Reclamă

Copilul nu se odihnește suficient: semne care ”trădează” lipsa de somn și ce poți face pentru a remedia situația

Odihna este deosebit de importantă pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Însă, după cum probabil știi, există și perioade în care are fluctuații de somn și copilul nu se odihnește suficient. Într-o oarecare măsură, este perfect normal, însă, în momentul în care apar câteva modificări în comportamentul și în starea copilului, ar fi bine să intervii și să iei măsuri pentru a remedia situația.

Fetiță doarme cu capul pe caiet
Atenție la semnele care pot trăda lipsa somnului la copii / Shutterstock

În timp ce copilul doarme, corpul și creierul lui lucrează din greu. Iar atunci când un copilul nu se odihnește suficient, acest lucru îi poate afecta întreaga zi. Iar asta, deoarece calitatea și cantitatea somnului pot avea un impact semnificativ asupra stării de sănătate a copilului. Cele două  influențează aspecte precum creșterea și dezvoltarea fizică, funcționarea cognitivă și emoțională, precum și sistemul imunitar.

De cât somn are nevoie un copil

Necesarul de somn de care are nevoie copilul variază pe parcursul dezvoltării sale. Fundația Națională a Somnului împărtășește următoarele recomandări pentru nou-născuți și adolescenți în ceea ce privește orele necesare de somn pentru creșterea și dezvoltarea echilibrată:

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
  • Nou-născuți (0 – 3 luni) 14 – 17 ore
  • Sugari (4 – 11 luni) 12 – 15 ore
  • Copii mici (1 – 2 ani) 11 – 14 ore
  • Preșcolari (3 – 5 ani) 10 – 13 ore
  • Copii de vârstă școlară (6 – 12 ani) 9 – 11 ore
  • Adolescenți (14 – 17 ani) 8 – 10 ore
Reclamă

Copilul nu se odihnește suficient: semne care ”trădează” lipsa de somn

Dacă ți se pare că starea copilului este schimbată, este iritat, irascibil sau mereu somnolent, cel mai probabil copilul nu se odihnește suficient. Îți dai seama de acest fapt, urmărind câteva semne și schimbări ce apar în comportamentul și starea lui.

Observi schimbări în comportamentul zilnic

Unul dintre primele semne că al tău copil nu se odihnește suficient poate fi observat în schimbările comportamentului său zilnic. Acesta poate avea accese de furie, iritabilitate și schimbări bruște de dispoziție. Poate plânge din senin, se poate enerva foarte repede, aparent fără motive și poate și extrem de dificil. Toate astea se întâmplă deoarece nu știe să-și regleze emoțiile și nici cum să facă față stresului și lipsei de somn.

Întâmpină probleme de concentrare și atenție

Dacă copilul nu se odihnește suficient poate avea dificultăți în a se concentra și a-și păstra atenția în timpul activităților școlare sau de învățare. Astfel, rezultatele școlare pot începe să fie mai slabe și poate avea probleme în înțelegerea și reținerea informațiilor. Lipsa de somn poate afecta memoria și capacitatea de a rezolva probleme, ceea ce poate duce la scăderea performanței școlare.

Răcește des și are tendințe de îngrășare

Un alt semn că copilul tău nu se odihnește suficient poate fi observat în schimbările apărute în aspectul său fizic sau în starea sa generală de sănătate. Lipsa somnului poate afecta sistemul imunitar al copilului, făcându-l mai predispus la răceli și alte infecții. De asemenea, există situații în care lipsa somnului poate încetini creșterea în înălțime și îngrășarea.  

Este foarte obosit, cu o permanentă stare de somnolență

Contrar așteptărilor, un copil care nu se odihnește suficient poate manifesta, de asemenea, somnolență excesivă în timpul zilei. Aceasta se poate manifesta prin episoade frecvente de oboseală, adormire în timpul activităților sau dificultăți în a rămâne treaz în timpul zilei. Somnolența excesivă poate indica faptul că micuțul încearcă să compenseze lipsa de somn din timpul nopții.

Reclamă

Ce poți face pentru a remedia situația

Așadar, dacă observi că al tău copil prezintă câteva din semnele de mai sus, e indicat să iei măsuri cât mai rapid.  

-creează-i un program stabil și relaxant pentru culcare, care să includă activități calmante precum cititul sau ascultatul melodiilor liniștitoare.

-camera în care doarme trebuie să fie întunecată, să nu se audă zgomote și confortabilă. Evită expunerea la ecrane și lumina puternică înainte de culcare.

-oferă-i o alimentație sănătoasă și echilibrată. De asemenea, lasă-l să petreacă timp în aer liber. Nu în ultimul rând, asigură-te că cel puțin o dată pe săptămână face sport.  

-în cazul în care problemele legate de somn persistă sau devin severe, este important să consulți un medic sau un specialist în somnologie pentru evaluare și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Fetița a adormit cu capul pe scaunul de masă
Privarea de somn la copii: cum îți dai seama și ce poți face
Privarea de somn la copii: cum îți dai seama și ce poți face
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
2
Copil își roade unghiile
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
Te-ai întrebat vreodată ce face diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii la copii? De multe ori, e greu să le diferențiezi, dar înțelegerea acestora poate face o mare diferență în abordarea corectă și în......
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
3
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
4
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
5
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
6
Un copil care face teme cu mama sa
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
Copiii gifted sunt acei copii care demonstrează un nivel excepțional de inteligență, creativitate sau talent într-un anumit domeniu, comparativ cu alți copii de aceeași vârstă. În ciuda faptului că au aceste abilități, mulți părinți......
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
Cele mai noi
Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală
17 aprilie, 17:44
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
Fetiță este încântată de porția de paste cu legume
7 aprilie, 16:22
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Un tată care îi dă mâncare copilului
2 aprilie, 06:53
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Copil alergic la polen stă pe iarbă și strănută
31 martie, 06:26
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
O mamă epuiazată în parc
30 martie, 07:10
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
Elevă de liceu cu caiete în brațe
29 martie, 07:39
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Închide