somn.

Întâmpină probleme de concentrare și atenție

Dacă copilul nu se odihnește suficient poate avea dificultăți în a se concentra și a-și păstra atenția în timpul activităților școlare sau de învățare. Astfel, rezultatele școlare pot începe să fie mai slabe și poate avea probleme în înțelegerea și reținerea informațiilor. Lipsa de somn poate afecta memoria și capacitatea de a rezolva probleme, ceea ce poate duce la scăderea performanței școlare.

Răcește des și are tendințe de îngrășare

Un alt semn că copilul tău nu se odihnește suficient poate fi observat în schimbările apărute în aspectul său fizic sau în starea sa generală de sănătate. Lipsa somnului poate afecta sistemul imunitar al copilului, făcându-l mai predispus la răceli și alte infecții. De asemenea, există situații în care lipsa somnului poate încetini creșterea în înălțime și îngrășarea.  

Reclamă

Este foarte obosit, cu o permanentă stare de somnolență

Contrar așteptărilor, un copil care nu se odihnește suficient poate manifesta, de asemenea, somnolență excesivă în timpul zilei. Aceasta se poate manifesta prin episoade frecvente de oboseală, adormire în timpul activităților sau dificultăți în a rămâne treaz în timpul zilei. Somnolența excesivă poate indica faptul că micuțul încearcă să compenseze lipsa de somn din timpul nopții.

Ce poți face pentru a remedia situația

Așadar, dacă observi că al tău copil prezintă câteva din semnele de mai sus, e indicat să iei măsuri cât mai rapid.  

-creează-i un program stabil și relaxant pentru culcare, care să includă activități calmante precum cititul sau ascultatul melodiilor liniștitoare.

-camera în care doarme trebuie să fie întunecată, să nu se audă zgomote și confortabilă. Evită expunerea la ecrane și lumina puternică înainte de culcare.

-oferă-i o alimentație sănătoasă și echilibrată. De asemenea, lasă-l să petreacă timp în aer liber. Nu în ultimul rând, asigură-te că cel puțin o dată pe săptămână face sport.  

-în cazul în care problemele legate de somn persistă sau devin severe, este important să consulți un medic sau un specialist în somnologie pentru evaluare și tratament.

Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
articol cu video
Bogdan Pascu și Laura Cosoi, împreună, la DePărinți.ro
Bogdan Pascu a vorbit despre tulburările de creștere la copii la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
Bogdan Pascu este medic specialist endocrinologie pediatrică și a fost invitatul din episodul cu numărul zece DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi. În cei zece ani de experiență în endocrinologie a acumulat o vastă experiență în......
Bogdan Pascu a vorbit despre tulburările de creștere la copii la DePărinți.ro | Parenting 2.0 cu Laura Cosoi
2
O femeie însărcinată, în patru ipostaze diferite, îmbrăcată cu bluză portocalie și pantaloni roz.
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
Ai rămas însărcinată și ai început documentarea cu privire la evoluția sarcinii și a bebelușului? Descoperă din acest articol câte luni înseamnă săptămânile de sarcină și cum se împarte această perioadă în trimestre. Cu fiecare......
Câte luni înseamnă săptămânile de sarcină. Descoperă etapele prin care vei trece tu și bebelușul tău
3
Femeie care aspiră covorul iar câinele stă lângă ea
Cum scăpăm de purici: remedii simple
Dacă te-ai pricopsit cu musafiri nepoftiți precum puricii, ai la îndemână câteva remedii pe care le poți folosi pentru a scăpa de ei. Începe cu aspirarea întregii case, cu spălarea lenjeriilor de pat, dar și cu aplicarea unor remedii......
Cum scăpăm de purici: remedii simple
4
Femeie însărcinată, îmbrăcată cu o bluză mov și pantaloni albi, care stă în living, având în spate un televizor, puțin aplecată, ținând o mână pe spate și una sub burtă, ilustrând înțepăturile vaginale în sarcină
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
Atunci când te apropii de sfârșitul sarcinii, te poți confrunta cu diferite tipuri de simptome, mai mult sau mai puțin ciudate. De exemplu, la un moment dat, poți simți o înțepătură fulgerătoare în vagin, care durează mai puțin de un......
Înțepăturile vaginale în sarcină. Care sunt cauzele acestora și când să discuți cu un medic
5
Femeie însărcinată, îmbrăcată într-un pulover galben, în travaliu, care își ține mâinile pe burtă și sta în mașină, în dreapta, iar soțul ei, care poartă ochelari și este îmbrăcat cu o bluză albă și jeanși și ăși ține mâinile în cap, ilustrând 5 semne că ți s-a rupt apa
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Pe măsură ce se apropie momentul nașterii, trebuie să fii atentă la semnele pe care ți le oferă corpul. Acest lucru te ajută să știi când să mergi la spital. Pe lângă contracții, care sunt din ce în ce mai dese și dureroase, un alt......
5 semne că ți s-a rupt apa și ce să faci când se întâmplă asta
Parteneri
Cele mai noi
Un băiețel care poartă echipament de protecție și merge pe prima lui bicicletă
19 iulie, 07:21
Lucruri pe care e recomandat să le știi înainte de a cumpăra prima bicicletă pentru copilul tău. Cum poți face cea mai bună alegere pentru cel mic
Lucruri pe care e recomandat să le știi înainte de a cumpăra prima bicicletă pentru copilul tău. Cum poți face cea mai bună alegere pentru cel mic
O fetiță cu bentiță pe cap care pozează pe un fundal violet alături de un coșuleț din răchită
19 iulie, 07:21
Cele mai populare nume de copii în 2024. Ce alegeri au făcut părinții în primele luni ale anului
Cele mai populare nume de copii în 2024. Ce alegeri au făcut părinții în primele luni ale anului
Copii care se joacă cu furtunul cu apă
18 iulie, 07:50
Cum îl ajuți pe copil să-și dezvolte abilitățile motorii. Jocurile pe care cei mici le vor adora
Cum îl ajuți pe copil să-și dezvolte abilitățile motorii. Jocurile pe care cei mici le vor adora
Bebeluș hrănit cu lapte formulă
18 iulie, 07:43
Ce este sistemul de nutriție suplimentară și cum se utilizează în timpul alăptării
Ce este sistemul de nutriție suplimentară și cum se utilizează în timpul alăptării
O femeie care își alăptează nou născutul
17 iulie, 08:32
Ce este cluster feeding și cum să faci față acestui proces de hrănire al bebelușului
Ce este cluster feeding și cum să faci față acestui proces de hrănire al bebelușului
O femeie care plânge lângă patul în care se află bebelușul ei
17 iulie, 06:39
Cum să faci față pierderii unui copil. Cum să treci de această etapă dificilă
Cum să faci față pierderii unui copil. Cum să treci de această etapă dificilă
Închide