Reclamă

Privarea de somn la copii: cum îți dai seama și ce poți face

Privarea de somn la copii este o problemă care are un impact profund asupra dezvoltării fizice, cognitive și emoționale a celor mici. Mulți părinți subestimează importanța somnului de calitate, fie din cauza programelor aglomerate, fie din lipsa unui program de somn structurat. Totuși, lipsa somnului poate afecta negativ comportamentul copilului, concentrarea la școală și chiar sănătatea lui pe termen lung.

Fetița a adormit cu capul pe scaunul de masă
Urmărește cu atenție semnele de oboseală și pune copilul la somn / Shutterstock

Somnul nu reprezintă  doar o perioadă de odihnă. El este un proces vital pentru regenerarea și creșterea organismului, precum și pentru consolidarea memoriei și a abilităților de învățare. La copii, creierul și corpul sunt în continuă dezvoltare, iar somnul joacă un rol esențial în acest proces. De aceea, privarea de somn la copii poate duce la iritabilitate, dificultăți de concentrare, hiperactivitate sau chiar probleme de sănătate, cum ar fi slăbirea sistemului imunitar.

Ce este privarea de somn la copiii mici

Privarea de somn la copii reprezintă situația în care cei mici nu dorm suficient.  Fiecare vârstă are cerințe specifice de somn, iar dacă copilul nu le îndeplinește, pot apărea o serie de probleme. Un nou-născut, de exemplu, ar trebui să doarmă între 14 și 17 ore pe zi, în timp ce un copil mic, de 1-2 ani, are nevoie de aproximativ 11-14 ore de somn pe zi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Reclamă

Copiii care nu dorm suficient își pot pierde energia necesară pentru a se dezvolta corespunzător și pot avea dificultăți în a se concentra sau a se comporta adecvat. De asemenea, privarea de somn poate afecta sistemul imunitar, creând un risc mai mare de îmbolnăvire.

Privarea de somn la copii: semnele unui copil prea obosit

Un copil obosit poate manifesta comportamente specifice care indică lipsa somnului. Iar când observi astfel de semne, ar fi indicat să intervii. Iată, așadar, la ce să fii atentă:

-copilul este iritat și are crize de plâns. Unul dintre primele semne că este prea obosit este creșterea iritabilității și a episoadelor de plâns aparent fără motiv. Oboseala îl poate face pe copil să fie mai sensibil și să reacționeze exagerat la stimulii din jur.

-copilul poate fi hiperactiv. Paradoxal, un copil prea obosit poate părea extrem de energic și hiperactiv. Această stare apare din cauza faptului că organismul eliberează hormoni de stres, precum cortizolul, pentru a combate oboseala.

-copilul are dificultăți în a adormi. Deși este foarte obosit, copilul poate avea dificultăți în a adormi sau se poate trezi frecvent pe parcursul nopții. De asemenea, pot apărea probleme cu somnul de după-amiază.

Reclamă

-copilul nu prezintă interes pentru activități. Un copil prea obosit poate părea dezinteresat de jocuri sau activități care altfel i-ar fi plăcut. Nivelul scăzut de energie îi afectează dorința de a explora și învăța.

-copilul are cearcăne. Apariția cearcănelor la copii poate fi un indicator clar al lipsei de somn.

-copilul nu se poate concentra. Oboseala poate determina copilul să aibă probleme în a se concentra și a-și menține atenția pe o activitate.

Cum ajuți copilul obosit să doarmă mai mult

Atunci când observi că micuțul tău este prea obosit, există câteva măsuri pe care le poți lua pentru a-l ajuta să se relaxeze și să adoarmă mai ușor:

-stabilește o rutină de somn. O rutină predictibilă îi oferă copilului siguranță și îl ajută să se relaxeze înainte de culcare. Fă-i o baie caldă, spune-i o poveste sau pune-i muzică liniștitoare.

-creează un mediu prielnic somnului. Asigură-te că dormitorul copilului este întunecat, liniștit și confortabil. Evită să-l lași să se joace cu jucării zgomotoase sau luminoase în apropierea patului și reglează temperatura camerei pentru a fi potrivită.

-evită să-l stimulezi excesiv înainte de somn. Jocurile active sau expunerea la ecrane îl pot stimula pe copil și-l pot face să fie mai agitat.  Încearcă să elimini aceste activități cu cel puțin o oră înainte de culcare.

-culcă-l înainte de a fi prea obosit. Fii atentă la primele semne de oboseală și încearcă să îl culci înainte de a deveni prea agitat. Dacă copilul este deja prea obosit, poate fi mai dificil să-l adormi.

Privarea de somn la copii: exemple de programe de somn pe care să le încerci

Un program de somn bine structurat este cheia pentru a preveni oboseala la copilul mic. Iată câteva exemple de programe de somn în funcție de vârsta copilului:

Nou-născut (0-3 luni): Un nou-născut doarme în reprize scurte de 2-4 ore, cu treziri frecvente pentru hrănire. Un program flexibil, dar consistent, ajută copilul să învețe diferența dintre zi și noapte.

Copii mici (6-12 luni): În acest interval de vârstă, copiii au nevoie de aproximativ 12-14 ore de somn pe zi, inclusiv două reprize de somn de zi. Programul de culcare ar trebui să fie în jurul orei 19:00-20:00.

Preșcolari (2-4 ani): În această perioadă, mulți copii încep să renunțe la al doilea somn de zi și trec la unul singur. Ei au nevoie de 11-13 ore de somn pe zi, inclusiv somnul de noapte.

Școlari mici (5-7 ani): Acești copii trebuie să aibă între 9 și 11 ore de somn pe noapte. Programele de somn trebuie menținute constant, chiar și în weekenduri.

Te-ar mai putea interesa și
Fetiță doarme cu capul pe caiet
Copilul nu se odihnește suficient: semne care ”trădează” lipsa de somn și ce poți face pentru a remedia situația
Copilul nu se odihnește suficient: semne care ”trădează” lipsa de somn și ce poți face pentru a remedia situația
O mamă care își ține bebelușul în brațe încercând să-l adoarmă și ilustrând câteva dintre greșelile pe care părinții le fac atunci când își pun bebelușii la somn
Greșeli pe care le fac părinții atunci când își pun bebelușii la somn
Greșeli pe care le fac părinții atunci când își pun bebelușii la somn
O mamă care îi citește o poveste copilului în timpul rutinei de somn
Câte ore trebuie să doarmă un copil, în funcție de vârstă. Care e ora potrivită de culcare
Câte ore trebuie să doarmă un copil, în funcție de vârstă. Care e ora potrivită de culcare
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată își ține bebelușul în brațe și-l privește
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
Te-ai uitat vreodată la bebelușul tău și ai avut senzația că îl vezi pe tatăl lui în miniatură? Nu e doar o impresie! Genetica joacă un rol fascinant în determinarea trăsăturilor fizice și comportamentale ale copilului. Iar unele......
6 trăsături pe care bebelușii le moștenesc de la tata
2
Un grup de copii care joacă jocuri de dezvoltare a gândirii logice
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
Pe măsură ce timpul se schimbă și tehnologia avansează, este nevoie și de o schimbare în viața celor mici. Descoperă și tu cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Jocurile reprezintă cea mai bună metodă pentru......
Cele mai bune jocuri pentru dezvoltarea gândirii logice la copii. Idei și recomandări
3
Fetiță neglijată se uită tristă pe fereastră
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
Știi momentul ăla când intri în cameră și uiți instant ce căutai? Sau când încerci să ții minte ce ai de cumpărat, dar ajungi acasă cu totul… mai puțin ce îți trebuia? Ei bine, memoria de lucru e implicată în toate astea.......
Studiu: Neglijarea în copilărie afectează dezvoltarea memoriei de lucru
4
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
5
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
6
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
7
O fetiță care joacă cărți
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
Crazy Eights este un joc clasic de cărți, potrivit pentru toate vârstele. Află cum se joacă Crazy Eights și descoperă sfaturi utile care îi vor ajuta pe cei mici să joace și să câștige. Dacă vrei un joc de cărți ușor de învățat,......
Cum se joacă Crazy Eights: reguli, sfaturi și strategii
8
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Parteneri
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Rețete Fel De Fel
Frigărui cu brânză în felii de dovlecei și roșii cherry
Pentru gustări simple și delicioase din zilele călduroase de vară îți propun o rețetă de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry. Este rețeta unui aperitiv sau o gustare caldă, proaspătă și savuroasă, cu arome mediteraneene, texturi contrastante și o prezentare elegantă. Aceste frigărui combină simplitatea legumelor proaspete cu savoarea brânzei topite. Toate sunt învelite într-un format ușor de servit și spectaculos vizual. Feliile subțiri de dovlecel sunt rulate în jurul cuburilor de brânză. Poți folosi halloumi, feta sau mozzarella. Toate acestea oferă o textură moale, dar elastică, cu margini ușor rumenite. Roșiile cherry aduc explozia de prospețime, dulceață și aciditate care echilibrează totul. Preparatul poate fi servit cald sau rece și este ideal ca aperitiv, pe un platou de vară. Merge bine și ca garnitură lângă carne sau chiar ca element central într-o masă vegetariană. Tot din dovlecel mai poți prepara și rețeta de rulouri cu prosciutto crudo. Este la fel de simplă și delicioasă, dar cu altă consistență și textură. Descrierea rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry Aceste frigărui sunt o adevărată declarație de vară. Pe fiecare bețișor, se întâlnesc aromele grădinii și gusturile unei vacanțe în sudul Italiei sau în Grecia. Acolo legumele coapte și brânzeturile locale se transformă în mici festinuri simple, dar spectaculoase. Feliile de dovlecel, fine și translucide, îmbracă brânza ca o panglică verde crud. Prin coacere, capătă o textură moale, ușor elastică, cu marginile ușor rumenite, iar aroma lor vegetală devine mai intensă, ușor dulceagă, cu accente de nuci crude. În interior, brânza începe să se topească lent, devine cremoasă, caldă și sărată, oferind un contrast seducător cu finețea legumelor. Dacă alegi o brânză cu personalitate (cum e halloumi sau cașcaval afumat), adaugi o notă ușor picantă sau afumată, ce ridică întregul ansamblu. Iar roșiile cherry – coapte ușor sau doar încălzite – pocnesc între dinți cu sucul lor dulce și acrișor, aducând acea explozie de prospețime care trezește toate celelalte gusturi. Ele sunt punctele de echilibru care leagă brânza și dovlecelul într-o armonie perfectă. Descoperă mai jos lista de ingrediente și modul de preparare pas cu pas al rețetei de frigărui cu brânză învelită în felii de dovlecei și roșii cherry.
Cele mai noi
o mămică care își îmbrățișează fiica și aplică parenting blând
30 iunie, 13:10
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Parentingul blând poate fi o metodă dificilă pentru anumiți părinți. La ce concluzii au ajuns specialiștii
Tânără gravidă îi explică medicului că respiră greoi
26 iunie, 10:52
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
Respirație dificilă la începutul sarcinii? De ce apare?
o mamă care stă pe canapea și își mângâie fiica care își ține fața în palme și plânge
23 iunie, 11:51
Cum să recunoști și să gestionezi semnele de depresie la copii
Cum să recunoști și să gestionezi semnele de depresie la copii
Mama își ține fetița strâns în brațe
19 iunie, 09:41
3 capcane frecvente ale parentingului
3 capcane frecvente ale parentingului
femeie care își ține mâna în zona abdominală și se află într-o baie
16 iunie, 10:44
Scurgerea fluidelor în timpul sarcinii. Ce înseamnă
Scurgerea fluidelor în timpul sarcinii. Ce înseamnă
femeie care are un calendar în mână și își ține mâna la burtă
12 iunie, 14:53
Află dacă poți rămâne însărcinată în timpul menstruației. Ce spun specialiștii
Află dacă poți rămâne însărcinată în timpul menstruației. Ce spun specialiștii
Închide