Reclamă

Coșmarurile la copii. Când apar și cum îi poți ajuta să le facă față

Coșmarurile la copii sunt normale și tind să apară atunci când sunt obosiți și stresați. Senzațiile pe care un copil le trăiește sunt intense, așa cum se întâmplă și în cazul adulților. Aceștia țipă, dau din mâini și picioare și le este greu să adoarmă de teama unui noi coșmar. În plus, e posibil să devină stresat să mai adoarmă și să aveți parte de tantrumuri legate de mersul la somn.

O fotografie cu un băiețel așezat în pat, alături de animale de pluș, folosită pentru a ilustra coșmarurile la copii
Copiii mai mici, în special cei cu vârsta sub 7 ani, pot experimenta mai degrabă pavoruri nocturne decât coșmaruri / Shutterstock

În cazul în care copilul are coșmaruri mai multe zile, timp de mai multe săptămâni, gândește-te la posibilele surse de stres de acasă sau de la școală pe care l-ar putea ajuta să le abordați.

Când apar coșmarurile la copii

Potrivit Consiliului Pediatric Sleep, cercetătorii nu cred că bebelușii au coșmaruri, spune health.clevelandclinic.org. Este obișnuit ca bebelușii și copiii mici să strige atunci când se trezesc în timpul nopții, dar asta nu înseamnă neapărat că au un coșmar.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

„Se crede că, în general, copiii foarte mici, mai mici de 4 ani sau cam așa ceva, nu au frici pe timp de noapte, deoarece nu știu, din punct de vedere al dezvoltării, că ar putea exista lucruri de care să se teamă“, explică psihologul pentru copii Catrina Litzenburg. „Începem să vedem mai multă frică și coșmaruri la preșcolari. La această vârstă, ei devin gânditori mai creativi și au abilitățile verbale pentru a ne spune ce simt și ce visează“, completează aceasta.

Copiii mai mici, în special cei cu vârsta sub 7 ani sau cam așa ceva, pot experimenta mai degrabă pavoruri nocturne decât coșmaruri. Iată cum puteți face diferența.

Coșmarurile pot duce la o frică de întuneric sau la o frică de somn. Această frică poate însemna că dorm mai puțin. Dar a fi prea obosit poate duce la coșmaruri. Este un cerc vicios.

– Catrina Litzenburg, psiholg
Reclamă

Coșmaruri sau pavoruri nocturne 

Coșmarurile au loc în timpul somnului REM, care este o fază mai ușoară a somnului. Atunci când copilul are un coșmar, se trezește speriat, confuz și speriat. Este posibil să strige și este capabil să-ți povestească despre coșmarul lor.

În schimb, pavorul nocturn apare în timpul celei mai profunde etape a somnului non-REM. Atunci când copilul se confruntă cu un pavor nocturn, copilul poate țipa, dar nu este de fapt treaz. În plus, oricât ai încerca să îl liniștești, nu va părea că te aude, iar dimineața nu-și va aminti nimic din acest episod. 

Reclamă

„Copiii mai mici au mai mult somn cu unde lente în comparație cu adolescenții și adulții“, spune Litzenburg. „Se întâmplă atât de multe lucruri pe măsură ce corpul lor crește, încât trebuie să petreacă mai mult timp în acel tipar de somn profund pentru a le încuraja dezvoltarea și creșterea sănătoasă.“

De ce apar coșmarurile la copii

Deși poate te gândești că în timpul somnului nu se întâmplă prea multe, te înșeli. Atunci când copilul ațipește, creierul său lucrează din greu pentru a procesa ce s-a întâmplat în timpul zilei și emoțiile lor. Somnul joacă, de asemenea, un rol în învățare și în consolidarea memoriei. De asemenea, creierul elimină toxinele care se acumulează în timpul zilei.

Coșmarurile pot fi mai frecvente când copilul se confruntă cu:

  • Frică
  • Privare de somn (prea puțin somn sau o calitate slabă a somnului)
  • Stres
  • Traumă.

Coșmarurile la copii sunt frecvente, iar conținutul poate să varieze pe măsură ce copiii cresc. „Preșcolarii pot avea o imaginație mare și adesea nu pot deosebi ceea ce este real de ceea ce nu este, așa că, adesea, coșmarurile presupun urmăriri de creaturi imaginare și alte lucruri de acest gen“, explică Dr. Litzenburg. „Pe măsură ce cresc, coșmarurile copilului vor fi probabil mai strâns legate de factorii de stres din viața lor. Lucruri precum experiențe negative la școală sau probleme cu prietenii.“

Cum să previi apariția coșmarurilor

Atunci când coșmarurile la copii apar din ce în ce mai des sau îi fac să devină anxioși atunci când vine vorba despre somn, ar trebui să acționezi. Iată ce sugerează psihologul Litzenburg să faci pentru a-ți ajuta copilul să își depășească coșmarurile:

Amintește-le ce este real și ce nu este real

Copiii de vârstă mică pot avea dificultăți în a înțelege ce este real și ce nu este. Același lucru se întâmplă și în cazul coșmarurilor, fiindu-le greu să se detașeze și să distingă între vis și realitate. „Coșmarurile pot părea atât de vii și reale, încât pot fi cu adevărat înfricoșătoare”, spune psihologul. „Poate fi de ajutor să îi reamintiți copilului în timpul zilei că visele nu sunt reale. Poți spune lucruri de genul: «Coșmarurile pot fi foarte înfricoșătoare, dar nu se întâmplă de fapt. Ești în siguranță în patul tău și în camera ta».

O altă tactică utilă poate fi explorarea camerei împreună cu copilul și să îl întrebi ce vede. Îi poți spune că uneori ochii se pot înșela și că o haină atâtnată pe un scaun poate părea o vrăjitoare sau că farurile unei mașini care trece pe stradă ar putea să pară că sunt niște oameni răi care se strecoară în casă.

Fă din somn o prioritate

Atunci când copiii nu dorm suficient, sunt mai predispuși să aibă coșmaruri. De aceea, este recomandat să aibă un program bine stabilit de somn. „Coșmarurile la copii sunt o formă de parasomnie (întrerupere a somnului), așa că pot fi asociate cu o calitate slabă a somnului sau cu faptul că nu doarme suficient“, afirmă psihologul Litzenburg.

Încurajează-i independența

Când copilul se trezește dintr-un coșmar sau amână ora de culcare și protestează, poate fi tentant să îl iei cu tine în pat. Dar ideea este să înveți copilul să doarmă independent, de aceea este indicat să rămâi fermă în această privință.

„E în regulă să stai puțin în camera copilului pentru a-l ajuta să se relaxeze și doarmă“, sfătuiește Litzenburg.

Atunci când scoți copilul din camera lui și îl lași să doarmă cu tine, se poate întări ideea în mintea lor că, într-un fel, camera lor nu este sigură, ceea ce s-ar putea să nu fie mesajul pe care încerci să îl transmiți.

– Catrina Litzenburg, psiholg

Oferă-i articole de confort

Când vezi că nu se poate dezlipi de tine, psihologul sugerează să-i oferi copilului ceva intermediar, care să îl liniștească. Poate fi o păturică sau un animal din pluș. Litzenburg spune că poate fi, de asemenea, ceva precum cămașa sau fața de pernă a unui părinte. Ceva care miroase ca o persoană pe care o iubesc poate fi o sursă de confort pentru un copil.    

„Având un obiect de confort care este special pentru ei, în patul lor, îi poate ajuta să dezvolte o asociere de debut de somn. Copilul tău poate asocia acel lucru cu somnul“, spune ea. „De asemenea, îi ajută să fie mai independenți, deoarece pot obține confort de la obiectul lor special, fără a avea nevoie de o persoană“, încheie Catrina Litzenburg.

Te-ar mai putea interesa și
Un băiețel care doarme învelit cu o păturică albastră în timp ce își ține în brațe ursulețul
Cea mai bună tehnică de adormire a copilului. Cum poți să-i oferi un somn de calitate
Cea mai bună tehnică de adormire a copilului. Cum poți să-i oferi un somn de calitate
O mamă care ăși ține bebelușul pe piept pentru a ilustra câteva metode prin care poți să-ți adormi bebelușul mai ușor
Metode prin care poți să adormi un bebeluș rapid. Sfaturi utile pentru orice părinte
Metode prin care poți să adormi un bebeluș rapid. Sfaturi utile pentru orice părinte
Fetiță care stă în fund, ridicată din spmn din cauza unui pavor nocturn, stând cu mâinile la urechi și țipăși este acoperită cu pilot
Pavorul nocturn. Ce este și care sunt cauzele care îl determină
Pavorul nocturn. Ce este și care sunt cauzele care îl determină
Reclamă
Recomandări DePărinți.ro
1
Tată și fiul stau pe canapea și discută
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
Știi momentul ăla când îți dai seama că ai început să semeni cu tatăl tău? Fie că e vorba de felul în care te enervezi în trafic sau de cum îți ții ceașca de cafea dimineața, adevărul e că părinții ne modelează mai mult decât......
Lecțiile pe care tații ar trebuie să le predea fiilor lor
2
Copil își roade unghiile
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
Te-ai întrebat vreodată ce face diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii la copii? De multe ori, e greu să le diferențiezi, dar înțelegerea acestora poate face o mare diferență în abordarea corectă și în......
Diferența dintre tulburarea obsesiv-compulsivă și ticuri la copii
3
Fetiță cu părul lung, îmbrăcată cu o bluză verde, stă la masa din bucătărie și se uită pe o carte, iar pe masă sunt împăștiate creioane colorate, iar mama ei stă în picioare și o ceartă
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
Atunci când crești cu părinți care te critică constant, efectele pe termen lung pot fi vizibile cu ușurință. Pe lângă faptul că încrederea în sine este foarte scăzută, îți afectează și relațiile cu cei din jur. Cu mult......
7 semne că ai avut părinți critici și cum te afectează
4
Copil agresiv
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
Sunt momente în care copilul tău pare un mic vulcan gata să erupă din senin? Aruncă jucării, țipă sau lovește, iar tu nu mai știi dacă e doar o etapă sau un semn că ceva e mai profund? Respiri adânc, numeri până la zece, dar tot......
Strategii pentru prevenirea agresivității la copii și când ar trebui solicitat ajutor specializat
5
Băiețel blond, îmbrăcat cu cămașă albă și vestă cu carouri roșii și albe, stă cu o mână ridicată și cu degetul arătător indică spre un bec desenat cu alb și galben, iar deasupra capului sunt desenate mai multe becuri cu cretă albă, iar în spate are fundal verde
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
Atunci când este vorba despre procesul de învățare, majoritatea oamenilor cred că inteligența există sau nu există. În realitate, lucrurile nu stau chiar așa pentru că ea poate fi dezvoltată prin exercițiu. Ajută-ți copilul să-i......
Ajută-ți copilul să-i placă să învețe prin antrenarea creierului
6
Un copil care face teme cu mama sa
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
Copiii gifted sunt acei copii care demonstrează un nivel excepțional de inteligență, creativitate sau talent într-un anumit domeniu, comparativ cu alți copii de aceeași vârstă. În ciuda faptului că au aceste abilități, mulți părinți......
De ce copiii gifted se simt nemotivați sau se levenesc
Cele mai noi
Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală
17 aprilie, 17:44
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
(P) Cum să echipezi un copil pentru orele de sport de la școală?
Fetiță este încântată de porția de paste cu legume
7 aprilie, 16:22
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Rețete de mâncăruri vegetariene pentru copii
Un tată care îi dă mâncare copilului
2 aprilie, 06:53
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Fraze comune pe care tații le spun copiilor lor și care, de fapt, sunt forme de manipulare, potrivit specialiștilor
Copil alergic la polen stă pe iarbă și strănută
31 martie, 06:26
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
Mituri și adevăruri despre alergiile de primăvară la copii
O mamă epuiazată în parc
30 martie, 07:10
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
Ce este „încărcătura mentală a mamelor”. Se vorbește prea puțin despre ea
Elevă de liceu cu caiete în brațe
29 martie, 07:39
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Topul liceelor din Bucureşti. Cele mai căutate la admiterea din 2025
Închide