Reclamă

Copilul nu se odihnește suficient: semne care ”trădează” lipsa de somn și ce poți face pentru a remedia situația

Odihna este deosebit de importantă pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Însă, după cum probabil știi, există și perioade în care are fluctuații de somn și copilul nu se odihnește suficient. Într-o oarecare măsură, este perfect normal, însă, în momentul în care apar câteva modificări în comportamentul și în starea copilului, ar fi bine să intervii și să iei măsuri pentru a remedia situația.

Fetiță doarme cu capul pe caiet
Atenție la semnele care pot trăda lipsa somnului la copii / Shutterstock

În timp ce copilul doarme, corpul și creierul lui lucrează din greu. Iar atunci când un copilul nu se odihnește suficient, acest lucru îi poate afecta întreaga zi. Iar asta, deoarece calitatea și cantitatea somnului pot avea un impact semnificativ asupra stării de sănătate a copilului. Cele două  influențează aspecte precum creșterea și dezvoltarea fizică, funcționarea cognitivă și emoțională, precum și sistemul imunitar.

De cât somn are nevoie un copil

Necesarul de somn de care are nevoie copilul variază pe parcursul dezvoltării sale. Fundația Națională a Somnului împărtășește următoarele recomandări pentru nou-născuți și adolescenți în ceea ce privește orele necesare de somn pentru creșterea și dezvoltarea echilibrată:

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
  • Nou-născuți (0 – 3 luni) 14 – 17 ore
  • Sugari (4 – 11 luni) 12 – 15 ore
  • Copii mici (1 – 2 ani) 11 – 14 ore
  • Preșcolari (3 – 5 ani) 10 – 13 ore
  • Copii de vârstă școlară (6 – 12 ani) 9 – 11 ore
  • Adolescenți (14 – 17 ani) 8 – 10 ore
Reclamă

Copilul nu se odihnește suficient: semne care ”trădează” lipsa de somn

Dacă ți se pare că starea copilului este schimbată, este iritat, irascibil sau mereu somnolent, cel mai probabil copilul nu se odihnește suficient. Îți dai seama de acest fapt, urmărind câteva semne și schimbări ce apar în comportamentul și starea lui.

Observi schimbări în comportamentul zilnic

Unul dintre primele semne că al tău copil nu se odihnește suficient poate fi observat în schimbările comportamentului său zilnic. Acesta poate avea accese de furie, iritabilitate și schimbări bruște de dispoziție. Poate plânge din senin, se poate enerva foarte repede, aparent fără motive și poate și extrem de dificil. Toate astea se întâmplă deoarece nu știe să-și regleze emoțiile și nici cum să facă față stresului și lipsei de somn.

Întâmpină probleme de concentrare și atenție

Dacă copilul nu se odihnește suficient poate avea dificultăți în a se concentra și a-și păstra atenția în timpul activităților școlare sau de învățare. Astfel, rezultatele școlare pot începe să fie mai slabe și poate avea probleme în înțelegerea și reținerea informațiilor. Lipsa de somn poate afecta memoria și capacitatea de a rezolva probleme, ceea ce poate duce la scăderea performanței școlare.

Răcește des și are tendințe de îngrășare

Un alt semn că copilul tău nu se odihnește suficient poate fi observat în schimbările apărute în aspectul său fizic sau în starea sa generală de sănătate. Lipsa somnului poate afecta sistemul imunitar al copilului, făcându-l mai predispus la răceli și alte infecții. De asemenea, există situații în care lipsa somnului poate încetini creșterea în înălțime și îngrășarea.  

Este foarte obosit, cu o permanentă stare de somnolență

Contrar așteptărilor, un copil care nu se odihnește suficient poate manifesta, de asemenea, somnolență excesivă în timpul zilei. Aceasta se poate manifesta prin episoade frecvente de oboseală, adormire în timpul activităților sau dificultăți în a rămâne treaz în timpul zilei. Somnolența excesivă poate indica faptul că micuțul încearcă să compenseze lipsa de somn din timpul nopții.

Reclamă

Ce poți face pentru a remedia situația

Așadar, dacă observi că al tău copil prezintă câteva din semnele de mai sus, e indicat să iei măsuri cât mai rapid.  

-creează-i un program stabil și relaxant pentru culcare, care să includă activități calmante precum cititul sau ascultatul melodiilor liniștitoare.

-camera în care doarme trebuie să fie întunecată, să nu se audă zgomote și confortabilă. Evită expunerea la ecrane și lumina puternică înainte de culcare.

-oferă-i o alimentație sănătoasă și echilibrată. De asemenea, lasă-l să petreacă timp în aer liber. Nu în ultimul rând, asigură-te că cel puțin o dată pe săptămână face sport.  

-în cazul în care problemele legate de somn persistă sau devin severe, este important să consulți un medic sau un specialist în somnologie pentru evaluare și tratament.

Te-ar mai putea interesa și
Fetița a adormit cu capul pe scaunul de masă
Privarea de somn la copii: cum îți dai seama și ce poți face
Privarea de somn la copii: cum îți dai seama și ce poți face
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Cele mai noi
Un bol alb plin cu supă de primăvară cu legume și carne de pui
15 mai, 09:39
Supă de primăvară cu legume și carne de pui
Supă de primăvară cu legume și carne de pui
Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței
12 mai, 15:10
(P) Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței: de la bebeluș la adolescent în câțiva pași. 
(P) Cum amenajezi camera copilului tău în funcție de vârstă și tipul locuinței: de la bebeluș la adolescent în câțiva pași. 
mână de femeie și mână de bărbat pe un fundal deschis la culoare cu un test de sarcină
12 mai, 09:40
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
Testul de sarcină fals-negativ. De ce apare și ce spun specialiștii
Carucioare practice: O mamă își plimbă copilul în cărucior.
28 aprilie, 18:58
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
(P) Primii pași în rolul de mamă: ce ai cu adevărat nevoie și ce poți lăsa deoparte
Copil își roade unghiile
21 aprilie, 09:56
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală
17 aprilie, 17:44
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
Închide